特種兵與常規部隊不同，他們還要經受更加特殊的訓練，這些特種訓練不適合普通人進行效仿，隻是作為大家體能鍛煉知識的拓展補充。下麵就介紹一些世界上著名特種部隊的訓練方法。
一、“海豹”突擊隊的訓練
“海豹”突擊隊的英文縮寫是SEAL，它是英文中的海(Sea)、空(Air)、陸(Land)的縮寫，其全稱為美國海軍三棲部隊。這意味著“海豹”突擊隊的隊員不僅要能執行水下偵察任務和陸上特種作戰任務，還能以空降形式迅速前往戰區。所以說，“海豹”突擊隊是一支三棲特種作戰部隊。它在越戰、格林納達、海地、巴拿馬、沙漠風暴中以及伊拉克戰爭中都曾大顯身手。“海豹”突擊隊的最突出特點是“沒有靈魂”，它要求每位隊員執行任務時，要“忘記自己的存在”，隻能有一個信念——完成任務。
（一）認識“海豹”突擊隊
美軍在1943年春成立了“海軍戰鬥爆破隊”，這是“海豹”突擊隊的前身。“海軍戰鬥爆破隊”的成員都是誌願者，來自海軍工程隊、陸戰隊偵察組或突擊隊，都是體能優秀的遊泳好手。這支部隊的任務是負責海灘偵察並在主力部隊登陸前清除障礙，逐步發展成“水中戰鬥偵察組”。第二次世界大戰使“海軍戰鬥爆破隊”威名遠揚，無論大西洋戰場還是太平洋戰場，都成為他們軍事表演的舞台。
1946年，水中爆破戰鬥隊經曆了大量裁軍，由原來的34隊縮編為5隊。1947年，海軍成立了第一支水下爆破組，擔負起破壞近水的橋梁和隧道的任務，以及一些海港和河流的掃雷工作。在朝鮮戰爭期間，水中爆破部隊複出行動，作戰方式演變成現今“海豹”突擊隊的作戰手段。1962年1月，海軍當局成立了“海豹”突擊隊，成員多來自原來的水中爆破戰鬥隊，駐紮在西海岸的為“海豹”一隊，駐紮在東海岸的為“海豹”二隊，作戰目標是針對非傳統戰爭、反遊擊戰和在世界各地的海上及岸邊的秘密軍事行動，具有摧毀敵人船隻及港口設施的能力。其任務是滲透、綁架、監視、偵察及情報搜集。經過一個月的訓練後，第一支海豹部隊參加了越戰，曆史證明了他們也可以扮演步兵的角色，進行激烈的城市巷戰。“海豹”突擊隊成立至今，幾乎參加了美軍的每次海外作戰行動。從朝鮮戰爭、越南在戰爭、入侵格林納達、入侵巴拿馬到海灣戰爭、阿富汗戰爭以及伊拉克戰爭，“海豹”突擊隊都以非凡的伸手，向世界證明它是一支不可替代的特種部隊。
（二）嚴格的入選與殘酷訓練
突擊隊的選擇對所有美軍部隊和平民開放，平民可以通過“海豹”突擊隊挑戰項目參加特種部隊人員的遴選。但是候選人必須符合以下基本條件：?
1.必須符合美國募兵法的規定；?
2.必須年齡在18～31歲之間；?
3.必須具有大專以上的學曆，並具有一定的外語水平；?
4.必須在未申請之前連續服役最少24個月；
5.必須接受審查，以確定其對國家、軍隊的效忠程度；
6.申請者必須在申請表格上申明了解該突擊隊的任務，其家人亦必須不反對加入該突擊隊者；?
7.必須思想成熟、情緒穩定；?
8.必須沒有恐高症；?
9.沒有勞累症及幽閉恐怖症的病曆；?
10.必須不怕水和炸藥；?
11.必須能夠在惡劣環境之下保持鎮定；?
12.必須具備潛水，水中爆破，處理炸藥的經驗；?
13.必須接受一次遊泳考核，側泳或仰泳要在7分39秒之內遊完274米距離。?
除了要能滿足上述的基本條件外，還要能夠承受得住殘酷的淘汰訓練。經過淘汰訓練申請者隻有不到30%的能獲得眾人渴望的海豹突擊隊的標誌———三叉戟胸針徽章。這些淘汰訓練包括：為期6個月的艱苦的基礎訓練課程；為期3個星期的跳傘課程；為期15周的高級訓練課程；最後他們將加入海豹突擊隊的小組進行專家級訓練。
當候選者成功通過了體能測試以後，他們就有資格參加接下來為期6個月的基礎水下破壞訓練課程。 基礎水下破壞訓練分為3個階段，主要集中在體能訓練、小型船隻的操作、潛水物理學、基礎潛水技巧、陸戰、武器、破壞、通訊和偵察。
其中這一階段的第4周被稱為“地獄周”，參與者將參加5天半的持續訓練，前兩個晝夜是連續作戰訓練，沒有休息時間，每餐各2～3分鍾的進食時間。後3天休息時間也非常短暫，幾乎難以真正睡眠。在此期間他們總共的睡眠時間加在一起最多不超過4個小時，其中還包括1個小時的受阻時間。受訓隊員在這種極度疲勞和睡眠不足的狀態下要完成跑步、遊泳、越障、操艇等一係列科目，並在泥沼、沙灘等惡劣環境中進行登陸、建立灘頭陣地、擴大登陸場等特定戰術任務。這是對體力和精力的終極測驗，通過這一測驗證明人們所能發揮的潛能是平常人認為的10倍以上。這一訓練也向學員教授了意誌力和團隊合作的重要性。成功通過“地獄周”測試的候選者將有機會繼續最後4周的訓練，在最後4周中他們將進行水文調查和水文圖繪製的訓練
“地獄周”訓練結束後，那些沒有被淘汰的新隊員將被送到特種學校，去接受更高層次的專業訓練。一般來講，專業訓練時間通常為期9周。首先，隊員們將被送到高等潛水“學校”學習。學習的內容主要包括：兵器知識、爆破知識、高難度無設備潛水、深水下潛技術、直升機密林和水上空降技術等。當這一課程結束後，隊員們將被轉入特種作戰學校學習，主要進行遊擊戰、反遊擊戰、心理戰和高難度野外生存能力訓練，當上述所有的科目學習完畢，隊員們就應該具備在極其惡劣的環境中生存，並能在連續長時間對敵人進行偵察而不被發覺等本領。
最後所有的海豹突擊隊員還必須接受為期3個月的海豹突擊隊戰術訓練項目。通過此項目他們將進一步提高作戰技能和對船隻的操作能力。
二、“綠色貝雷帽”的訓練
“綠色貝雷帽”作為美軍世界征戰的“軍刀”，在曆次征戰中發揮了不可替代的作用。它曾在越南戰爭中進行特種作戰、在入侵格林納達戰爭中攻占薩林斯角機場、在入侵巴拿馬戰爭中攻占帕科拉河大橋和裏士滿山監獄、在海灣戰爭中搜尋“飛毛腿”導彈、在阿富汗戰爭中引導戰機攻擊地麵目標等。
（一）輝煌的戰史
在越南戰爭中“綠色貝雷帽”領導大量的當地部隊，包括各式各樣的越南軍事組織、山地部落高棉人。他們必須學習當地語言，行動範圍遠超過正規陸軍單位所能支援的地方，他們將戰事帶向敵人，挑戰越共統治下的鄉村地區。
海灣戰爭中，“綠色貝雷帽”被配屬到多國部隊的營一級單位，為其提供必要的訓練和關鍵的通信聯絡，組織協調戰術作戰，在“沙漠風暴”行動中發揮了特殊的作用。“綠色貝雷帽”在開戰前便已潛入到伊拉克境內去密切監控敵軍的動向，其中一個作戰小組甚至已滲透到離巴格達不到100公裏的地方進行偵察，為多國部隊獲取了極為重要的情報，對戰爭的取勝起到了不可估量的作用。
在海灣戰爭進入到戰略空襲階段，為弄清空襲目標的準確位置和性質，提高空襲效果，美國中央情報局從“綠色貝雷帽”部隊中挑選了一批長相與伊拉克人相似，能操一口流利阿拉伯語的美籍阿拉伯後裔，執行敵後偵察任務。他們身著沙漠迷彩服，佩帶性能先進的輕武器、激光目標指示器，能把照片直接發回到多國部隊總部的數控靜止照相機及攝像機，趁夜暗秘密搭乘直升機潛入伊拉克境內。“綠色貝雷帽”化整為零，以3～6人為一個行動小組，晝伏夜出，行動詭秘，搜尋隱蔽的伊軍“飛毛腿”導彈、作戰飛機以及指揮所等地下工事的準確位置，引導多國部隊飛機實施精確轟炸。
在阿富汗戰爭中，“綠色貝雷帽”更是剿滅塔利班的幕後功臣。美軍派出了一支隻有數百人 “綠色貝雷帽” 特種部隊，僅用了半年時間，他們便幫助北方聯盟取得了阿富汗戰爭的勝利。更為準確地說，在戰爭初期的前三個月，地麵上隻有不到120名“綠色貝雷帽”，而對手卻是數萬名塔利班戰士和基地組織分子。據估計，“綠色貝雷帽”至少消滅了3.1萬名敵軍戰士，而僅付出微小的傷亡代價。
（二）與眾不同的訓練
由於“綠色貝雷帽”擔負的任務特殊，因而對人員素質的要求非常嚴格。入選的基本條件必須是在軍中服役滿3年，通常需有大專文化程度，有一項專長，已經取得空降合格證書，至少需精通1門外語，因為這是進行全球作戰的一個必要條件。
在基本條件合格以後，則麵臨的是更為殘酷的淘汰訓練這才是，一個“痛苦”曆程的剛剛開始。這一階段每天的訓練時間長達17個小時，由三個階段組成：第一階段：學習特種部隊的基本技巧，主要包括體能、偵察、野外生存、刺殺、格鬥、航海術與肉體耐力等。其中光格鬥就要求在山地、叢林、水中、泥中、房中、車上進行，這是他們一個主要訓練課目，因為他們將以此來訓練隊員的反應、意誌力、鬥誌、殺氣，行動的敏捷性及果斷性。
第二階段：包括教育程序、戰鬥工程、外國武器的使用和專家化職務如醫療和通訊訓練。自從“綠色貝雷帽”須照顧他們自己之後，戰鬥醫療課程就成為必須的訓練。
第三階段：將理論付諸實踐，最終在位於北卡羅來那州的烏威利國家森林進行遊擊戰演習，在那裏練習小組須領導當地的反抗軍。北卡羅來那州的居民在這整個訓練過程中參與其中的活動，扮演“本地”的人民與遊擊隊士兵，為將來在真實戰鬥中實際所要麵對的一切，舉行一次非常逼真的逃亡演習。直至全部掌握約72個課目為止，隊員才能正式編入“綠色貝雷帽”， 這時還必須能掌握2～3門外語。
經過艱苦而嚴格的訓練，“綠色貝雷帽”部隊具有很強的獨立作戰能力。隊員不僅有極強的團隊精神，而且個個可獨當一麵，能在30秒鍾內打倒敵人。別動隊員會講多種語言，全部了解東、西方和第三世界生產的各種新、舊武器，每人能操作85種左右。他們都是步兵戰術的專家，精於伏擊、誘拐、暗殺、爆破等，並具有在敵占區和惡劣條件下生存的能力。不論在世界上任何一個地方，任何環境下，都能夠進行空降、潛水，從事山地戰、叢林戰、沙漠戰、滑雪戰和遊擊戰等特種作戰。
三、“三角洲”部隊的訓練
“三角洲”特種部隊是美空軍特種部隊的精銳之師，它擔負著遠距離偵察、戰鬥中的救援行動，以及對陸軍特種部隊提供空中支援等任務。“三角洲”特種部隊也是目前世界上規模最大、裝備最齊全、資金最雄厚的特種部隊。在越戰之後，它曾多次秘密潛入越南營救美軍俘虜；在1980伊朗美國大使館人質營救中發揮了重要作用；在1993年的索馬裏“黑鷹行動”中也曾大顯身手。但在近年來的反恐怖行動中卻連續失利，被人形象的形容為“隻配做伴娘，永遠當不成新娘。”
（一）永遠的“伴娘”
“三角洲” 部隊正式名稱為美國陸軍第一特種部隊D作戰分遣隊。“三角洲”部隊成立於1977年，其創建人為美國陸軍上校查爾斯·貝克韋斯，貝克韋斯上校曾是“綠色貝雷帽”特種部隊的軍官，而三角洲部隊最初對人員的選拔也在“綠色貝雷帽”中進行。
貝克衛斯曾在1962年至1963年於英國空降特勤隊中服役，當他回到美國陸軍後一直請求成立一支與英國空降特勤隊類似的特種部隊。1977年10月13日在索馬裏發生的摩加迪沙恐怖分子劫持德航事件中，使美國認為政府有必要成立一支反恐部隊。貝克韋斯上校的願望終於得以實現，他以英國皇家特種空勤隊的入伍測試作藍本。在1977年11月正成立“三角洲”部隊。而三角洲部隊的入伍測試持續到1978年5月完成初期的入伍測試。當時共73名學員入選，其後進行19周的基本技術訓練。三角洲部隊駐防位於北卡羅來納州的布格堡，此地稱為圍場，主要訓練中心在莫特湖。
“三角洲”特種部隊主要任務是對付世界範圍內威脅美國利益的各種恐怖活動。這支部隊成立至今，參加過1980年伊朗人質救援的“夜光行動”、1993年索馬裏“黑鷹行動”以及海灣戰爭和伊拉克戰爭。作為一支專門用於反恐怖作戰的特種部隊，“三角洲”可謂懷才不遇，命運不濟，很有點讓人哭笑不得的意味——每當自己作為反恐主力時總是失敗，而指導他國反恐部隊作戰時卻屢屢成功；執行反恐作戰時往往無功而返，直接參加常規作戰時卻成績不菲。而近年來，“三角洲”部隊則多半是在中南美洲秘密從事打擊毒梟的行動。與“海豹”突擊隊和“綠色貝雷帽”相比，“三角洲”的戰績稍顯遜色，但它卻是美國的一支反恐怖拳頭力量。
（二）強悍的“信心課程”
自“三角洲”特種部隊成立之日起，指揮官貝克韋思就實行一套特殊的選拔、訓練、管理方法，親自擬訂了關於“三角洲”突擊隊的任務、編成、裝備、訓練等若幹規定，就連挑選隊員的標準，都規定得十分具體。參加者必須通過長達30天的基本體能測試及麵試測試，此入選測試稱為信心課程。內容包括：
1.能在25秒鍾內逆向爬行35米；?
2.每分鍾仰臥起坐37次；?
3.每分鍾做俯臥撐33個；
4.在24秒鍾內通過所設置的障礙；?
5.在15分鍾內完成4公裏長跑；
6.能全副武裝泅渡1000米。
完成以上項目後，緊接著進行18公裏行軍。休息兩小時後，再進行體力極限測試，應試者在24小時內，在得不到任何暗示及指點的情況下，使用一塊羅盤和一張地圖，在荒無人煙的地區，單獨行軍74公裏。?
此時將有75%參加者被淘汰。然後是19周的基本技術訓練內容包括： 熟練使用各種輕型武器裝備，操作多種機械設備和駕駛各種車輛、坦克、裝甲車，開大型運輸幾或直升機；此外，還要求在擒拿、格鬥、攀援、越障等等方麵都在行，最後每人至少還要有一門專長，如爆破、開箱、修理等等。
四、“阿爾法”部隊的訓練
恐怖主義被稱為“20世紀的政治瘟疫”，是一場永無休止的地下世界大戰。俄羅斯“阿爾法”特種部隊就是一支令恐怖分子聞風喪膽的特種部隊，它自1974年組建以來一直帶有神秘的傳奇色彩。“阿爾法”特種部隊在30多年的風雨曆程中，共參加了數十次反恐戰鬥，為俄羅斯的反恐鬥爭立下了赫赫戰功。最近幾年，受國內分裂勢力和經濟衰退的影響，俄羅斯治安不佳，恐怖綁架事件頻頻發生。在其他部門束手無策之時，“阿爾法”別動隊卻凱歌高奏，給恐怖分子以有力的打擊，成為一支舉世矚目的反恐尖兵。
（一）神秘的A部隊
1974年前蘇聯國家安全委員會決定在“克格勃”係統內組建一支新型的絕密部隊，其主要任務是打擊恐怖主義。一般人都將其稱為“阿爾法”部隊，但特種兵都稱其為“A部隊”。 組建之初，“阿爾法”部隊就已身負重任，因此，該小組對入選的成員可謂萬裏挑一 。“阿爾法”部隊首批成員不超過30人，他們全部是身手不凡的克格勃青年軍官，並且全都是通過了嚴格考試後，才得以躋身於這支最精銳的特種突擊隊。
“阿爾法”部隊組建後，一切都需從零開始。組建初期沒有秘密的場所用作其駐所與訓練基地，沒有武器裝備，也沒有人員的培訓計劃。同時，需要在極短的期限內組成勝任任何行動的特種部隊，並且不遜色於德國的GSG-7或美國的“三角洲”。為使新的作戰單位盡快立足，當時采取了一係列措施，付出了巨大的努力。情報單位送來了必要的信息，為研製特種設備和武器，召集到了國家最優秀的科學家。作戰訓練也在全力進行，年輕的小夥子被教授如何跳傘、駕駛裝甲技術兵器、使用潛水呼吸器進行遊泳等。最為重要的是，要能在極短的時間內學會在交通工具上、住宅中或生態上極為危險的地方解救人質的方法。
經過5年的訓練，“阿爾法”部隊終於真正成為了蘇聯的第一支反恐怖“拳頭”。自成立伊始至20世紀80年代初，“阿爾法”一直戰鬥在打擊恐怖暴力活動的戰場。近年來，中亞地區及俄羅斯境內恐怖活動十分猖獗，僅近三四年來俄羅斯就爆發了十幾起嚴重的劫機、暗殺、爆炸、綁架等極端恐怖活動，“阿爾法”部隊對於變動中的俄羅斯社會局勢穩定，發揮了重要作用。
（二）最全麵的考核與訓練
“阿爾法”特種部隊突擊隊員大都是從年輕軍官中選拔，通常是從國家安全機關、空降兵、邊防部隊、軍校畢業生中的優秀年輕軍官中考核篩選的。在年齡方麵，他們隻能在22到28歲之間，因為這一時期他們思想已經成熟，而且身強力壯。如果申請人符合所有候選要求，他就有機會參加專門的考試。但這僅僅隻是報名，要想正式成為成員，還必須“過五關，斬六將”。最終能夠入選“阿爾法”部隊的隻能是申請者中的佼佼者。
首先，這些年輕軍官必須通過嚴格的體能測試。在身體方麵，他們必須符合空降兵的身體條件。隊員應能夠長時間奔跑、遊泳、射擊、徒手格鬥，其水平決不遜色於運動健將。體能測試過關後，還要檢查其心理穩定性，對應征者的嗜好、人際關係以及對各種突發事件的處置和應變能力給予考察。由於反恐怖特種作戰行動所處的獨特環境，“阿爾法”的每一個成員彼此之間都百分之百地信任自己的同事。這不僅關係著他們個人的安危，而且關係著整個特種作戰任務能否完成。
另外，入選者還要通過個性測試和麵試，從而測出其智力程度。在接受教育方麵，“阿爾法”的成員90%以上都受過高等教育。這些特種突擊隊員們多數來自著名的高等空降兵指揮學院、莫斯科高等諸兵種合成指揮學院和邊防軍所屬的兩所軍事學院。在反恐怖行動中，“阿爾法”成員不應是行動的機器，他們不光需要有一身過硬的技藝和武功，還需要有精明的頭腦。在很多情況下比強壯的體格和高人一籌的搏鬥能力更為重要。
最後，入選者的曆史要“幹淨”，具有良好的道德品質。有關部門還要對應征者的履曆和檔案進行審查，以防止那些有前科的人混入。
以上測試合格後，應征者還要在“阿爾法”特種部隊訓練基地接受5年係統嚴格的訓練。其間，有些應征者因身體條件不適應會隨時被淘汰。“阿爾法”隊員一般到35歲就要退役，前後隻有10年左右服役時間。新手將在克格勃秘密職業殺手學校內進行培訓。這所學校隸屬於克格勃第七局，即反恐怖行動局，其教員彙集了擒拿、格鬥、爆破、武器、犯罪心理學、偵察和計算機等方方麵麵的頂級專家，專門培養“阿爾法”特種部隊的隊員。 “阿爾法”別動隊的訓練分體能訓練、基本技能訓練、心理訓練和特種技能訓練。
1.體能訓練
“阿爾法”特種部隊突擊隊員的訓練日安排得十分飽滿。每天上午開訓之前，要完成規定指標的越野跑，或規定項目的體育訓練，隨後，在教官的帶領下，進行1.5～2小時的徒手格鬥訓練。午飯後，學員們隻休息片刻，便要進行特種戰術和特種武器訓練；晚飯後，還要進行個人單項體能訓練。訓練期間，還經常穿插進行射擊、實際操練和野外演練等訓練。
2.基本技能訓練
隊員首先要在訓練中心學會擒拿格鬥、地圖識別和戰場通信聯絡等基本技術。擒拿格鬥訓練，主要是讓學員掌握接近和打倒敵人的技能，以及對付敵人警衛和捕捉、綁架、俘虜的技能，包括在徒手或持槍的情況下，同敵人遭遇時的處置辦法。識圖訓練是使學員掌握在作戰過程中了解環境的能力，包括使用指南針、憑借地貌辨認地形、方位。通信訓練的目的是使學員熟練掌握各種通信工具，在作戰中能夠在本部之外，地麵與空中之間保持聯係，甚至能與己方的通信衛星隨時溝通。此外，他們還必須學會在行進的坦克間穿行，在開傘高度低，著陸精度高的要求下進行空降訓練。