隻需要做幾個小動作，就能發現隱藏在身體內疾病。有空的時候，不妨多做個測試，檢查一下自己的身體是否仍然健康，一旦發現有什麼不對勁的地方，一定要盡早去醫院，否則很可能會延誤治療的最佳時機。
今天缺鈣嗎
人老了，“補”這個字常常被掛在嘴邊，補血、補鐵、補鈣。這其中，補鈣又是中老年朋友們最需要的，那麼我們是否缺鈣？計算一下攝入的食物情況就差不多能夠得到答案了。請看下邊的食物清單：
牛奶1杯、豆奶1杯、加鈣橙汁、麥片粥1碗、深綠色蔬菜若幹、其他豆製品（如豆腐）、酸奶1杯、冰激淩1杯、奶酪4片。
得分：如果您每天攝入4種以上所列出的食物，那麼您的鈣攝入量是非常好的。
需要中老年朋友注意的是，鈣是中老年人維持生命所必需的重要元素。中老年人一旦缺鈣，不僅容易引起骨折，還會百病叢生。我國每年有20多萬中老年人因缺鈣而造成髖骨骨折，其中有30%死亡。所以，人到中老年一定要及時補鈣。那麼具體要怎麼補呢？
適當補充鈣劑。如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，同時少量補充維生素D，或人參、胡桃、黑芝麻、薏苡仁、山楂等富含維生素D的食物，以助人體對鈣的吸收和利用。
平時多吃牛奶、魚頭、骨頭湯以及蔬菜、水果、黃豆、海帶等富含鈣的食品。晚上臨睡前飲1杯牛奶可補充夜間鈣質消耗，預防骨質疏鬆。
營養學家推薦，煮骨頭湯時加少量醋（500克豬骨加2千克水，1~2湯匙醋），可大大增加骨中鈣質在湯中的溶解度（其溶解度是未加醋骨頭湯的數倍），成為多鈣補品。
附錄：中老年人常見病的食物宜忌
一、慢性氣管炎
宜吃一些高熱量、維生素較多的食物。如魚類、海帶、紫菜等。此外，百合、山藥、芡實、蘿卜、荸薺、新鮮蔬菜、水果。
忌食煙酒以及油膩、辛辣等刺激性食物，以防助濕生痰。
二、高血脂、冠心病、高血壓
宜吃清淡、薄素，主食宜米、麵、蕎麥、玉米等；副食中蔬菜宜芹菜、洋蔥、大蒜、茭白、椰菜等，各種豆類、瓜類、海藻、海帶等；油脂宜食大豆油、花生油、芝麻油、茶油、菜油等植物油。
忌高脂肪、高膽固醇飲食，如肥肉、動物脂肪、動物內髒、蛋黃、魚子；忌煙、酒、濃茶水、辛辣刺激性食物。
三、肝髒病
急性肝炎，濕熱重，宜食清淡，適用乳類、各種魚類、豆製品等蛋白質豐富的食品，以及蔬菜、豆芽、番茄、瓜果等含維生素多的食物。
慢性或中期以後的病人，宜多吃新鮮蔬菜、豆類及其製品、清淡魚類、水果等。
忌食辛辣等刺激性食物，嚴禁飲酒。有浮腫者，應食低鹽飲食。不宜吃雞、鵝肉。
四、膽囊炎、膽結石
宜吃青菜、蘿卜，均有利膽作用，且能幫助脂肪的消化和吸收。此外，宜食野菜、番茄、瓜類等蔬菜及新鮮水果，以及魚類。
忌食高膽固醇食物；嚴格控製油脂的攝入；忌食油炸、煎炒食物；忌食脹氣食物。
五、胃病
慢性胃炎宜食易消化，富含蛋白質、鐵質的食物，豆製品、蔬菜、水果都可食用，如胃酸缺乏者，可以食些糖醋拌食的豆製品或瓜類。
胃下垂，中醫認為是中氣下陷，應補中益氣，故宜食易消化而富有營養的食品，包括糯米粥、蛋類、奶類、瘦肉、魚類、家禽肉、豬肝、新鮮蔬菜類，但應小量多餐，湯水不宜多喝，避免增加胃的承受力。