對有些孕媽媽來說，吃多了味精對胎兒很不利。味精的主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與穀氨酸鈉結合後便從尿中排出。
所以，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致孕媽媽體內缺鋅。而鋅是胎兒生長發育的必需品，鋅缺乏，胎兒的生長發育勢必受到影響。為了生一個聰明健康的寶寶，孕媽媽們記得要少吃味精。
2 忌暴飲暴食
有些孕媽媽存有一些錯誤概念，認為隻要多吃高營養的食物就能使孩子身體強壯，因此不加節製地攝取高營養、高熱量的食物，使胎兒過大，結果在生產時往往造成難產、產傷。其實胎兒過大並不一定健康，很多超重兒生下來就出現低血鈣、紅細胞增多症，進一步引起新生兒抽風、缺氧。
另外，由於營養過剩，母體血糖相對較高，使胎兒胰島分泌也處於較高水平，如果孩子出生後不能及時哺乳，胰島強烈的降糖作用可導致新生兒低血糖的發生，低血糖對胎兒大腦會造成不良影響。
吃得過多還會引發許多危險的並發症，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等。
體重超標的孕媽媽剖宮產的比率也會相對增高，而手術及麻醉的困難度、麻醉後的並發症及手術後傷口的複原等都是問題，尤其是患有高血壓、糖尿病的孕媽媽，在生產前後所引起的心髒衰竭，更會威脅到產婦及胎兒的生命。
3 不宜多吃熱性佐料
有許多孕媽媽，愛吃味道濃的飯菜。很多這樣的飯菜都放了大量的熱性佐料，如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等。
孕媽媽吃熱性佐料容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道幹燥、便秘。發生便秘後，孕媽媽必然用力屏氣解便，從而導致腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。
所以，為了胎兒的安全，孕媽媽們忍一忍吧，別多吃放了熱性佐料的飯菜。
孕6月飲食營養
孕6月飲食要點
1 要做到規律飲食
即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點，吃飯時間最好控製在30～60分鍾。進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合並，尤其是早餐，而且分量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔形——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點，盡量不被外界幹擾而影響或打斷用餐。
2 加大蛋白質的攝入量
孕媽媽在孕中期，每日要增加優質蛋白質9克。而在你的膳食安排中，動物性蛋白質（即各種肉類）應占全部蛋白質的1/2，另1/2可以從大豆蛋白質和米、麵中的蛋白質攝取。
3 注意補充其他微量元素
不但鈣和鐵的攝入量要充足，同時，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對孕媽媽及胎兒的健康也是不可缺少的。
預防孕期貧血的飲食
1 孕媽媽要多攝取鐵
鐵是身體所必需的營養素之一。鐵負責向身體和腦供應酸素的血紅蛋白，如果鐵攝入不足，會導致頭暈眼花、疲勞、心悸、氣喘等症狀。懷孕使得孕媽媽胎盤處的血液蓄積，如果不攝取足夠的鐵，孕媽媽很有可能出現貧血症狀。即使孕媽媽自身的鐵不足，血液中的血紅蛋白含量少，但還是會首先供給胎兒，這樣媽媽的貧血症狀會越來越嚴重。
因而，為使母親為胎兒供給充足的血液，豐富的攝取鐵是極其重要的。而要做到這一點，從懷孕初期就應注意在飲食中適當地補充鐵。
在攝入鐵的同時攝入維生素C，可以提高鐵的吸收率。此外，生成紅細胞的蛋白質也是預防貧血的重要營養素。還有維生素B12和葉酸也可以促進紅細胞的生成。不隻是鐵，維生素C、蛋白質、維生素B12和葉酸都要充分地攝取。
2 含有豐富鐵元素的食物
菠菜：含有鐵元素等多種營養素，和動物性蛋白質一起攝取效果更好。
豬肝：除了正價鐵，還富含維生素B1、維生素B2、維生素B12，可以稱得上是萬能食品。
牡蠣：被稱為“海洋牛奶”，營養價值極高，含鋅豐富。作為正價鐵，吸收率也很高。
沙丁魚幹：含有豐富鈣質，建議作為小點心之類食用。沙丁魚幹比生的含鐵量高出18倍。
羊棲菜：含鐵極為豐富，每10克中含有5.5毫克的鐵。可煮著吃或做成醬湯等，用法多種多樣。
3 孕媽媽需攝取的維生素
維生素B12：可以促進紅細胞生成，並在複製遺傳因子時修複異常狀況的維生素。在牡蠣和蛤蜊中含量較多。
葉酸：和維生素B12一樣，起著輔助生成紅細胞的作用。此外，還可以促進胎兒腦和神經的發育。
孕7月飲食營養
孕7月飲食要點
到7個月時，胎兒的體重增加很快，是胎兒生長發育較快的時期，各種營養的需要量也相應加大，胎兒體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量地供給。所以，這個時期飲食一定要合理，以滿足胎兒生長發育的需要。
這個時期孕媽媽需要補氣、養血、滋陰，所以營養一定要跟得上。如果營養不足孕媽媽會出現貧血、水腫、高血壓等並發症，若發生水腫、高血壓，應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物。若血紅蛋白低，可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、菠菜等含鐵量高的食物。
1 培養良好的飲食習慣
寶寶經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、消化吸收不良，即出現明顯偏食的現象。追溯既往，則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界幹擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見，母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以後減少寶寶的飲食問題，應該培養自己良好的飲食習慣。
2 不宜大量進補
大量進補造成的孕婦過度肥胖和巨大兒的發生對母子健康都不利。孕婦在懷孕期間的體重增加12千克為正常，體重超標極易引起妊娠期糖尿病。新生兒的重量也不是越重越好。
3 增加植物油的攝入量
此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕媽媽還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，並控製每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。
4 要多補充維生素