預防妊娠紋
妊娠紋是懷孕期間出現的紫色或是粉紅色的條紋，一般出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，根據統計，約70%～90%的孕媽媽在首次懷孕時，會出現妊娠紋，讓愛美的女性懊惱不已。並不是每一位孕媽媽都會有妊娠紋，而紋路的深淺或分布範圍，也會因個人的體質、遺傳性、體重增加的程度等而有所不同。第一次出現的妊娠紋，是紫紅色或葡萄色的紋路，到分娩後的2～3個月，就會逐漸淡化成銀白色。一旦妊娠紋形成，它的痕跡是不會消失的，不過，孕媽媽千萬別因此而覺得氣餒，主動積極地預防，是有機會預防妊娠紋產生的。
1 控製體重
保持正常的體重增加。營養的攝入隻要能滿足胎兒的營養就可以，營養過多會導致胎兒發育太快，使腹部彈性纖維斷裂，產生妊娠紋。懷孕期間的體重控製在正常範圍，就會有效防止和減輕妊娠紋。
2 使用專業的去妊娠紋產品
這個將是最能有效消減妊娠紋的方法了。有條件的孕媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。從懷孕初期到產後1個月，每天早晚取適量抗妊娠紋霜塗於腹部、髖部、大腿根部和乳房部位，並用手做圓形按摩，使乳液完全被皮膚吸收，可減少皮膚的張力，增加皮膚表層和真皮層的彈性，讓容易產生妊娠紋的皮膚較為舒展，可減少妊娠紋的出現。
孕期要加強頭發護理
女性在懷孕以後如果忽視了頭發的護理，很容易造成產後脫發的後果。所以，孕媽媽要認真護理好自己的頭發。
飲食上要注意多樣化，不要偏食。尤其是要注意較多地食用維生素，包括各種B族維生素。還應遵照醫囑合理地服用鐵劑，糾正貧血。
懷孕後要經常洗頭，洗後不要用強風吹幹，更不要用卷發器卷發，洗後發型也任其自然，避免過多地梳理和用過熱的風來吹。
妊娠期的頭發常比一般情況下幹燥些。因此，孕媽媽要按幹發型來護養。為了避免頭發斷裂，可換用幹性頭發的洗發水和護發素，盡量減輕對自身頭發的損傷。
妊娠期脂肪肝的危害
肝髒是脂肪代謝的重要器官
肝髒主要位於右季肋區和腹上區，大部分肝為肋弓所覆蓋，僅在腹上區、右肋弓間露出並直接接觸腹前壁，肝上麵則與膈及腹前壁相接。脂肪占肝髒總重量的5%，當脂肪量超過肝髒總重量的5%～25%時，即為脂肪肝。肝髒是人體重要器官，既分泌膽汁，又與物質代謝密切相關。它對脂質物質代謝包括脂肪的消化、吸收、氧化、轉化等。若因各種原因使肝髒脂肪代謝功能發生障礙，就會使脂類物質平衡失調，脂肪在組織細胞內蓄積。當蓄積量超過肝重量5%以上或在組織學上有5%以上肝細胞脂肪化時便可稱為脂肪肝。
脂肪肝發生的原因
1 營養性脂肪肝，由營養過剩或缺乏所致
2 酒精中毒
3 肝炎
4 藥物中毒
5 內分泌功能紊亂
6 妊娠性脂肪肝，多見於妊娠36～40周
最常見者應屬營養失衡性脂肪肝。營養過量與不足均可導致脂肪肝，約半數肥胖者會發生脂肪肝。
及早診斷及治療
在危及母親與胎兒生命的情況下，及早診斷和終止妊娠是提高母嬰存活率的關鍵。如果能在孕媽媽肝外並發症及凝血功能異常發生之前盡快終止妊娠，可以使孕婦死亡率大大降低。
同時，還應對孕媽媽予以支持療法、輸血、補充凝血因子和白蛋白等。令人有所安慰的是，凡存活的妊娠脂肪肝母子通常不會留有後遺症。
第二十九章 患脂肪肝的孕媽媽忌食的食物
患脂肪肝的孕媽媽忌食的食物
脂肪肝患者首先不能吃得太“好”，控製熱能攝入，吃飯不能太飽，要多吃粗糧和蔬菜，多喝茶，來增加飽腹感。尤其要控製晚餐的攝入量，盡量少吃夜宵或零食。患脂肪肝的孕媽媽應忌吃下列食物。
1 鵝肉
民間多視鵝肉為大發之物，濕熱內盛者忌食。脂肪肝患者多有濕熱偏盛，鵝肉甘潤肥膩，含脂肪達11.2%，容易助濕生熱，加重肝膽疾病的病情，凡有脂肪肝者忌食之。
2 鴨蛋
鴨蛋是一種高脂肪、高膽固醇食品。每100克鴨蛋中，所含脂肪為14.7克，而蛋白質僅為13克。所含膽固醇為634毫克，尤其是蛋黃，其膽固醇含量可高達1522毫克。因此，有脂肪肝者，不宜多吃蛋黃。
3 肥豬肉
肥豬肉是一種富含動物性脂肪的食物。根據有關分析證明，每100克豬肥肉中，脂肪的含量高達90.8克，這種高動物性脂肪食物，對於患有脂肪肝的孕媽媽來說是非常危險的，應當忌食。
4 豬腦
它是一種高膽固醇食品。每100克豬腦中含有膽固醇3100毫克，列各類食物之首。長期服用高膽固醇食品，對預防脂肪肝也是不利的。孕媽媽應該盡可能減少對高膽固醇食品，如豬腦等的攝取。此外，脂肪肝患者還應忌吃各種動物油，忌吃動物內髒，包括腦、腎、肝，忌吃各種禽蛋的蛋黃部分，也忌吃河蟹、蟹黃、蝦子、魷魚、烏賊魚、蜆肉、鳳尾魚等高膽固醇食品，也有學者主張忌吃荔枝、龍眼肉、蜜餞、果脯及糖類等高糖食品，因為糖也可轉變為脂肪。
小貼士
急性妊娠脂肪肝發病後，發病初期僅有持續性惡心、嘔吐、乏力、上腹痛或頭痛，很多人不以為意，幾天之後，會出現黃疸加重，嘔吐、上腹痛嚴重。若孕婦不分娩，病情會繼續進展，皮膚出現淤血斑點、消化道出血、齒齦出血、意識障礙等，進而發展為肝性腦病和腎功能衰竭，常於短期內死亡。
高危妊娠孕媽媽的自我保健
由於妊娠期存在某種不正常因素或致病因素，可能危害孕媽媽、胎兒和新生兒或導致孕媽媽難產，醫學上稱為高危妊娠。具有下列情況之一者屬高危妊娠：
1 年齡小於18歲或大於35歲
2 異常孕產史者，如流產、早產、死胎、死產、各種難產及手術產、新生兒死亡、新生兒溶血性黃疸、先天缺陷或遺傳性疾病
3 孕期出血，如前置胎盤、胎盤早剝
4 妊娠高血壓綜合征
5 妊娠並發內科疾病，如心髒病、腎炎、病毒性肝炎、重度貧血、病毒感染（巨細胞病毒、皰疹病毒、風疹病毒）等
6 妊娠期接觸有害物質，如放射線、同位素、農藥、化學毒物、一氧化碳中毒及服用對胎兒有害藥物
7 母嬰血型不合
8 早產或過期妊娠
9 胎盤及臍帶異常
10 胎位異常
11 產道異常（包括骨產道及軟產道）
12 多胎妊娠
13 羊水過多、過少
14 多年不育經治療受孕者
15 曾患或現有生殖器官腫瘤者等
孕中期運動方式
懷孕4～7月，即孕中期。隨著胎盤的形成，流產的可能性降低，適當增加一些運動量是很有必要的，可以選擇的運動項目也增多，但主要是有氧運動。不過需要提醒的是，孕中期加大運動量並非增加運動強度，而是指提高運動頻率、延長運動時間。但無論選擇哪種運動，都最好事先征得醫生的同意。切忌在孕中期做一些劇烈的運動，避免體位過高或過低的勞動。