在懷孕的日子裏，準媽媽身體將會發生一係列變化，這會讓孕媽媽深刻地體會到為人母的喜悅，當然也會增加許多擔心。你會迫切地想了解很多問題，比如：寶寶情況怎麼樣了，寶寶什麼時候會動，怎樣讓寶寶更健康、更聰明，自己應該注意哪些方麵，如何順利分娩……孕媽媽不僅要積極學習關於孕期及胎兒成長的相關知識，同時還應該以輕鬆愉快的心情，每天堅持記錄屬於你自己的獨特的懷孕日記，因為這段時間，是孕媽媽與自己的寶寶以及親友們共同度過的一段不平凡的日子，這不僅是給寶寶，也是給自己的一份特殊的禮物。
用食物預防和緩解便秘
1 補充水分
便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。
孕媽媽必須及時補充充足水分，水分攝取量一般以每天2～3升為準，選擇優質水、純淨水或礦泉水都可以。另外為了避免肚子受涼，要盡量飲用溫水。
2 多吃些富含食物纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6.
3 適當食用營養補助食品
改善便秘的營養品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這隻能起到輔助作用。孕媽媽在選擇營養品的時候要注意質量，選擇安全性高的產品。
4 通便食物
馬鈴薯 馬鈴薯是一種營養非常全麵且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益
玉米 玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對孕期便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效
提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣
黃豆 黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕媽媽的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕媽媽便秘
提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃
芋頭 芋頭富含q營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化係統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用
提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣
扁豆 扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢
提示：烹煮時間宜長不宜短，若食用沒煮熟的扁豆會發生中毒
通過談心緩解孕媽媽心理壓力
1 準備好有得必有失
2 這裏的“失”主要表現在你開始失去一些和外界的聯係，如不能和丈夫一起參加聚會，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個小生命所必須付出的，有付出才會有得到的。及時提醒自己采取轉移煩惱、宣泄積鬱、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態。
求得家庭成員的幫助
孕期中的你，注意力可能更關注寶寶，而丈夫則繼續一邊關注事業，一邊關注家庭。這個時候，你可要求他做出一些調整，告訴他你真正所需要的，讓他多關心你，免得你過於焦慮。
3 布置一個溫馨而又寧靜的環境
在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，這時需要適當添一些胎兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，既可以是攝影佳作，也可以是你喜歡的一類事物，比如你是一個愛海的人，不妨收集一些這方麵的資料，讓它們充滿你的生活空間。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。想象一下，你的寶寶就是這麼可愛、動人！
4 與幽默親密接觸
笑是人生極大的生活享受。你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常能開懷大笑。你知道嗎？笑能把消極的因素轉化為積級因素，從而變成生命的能量。所以，你應該抓住每一次笑的機會，享受這人生最大的快樂。如果你今天沒有機會開心地笑一次，那麼就微笑吧，對你身邊的每一個人，對鏡子裏的自己，你一定將收獲更多的微笑。
5 記心情日記
在孕期，你將擁有很多的空閑時間。請給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧，重溫少女時代的純真與甜蜜。每天都寫上一段，記錄一下你每一天的心情。如果你這一天心情特別好，請多寫一些，盡可能詳細地描述一下，不要忘了記下那些令你感受美好的細節和事物。這是一分長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起重溫這些精彩的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。如果這一天你的心情特別的抑鬱，沒關係，如實地記錄下這一切，讓筆與文字一起幫助你排去心中的抑鬱和沮喪吧，當你寫完了，你的負麵情緒也被釋放了，你將如釋重負。
孕7周重點
1 孕媽媽
外表上沒有任何變化，但是出現頻尿症狀
2 胎寶寶
開始迅速成長，從頭部到臀部的長度達到4～5毫米
3 特別提示
了解懷孕初期有關行房的問題。要注意吸收鐵質
胎兒麵部日漸清晰
本來隻有雛形的臉部變得更加清晰。突起的鼻子已經在一張一合地運動，能很清楚地看到小黑點一樣的眼睛和鼻孔。
胎兒的身體也發生了變化，頭部將移動到脊椎上麵，而且尾巴也逐漸縮短。手臂和腿部明顯變長、變寬，所以容易區分手臂和腿部，還能分辨出手和肩膀。
胎兒心髒完全形成
可以看到心髒，而且明顯地分化為左心室和右心室。心髒以每分鍾150次的速度快速跳動。胎兒的腹部形成了即將形成肝髒的突起，而肺部形成了支氣管。胃和腸初現雛形，同時形成了盲腸和胰髒。
孕媽媽很容易尿頻
懷孕5周後，為了使胎囊順利著床，子宮內壁變得柔軟，子宮頸部的黏膜也會變厚以保護子宮。懷孕期間子宮頸部的黏膜嚴嚴實實地包圍著子宮。
膀胱位於子宮的正上方，所以懷孕過程中，隨著子宮的增大而擠壓膀胱，很容易導致頻尿，有時還會伴隨排尿不暢。這種現象將一直持續4個月，直到子宮移位到膀胱的上麵。懷孕晚期，由於胎兒的頭部會刺激膀胱，所以孕媽媽會再度出現頻尿症狀。頻尿雖然本身並不是什麼嚴重的問題，但是排尿時如果出現疼痛，就應該當心是否患有膀胱炎。這是因為子宮壓迫膀胱，除了導致排尿不暢，還有可能導致膀胱被細菌感染的緣故。為了防止膀胱炎，平時要注意衛生，盡量不要憋尿。