359.如何促進乳汁分泌
媽媽要保持乳汁的充分分泌，在喂哺期間必須注意飲食的合理搭配，保證有充足的營養供應。多吃一些富含必需營養素的食物，如糖類、蛋白質、維生素、礦物質等，這些都是促進乳汁分泌必不可少的營養成分。
哺乳期的媽媽最好多喝一些雞湯、魚湯或骨頭湯，這些食物不但營養豐富，而且易於消化。但是含脂肪過多的醃肉、鹹蛋、火腿等食物以及帶有刺激性的調味品，如辣椒、胡椒、咖喱等，媽媽還是要盡量少吃或不吃。
在喂養期間，媽媽要保持心情愉快，因為乳汁的分泌受情緒的影響很大，由於下丘腦直接或間接地調節與泌乳有關的多種激素，而下丘腦功能又與情緒息息相關，當媽媽心情抑鬱時，會抑製下丘腦的調節作用，使乳腺血流量減少，阻礙營養物質和相關激素進入乳房，這樣就不利於乳汁的分泌。因此，媽媽在喂哺期間應該避免生氣和精神緊張，保持身心愉快，這樣有利於促進乳汁的分泌。
另外，要保證寶寶對乳房的吸吮次數和正確的吸吮姿勢，寶寶吸吮次數越多，越有利於乳汁的分泌。喂養寶寶時，媽媽最好用兩側乳房交替喂哺。如果寶寶一次吃不完乳汁，最好將多餘的乳汁擠掉，因為擠出的乳汁越多，下次分泌的乳汁也就越多。
媽媽還要養成良好的作息習慣，擁有充足的睡眠和休息時間，做一個生活有規律、心情舒暢的健康媽媽。
360.奶水不足該怎麼辦
有時候新媽媽會感覺自己的奶水不夠，這時為了保證寶寶能夠健康地成長，最好在醫師的指導下，添加一些配方奶，但是依然不要放棄母乳喂養。
混合喂養的時候，最好是讓寶寶白天喝配方奶，晚上吃母乳，這樣不但方便，而且也可以刺激媽媽的乳房分泌更多的乳汁，最好是讓寶寶一頓吃配方奶，一頓吃母乳，采用混合喂養的方式。
有的媽媽在采用上麵的方式後依然覺得自己的乳汁不能滿足寶寶的需求，於是便想徹底改用配方奶喂養。但專家建議最好不要這樣做，因為讓寶寶吸食母乳，可以促進乳房分泌更多的乳汁，雖然媽媽可能覺得自己的乳汁不夠，但是隻要寶寶仍然吸食，就表明還有乳汁，如果吃不飽，寶寶自然會哭鬧，這時再為寶寶添加配方奶也不遲。
母乳和牛奶的營養比較（表格）
母乳牛奶
蛋白質
總蛋白1%（剛好）4%（過多）
酪蛋白0.5%（剛好）3%（過多）
乳白蛋白0.5%（剛好）0.5%
脂肪
總脂肪4%4%
飽和脂肪酸足夠過剩
膽固醇足夠不足
乳糖足夠不足
鹽剛好太多
礦物質
鈣350（剛好）1400（過多）
磷150（剛好）900（過多）
鐵少量，易吸收少量，但不易吸收
維生素足夠不足
水足夠，不需要再添加不足，需要添加
消化脂肪的脂肪酶有無
雙歧因子有無
白細胞有無
細菌汙染無有
抗體有活性無活性
361.如何判斷母乳是否充足
1.測體重
測量寶寶的體重是一種最常用，也是最簡單的判斷方法之一。此時母乳喂養的寶寶，隻要每天體重增加30克，就可視為母乳充足。如果每天體重增加不到20克，就可以判定母乳不足，新媽媽就要在營養師的指導下為寶寶添加必要的營養素成分。
2.根據寶寶的吃奶量
出生半個月的寶寶一般一次能吃80～100毫升的母乳，如果寶寶在喝過母乳之後仍能很快喝掉50毫升的牛奶，那麼就說明母乳的出奶量還缺少50毫升。一般而言，3個月的寶寶吃一次母乳能維持3個多小時的活動量。寶寶在健康的情況下，吃飽以後是不會在兩次吃奶的期間出現哭鬧等現象的。
此外，如果母乳充足的話，寶寶在15分鍾左右就可以產生飽腹感，如果寶寶吮吸母乳的時間過長，也可判定母乳不足。
3.寶寶的其他反應
寶寶經常哭鬧不止，且睡眠的時間也不長，大便幹燥且量少等綜合狀況也表明了媽媽的奶水不足，不能滿足寶寶的身體需求。此外，如果媽媽感覺不到脹奶，在乳房的外觀也看不到“青筋”，這時也可斷定母乳不足。
362.如何判斷寶寶是否吃飽了
母乳是寶寶的主要食物，奶水夠不夠吃是新媽媽最關心的問題，可通過觀察寶寶以下幾方麵的生理狀態來判斷他是否吃飽了：
（1）每日喂奶的次數。3個月以內的寶寶每日喂奶次數不少於8次。每日喂奶前媽媽有乳房充盈感，喂奶時有下奶感，且能聽到寶寶吞咽聲，喂奶後感到乳房空而軟。