產後一個月新媽媽的身體十分虛弱，需要比平常人多攝取營養物質，如果節食，沒有營養的補給，勢必會對新媽媽身體的正常恢複產生影響。而且節食會限食脂肪，脂肪是乳汁的重要組成成分，當乳汁得不到源於食物的新鮮脂肪時，就會通過新媽媽體內的調節係統動用儲存的脂肪來產奶，雖然這樣可以起到瘦身的作用，但是儲存的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質。
產後一個月，新媽媽需要多休息，像瘦身運動這樣消耗比較大的方式，對於新媽媽還沒有複原的身體來說是一種摧殘。
緊束縛帶易引起各種婦科炎症，也會導致子宮下垂、嚴重後傾後屈、陰道前後壁膨出等生殖器官異常的症狀。而且過緊的腹帶會使新媽媽腹式呼吸受阻，膈肌上下移動受限，影響到肺部呼吸，導致頭暈、胸悶等慢性缺氧症狀。還會直接壓迫胃腔腸管，影響新媽媽的消化吸收功能，時間久了會導致營養失調或不足，引起乳汁減少或奶水質量降低，對哺乳極為不利
339.怎樣選擇哺乳期的內衣
（1）內衣罩杯的角度應該明顯上揚而且有深度，最好是4/4全罩杯，選擇較薄、有彈性的純棉針織麵料的內衣最好。
（2）選擇罩杯可打開的內衣，可以方便給寶寶喂奶。
（3）內衣罩杯底應有鋼絲托襯，可給沉重的乳房一個向上的托起力，鋼托要用純棉織物包裹，如果露出會損傷乳房。
（4）選擇雙肩帶的胸罩，而且肩帶要寬一些，這樣不會因豐滿的乳房造成肩部酸痛。
（5）哺乳期內衣罩杯的下方底邊要寬，由彈性的麵料製成，在號型的選擇上要適合新媽媽，這樣腋下及後背部就不會形成贅肉型的凹溝。
（6）胸罩的顏色應選擇肉色式白色的，這種顏色的麵料不含漂白劑，不會對寶寶的健康不利。
340.產婦恢複身材的最佳方案
想要恢複產前的身材就應從產後24小時開始，每天做幾分鍾健康體操。產後健康體操可以使氣血暢通，加強腹壁肌肉和盆腔底支持組織的力量，有利於產後恢複和保持健美的體形。產後體操最好是在每日清晨起床前和晚上臨睡前做，每次10分鍾左右。做體操的時候穿比較寬鬆的棉質衣褲，不要係腹帶。產後體操應該循序漸進，並注意在做運動前要將大小便排淨，而且室內要溫暖，空氣要清新。注意吃飯前後一個小時內不要做體操。
剖腹產的新媽媽應當拆線以後再開始做操，不能在產後24小時開始。陰道和會陰切開或有裂傷的新媽媽，在傷口愈合以前應該避免做促進盆腔底恢複的動作。
341.愛心提示：哺乳後怎樣防止胸部縮水
（1）堅持每天穿戴合適的胸罩。無論乳房以前如何堅挺，為防患於未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸脹大的乳房提供良好的支撐。選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發育；太鬆則起不到撐托效果。
（2）塗抹天然護膚油，堅持每天按摩胸部。雙手由內向外圍繞乳房畫圈20次，再反方向做20次。五指張開，兩手輕柔提抓兩乳15次以上，既能保護乳房皮膚又能減小摩擦力。
（3）保持乳頭清潔，用植物油（橄欖油、麻油、豆油）塗敷乳頭，使表麵的積垢和痂皮軟化，再用溫水洗淨。
（4）寶寶斷奶後，不要迅速減肥，把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成胸部“縮水”。
342.緊實鬆弛腹部的方法
下麵介紹一種在45天便可見效的腹部速效平坦方法：
（1）在進行運動前先要做熱身活動大約10分鍾，在全身微微出汗後，用保鮮膜捆紮腹部5～6層。