擁有健康並不能擁有一切，但失去健康卻會失去一切，健康不是別人的施舍，而是對生命的執著追求。往往登上世界最高峰的人，必定是體格強健的人，經得起失敗打擊的人，必定是意誌堅定的人。強壯的體魄和堅定的意誌相結合，就產生了一個完美、健康的人。
身體是一個人賴以生存和生活的物質基礎。離開了這一物質基礎，就談不上從事社會生產活動和改造自然的活動，更談不上取得個人事業上的成功。身體對每個人講，都是首要的，它的健康狀況直接關係到一個人的日常活動。當然，我們所指的“身體”應該是包括了強健的身體、健全的精神以及完美的技能三個方麵在內的含義。
一、擁有健康就擁有了一切
很少有人能夠徹底明白體力與事業的關係是怎樣的重要，怎樣的密切。人們的每一種能力，每一種精神機能的充分發揮，與人們的整個生命效率的增加，都是有賴於體力的強旺。
體力的強旺與否，可以決定一個人的勇氣與自信心的有無；而勇氣與自信，是成就大事業的必需的條件。體力衰弱的人，多是膽小、寡斷、無勇氣的。
要想在人生的戰鬥中得到勝利，其第一條件，就是每天都能以一副體強力健的身體、精力飽滿的狀態去對付一切。然而有些人卻以一個有氣無力、半死半活之軀從事於事業，其不能得到勝利，不言自明！
對於整個生命所係的大事業，你必須付出你的全部力量才能成功。隻發揮出你的一小部分的能力從事工作，工作一定是幹不好的。你應該以一個精幹、健壯、完全的“人”去從事工作，工作對於你，是趣味而非痛苦；你對於工作，是主動而非被動。假如你因生活不知謹慎而以一個精疲力竭的身體去從事工作，你的工作效率自然要大減。在這種情形之下，你所做的一切，將都帶著“弱”的記號，而在弱的中間，成功是難以得到的。
許多人，就失敗在這點上——從事工作，進行事業時，不能發揮出其全部的力量——一個活力低微、精神衰弱、心理動搖、步驟不定、情緒波動的人，自然永遠不能成就出什麼了不起的事業來。
聰明的將軍，不肯在軍士疲乏、士氣不振時，統率他們去應付大敵。他一定要秣馬厲兵，充足給養，然後才肯去參加大戰。
在人生的戰鬥中，能否得到勝利，就在於你能否保重身體，能否保持你的身體處於良好的狀態。一個具有一分本領的體力旺盛的人，可以勝過一個因生活不知謹慎而致體力衰弱的具有十分本領的人。假如在你的血液中沒有火焰的燃燒，在你的身體中沒有精力的儲存，則你在人生戰鬥中一經打擊，就會失敗的。
一個人有大誌，有徹底的自信，而同時又具有足以應付任何境遇、抵擋任何事變的旺盛的體力，則他一定能夠從那些的煩悶、憂慮、疑懼等種種精神束縛中解脫出來。
旺盛的體力可以增強人們各部分機能的力量，而使其效率、成就較之體力衰弱的時候大大增加。強健的體魄，可以使人們在事業上處處得到便利，得到幫助。
凡是有誌成功、有誌上進的人，都應該愛惜、保護體力與精力，而不能有稍許浪費在不必要的地方，因為體力、精力的浪費，都將可能減少我們成功的可能性。
世間有不少有誌於成大事的人，因沒有強壯的體力為後盾，而致壯誌未酬身先死。然而世間又另有大批的人，有著強旺的體力卻不知珍重，任意浪費在無意義、無益處的地方，而摧毀了珍貴的身體資本。
假如美國的羅斯福總統，當初對於身體不曾加以注意與補救，他日後能成就些什麼來？他的一生，恐怕是要成為一個可憐的失敗者吧！他曾自己說：“我是一個軟弱多病的孩子。但我後來要決意恢複我的健康，我立誌要變為強健無病，並竭我全力以做到這點。”
身心不斷地活動，是祛病健身的最好處方。要保持健康，必要的活動是絕對前提。
人體中的各部分機體，如不經常活動，決不能保持健康。所以工作中一切行動和過程都是生命中調節機製的結果。“空閑”最足誤事。人們的犯罪作惡行為，大都是在空閑時才發生的。一個在正當的事務上忙碌的人，他是安全的。他能避免許多在空閑的時候可能使他誤入歧途的種種誘惑。
有一位著名的英國醫師曾說，人要得享長壽，必須要做到除了睡眠時間以外使腦部不斷活動。每個人必須於職業、工作之外找一種正當嗜好。職業給他以生活資本，嗜好則給他以生活樂趣，可以使他在愉快、高興的心情下，活動其精神。“行動”的意義等於“生命”，而“靜止”則等於“死亡”！
二、健康無需乞求
凡是想在生命中有大成就的人，他必須懂得“努力自愛”。這就是說，他要盡一切的努力，培育其身心健康，使力量達到頂點；他必須明白，成功大半依賴自己的“成功機器”——身體——所以對自己的身體是必須在意的。
許多人都是不知“自愛”的人。他們對自己身體的殘酷，遠甚於對待牛馬或別種畜類。