說你行，你就一定行
在現實生活中，人們一帆風順的時候並不多，倒常常是困境比順境多，失敗比成功多，因此，隻有自信的人才能在成功的道路上大步前進。常有學生說：自己平時學習成績很優秀，可一到考試就緊張，感到非常沮喪。他們問：“我真的不行了嗎？我該怎麼辦？”其實，不是這些學生不行了，而是他們缺乏足夠的自信去對待挫折和失敗。
俄羅斯有一句諺語：“把你的帽子扔過圍牆。”意思是說，當你想翻過一堵很難攀越的圍牆時，就把帽子先扔過去，這樣你就會想盡辦法翻越圍牆，一定要把帽子拿回來。人往往就是這樣，不夠自信的時候，總是給自己一條後退的路、一個逃避的借口。
正因為如此，我們常常錯過了許多可以“跨越圍牆”的機會。而“把帽子扔過去”，就斬斷了那似有似無的退路和借口，你隻能用自信來鼓勵自己，去“背水一戰”。
認為“我能行”的人，遇到困難時想的是再堅持一下，而認為“我不能”的人處在相同的困境中，想到的是“算了，我做不到”。“再堅持一下”就是“我能行”和“我不能”的分水嶺。毛主席說過：“成功往往在於再堅持一下的努力之中。”
因而，每天都大聲對自己說：“我能行，一定行！”不論成績好壞，都對自己說：“我能行，一定行！”
要做到自我激勵，首先，要看到自己的長處。
美國羅斯福總統的夫人埃利諾說：“除非你同意，否則沒有人讓你自卑。”“尺有所短，寸有所長”，要客觀地進行自我分析，充分地認識自己的能力、素質和心理特點。找出自己的長處和短處，以己之長，比人之短，激發自己的自信心。
其次，要挺胸抬頭。
在生活中要挺胸抬頭，從調整自己的基本姿勢開始。
很多生活場合，我們可以注意到那些自信的人都挺胸抬頭，而那些自卑的人總是低頭彎腰，給人一種很失落的感覺。所以我們要用這種方式來激發自己的信心和鬥誌。
再次，要麵帶微笑。
微笑是獲得自信的一個好方法。當你對各種比賽、學習、考試等感到很恐慌時，一定要麵帶微笑，特別是麵對鏡子笑著說：“沒什麼大不了的。”就能把問題解決掉。
最後，要大聲說話。
大聲說話是自我激勵的一個特別好的突破口。
不要猶豫，從今天，從現在開始，一定要敢張嘴，一定要放開音量，越是在人多的場合鍛煉就越能提高自己，獲得自信。
你可能還聽過這樣一些話：
“我家沒有人上過大學，想上大學不太可能。”
“沒有用的。我不是學習的料。”
“做個聰明乖巧的人是件很乏味的事。”
“數學老師總是挑我的錯。”
“別把希望寄托在我身上，我以前可從來沒有上過領獎台。”
“我？苗條？你開玩笑！我家可全是胖子。”
這些話你聽見過，也許聽見過很多次，可以肯定的是：他們的話表現了他們的不自信，因為沒有什麼是不可能的，除非你否定了自己。
如果你想成為學習高手，那就堅持每天早上對著鏡子大聲說三次：“我很棒！”
陽光心情與你一起跨越高考
眾所周知，高考是一種選拔性考試。既然是選拔性的，就會有人考得上，有人考不上；或者有人考上好一點的大學，有人考上差一點的，正所謂“幾家歡樂幾家愁”。但是能考上好大學的不必沾沾自喜，而考不上好大學的，甚至考不上大學的考生也不必灰心喪氣、悲慟欲絕，更不必喪失對生活的信心和勇氣。
失敗未必就是一件壞事。一位美國心理學專家曾經說過：“有十分幸福童年的孩子常常有不幸的成年。”這句話不一定科學，但的確有些道理。一個人在未成年時期成長太順利，就缺少了很多磨礪心智的機會，而成年以後一旦遇到挫折，他們可能會無力應對，甚至在打擊之下一蹶不振。
正如孟子所說：“故天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”
高考，不但是對一個人智力因素、學習能力的考核，更多的是對他心理素質的考驗。如果一個人在經曆了高考失敗的打擊以後，還能保持積極樂觀的心態，那在以後的人生旅途中他還有什麼失敗不能戰勝呢？
成功也好，失敗也罷。隻要你能夠積極樂觀地麵對高考，其實你已經是一個勝利者了。
高考，考的是人的知識素質、身體素質、心理素質。對於普通學生而言，心理素質更為重要。因為普通，你們可能麵對更大的壓力，因為壓力，可能令你們更發揮不出水平，怎麼辦？去體驗生活的快樂，學習的樂趣讓你變得大氣起來，讓你變得活躍起來，讓你變得更加熱愛生活。再多些對前途人生的思考。思考過，得出了自我的結論，使自己在高考麵前冷靜下來，收集心情的陽光去冷靜、理智地麵對人生中的一大坎——高考。
有位同學在一篇作文《快樂高考，高考快樂》中這樣寫道：
“那，你有快樂嗎？有！人是矛盾的結合體，我始終痛並快樂著。生活中的痛太多了，現實作為現實，總有太多不幸的因素存在，然而當我們走過黑暗的天宇，跨過地平線時，會發現在痛苦之中，蘊含了太多的幸福。
麵對高考這樣殘忍的現實，我累、我恨，但是當我在這條道路上前進時，天冷了有父母胸懷的溫暖，天黑了有同行者的陪伴，迷路了有老師耐心的指導。所以請放開心靈，撕下黑色的麵紗，體會蘊藏在自己掌心中的幸福。那，是一點一滴的甘露，雖沒有大海的寬大與氣勢，卻甘甜了苦澀的心靈。
最溫暖的陽光在哪兒？在冬季。
最解渴的清泉在哪兒？在沙漠。
最明亮的星光在哪兒？在黑夜。
最快樂的體會在哪兒？在通往高考的道路上。
麵對現實，細心體會黑暗中的一切，學會懷揣著快樂的心靈，享受相互幫助的快樂，享受奮力拚搏的快樂，享受勞有所獲的快樂，原來高考真的有太多的快樂！”
以快樂的心情麵對高考，高考會給我們帶來更多的快樂。
這位同學麵對高考的心態值得我們學習。相信憑著這種陽光心態，他一定能夠笑著走過六月的拚搏。
同樣的境遇，不同的結果，心態的力量不容忽視。無論是在學習還是生活中，若能夠經常保持一種陽光的心態，成功遲早會降臨到你身上。任何人，一生的成長道路都不會是一條筆直的康莊大道，當我們在前進的道路上遇到艱難險阻時，隻要以一種陽光的心態去勇敢麵對它，勝利的曙光定會照亮你前進的道路。
在高三生活中，同學們非常容易感染上消沉情緒，這時不必恐慌。采用以下方法定能夠讓你樂觀振作。
1.換個角度，自我鼓勵。
要堅信自己是獨一無二的，是最優秀的，而且一定會有人欣賞。要告訴自己，世界是豐富多彩的，缺少了任何一種都不完美。
可以用正麵鼓勵的語言，積極地暗示、安慰自己。“我是聰明的，我一定能幹出成績”，等等。
2.宣泄情緒，釋放苦悶。
說出你的感受，宣泄你的情緒。
可以通過與親人或朋友聊天，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情。如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，可以找一個適宜的場所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平。到沒人的地方大吼幾聲。可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。還可通過網絡與網友交流思想，排遣煩惱。把心中的苦處能和盤托出，心胸自然會像打開了一扇門。
3.轉移注意力，自我放鬆。
可暫時放鬆一下，讓自己做感興趣的事，使整個身心進入那種物我兩忘的境界，使精神立刻振奮起來，憂愁煩惱就會拋到九霄雲外。
4.運動運動，消除疲勞。
體育鍛煉可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，有益於克服消沉情緒。同學們根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。
5.合理期望，減輕壓力。
每個同學在考前對自己的期望都是不同的，有人希望自己能上喜歡的大學；而有人可能隻希望選擇自己喜歡的專業，哪怕是職高也依然高興；也有人對自己沒有期望，走到哪算哪。無論我們是怎樣的狀態，有一點可以肯定：過高或過低的期望都會影響我們這一階段的複習，繼而影響高考結果。
合理的期望將成為學習的動力，高期望將成為學習的壓力。所以，我們要為自己確立適合自己的期望水平。那就是根據自己的實際水平，適當地提高要求，將期望控製在“跳一跳，夠得著”的範圍內，通過自己的努力便可達到設置的目標和期望。