人體健康常識
（第一節）什麼是健康
聯合國世界衛生組織（WHO）對健康作出的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康”。由此可知，健康不僅僅是指軀體健康，還包括心理、社會適應、道德品質相互依存、相互促進、有機結合的。當人體在這幾個標準方麵同時具備，才算得上真正的健康。一般而言，心理健康概念是指：個體的心理活動處於正常狀態下，即認知正常，情感協調，意誌健全，個性完整和適應良好，能夠充分發揮自身的最大潛能，以適應生活、學習、工作和社會環境的發展與變化的需要。
世界衛生組織對健康的定義細則：
1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。
3．善於休息，睡眠良好。
4．應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6．體重得當，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協調。
7．眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。
8．牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。
9．頭發有光澤、無頭屑。
10．肌肉、皮膚有彈性。
其中前四條為心理健康的內容，後六條則為生物學方麵的內容（生理、形態）。
（第二節）健康的標準
世界衛生組織從身體健康、心理健康和社會適應能力等三個方麵製定出了衡量人體健康的“五快三良好”標準：
一、“五快”
1.快食。這並不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃得痛快。一日三餐吃得津津有味，能快速吃完，食欲與時間基本相同。吃飯時不挑食，不偏食，吃得順利，沒有過飽或不飽的不滿足感。
2.快眠。快眠就是睡得舒暢，一覺睡到天亮，醒後頭腦清醒，精神飽滿。睡得快，重要的是質量，睡後仍感乏力不爽，則是心理、生理的病態表現。快眠說明神經係統的興奮、抑製功能協調，且內髒無病理信息幹擾。
3.快便。便意來時，能很快排泄大小便，感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能好。
4.快語。說話流利，語言表達準確、有中心，頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心肺功能正常；說話不覺吃力，無有話說而又不想說的疲倦之意，沒有頭腦遲鈍、詞不達意的現象。
5.快行。行動自如、協調，邁步輕鬆、有力，身體敏捷，反應迅速動作流暢，證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。而因諸多病變導致身體衰弱，均先從下肢開始；內髒有疾病時，下肢常有沉重感；心情焦慮，精神抑鬱，則四肢乏力，步履沉重。
二、“三良好”
1.良好的個人性格。性格溫柔和順，言行舉止為眾人認可，能夠很好地適應不同環境，沒有經常性的壓抑感和衝動感；目標明確，意誌堅定，感情豐富，熱愛生活和人生，樂觀豁達，胸襟坦蕩。
2.良好的處世技巧。看問題，辦事情，都能以現實為基礎，與人交往能被大多數人所接受。不管人際關係如何變幻，都能始終保持穩定、永久的適應性，能保持對社會外環境和身體內環境的平衡。
3.良好的人際關係。與他人交往的願望強烈，能有選擇地與朋友交往，珍視友情，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷。既善待自己，自尊、自愛、自信、自得其樂，又能與人為善，助人為樂。
（第三節）人體五髒的功能有哪些
一、心髒——生命的主宰
心髒是人體生存的關鍵器官。人每時每刻，都離不開心髒的辛勤工作。一旦心髒發生病變，停止了工作，血液就會停止流動，細胞的新陳代謝就不能維持，人就會迅速死亡。有時，這種情景隻發生在幾秒鍾內。
心髒位於胸腔內中部偏左，外形似桃子，大小如拳頭。如果你將手輕輕放在左側胸壁、乳頭下方周圍，就會觸到有節奏的心尖跳動。心髒內部被隔成左右不相通的兩部分，左右兩部分被瓣膜分別隔成上下兩部分，這樣，心髒就有了4個腔：上麵兩個腔分別叫左右心房，下麵兩個腔分別叫左右心室。心房連通靜脈：左心房連肺靜脈，右心房連上、下腔靜脈。心室連通動脈：左心室連主動脈，右心室連肺動脈。心房和心室之間、心室和動脈之間，都有如抽水機活塞一樣的瓣膜。這些瓣膜隻能向一個方向開，使血液隻能從心房流向心室，從心室流向動脈，而不能倒流。
人們的心髒一縮一舒，按一定規律有節奏地跳動著，將心髒內的血液射到動脈中。正常成年人平靜狀態下，心髒每分鍾跳動75次。心髒每跳動1次大約射出70毫升血液到大動脈。按此計算，成年人每晝夜心髒就要跳動10萬多次，全部射出血液15000千多升。如果強體力勞動或情緒激動時，心跳可加快到每分鍾180～200次。由此可見，心髒是多麼的辛苦和勤勞。兒童的新陳代謝旺盛，而心髒發育又不夠完善，收縮力較弱，跳動1次射出的血液就少些，所以要靠加快心跳次數才能適應身體代謝的需要。因此，年齡越小，心跳越快。訓練有素的運動員，心跳較慢，大約每分鍾50～60次。心肌收縮更有力，以較少的心跳次數就能滿足身體的需要，提高了心髒的貯備能力。