一整天的高強度訓練，龐鼎不知有幾次超越自己的極限，盡管有最好的食物來補充能量和營養，但是這種嚴重超負荷的訓練，還是對身體有不小的損傷，也許一次兩次不明顯，但是時間長了，這種積累的身體損傷一旦爆發，幾乎是無法挽回，幾乎可以說非傷既殘。
“這《鍛體三式》如果沒有書上說的效果，我這樣的訓練可堅持不了幾天。希望古人不欺我！”龐鼎感受著全身肌肉骨頭都在散發的疼痛，心裏暗暗祈求著。
《鍛體三式》第一式，鍛體。
五心朝地，以手五指腳五趾觸地，麵朝大地，身體懸空，凝神以感受大地之顫動，以筋骨肌肉共振和之，能有養血肉，淬筋骨，掘潛能之效。
龐鼎脫去鞋襪，按鍛體之法，五指按地，成大字狀伏在地上。一分鍾不到，龐鼎便感覺筋肉酸疼，難以支撐。
“這大地顫抖如何感覺的到，感覺到大地在動，不就是地震了，項羽是不是在胡扯啊！”龐鼎滿臉通紅的堅持著。
汗水從額頭冒出，龐鼎快要堅持不住了，胳膊大腿都在顫抖。
忽然，一陣熱流遍布全身，像似從全身骨頭縫裏冒出，舒爽的龐鼎幾欲**出來。
這一陣熱流湧出，龐鼎四肢頓時停止了顫抖，熱流湧動之下，全身的酸痛之敢都在緩緩變淡。
這大地顫抖難道指的是累的渾身發抖，這也太扯蛋了！龐鼎不由得瞎想著。
半個小時過去，那滲透骨髓的熱流漸漸冷卻，待到全身骨頭沒有一絲溫熱之感，龐鼎收身起來。
“咦！”
龐鼎驚訝的看向雙手，那腫的如饅頭似的手背，此時已經完全消腫，平滑的如同少女的手背一般。
再摸了摸身上的傷口，龐鼎眼中射出無比興奮的光芒，傷口的那些血痂手一摸便如死皮般脫落，之留下幾道微微鼓起的疤痕，微不可察。
沒想到鍛體三式竟有如此神效，爺爺安排的極限訓練完全沒有後顧之憂，那些身體損傷根本不用擔心，這樣一來，擁有霸王那樣的戰力並不是空談！
一夜無話，這一夜龐鼎睡的很是安穩，微微翹起的嘴角，還殘留著喜悅的神情。
次日清晨，天還沒亮，龐鼎就已經洗漱完畢，佩戴好一身負重，朝小山跑了過去。
“這第一式鍛體還真是神效，同樣負重三十斤，今天跑起來比昨天輕鬆太多了。”龐鼎盡管已經氣喘如牛，但是還是一口氣跑到了山下，而且尚有餘力！
到達山頂龐鼎已經是汗如雨下，四肢不停的顫抖，但是龐鼎的臉上卻浮現無比興奮的神情，因為這一次他是站著上來的，而不是爬著……
對於接下來的訓練龐鼎絲毫沒有畏懼，有的隻是興奮，清楚的感覺到力量增加的興奮！知道了‘鍛體’的神效，龐鼎連老爺子給他安排的泡藥湯的程序都忽略了，因為他不需要外物來養護身體。不過他的飯量卻是猛增，可憐了做飯的瑩雪了，每次都要做一大桌菜！
前些日子由於受傷，龐鼎在學校請了長假，現在離六月底放暑假隻有一個月的時間，龐鼎索性直接不去了，把假期直接延長到暑假，把全部的時間都用來訓練！
“砰砰砰……”
黑色的沙袋劇烈的抖動著，龐鼎一拳一拳快速的揮擊而出，經過十天的適應，現在不論是練拳還是練習暗器，龐鼎身上的負重都不取下來，帶在身上訓練，除了睡覺，其他時間全部帶著負重！
“這鍛體三式果然神奇，每天如此大的訓練量，鼎兒第二天依然生龍活虎，換作常人早就倒地不起了！”龐統在一旁默默的看著努力訓練的龐鼎，心裏對鍛體三式也很是震驚。