“你就先用這個來鍛煉體能吧！”
虯鬢大漢雙手抱出來一個奇怪的東西，這東西似乎是石頭做成的，像是一個石凳那樣的圓柱狀，
直徑和高度都在半米左右。而這圓柱體的正上方，砸有兩個斜著進去的縫隙，樣子稀奇古怪。
“現在對你來說，體能和根基才是最重要的，過來，我告訴你怎麼練，你一定要刻苦用心一些，基礎打好了，對你日後的成長極為關鍵。”
虯鬢大漢也不墨跡，招手將無天叫到身前，而後自己親自示範了一下動作，隨後站起身來，示意無天也像他這樣做。
“好，那我就開始了。”無天看完後，有些不在乎的說道。
簡單的挽了挽衣袖，無天就來到了這器具的身前，而後背對著器具向前臥倒，雙手支撐在地上，將兩隻腳分別的放進了那圓柱體上方的兩塊縫隙內。
這種訓練體能的方式叫《臥推》，是最基本的方式，也是最簡單的方式，需要的器具很好加工，一般來講，大戶子弟或富家子弟想習武都不會用這樣簡單的《臥推》來鍛煉體能，因為他們都覺得這樣很土，很掉價。
不過此時這最土的訓練方式用在無天身上卻正合適。
“雙手分開的寬度要與肩寬一致，手臂彎曲，手肘向後，俯下身去後雙手用力支撐身體起來就算完成一次，記住不要偷懶。還有，每次俯下身去的時候，鼻尖都要碰觸到地麵然後在支撐身體起來才行。不然就不算合格，好吧，你現在可以開始了，鑒於你還不算是修士，那麼開始就先做一百次吧。”
虯鬢大漢站在了無天的身旁，拿著一根竹條，隨時指點無天的動作，有不規範的地方他就拿竹條指向哪裏，很是敬業。
一下，兩下......
嘭！
僅僅才做了兩下，無天就撐不住了，此時他雙臂酸軟，滿臉通紅，毫無征兆的趴在了地上。而雙腳還鑲嵌在那石墩之內，根本扒不出來。
這種姿勢很不雅觀。這也屬於是負重訓練，雙腳離地並支點被抬高，這樣做《臥推》更加有難度，更加耗費體力。
虯鬢大漢也是為了磨練無天才這樣做的。
“才兩下嗎...你也太遜了一點，快爬下來繼續做，你還有九十八次，做完才可以休息。”
無天耳邊響起隆隆的聲音，此時他隻覺得心髒嘭嘭的在跳，別看平日裏砍柴他怎麼用力都沒事，因為那時沒有負重，並且累了可以休息一會。而此時，他就覺得這看似簡單的訓練其實還挺累人的。
“啊......”
也顧不得去擦臉上的泥土，無天雙手用力支撐著自己的身體想要起來，可終究是沒有起來。
“廢物，你簡直就是個廢物，你不想報仇了嗎？你的勇氣和決心在哪裏？”
虯鬢大漢一改之前的態度，變的嚴厲起來，甚至有些刻薄，言語上也沒有半點留情，直擊無天的軟肋。
越是下等人，沒自信的人自尊心就越強，害怕被別人瞧不起，無天也不例外，雖然平日裏他受羞辱時嘴上不說，但不代表心裏不去想。
“我不是廢物！”
無天氣急敗壞，在心裏也直罵自己廢物，沒想到這看似簡單的訓練他卻隻能做兩下，這不是廢物是什麼？
“我一定要堅持下去！”
無天在心裏默念，這才剛剛開始，如果連這《臥推》都練不下去，那以後還談什麼披荊斬棘，還說什麼找蔣楚報仇，那都是空談罷了。
先將雙肘移到肋下醞釀了一會，而後腰部用力先使腹部離開地麵，最後雙手一用力，隻聽得骨節脆響的聲音，無天雙臂顫抖，額頭青筋暴起，硬生生的拔了起來。
這次能支撐起來，無天多多少少用了一些巧勁，他似乎明白了一個道理，又或者他根本不明白，隻是本能的知道怎麼利用身體各個環節來克服這困境罷了。
“不錯，不錯！雖然不是憑借真實的力量支撐起來，可利用了自身的條件也算是一種進步了吧。”
虯鬢大漢站在一旁欣賞的點了點頭，嘴角也揚起了一個弧度，似乎對於無天剛才的做法他很是滿意。
武道一途，最基本的就是練體。體就是體能。是力量的表現，是速度的體現。不過也不能用蠻力，要學會用巧勁，利用各種自身條件來達到體能輸出的極致，這才是練體的宗旨。
嘭！
好景不長。無天支撐起身體後，才做了一次《臥推》就再次的毫無尊嚴的趴在了地上，這一次，豆粒大的汗珠在他腦門上出現，臉色潮紅，喘著粗氣，手臂發抖，似乎是不行了。