總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，確保身體的營養吸收。
月經期衛生保健（1）月經期間，所用的月經帶、月經墊、專用毛巾都要勤洗勤換，並在太陽光下曬幹消毒；勤換衛生巾；選用柔軟、清潔的衛生紙。
（2）要保持外陰清潔，每天睡覺之前，用溫水洗淨外陰，以防經血刺激皮膚，發生濕疹。
（3）月經期，洗澡應選用淋浴，避免盆浴。洗澡用水不可過冷或過熱。
用冷水可使月經突然停止；用熱水會使子宮充血，造成經血量增多。
月經期其他保健經期，是女性的敏感期，也是極易感染各種疾病的時候，因此，女孩在日常生活中要多加注意，防止因自己的一時疏忽帶來不必要的麻煩。
（1）避免情緒激動經期應保持心情愉快，情緒平和，防止情緒波動，遇事要冷靜，不可過度激動、興奮、悲傷。情緒激動、抑鬱、憤怒常使氣滯，進而導致痛經、閉經等。
（2）避免過於勞累經期要注意合理安排作息時間，保證睡眠充足，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期過於勞累，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。
（3）少飲濃茶經期應適當多飲白開水，少飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激腦神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，影響鐵質吸收，引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
（4）避免受寒涼經期注意保暖，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風口，避免著涼。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
（5）避免穿緊身褲立襠小、臀圍小的緊身褲，會壓迫局部毛細血管，從而導致血液循環不暢，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖係統感染等疾病。
（6）避免高聲哼唱女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞，損傷聲帶。
胸部綻開兩朵美麗的花朵
導讀：
乳房是女性的第二性征。女孩兒在10歲左右進入青春期後，乳房開始發育，然後逐漸發育豐滿堅挺。但是很多剛剛邁入青春期門檻的女孩，麵對胸前綻放的美麗花朵感到迷茫和困惑，甚至產生自卑感和羞怯心，出現這種現象的原因是女孩對自己生長發育的過程不了解造成的。
故事：
上小學六年級的高諾，決定利用這個假期好好地玩一玩，讓自己得到充分的放鬆。
這一天，吃完早飯後，高諾剛要準備出門，被放在桌子上的一本書吸引了，書的名字叫《青春期乳房大變身》。
青春期，乳房會有什麼樣的變化呢？這個想法突然出現在13歲的高諾的頭腦中。
於是，高諾打消了出去的念頭，決定在家裏一探究竟。
剛開始，高諾就被書中的內容吸引了。書中很詳細地介紹了女孩進入青春期後乳房的變化，它被稱作是“綻開的美麗花朵”，還介紹了很多發育期女孩的乳房知識和保健知識。
看完之後，高諾感覺收獲頗豐，她對自己在成長過程中的乳房可能遇到的問題有了一定的了解。
在接下來的日子中，高諾利用業餘時間，閱讀了很多關於自己成長發育的書籍。在生活中她按照書中的介紹對自己發育中的乳房進行細心地嗬護，定期進行自檢，讓綻開中的花朵既得到陽光，又得到雨露。
有了豐富的青春期知識的高諾，在學校舉行的一次《青春期，我做好準備了！》知識競賽中，獲得一等獎。在老師的鼓勵下，她把自己的青春期知識和大家共同分享。
通過高諾的介紹，班裏的很多同學明白了乳房的發育是青春期最亮麗的美。
感悟：
即將迎來青春期和剛剛邁進青春期的女孩應多了解一些成長中的知識，防止手足無措。被《青春期乳房大變身》吸引住的高諾，在認真閱讀了這本書之後，又閱讀了很多關於青春期的書籍，不僅很好地保護了自己的乳房，而且把自己的知識介紹給班裏其他女同學，與她們一起分享了成長的快樂和美好。
延伸閱讀：
乳房的基本結構乳房是由乳房體、乳頭和乳暈三部分組成。乳房體是乳房最基本的結構，它包含由腺泡、腺管所組成的乳腺和脂肪結構組織所組成的間質。
女性在進入青春發育期後，由於受到垂體分泌激素的作用和卵巢分泌雌激素的刺激，乳房開始發育，乳房呈半球形隆起。乳房發育得好壞，在一定程度上會影響到女性的心理。
乳房的正常位置在哪裏乳房位於兩側胸部胸大肌的前方，其位置亦與年齡、體形及乳房發育程度有很密切的關係。
青年女性乳頭通常位於第4肋間或第5肋間水平、鎖骨中線外1厘米；成年女性的乳房通常位於胸前的第2～6肋骨之間，內緣近胸骨旁，外緣達腋前線，乳房肥大時可達腋中線；中年女性乳頭多位於第6肋間水平、鎖骨中線外1～2厘米。
女性的乳房位置因發育、年齡及各種不同生理時期等因素的影響出現較大的差異，因此，初入青春期的女孩應避免將屬於正常範圍的乳房位置看作是病態，從而產生不必要的心理負擔。
乳房的類型乳房與人的相貌一樣，由於年齡、體質等因素的影響在發育過程中會形成不同的形態。按乳房隆起程度的不同，可將乳房分為以下六種類型。
圓盤型：乳房隆起不高，但底部較大，像兩個薄薄的盤子掛於胸前。
半球型：乳房隆起較大且飽滿，如同網球的兩半。
下垂I型：乳房隆起但下垂，下側一部分碰到胸部。
下垂II型：乳房頂點位置很低，使整個乳房呈向下垂掛狀。
圓錐型：乳房隆起較小，底部也不大，但整體挺拔，呈圓錐狀。
紡錘型：乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出並稍有垂感，形狀似紡錘。
青春期乳房發育遲緩的四種體質（1）肝鬱型：外形消瘦，麵色黃，鼻間青筋微露，性格孤僻，時欲歎息，納差，脅腹脹痛，行經欠暢，經前乳脹，痛經，經色暗，若肝鬱而有火者，常見性格急躁。
（2）腎陰虛型：體形瘦弱，麵色白而幹燥，唇色鮮紅，掌心熱，咽幹潮熱，舌紅，舌體瘦薄，脈細數，易頭暈目眩，睡眠質量差，月經先期量少或先期量多。
（3）腎陽虛型：體胖而皮膚鬆，麵色白少光澤，懶於行動，易患感冒，唇色及指甲不紅潤，舌胖色淡，舌苔薄膩而潤，月經後期量少、色淡，平時白帶清稀量多，易腰酸、怕冷。
（4）脾虛型：麵色萎黃，以鼻及唇周圍黃色明顯，唇色淡，舌質淡胖，舌邊緣有齒痕，脈虛緩，可合並白帶過多，月經失調，腰酸，經期排便次數增多或水樣便，平時腹脹，胃口不好，精神倦怠等。
乳房發育的時間雖和年齡、體質、飲食等多種因素有關，但如果到了十四五歲，乳房仍未開始發育，這就需要引起注意了，應及時到醫院就診。
青春期女孩怎樣才能塑造完美胸部步入青春期之後，女孩的乳腺開始發育。這個時候，加強對乳腺的保健，不僅能促進乳腺的正常發育，還能塑造完美健康的胸部。
（1）適當進行俯臥撐、遊泳、擴胸等方便經濟的健胸運動，以此促進乳房的正常發育。
（2）日常生活要保證營養膳食的均衡，要多食用肉皮、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
（3）保持良好的姿勢，走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐也要挺胸端坐；睡眠時要仰臥或側臥，不要俯臥，以免壓迫乳房，導致乳房發育不良。
（4）保持乳房的衛生，要多用清水清洗乳房，不要擠弄乳房或摳頭，以免發生感染。
（5）定期對乳房進行自查。可采用視察和觸摸等方式，查看乳房、腋窩、胸壁是否出現腫塊或其他異常情況。若發現異常，要盡快到醫院做詳細檢查。
（6）少女要及時將乳房在發育過程中出現的異常情況告訴媽媽或校醫，獲得正確的指導和幫助。
再美的花朵也有瑕疵
導讀：
青春期是女性從女孩向女人的過渡期，也是一個敏感期，這一時期的女孩兒無論在心裏還是身體上都較敏感。心裏開始更多地關注異性，同時希望引起自己傾慕異性的注意；身體上，乳房、陰部等女性器官開始發育，並表現的逐步顯著。這些女性特征在生長發育的過程中，也時常有小問題出現。
故事：
17歲的雅欣，出生在一個教育世家，祖上三輩都是本地中學的教師，因此，從小她就比班裏其他同學懂的東西多，就連青春期的好多知識，在自己即將邁入青春期這個門檻之前，母親就把各種可能出現的身體和心理變化清楚地講給她聽了。於是，其他同學遇到的各種青春期的困惑16和煩惱對她來說都不是問題。
但是，一帆風順的雅欣在青春期的尾巴上，卻遇到了難題。那就是，自己的乳頭總是深深地陷在自己的美麗乳房上，無論自己用什麼方法，它都一副害羞的樣子，千呼萬喚不出來。
每次和好朋友一起去洗澡，看著別人高挺的乳頭，都讓雅欣羨慕不已。為了不讓其他人看到自己乳房的真實麵貌，洗澡的時候，雅欣都讓胸部對著牆，好像也隻有這樣，才能稍稍地減輕自己的自卑感。
後來，雅欣想到了一個方法，她決定每天晚上睡覺之前，用洗幹淨的雙手輕輕地摳陷進的乳房，希望有一天出現奇跡。
一段時間後，“奇跡”真的出現了。雅欣的乳房出現了紅腫，陷下去的乳頭疼痛不止。雅欣意識到問題的嚴重性，及時來到醫院就診。
在醫生的幫助下，雅欣最終走出了心裏的困擾。
感悟：
成長的道路上，有風，有雨，有陽光。特別是青春期的少女，身體突然、快速的變化，讓她們應接不暇、手足無措。於是，很多人在缺乏正確知識的情況下，殘暴地對待自己認為的不足和缺陷，最終帶來了更大的危害。
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乳房發育不良的原因青春期女孩乳房發育不良是由很多原因導致的，下麵列出幾種，希望引起青春期的女孩注意。
（1）雌性激素分泌不夠，直接影響了乳腺管的生長及乳腺末端的分支，並導致了小乳腺葉和腺泡的發育不良，從而使乳房的發育受到影響。
（2）青春期營養不良，影響和阻礙了乳房的正常發育。青春期是女性身體各方麵快速生長的時期，如果這時不能及時攝取到身體所需的各種營養和成分，就會給身體的正常發育生長帶來不利的因素。
（3）發育期，由於心理障礙而把胸部束起來，或常穿過緊的內衣造成乳房發育不良。很多剛剛邁入青春期的女孩，對自己身體的突然變化不能接受，於是就會產生害羞、害怕心理，為了逃避其他同學怪異的目光，那些發育、成熟較早的女孩，都會采取一些錯誤的辦法來掩蓋自己日漸隆起的胸部。
（4）遺傳因素。有些乳房發育不良的女孩是受到遺傳因素的影響。
（5）一些女孩因缺乏正確的青春期知識，於是在青春期到來之後，產生了心理障礙，導致內分泌紊亂，影響乳房發育。
青春期常見的乳房問題對於女性來講，乳房是多事之“丘”，常會發生一些疾病。那麼，處於青春期的女孩兒的乳房都會遇到哪些問題呢？
（1）與月經相伴而來的乳房疼痛。處於青春期發育階段的少女，由於月經來潮前體內雌激素水平增高，致使乳管擴張，上皮細胞增多、肥大，會引起乳管周圍基質水腫，乳房脹大變硬，於是有時會摸到乳房內結節樣塊狀物，並感到脹痛、壓痛，這是乳房發育中正常的生理現象。
（2）突如其來的乳房發癢。不少青春期女孩兒在乳房發育時期會有乳房發癢的感覺，其實這也是正常的生理現象。造成乳房發癢的原因，主要是乳房的淡褐色乳暈彙集許多腺體，會分泌出油脂樣物質，時間一長，脂質酸化及汙垢堆聚，會刺激乳房的局部皮膚，引起癢感。
（3）乳房比同齡人小。青春期少女在14歲至18歲時，乳房基本發育成熟。乳房的發育與性發育的不同類型、遺傳因素、營養狀況及運動鍛煉等因素都有密切的關係。如青春期啟動早的早熟型，此型多為矮胖型女孩，身體各處脂肪分布較多，乳房間質也充填著脂肪，故較肥胖的女孩，其乳房比苗條、偏瘦的女孩要豐滿些；而青春期啟動晚的晚熟型，多為偏瘦、身材高挑的女孩，其乳房間質脂肪要相對少一些。
（4）乳頭內陷。青春期前，女孩兒乳房不發育，乳頭很小。青春期後，隨著體內激素水平改變，月經來潮，乳房開始發育，乳頭也漸漸增大凸出。但有的女孩兒由於體質、飲食、穿衣等原因會導致乳頭出現內陷的情況，有的在以後的繼續發育中，乳頭內陷的情況會得到改善，有的則需要就醫，在醫生的幫助下，將內陷的乳頭拯救出來。
乳房的自查法青春期是乳房生長發育的關鍵時期，這個時期乳房發育的好壞在很大程度上決定著女性乳房最終形態。為了能使乳房得到正常的發育和生長，女孩應經常關心和自查乳房。
乳房自查的方法有以下三種：
第一種，在洗澡時肥皂泡沫還未洗淨時查，因為此時手易移動。檢查時手平攤，左手輕柔觸摸右乳，右手查左乳，觸摸有無腫塊。
第二種，平臥在床，在檢查一側的肩胛下墊隻小枕頭，使乳房放鬆。
左手查右乳，從乳頭開始向乳房作順時針方向觸摸;然後，再右手查左乳，作逆時針方向觸摸。
第三種，站立在鏡子前，雙手先下垂，觀察乳房的變化。看看乳房的輪廓有無突起，皮膚、乳頭有無凹陷、有無分泌物。最後，雙手叉腰，觀察兩側乳房是否對稱。
特別說明：在檢查時，四指應該伸直並攏，整個手掌麵緊貼乳房皮膚作移動性觸摸。切忌像抓捏東西那樣進行檢查。
“妹妹”比你還嬌氣
導讀：
青春期女孩身體最明顯的變化是乳房和陰部的發育，這些成長帶給她們驚奇和困惑的同時，也時常有問題伴隨。而更多地了解成長發育期的陰部知識，是預防問題、解決困惑最根本的方法。
故事：
生活在農村的王晴，也和其他同齡的女孩子一樣，每天都會托著下巴，期盼自己快快長大，穿上美麗的裙子，在陽光下起舞。
現在王晴正在朝著願望一步步邁進。她現在14歲了，乳房出現了微微地隆起，月經初潮已經在她過13歲生日的前幾天來了。想著這些，14歲的王晴好像真的長大了。
突然，有一種想上廁所的衝動，王晴放下自己美好的夢匆匆去了廁所。
在小便的時候，王晴感覺到陰部有一種刺痛的感覺傳來。
自己是不是得什麼病了，王晴這樣想。
晚上，回家之後，王晴回到自己的屋裏，脫掉內褲，細細地查看，一看嚇了一跳，自己陰部紅腫，有很多微黃的分泌物附著於內褲上，發出一股淡淡的腥味。
王晴慌了神，跑出去問媽媽。媽媽隻是簡單地說，晚飯後用溫熱的清水清洗一下就會好的。再問其他的東西，媽媽都一概說不知道。為了解開心中的困惑，王晴來到了做護士的表姐家。
表姐詳細地給王晴講解了很多青春期的知識，還告訴她，成長過程中要多多嗬護自己的特殊部位，要經常用溫開水清洗自己的私密部位，防止其感染。
王晴，明白了成長並不是隻托著下巴等待。
感悟：
由於陰道的構造非常精巧細致，女性在不同時期都應該非常細心地嗬護。也由於其特殊的構造，在生活中的多種原因都可能導致其感染，20甚至出現疾病，這就要求成長發育期的女孩要對其倍加嗬護，而用溫熱的清水清洗陰部是防止其感染最好的方法。