就是靜靜地坐下來，雙目微閉，開始慢慢地回憶愉快的往事。比如，在某年某月某時某地某人說了某個非常可笑的笑話，或者是做了一件可笑的事，此時靜靜地回憶一下當時的情景，讓自己有種回到過去的感覺，從中體會到當時的快樂；如果是自然環境，要回憶一下當時看到了什麼，哪些人、哪些事給自己留下了深刻的印象，此時在腦子裏一一浮現，也可以隨之一笑。很自然的使自已進入狀態，使鬱悶的心情開朗起來，很快達到放鬆和愉悅身心的目的。回憶進入高潮時，還可以模仿當時的動作，自言自語，回憶越是投入，身心也就越放鬆。
2.輔助回憶法
心情煩躁時，給自己泡一杯清茶，可以翻翻原來的老照片，看看原來的錄像帶。對記錄快樂的照片認真地回憶一遍，回憶一下當時快樂的情景，把照片上的人都回憶一遍，想象一下自己正在與他們進行快樂的交談。還可以把記錄自己曾經遊玩過的山水的錄像帶再播放一遍，讓自己有種再次置身其中的感覺。在草原上痛快地奔跑；在馬背上瀟灑地馳騁；在樹叢中追逐嬉戲自由自在；在小河邊捉蝦釣魚等，使自己在重回大自然的回憶中放鬆身心。
心理專家溫馨提示：記憶是永恒的，在記憶麵前是人人平等的聰明的人總是想方設法留住快樂，會把記憶的功效發揮得淋漓盡致。要善於從記憶中獲得快樂，獲得幸福，做一個真正的心情駕馭者。
（第六節）活在自己的群體中
人是社會的動物，人不能無群，就像一滴水必須要融入大海一樣，人必須活在自己的群體中。當你感到孤單寂寞時，不要一個人悶在屋裏，不要怨天也不要怨地，要勇敢地走出去，參加到集體中去，讓心隨著集體的脈搏跳動起來。心理學認為，集體的溫暖和力量可以使冰冷的心融化，可以使悲觀失望的心重振旗鼓，可以使灰心失望的人重新抬起頭來，樂觀積極地去麵對生活，麵對人生。快樂離你並不遙遠，就在屬於你的人群之中，走進去你就會獲得快樂。
那麼老年人的群在哪呢？在老年秧歌隊，在老年合唱團，在老年健身隊，在老年登山隊。
加入老年秧歌隊。如今，在城市的各個街道都有老年人自發組織的秧歌隊，你扭一扭，我跳一跳；你哼一曲，我唱一支；敲鑼打鼓，好不熱鬧，使老年人的心也年輕起來了，從而忘記了自己的年齡，忘記了煩惱，快樂自在。再者，老年人在扭秧歌的過程中還增大了身體的活動量，不僅加速了血液循環，還能改善睡眠消化，使身心都受益。
加入老年合唱團。讓自己的聲音與大家產生共鳴，不僅能使人感悟到生命的價值，還能將生命的原動力激發出來。合唱可以增加肺活量，加速新陳代謝，還可以使人忘記憂愁，使鬱悶的心情豁然開朗。而且在合唱隊裏，互相交流，互相幫助，在快樂的交談中心中的煩惱也會煙消雲散。
加入老年健身隊。早晨，在小區的公園裏，在公共的廣場上，到處都可以看到打太極、舞劍、做廣播體操，打羽毛球的人群，老人們聚集在一起，互相切磋，互相交流，互相鼓勵，談天說地，真是快樂無比。不管你曾有多麼高貴的身份和地位，不管你的內心壓抑了多少的不愉快，你都要心平氣和地加入到這個集體中來，與大家一起，忘記地位、忘記煩惱、多份快樂，多份希望，真正使自己輕鬆愉快起來。
加入老年登山隊。老年人的心理比較脆弱，老年人缺乏堅毅、勇敢和自信，而登山則可以使老年人變得堅毅、勇敢和自信。老年朋友們每天相約在一起，爬山賞景，在山川峽穀中穿行，汗流浹背，苦中作樂。在集體中，不僅不再懶惰了，孤獨感也沒有了，憂愁與煩惱也就不知去向了。
魚兒離不開水，瓜兒離不開秧，快樂的老人離不開集體。集體可以讓一個人快樂無窮。