再有就是集體暢遊。“與人樂樂，獨樂樂，孰樂？”當然是與大家一起樂樂了。老年人也是一樣，如果能約上幾個老夥伴，一起到郊外去暢遊，更能增加情趣。
大家聚在一起，研究出遊的目標、地點、路線，一起準備出遊物品。暢遊可以當天結束也可以多遊幾日，在廣闊的天地間自由地呼吸，喝著純淨的井水，吃著農家的蔬菜和野味，睡在農舍的火炕上，有說有笑，何樂而不為？
回歸自然，還要時間順應自然，這樣人體的生物鍾才能和諧運行，耗能減少，凋亡減緩，健康長壽。比如，秋天本是金風送爽、色彩斑斕的季節，為什麼要說是“多事之秋”呢？因為古人已觀察到冬天是疾病和死亡的高發期，而秋天是夏到冬的過渡期，應“一葉知秋，未雨綢繆”，才能平安過冬，所以提出“多事之秋”，以作警示。
現代醫學研究表明：冬天是冠心病、腦中風、呼吸道疾病及情緒抑鬱的高發期，怎麼預防呢？古人真有高明之處，那就是食補，通過食物又補營養又防病，一箭雙雕。
（第四節）樂趣亦在勞動中
在當今，我們每個人都在為生計而勞動。勞動是我們生活中的一個組成部分。
而在我們生活的現實當中，人們對勞動的認識是不同的。有的人完全是出於一種無奈，有的人是出於無為，還有的人是出於樂趣。而如果站在養生的角度看，勞動，是一種養生的妙方，就是通過勞動的手段和勞動的過程，貫穿了養生的內容和目的。
勞動是在淨化人的靈魂；勞動是在無形中舒展了我們的機體；勞動可以使我們的頭腦更加靈活。因此說，勞動不會引起老年性癡呆症的發生。勞動還可以避免人的機體的萎縮。
適當的體力勞動和體育運動可以使肌肉和關節的神經感受器發出信號，並傳到中樞神經係統，這有助於調節神經係統的功能。另外，勞動和運動能促進和改善全身的血液循環，加快新陳代謝，使大腦得到充分的營養物質和氧，有助於消除疲勞，恢複正常功能，從而使精神振奮，心情愉快，減輕症狀。除了體力勞動以外，治療神經衰弱常用的體育鍛煉項目有：打太極拳、按摩、散步、慢跑，以及登山、遊泳、劃船等。總之，可以根據自己的實際情況，按照自己的體力和興趣愛好進行選擇。
勞動對於每個人來說具有心理健康的意義。勞動可以促進個體的發展；勞動可以使人與現實保持聯係，不致沉溺於幻想之中；勞動可以使人不過分關注自己；勞動可以使人增加快樂，排除不必要的憂慮。此外，勞動還能陶冶情操，培養勇敢、勤奮、互助、靈活的品質。總之，勞動有利於心理健康。所以，我們要樂於勞動，努力體驗學習工作中的愉快，尋找學習工作中的樂趣。
生命是有限的，但是通過積極的勞動，會給社會和後人帶來積極的影響，而且這種影響是無限的。在勞動中尋求自我價值，讓煩惱在勞動中隨汗水流失，這樣血液中就不會有不快樂的基因了。
（第五節）美麗往事慰心田
人的大腦的神奇有多種表現形式，其中其奇特而又超大的記憶力不得不令人歎服，特別是對過去發生的印象深刻的事是永生難忘。老年人的記憶力雖然減退了，但這種減退主要表現在對近事的遺忘上，而對遠事特別是那些對自己來說意義非常的事則是記憶猶新。因此，對老年人來說，適當回憶一下具有積極意義的往事可以達到自我調適、自我解脫之功效。
老年人經常可以采用的回憶方法有兩種。
1.直接回憶法