(10)睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。
(11)調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。
(12)聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經係統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
要永遠保持年輕的心態，最重要的是要保持一顆童心。
保持一顆童心，你會單純透明；保持一顆童心，你會學會以誠待人；保持一顆童心，你會淡泊名利；保持一顆童心，你會超然灑脫；保持一顆童心，你的心胸會更開闊；保持一顆童心，你會活得自由自在；保持一顆童心，你的生活會更精彩；保持一顆童心，你會過得幸福快快樂樂……
心理專家支招：老年心理的調適與老年養生保健
無論社會或家庭為老年人提供多麼好的養老環境，如果老年人調適不好自己的心理，不會養生，也不可能達到健康長壽。著名生理學家巴甫洛夫說：“樂觀是養生的唯一秘訣。”老年人要健康長壽，就要調適自己的心理狀態，做情緒的主人。
遇煩惱能排除，遇挫折能頂住，遇疾病不發愁，喪失親人能承受。這樣才能心情愉快，使身體保持蓬勃向上的健康狀態。
1.進取養生
進取心是一種積極的心理狀態，是長壽的重要因素之一。有進取心的人熱愛自己的生活，有生活目標，有精神支柱，生活充實，心情愉快。這種良好的心理狀態可使人體各生理機能互相協調、平衡，促進健康。
有進取心的人有執著的追求，遇困難不氣餒，能刻苦鑽研，發奮學習。多動腦，堅持力所能及的體力活動，可以延緩大腦的衰老，又可延緩機體的衰退。美國科學家把73位平均年齡在81歲的老人分成三組：勤於思考組、思維遲鈍組、受人照管組。實驗結果：勤於思考組的老人血壓、記憶力和壽命達到最佳指標。三年後，勤於思考組的人都還活著，思維遲鈍組的人死亡12.5％，而受人照管組的人則有37.5％已經死去。有科學家用超聲波測量出勤於思考的人腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。還有人用正電子斷層放射照相術的方法對大腦新陳代謝進行研究，發現腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。所以，用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。
著名心理學家潘菽92歲時曾說：“我亦老年，對老年心理學有自己的體會，不斷的腦力活動使我的頭腦還可使用。”那些作出巨大貢獻的科學家、發明家之所以長壽，可能與他們的進取心、鑽研精神有關。
2.淡泊養生
我國古代的養生家嵇康說：“清虛靜泰，少私寡欲。”諸葛亮說：“非淡泊無以明誌，非寧靜無以致遠。”這些都是說不貪圖功名利祿、心胸開朗、無憂無慮、無仇無怨、無悲無悔就能保持愉快、滿意與積極情緒，自然有益於健康。文壇壽星冰心老人在82歲時曾以“淡泊以明誌，寧靜以致遠”為題，總結她的養生經驗。她認為淡泊就是對物質生活不過分奢求，過清簡樸素的生活，寧靜是心理盡可能排除個人的雜念，少些私心，人生在世，不為個人私利操勞，心胸就會寬廣，心情就會樂觀，這樣就不會傷神而傷身，終會健康長壽。
淡泊是一種高尚的境界：寬容、謙虛、平靜、知足、不攀比。相反，如果比級別待遇不如人，比生活條件不如人，越比就越生氣。這樣心理難以平衡，消極情緒困擾自己，苦惱自己，必然會損害健康。有人稱情緒是生命的指揮棒，也不是沒有根據的。
老人要做情緒的主人，要製怒，“寧靜”，要能控製自己的情緒，無論遭受什麼挫折，要冷靜對待、麵對現實、不以物喜，不以己悲，經得起歡樂與憂傷的考驗。清代閻敬銘受到太監李蓮英的陷害，大怒之下病臥不起。在冷靜的思考後，寫下了《不氣歌》，從此不再生氣，這是寧靜製怒的良好範例。
3.遺忘養生
老人要記恩不記仇，要有容人之量，要珍惜時間和精力，忘掉那些不愉快的事，做到情緒平穩。要遺忘什麼呢？
遺忘經曆的坎坷。有些老人不為經曆的坎坎坷坷而悲傷，而是承受了創傷，心情平靜地做好當前的事，來彌補創傷。武漢的衛衍翔、北京的王兆民老人等都是坎坎坷坷地生活了幾十年，工作不久又到了退休年齡，但他們退而不休，繼續發揮他們的作用，大踏步追趕、彌補失去的青春年華，了卻他們的終生夙願，取得了成就，得到了欣慰。
遺忘個人的恩恩怨怨。有的老人提起年輕時某人對他的打擊，就牢騷滿腹、喋喋不休、怒氣衝天，直到古稀之年還記憶猶新，真是記了一輩子的仇，付出的代價太大了。受了打擊感到委屈，情有可原，但如果認識了讓心情平靜的秘訣是正確的價值觀念，他的埋怨就可以大部分遺忘了。