“五項任務”：老年朋友在頤養天年時，不要忘記自己還有“五項任務”。這五項任務，一是增長知識。人要活到老，學到老，“老而好學如秉燭之明”。“立身以立學為先，立學以讀書為本”。（朱熹）書籍是文化的載體，是人類進步的階梯。讀書可以開拓人的智力，陶冶人的性情，鍛煉人的意誌，完善人的精神。書可以淨化道德，提升人格，“讀書對於智慧，就像體操對於身體一樣”。老同誌退休後更要讀書看報。報紙、雜誌是老年人了解世界、觀察社會、熟悉生活、增長知識的一個重要“窗口”。是老年人不可或缺的精神食糧。時下，有些退休的同誌認為，人老了，眼花了，書報不看也罷。我認為讀書看報是一件樂事，一種精神享受。近代人類在自然科學研究三大課題：一是宇宙的起源，二是生命起源，三是物質起源。二十世紀美國實行了三個計劃：40年代實施曼哈頓原子彈計劃；70年代阿波羅登月計劃；90年代直到2005年完成人類基因組計劃，破譯人類的10萬個基因，檢測30億對核苷酸序列，這是人類最高級的天書。從此人類對自身的遺傳物質DNA分子，對人生命現象的探索豎立起一個新的裏程碑。這些DNA基因控製著每個細胞，控製著每個人的特質，因此地球上70億人口，每個人都是獨一無二的，都是前無古人，後無來者的。因此，到老年學校的學員，增長知識是第一位的。二是豐富生活，老年人活著，最要緊的是莫讓心靈空著。要做到在高處立，往平處坐，向闊處行，存上等心，結中等緣，享下等福。老年人要有老年人的生活特點，做事情要符合這個年齡的心理需求，要學會享下等福，不要與別人攀比。衣服能幹淨就行，也不必非名牌不穿，飲食營養夠了就行，大魚大肉，山珍海味你消化不了，還是清清淡淡的好。用的東西，不要趕時髦，老物件用起來順手。這叫用上等心，享下等福。空閑時，捧一杯清茶，聚幾位朋友，論國事、談家事、說心事，偶爾參加一些社會活動，讓生活多姿多彩、有滋有味。三是陶冶情操。“事因知足心常樂，人到無求品自高”，這是時年94歲的著名作家冰心寫的一副養生妙聯，顯示了作者的高尚情操。“知足”最養生。古往今來，許多名人在養生中學會知足，感悟知足，崇尚知足，活得舒心，活得瀟灑，活到高壽。今年109歲的書畫大師晏濟元是四川內江縣人，101歲登華山，102歲登泰山寫生，108歲仍在畫畫。實踐證明，音樂、舞蹈、琴、棋、書、畫，對培養人的審美情趣、陶冶情操就具有潛移默化的作用。四是促進健康，實現“健康老齡化”。健康有四大基石，一是合理膳食，二是適量運動，三是戒煙限酒，四是心理平衡。老年人好走動、愛說話、心態平、喜熱鬧，對健康大有益處。老年人要以“自然之道養自然之心”，學會順其自然，與自然保持和諧。建設和諧社會，除了講社會的和諧，人與自然的和諧，還應該講人的自我和諧。人能夠做到正確處理自我與社會的關係，正確對待榮譽、挫折和困難，自我和諧了，個人的心理也就健康了。五是服務社會，老年人退休後別太閑。可以憑借自己的工作經驗和豐富的履曆從事一些社會公益事業。在日常生活中，碰上需要挺身而出、仗義執言之事，不要繞彎而走，更不要拂袖而去，該幫手時就幫手。鄰裏間，不要“老死不相往來”，既要“自掃門前雪”，也要管“他人瓦上霜”。“小我”為人人，“大我”為國家，自覺參與社會建設，發揮餘熱，樂善好施，熱心公益，造福社會。
“六個老有”：“老有所養、老有所醫、老有所教、老有所學、老有所為、老有所樂”。
“七國秘訣”：講到健康老齡化，各國都有一些獨到的經驗。據美國《健康》雜誌研究報道，有七個國家（希臘、意大利、美國、日本、瑞士、墨西哥、冰島）長壽者居多，他們的共同經驗有六點：
一是少吃20%，少吃點。這些國家的人普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。他們通常不會在飯桌上擺大盤食物，而是用小盤取食。節製飲食非常重要。美國最新研究發現過量飲食導致記憶喪失。飲食不過量，大腦更健康。
二愛吃素食，吃素點。長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食，素食含有大量抗氧化劑，且卡路裏含量低。
三學會訓練口味，吃淡點。豆腐、沙拉和海帶，雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但是比較清淡。可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。