“忍耐一點”，老年人能忍皆福壽。舉張達平（109歲）忍耐的例子。鄰居能忍就團結。在安徽桐城有個景點叫六尺巷，這條巷子由來是這樣的，說的是清朝時候，當朝宰相張英的老家親戚要修一座房子，結果和鄰居發生了爭執，寸土不讓。張家人修書給張英，讓他動用權力擺平此事。張英讀完家書，回信一封，隻有四句詩：“一紙書來隻為牆，讓他三尺又何妨。長城萬裏今猶在，不見當年秦始皇。”張家人看後慚愧不已，於是後退三尺，打地基。鄰居見了也很羞愧，同樣後退三尺。於是兩家之間就有了這條巷子，稱為六尺巷。“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，寬容別人，其實就是善待自己。
“淡泊一點”，淡泊是一種修養，一種氣質，一種境界，更是一種養生的好方法。淡忘年齡，淡於名利，淡泊生活，淡忘不幸，順其自然。人生三看，看遠，看透，看淡。看遠，誌向高遠，目標遠大；看透，認清本質，領悟真諦。看淡，就是要淡泊自守，樂觀曠達，保持健康生活的情趣。愜意人生須灑脫，隻有悟透“淡”字才能在晚年活得自在，活得瀟灑。宋代大詩人陸遊認為，忘年者長壽。他在《木蘭花·立春日作》一詞中說：“春盤春酒年年好，試載銀幡盼醉倒，今朝一歲大家添，不是人間偏我老。”
孔夫子說：“達則兼濟天下，窮則獨善其身。”可見灑脫並非人人可以做到。但不管如何，灑脫是自我解脫的靈丹，是戰勝煩惱的妙藥。灑脫是一種積極的人生態度。遇事能想得開，看得透，提得起，放得下，便是人生行為的升華。
“四點體會”：（一）煩惱是想出來的。美國加州大學醫科教授葛裏亞認為養生之道，第一就是要減少憂慮。因為憂慮過多，影響健康。據他調查，40%的憂慮是不可能發生的，30%的憂慮是過去已發生的事、不至於重演的，22%是生活上一些無關緊要的瑣事，隻有8%才是值得加以事先考慮的。傷感是養生的大忌。健康長壽多與開朗樂觀為伴，憂鬱煩惱總同疾病相隨。美國耶魯大學對所有求診病人做病因分析，結果發現因情緒不好而致病的占76%。前蘇聯的別依林博士調查證實，80歲以上的老年長壽者中有96%是笑口常開的。老人們要善於尋找樂趣，最重要的是不要自尋煩惱。多培養一些健康有益的興趣愛好，如養鳥、釣魚、種花、下棋、品茶、看書等，並適當參加一些社會活動。人生總有許多不如願的事，對此，老年人要學會超脫，學會隨和，遇事不要強求。道教經典《太平經》說：“人無憂，故自壽。”教人要樂觀而少憂慮，自然可以長壽。不必要的憂慮與煩惱，會使人情緒不安，造成病痛。因為，世上諸多煩惱原本都是“我心”所造。世界衛生組織2004年的調查，指出中國抑鬱症患者每年都在增加，特別是女性比男性多。所以我們不僅要注意生理衛生，還要講求心理衛生。（二）毛病是吃出來的，“病從口入”。“食惟半飽無兼時，酒至三分莫過頻。”“無求便是安心法，不飽真成去病方。”老人吃東西要熟、熱、軟、爛，吃七八分飽，切忌過度。醫生提示，老年人每天吃一份富含膳食纖維的穀物早餐，有助於血糖在一整天內都保持平穩，從而降低患上糖尿病的可能，延緩人體老化的過程。生活中食療和藥療一樣重要。（三）健康是走出來的。專家要求，每天步行一萬步。步行不受年齡、時間和場地限製。是一種老少皆宜的運動方式。可以單獨，也可以結伴行走，強度可以自行調節。步行有利於減肥，增加能量消耗；有利於改善心情，減輕抑鬱；有利於改善心肺機能。人類花了一百多萬年從猿進化到人，整個人的身體結構就是為步行設計的，所以步行運動是世界上最好的運動。老年人每天散步45分鍾可以改善睡眠，緩解消化不良。（四）是非是說出來的，“禍從口出”。一次，一位記者采訪美國前國務卿鮑威爾時，問他成功的秘訣是什麼？鮑威爾想了想說：“我成功的秘訣是：急事慢慢說，大事想清楚了說，小事幽默地說，沒有把握的事不要說，傷害人的事堅決不說，沒有發生的事不要胡說，別人的事謹慎地說，自己的事怎麼想怎麼說，現在的事做了再說，未來的事未來再說。”身為美國國務卿，講話尚且如此謹慎，何況我們普通老百姓呢？我們老年人，對人說話要耐心真誠，不能不假思索，不能口無遮攔。做人切忌大喜失言，大驚失態，大哀失顏，大樂失察，大懼失節，大話失信。對老人來說，有時候少說話會更有尊嚴。