二、家庭生理保健
疾病，是每個幸福家庭的潛在威脅。人在患病以後痛苦萬分，既影響學習和工作，還給家庭其他成員也帶來諸多不便，影響他們的正常生活。其實，隻要人們平時注意講究衛生，鍛煉身體，加強營養，疾病娃可以預防的。即使患了病，也可以根據自己的症狀進行自我診治或請醫生診斷後提供治療方案，在家裏經過適當的治療、護理、休息，是能夠康複的。
（一）衛生保健
“預防為主”，是每一個家庭對待家庭成員疾病發生的首要原則，隻要能夠做好衛生保健，養成講衛生愛清潔以及其他良好的生活習慣，疾病是可以得到有效防治的。
美國加利福尼亞大學衛生科學中心的布雷斯洛和恩斯特龍，於1965年7月1日調查了6928名成人的衛生習慣，後來於1974年12月31日進行複查，他們調查的7項內容是：不吸煙，進行正常的體育活動，不酗酒，每天睡眠7至8小時，保持適當的體重，進早餐，不吃零食。調查結果表明，在9年半的時間裏，衛生習慣良好（指能堅持這7項衛生習慣）的男子死亡率比衛生習慣不良（指隻有0至3項衛生習慣）的男子死亡率低72%；衛生習慣良好的女子死亡率比衛生習慣不良女子死亡率低73%。由此可以看出，衛生習慣不良，可導致較早死亡，而堅持良好的衛生習慣，能健康長壽。
衛生保健具體說來主要包括個人衛生、環境衛生、飲食衛生三個方麵。
1.個人衛生
個人衛生包括衣、食、住、行以及生活習慣等，既是社會文明的重要標誌之一，又是預防疾病的重要措施。
合理安排學習工作與休息、體力勞動與腦力勞動的時間，使之比例得當，有機結合，養成利於健康的良好起居習慣。
飯前、便後以及外出回家洗手。“病從口入”不可小視。養成飯後漱口，早、晚刷牙，以及每晚睡前清洗外陰、肛門的習慣，家長僅僅要求孩子這樣做是不夠的，要以身作則。
勤洗澡，清潔全身。經常洗溫水澡，不僅能去掉身上的汙垢，使皮膚淸潔，更重要的是還能調整神經係統的興奮性使身體表麵血管擴張，血液循環加快，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增加抗病能力。洗澡時水溫一般以25攝氏度左右為宜，洗澡的時間不宜過長，更不要在空腹及剛吃過飯就洗澡。初春、深秋、冬季，可每周洗一、兩次、其餘時間應每日洗一次澡。在洗澡水中加些醏，可使皮膚有光澤，並能中和皮膚上未洗淨的肥皂堿性。如果在水中放一袋米糠，可治療皮膚粗糙，使之光滑。如果體質較好，還可用冷水浴，參加冬泳，增強身體抗病能力。
注意用腦衛生，勞逸結合。有勞有逸，適當做些力所能及的體力活動。看書學習一個小時要休息一下，最好是走動走動，做做體操。
養成良好的生活習慣，保持樂觀的情緒，豐富業餘生活。要戒煙，少飲酒，少喝咖啡。許多業餘活動能使人增加知識，陶冶情操，開闊心胸，從而對健康產生十分有益的影響。古人所說的“詩書養氣，花鳥怡情”即是指此。音樂對於人的性情陶冶有很大作用，對改善大腦的功能，對人體的心血管、內分泌、消化等係統的功能也有一定影響，每種樂曲都會引起聽者的情緒變化，尤其是調樂曲最宜於陶冶人們的情操，消除心理疲勞。
2.環境衛生
清潔、衛生、美好的環境能夠使人精神振奮，心情舒暢，有益於身體健康和預防疼病。家庭壞境衛生主要包括空氣淨化，采光，衛生淸掃、綠化美化和除害等。
由於人的呼吸、咳嗷、噴嚏,食品、衣服等放出的氣味，造成居室內空氣混濁，氣味難聞，而且隱藏著許多細菌。因此，保持室內空氣衛生很重要。①應該經常打開門窗通風換氣，即使在冬季也該在早、中、晚打開門窗或氣窗。②白天應該打開窗簾,當陽光照到室內時，還應打開玻璃窗，讓陽光直接照射，能殺死室內空氣中的病菌。③如果家中有呼吸道傳染病患者，可用的漂白粉澄清液噴霧或用乳酸加熱蒸發，進行空氣捎毒，每天一次。
家庭采光主要是日光（自然光）和燈光。室內明亮不僅使人心情舒暢，也有利於工作和學習，並能預防近視，尤其是日光照射還可殺死病菌。
室內衛生清掃是一項經常性的家務事，清掃能使室內清潔衛生，有益於身心健康，否則將會雜亂無章，甚至汙染環境。為了保持室內衛生，應每天早晨或者隨時清掃，除此之外，還應在每個月以及初春、初冬進行徹底大掃除。
除害是保持環境衛生的重要一環，也是保持室外環境衛生的重要內容。老鼠、蚊子、蒼繩、臭蟲、蟑螂等不僅咬壞衣服、家具，影響人的休息，更重要的是它們都是傳染病的傳播媒介，必須徹底消滅。
室外環境衛生除了衛生清掃、除害以外，還有一個主要內容就是綠化美化。生活在綠色樹木花草的環境裏，視野所及綠意盎然，一片生機，會使人心胸開朗，身體自然得到休息，有利健康。
3.飲食衛生
飲食衛生包括一日三餐吃什麼，怎樣吃，以及飲食的製作等，它與人體健康密切相關。按照科學方法用餐，有益於人體健康和長壽，反之則有害於身體。
飲食應該多樣化，應經常調劑食品品種，不要偏食。飲食製作一定要注意衛生，用科學方法製作的食品能給人體增加必要的營養素，否則將會給人體帶來危害。例如，煮飯淘米時，去掉棟皮雜物即可，不要用力搓洗，也不要用熱水燙洗，以免丟失大量的維生素I油炸食物不要炸焦，熟了即可，炸焦的食物對人體有害。
吃飯時也要講究衛生。飲食衛生還少不了搞好廚房衛生，采取生、熟食兩套菜刀、菜板、器具，定期進行餐具消毒等措施，以預防腸道傳染病及食物中毒。
（二）家庭保健藥箱的配備與管理
每個家庭中難免有人發生疾病或受到意外傷害,家庭中配備一點常用藥品，了解一些使用藥品的常識，對小病小痛或急病的臨時處理十分必要。如孩子有點感冒發燒，切菜時把手劃了個小口子，用點退燒、止血消炎藥就可以了。還有些慢性病，如高血壓、心髒病等，家裏準備點降壓、救心的中西藥，可及時減少患者痛苦，避免病情加重。但如果遇到較重的傷病，或自己弄不清楚的病，就應及時到醫院就診，不可隨便用藥。
家庭保健藥箱應根據家庭成員的健康狀況，有的放矢地備一些常用藥品。例如，有胃病者可備胃舒平、普魯本辛等有冠心病者可備硝酸甘油片，有失眠的人可備些利眠寧、安定有便秘者可備一些果導片等。此外，家裏有老人、小孩也應準備一點常用藥，如小孩常發熱、消化不良、咳嗽等，可備一些小兒退熱片、嬰兒素、乳酶生、小兒止咳糖漿等。
一般來說，家庭保健箱應備有下列內容。
1.簡單醫療器械
體溫表一支，剪刀一把，小紗布數塊，棉簽若幹，膠布一小卷，血壓計一副。