(3)說出或寫出你的擔憂。記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
(4)不管你有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發現在經過30分鍾的踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了25％。上健身房，快走30分鍾，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
(5)享受按摩的樂趣。不隻是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
(6)放慢說話的速度。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
(7)不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
(8)不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，隻是老板沒發現而已。
(9)讓自己徹底放鬆一天。讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者幹脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
(10)至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裏，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
(11)腹式呼吸：深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。這是東西方共同的舒壓方式，氣功、瑜伽等都是用這種腹式呼吸法。
(12)舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裏，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
(13)泡腳：通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
保持樂觀心態
壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門……心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度，許多事情並沒你想得那麼嚴重!
為壓力做準備
工作中的壓力觸發點是顯而易見的，但是很難對毫無經驗的人解釋為什麼要在起步時期用高壓手段訓練教師，維持團隊的緊張氣氛。當新教師做好工作準備時候，控製壓力就變得非常重要，以至於受過專門培訓的壓力專家要和經理商議如何監督、控製教師及其家人的壓力水平。得知老家家庭成員得到了很好的照顧對城市中工作的打工族來說是個巨大的安慰，所以每支團隊都要擔負起建立家庭慰問隊的責任，幫助教師緩解壓力。這些努力有助於控製經常出差教師的壓力，而且能跟教師的家人一起防止他們在外出現差錯。
為了降低壓力，教師要了解他們的戰鬥任務，知道自己將在多長時間內離開家，會在怎樣的條件下工作和生活，並熟悉業務的詳細情況。教師的家人也會得知他們的親人在公司的情況。有的公司還為全體教師的家人提供額外的醫療服務，解決遺留問題，提供法律援助，告訴每個人都可以立遺囑、聘請律師，並幫助他們處理其他一些問題，以免教師和他們的家人心慌意亂。一有機會，教師就會有額外假期與家人團聚。每個家庭都將獲得谘詢服務，使每個人都做好準備並逐漸適應他們加班不回家的情況。
有些人能很好地應付這些壓力，而另一些人則無法做到。很多人把這種情境當成一個困難或生活中的不便之處，而另一些人則一下就被壓垮了，並認為這種情境不可能改變。因此，預先對壓力反應做出判斷是非常重要的。如果壓力得到了控製，或被最大限度地降低了，教師們以良好的態度進入工作狀態，就更容易創造佳績。在學習如何最大限度地控製壓力之前，很重要的一點是了解什麼是壓力觸發點。教師們會遭遇到各種類型的壓力，使他們堅持下去的是他們麵對這一切的態度。