躺下來睡覺，一覺醒來倦意全消。聽音樂、練書法、繪畫、散步等，都有利於消除生理疲勞。
腦力疲勞是指長時間靜坐伏案、用腦過度、用腦時間太長而引起頭昏腦漲、記憶力下降、注意力分散等症狀。腦力勞動者身體活動較少，各器官缺乏活動，器官功能逐漸減退，容易患各種疾病，尤其對心血管係統和呼吸係統十分不利。
腦力疲勞應該通過適度的體育運動、體力勞動、健身活動等方式，來調整和消除。如果仍然強製大腦工作，不利於提高工作效率，會加重心理疲勞，使腦細胞受到損傷，阻止大腦功能的恢複。應該注意休息，加強鍛煉，參加文體娛樂活動。
心理疲勞不能濫用鎮靜劑、安眠藥等，要找到引起憂鬱的原因，尋求解脫，使心理恢複健康。
如果是病理疲勞，應赴醫院診治。
6.在生活中減輕壓力的應對策略
壓力並非不可清除。在多數情況下，可以通過采取以下的行動把壓力從你的生活中趕走。
增加物質資源
通過增加資源可以減輕負擔。這意味著裝備或物質的增加，比如，增加一台電腦也許會減少你工作上手工勞動的一些壓力，使工作效率提高。
減輕壓力等級
重新安排你的家庭或工作環境將會減輕你的壓力等級。你可以改善辦公桌椅的位置，與家人分擔家務，或接受商品配送服務，這會減輕你的生活負擔。開敞式布局的辦公室特別容易分散注意力，尤其是當工作需要高度集中精力的時候。找到一個安靜的地方意味著一項通常需要好幾天才能完成的報告可以在較短的時間內完成，而且質量也能提高。
也許你打算在家裏做那些特別複雜的工作!這不僅能為你節省花在路上的時間，而且會較少受到打擾。或者，試著預定一間會議室或空閑的辦公室。
避開某些壓力源
躲避壓力源將是脫離令人不滿意的工作、尷尬的人際關係及較差的生活條件所帶來的無可忍受的壓迫感的一種最好的方法。你可能需要在生活中避開某些令你感到壓力的人，這會使你有所放鬆。與此同時，你也可以試著改變自己的行為方式，諸如感覺到自己會衝動時做一分鍾的深呼吸，以使自己冷靜下來，如此等等。
當然，躲避壓力源並不能夠將它的影響完全消除，但它確實是一種暫時緩解壓力的最有效、最方便的方法。避開壓力源可以使你安然度過一段不太長的時間，但很少能成為一勞永逸的解決之道。這樣一來，你可能將不得不應付壓力帶來的潛在影響。因此，試圖找出根源對問題加以根本解決顯得至關重要。例如，如果發現做陳述是一件令你感到有壓力的事，你很可能會試圖擺脫它。然而，從長期來說，仔細思考到底是什麼使你在做陳述時感到焦慮不安，並試著解決這些潛在的因素，這將是更有意義、更值得去做的事情。
減少引發壓力的原因
通過減少壓力源的數量，我們就可以消除它所帶來的影響。例如，通過削減花在開會上的時間，你可以將工作中這個最主要的壓力源消除。回顧一下自己三個月來的記事錄，思考一下你所參加的會議，問問自己這些會議是否都必須參加，是否可以讓下屬代替去參加?會議是否開得有效果?
冗長的上下班乘車時間也是常見的壓力源。設想下麵這種情況：一個工人每天乘車到城市中心工作，他需要每天早上6：20出發上班，而下班回到家裏的時間已經是晚上9點之後了。其中每天花在路上的行程都在一個半小時以下。這使他感到疲憊不堪，產生了各種不同的壓力症狀。
原本擁有的在郊區有一套屬於自己房子的快樂被每天不得不到市中心上下班的壓力而無情地打破了，於是他又不得不把家搬回到市中心，沉重的上下班路途的壓力促使他做出了一個他永遠也不會後悔的決定。
應對壓力的辦法
(1)一次隻擔心一件事情。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166對夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方麵麵地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
(2)每天集中精力幾分鍾。比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鍾的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。