母親在這一時期腹部突出,動作遲緩,因應身體的要求,想睡就睡可說是“懶散”的時期。

但早晨一定要先起床和丈夫一起吃過早餐,送丈夫出門後再回去休息,或做一些不會造成腹部負擔的掃除或輕鬆體操,輕微活動身體,必然有助於生產。

產前體操有所謂的“貓姿”體操,趴著伸展背脊。這個動作可以一邊擦地板一邊進行。另外,做張開雙腿使骨盤容易打開的運動,這也可以在坐著打開雙腿擦地板時練習。

我們知道,夫妻吵架對腹中的胎兒有不良的影響。由於懷孕8個月的時候,胎兒區別聲音強弱的神經已經完成,即使不知道言語中的意思,也能敏感地感受到母親的音調。

當孕婦感到不安或處於不快的激動狀態時,體內會釋放出腎上腺素。腎上腺素會導致心髒快速跳動,如果腎上腺素經由臍帶傳遞給胎兒,可能會到達胎兒的腦部。結果,胎兒也會處於受壓力衝擊的狀態。

因此,孕婦應隨時調整心態,保持愉快、輕鬆的心情,以傳達給胎兒良好的信息,促進胎兒身心和智力的發育。胎教方法

胎教要與工作相結合

一般婦女懷孕後,還是可以照常從事體力勞動的。但畢竟與往昔不同,對於工作環境、工作種類都有了新的要求。如果孕婦是在化工廠或是在有放射性物質存在的環境中工作,就要換一換工作環境,因為化學汙染及放射性物質對胎兒的發育極其不利,如果是從事搬運、建築之類重體力勞動的就要調換一下工種,去幹較輕的、能夠完全勝任的工作。長期站立、彎身對孕婦不利,所以做售貨員之類工作的,也最好能去幹避免特殊體位的勞動。震動過大對孕婦同樣也不利,所以不要開機床,也不要上公共汽車賣票。總之,任何不利於孕婦及胎兒健康的工作都要避免。

如果工作單位離家不遠,可以步行上班。騎自行車運動量大,而且不太安全;擠公共汽車會壓迫腹部,車內空氣也不太新鮮。步行是孕婦最佳的運動方式,運動強度對孕婦來說很合適,而且可以呼吸新鮮空氣,加快新陳代謝,對孕婦及腹中的寶寶是很有益的。

在工作時要量力而行。一旦感覺到累了,就得放下手中的活歇一歇。工作時,吃點東西,如香蕉、蘋果、餅幹等,再去室外散散步,曬曬太陽,呼吸一下新鮮空氣。

中午如不能回家,丈夫不在身邊,要學會照顧好自己,盡量做到飯菜營養豐富,而且要合胃口。最好能睡個午覺,這對孕婦非常重要,實在做不到,也要趴在辦公桌上打個盹,將腿伸直,保證良好的休息。此時可撫摸胎兒並與胎兒說話。

下午下班回家後,往常有許多活要妻子來做,現在許多事就應由丈夫代勞了。同時孕婦心裏還要盤算一下,還有什麼為生產而準備的,要為小寶寶添置哪些東西。但此時一定要避免撞擊腹部。如果累了就可以躺下來聽音樂、休息。

總之,孕婦一定要注意休息,但也不要太嬌氣,總躺在床上不工作、不活動,那樣也是不可取的。那樣非但沒有起到好的效果,而且會造成許多疾病。長期不活動,身體消耗能量少,脂肪堆積起來,會得肥胖症;肌肉鬆馳,腹部沒有力量,會造成生產困難。所以,必要的工作、活動還是應該有的,而且緊張一點的生活給人帶來的愉快,對孕婦和胎兒是很有益處的。

分娩前一兩周時,孕婦不宜工作。這時孕婦會疲憊不堪,而且隨時有分娩的可能。因此,必須隨時做好準備工作。