跟古今名人學五髒六腑保養之道
華佗五禽戲，強健五內功勞大
華佗是東漢末年傑出的醫學家，《後漢書》有華佗“年且百歲，而猶有壯容，時人以為仙”的記載。華佗的健康長壽和他注重養生密不可分，他認為生命在於運動，運動使人健康長壽。為此他還模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種禽獸的活動姿態，創製了一套體操，名曰“五禽之戲”，可使頭、身、腰、背、四肢等各部位及關節得到活動。
從中醫的角度看，虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物分屬於金、木、水、火、土五行，又對應於心肝脾肺腎五髒。模仿它們的姿態進行運動，正是間接地起到了鍛煉髒腑的作用，還可以使全身的各個關節、肌肉都得到鍛煉。
現代醫學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經係統的功能，提高大腦的抑製功能和調節功能，有利於神經細胞的修複和再生。它能提高肺功能及心髒功能，改善心肌供氧量，提高心髒排血力，促進組織器官的正常發育。同時，它還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養料。
五禽戲的內容主要包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。
1.虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳並配合吸氣。當前聳至極後稍停，然後身軀後縮並呼氣，如此三次。繼而兩手先左後有向前挪動，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭麵朝天，再低頭向前平視。最後，如虎行般以四肢前爬七步，後退七步。
2.鹿戲：接上四肢著地勢，吸氣，頭頸向左轉、雙目向右側後視，當左轉至極後稍停，呼氣、頭頸回轉，當轉至朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。如此左轉三次，右轉兩次，最後回複如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿後伸三次，右腿兩次。
3.熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床麵，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床麵，略停，先以左肩側滾落床麵，當左肩一觸床麵立即複頭頸用力向上，肩離床麵，略停後再以右肩側滾落，複起。如此左右交替各七次，然後起身，兩腳著床麵成蹲式，兩手分按同側腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床麵。當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動，片刻而止。
4.猿戲：擇一牢固橫竿，略高於自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩腳懸空，作引體向上七次。接著先以左腳背勾住橫竿、放下兩手，頭身隨之向下倒懸，略停後換右腳鉤竿倒懸，如此左右交替各七次。
5.鳥戲：自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀。呼氣時，左腿回落地麵，兩臂回落腿側。接著蹺右腿如法操作。如此左右交替各七次，然後坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停後兩手換抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次。最後，兩臂如鳥理翅般伸縮各七次。
你想像華佗一樣健康長壽，年過百歲而如壯年嗎？那麼不妨做做運動，練練五禽戲吧！
脾胃大師李東垣給現代人的健康忠告
被稱為“金元四大名醫”之一的李東垣是個養脾胃的大家，他認為有胃氣則生，無胃氣則死，他的脾胃養生論中有一套飲食理論一直在影響著後人。
1.他提倡飲食不能過飽。他認為飲食勞倦則傷脾，又雲：“飲食自倍，腸胃乃傷。”過飽會傷脾胃。現代醫學研究表明：經常飲食過飽，不僅會使消化係統長期負荷過度，導致內髒器官過早衰老和免疫力下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發“富貴病”和“文明病”。人的進食方式應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑、不餓、不飽的狀態。隻有這樣，才能延緩衰老、延年益壽。
2.李東垣特別強調人要多吃五穀雜糧，尤其是豆類。他曾說過：“白粥、粳米、綠豆、小豆之類，皆淡參利小便。”現代醫學認為，五穀雜糧裏麵含有大量的膳食纖維，可幫助腸道蠕動、排除毒素、預防便秘。在這裏要提醒大家的是吃五穀雜糧要以新鮮者為好，一方麵新鮮粗糧營養物質含量較豐富，另一方麵新鮮粗糧不易被黃曲黴素汙染。久置的粗糧易黴變，不但不能防癌，其中的黃曲黴素還有可能誘發肝癌。
3.李東垣還告誡人們飲食不要過鹹，他說：“忌大鹹，助火邪而瀉腎水真陰，及大辛味，蒜、五辣、醋、大料物、幹薑之類，皆傷元氣。”清淡飲食似乎大家都知道，但在這裏要強調的是清淡飲食的前提條件是：食物應該多樣化，主食以穀類為主；多吃蔬菜、水果；經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。隻有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養素滿足人體基本的需要。在此基礎上，再提倡清淡少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控製，才能真正促進健康。