【實戰中】
如果下腹部有淤血或者盆腔積血，就容易形成卵巢囊腫，甚至引發炎症。豆子有散淤消炎的作用，所以做個暖暖的“紅豆袋”為自己的卵巢熱敷，就可以化解肚臍周圍、卵巢以及子宮周圍的淤血了。
1準備500克紅豆，把它們放入洗淨過的布口袋中。
2把裝有豆子的口袋放到微波爐中火加熱3分鍾。
3把熱熱的袋子敷到小腹上，可配以輕柔按摩。豆袋的溫度以覺得溫暖為宜，如果覺得太燙，可以再包裹一塊幹淨的幹毛巾。
【Tips】
養護卵巢的食物
胡蘿卜：胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康。英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
豆漿：可以增加雌激素，對保養子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天榨豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式。
牛奶、魚、蝦：高蛋白類食物都可為卵巢提供充足的營養物質。
子宮保養——為寶寶準備堅韌搖籃
子宮是女性重要的性器官，也是寶寶最初的搖籃。其實，隻要體內的雌激素水平正常，沒有其他病變，子宮自身就可以保持健康。但是孕期的女性，由於體內胎兒的壓墜，支撐子宮的韌帶不斷被拉長。分娩後，子宮就會縮小。但是要保證子宮和韌帶都收縮到原來的水平和位置，就需要女性細心地自我調理了。做過人流的女性也要格外注意保養子宮。
值得說明的是，保養子宮一定要盡量避免人流。同卵巢養護一樣，人工流產也會給子宮帶來一係列的健康隱患。所以暫時沒有生育計劃的年輕夫婦一定要做好避孕措施。萬一情況發生，要到正規醫院接受科學正規的流產手術。流產也是一種分娩，要認真對待。人流後一個月內應禁止盆浴，禁止性生活。給子宮一個複原的時間，也讓身體有一個複原的機會。飲食上保證蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶、魚、禽、肉類等。多吃蔬菜和水果，但要少吃生、冷、硬的食物。同時不能過度勞累。
【實戰中】
分娩後做些恢複體操，可以增強骨盆筋力，也可以預防子宮脫垂。
動作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接觸地麵。然後整個胸部和肚子能接觸地麵，而將臀部高高翹起。保持這個姿勢10秒後，兩腿交換向後做最大限度的伸展。
動作二：平躺在地上，膝蓋彎曲，用腳掌蹬地，使得臀部上提。堅持10秒後放下臀部休息5秒鍾，然後重複這一動作。
動作三：平躺在地上，臀部墊一個枕頭，然後兩腿向上伸直，使其與身體成一個直角。然後兩腿可小幅度交叉擺動。
【Tips】
觀察白帶為自己診斷
白帶是婦女從陰道裏流出來的一種帶有黏性的白色液體，正常白帶呈白色、絮狀，高度黏稠。如果白帶出現異常，可能是身體的“警報”。觀察到這些“警報”，你需要及時就醫了。
1白帶色黃或白呈豆腐渣樣或乳凝塊狀：有可能是黴菌性陰道炎。
2白帶色黃或綠，黏稠，多有臭味：有可能是滴蟲性陰道炎、宮腔積膿、宮頸癌、陰道癌或陰道內異物殘留。
3白帶中混有血液：有可能是宮頸癌、子宮內膜癌、宮頸息肉或黏膜下肌瘤等。
4淘米水樣白帶，奇臭：有可能為晚期宮頸癌、陰道癌或黏膜下肌瘤伴感染。