第九章15.競走教學中常見錯誤動作
騰空
騰空產生的原因：
1主要表現為支撐時間的縮短。當一條腿的擺動尚未結束，另一條腿已從支撐轉為擺動。這種支撐與擺動時間的不平衡，使人體產生了騰空。
2步長過大或步頻過快。當競走速度超過練習者的能力時，易造成騰空犯規。
3人體總重心垂直位移過大在競走的一個複步中，由於人體各環節位置的變化和各關節伸展程度的不同，人體總重心的垂直方向會產生位移，支撐腿蹬離地麵時重心位置最高，支撐腿處於垂直位置時重心最低，著地點距重心投影點過近，前蹬位移過小。前蹬角與後蹬角過大，都會增大垂直分力，造成騰空。
糾正方法
根據個人的素質情況合理地掌握步長和步頻，加強擺動腿和支撐腿的技術訓練，減小蹬地角，合理控製蹬地力量，保持身體重心向前移動的穩定性。
支撐腿在垂直部位屈膝
支撐腿在垂直部位屈膝生產的原因為技術概念不清，膝關節支撐能力差。
糾正方法
講清競走規則和正確技術要領，加強支撐腿在垂直部位伸進膝關節的專門能力訓練（如直膝負重走等練習）。
上體過分前傾或後仰
上體過分前傾或後仰產生的原因是競走速度過快造成動作變形；軀幹力量差。
糾正方法
合理分配體力，注意動作的正確性；發展腰背肌力量。
上體和肩部動作緊張
上體和肩部動作緊張產生的原因是聳肩、擺臂時肩帶緊張，擺動方向不正確，上體過於前傾。
糾正方法
講清擺臂的作用和正確技術概念，加強擺臂力量和放鬆能力的訓練。