第二部分保齡球
保齡球運動概述
保齡球又叫“地滾球”，最初叫“九柱戲”，起源於德國。是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內體育運動。流行於歐、美、大洋洲和亞洲一些國家。
比賽分個人賽和多人賽。賽前，以抽簽決定道次和投球順序。比賽時，在球道終端放置10個木瓶成三角形，參加比賽者在犯規線後輪流投球撞擊木瓶；每人均連續投擊兩球為1輪，10輪為一局；擊倒一個木瓶得1分，以此類推，得分多者為勝。
規則規定，運動員投球時必須站在犯規線後麵，不得超越或觸及犯規線，違者判該次投球得分無效。投球動作規定用下手前送方式，采用其它方式為違例。
保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意誌的鍛煉。由於是室內活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，也不受年齡的限製，易學易打，所以成為男女老少人人皆宜的特殊運動。
保齡球的起源
保齡球的起源也許可以追溯到公元前5200年的古埃及，人們在那裏發現了類似現代保齡球運動的大理石球和瓶。在13世紀的德國教會裏，流行著一種“九柱球”的遊戲，來檢驗教徒對宗教的信仰程度。直到宗教革命之後，馬丁路德統一了九瓶製，成為現代保齡球運動的真正起源。如今，保齡球已經成為現代社會中的一項時尚運動，流行於歐、美、大洋洲和亞洲一些國家。保齡球，英文名是bowling，又稱地滾球，它是在木板道上滾球擊柱的一種室內運動。
保齡球最早開始於公元3至4世紀的德國。當時在教會裏，有一種被稱之為“打擊惡魔”的宗教儀式曾風靡一時。所謂的惡魔，便是以圓棒來代替，將這圓棒當作惡魔置於走廊的角落，從規定的距離處投出一球狀物，利用球體滾動的力量將圓棒撞倒。如果能將圓棒順利撞倒的話，即表示操作者對上帝的信仰極為虔誠，反之，若無法撞倒，便表示其信仰不夠忠誠。“打擊惡魔”這個儀式，令人感到具有趣味性，漸漸地演變成與信仰沒有關聯的娛樂方式。直到14世紀初，才逐漸演變成為德國民間普遍愛好的體育運動項目，並且繼續流傳到英國、法國、荷蘭等地方，以戶外活動的方式受到大眾的歡迎，盛行各地。
從16世紀到17世紀這段時間，歐洲各國正麵臨許多革命性的宗教改革，這個風潮主要是因為1571年時，德意誌人馬丁路德公開責難天主教販賣免罪券的行為而提出五項意見書所導致的革命。這位被稱為“宗教革命之父”的馬丁路德，事實上也可說是保齡球之父。今天我們所玩的十瓶製保齡球，乃是由九瓶製演變而來，而這九瓶製的保齡球就是馬丁路德發明的。馬丁路德將當時種類繁多的保齡球玩法，統一規定其瓶數為九瓶，並且排列成鑽石形狀（菱形），且製定各種遊戲規則。如此一來，更增添了此項遊戲的趣味性。於是，迅速地盛行。隨著九瓶製保齡球的流行，從最原始的在戶外土地上滾動的球狀物，漸漸改良為抹石灰、鋪地板做為投球台的形式，最後甚至加蓋圍牆及屋頂，成為現在的戶內運動。
保齡球的發展
當九瓶製保齡球剛開始流行與德意誌、荷蘭時，英國也正盛行著草坪滾地球的遊戲。這是在戶外草坪上進行的一種遊戲，以預先滾動於地麵上的白球為目標，一隻腳踩在固定的小型墊子上，投出手中的球狀物，以最靠近白球的投球者為優勝。雖然此項比賽被視為高尚的娛樂流行與上流社會，但由於許多貴族因熱中於此遊戲而怠慢了武藝的訓練，致使愛德華三世在1366年頒布禁令，禁止此項遊戲，時間長達170年之久。直到亨利八世時才解除禁令，再次盛行。而今在英國“ONTHEGREEN”名稱仍沿用於社會。“草坪滾地球”後來用瓶子取代目標物，在保齡球的發展史上亦可視之為演變之一，保齡球的語源，相信也是由草坪滾地球而來的。
流行於歐洲各地的九瓶製保齡球，在1626年時，由於荷蘭移民橫渡大西洋到美洲，使這項娛樂也因而出現在美國。大約統一時期，與此類似的草坪滾地球亦已傳至美國，這對美國拓荒者而言，正是最佳的娛樂方式，特別是九瓶製保齡球，因此這種遊戲就象傳染病一樣迅速地傳遍美國。1800年後，可說是九瓶製保齡球的第一次黃金時代。由於被滲入金錢賭博方式，而使人民為之瘋狂的程度更是大為增加。因此，遊戲遭到清教徒的猛烈抨擊，終於在一八四一年，紐約州頒狄格州也頒布了同樣的命令，其後各州亦陸續頒發禁令，於是九瓶製保齡球終於在美國銷聲匿跡了。
上述的禁令，對那些將九瓶製保齡球視為健康娛樂方式的人們來說，是相當令人遺憾的事。於是這些人便絞盡腦汁將球瓶數增加一個，並排列成正三角形，以十瓶製保齡球的姿態出現。由於十瓶製保齡球受到那些保齡球迷壓倒性的支持，1847年，在紐約州的古利尼吉小鎮的一個地下室，便首先開設了一個保齡球俱樂部。第二年，又成立了全國保齡球協會，並將種類繁多、規格不定的球道距離、球體大小加以統一，並製定出比賽規則，這就是近代保齡球運動的誕生。1890年，由於美國業餘保齡球聯盟的成立。NBA的事務亦轉移到此聯盟上。
1895年，設立了代表現代保齡球總會的ABC，在規則方麵亦有很大的改進，而更趨於精密。此外，ABC並決定每年定期舉辦淘汰賽。1901年在芝加哥的維魯巴克大廈保齡球館舉行了第一次比賽。此後保齡球活動蒸蒸日上，並躋身於大雅之堂。隨後在美洲、歐洲和亞洲各地流行。
1916年成立了女子保齡球協會和青少年保齡球協會。
1946年，AMF公司研究製出全自動置瓶機，將保齡球運動推向新紀元。
1952年，國際保齡球聯合會成立，總部設在芬蘭的赫爾辛基，它以奧林匹克精神為宗旨，提倡和推進了這項運動的發展。並將世界劃分為美、歐、亞三大區域。
1954年在赫爾辛基舉行了第一次國際比賽，共有歐洲的七個國家參加。
1963年舉行了第一屆世界錦標賽。
1964年舉行了第一屆世界杯賽。
1968年舉行了首屆亞洲錦標賽。
1974、1978、1986年保齡球項目被列為亞運會正式比賽項目。
1988年，第24屆漢城奧運會上，保齡球被列為表演項目。
1992年，第25屆巴塞羅那奧運會首次將保齡球列為正式比賽項目。
1996年亞特蘭大奧運會上，保齡球即成為示範表演項目，並爭取成為奧運會正式比賽項目。
美國為保齡球運動的普及和發展作出了很大的努力，使該項運動成為僅次於籃球普及率世界排行第二的運動。根據90年代的統計共有八至九千萬會員，其中女會員占37%，男會員占35%，青少年占28%。全國有10000多個保齡球中心，每周約有2000萬人參加該項活動。平均每五人中就有3名是業餘運動員，愛好保齡球的人勝過棒球、足球、高爾夫和網球。據統計每年美國人的體育消費總額達470億美元，其中僅花為在觀看各種運動比賽門票的費用就為64億美元，約占14%，花費在保齡球、高爾夫球等會員費用也達62億美元。
加拿大、墨西哥、委內瑞拉、阿根廷……，歐洲的英國、原聯邦德國、荷蘭、挪威、瑞典、丹麥、瑞士、羅馬尼亞……，亞洲的日本、南朝鮮、新加坡、菲律賓、泰國、馬來西亞、澳大利亞、印度尼西亞、和我國台灣省、香港地區，保齡球運動也都比較普及。而日本和南朝鮮在亞洲的保齡球運動技術水準最高並分別成立了職業協會，已經形成了一套完整的推廣和訓練體係。保齡球運動被140餘所學校列為體育課程，每個縣級以上的城市都有自己的球隊。
保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意誌的鍛煉。由於是室內活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，也不受年齡的限製，易學易打，所以成為男女老少人人皆宜的特殊運動。
保齡球的特點和作用
保齡球在中國正從容不迫地向前滾動，它充分顯示了現代人休閑觀念上的一種變化：從文化發行的感官娛樂轉向體育文化性質的身心鍛煉。
保齡球對人體的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的。它擁有的休閑娛樂的品味，不受天氣影響，興之所至可以隨時娛樂的隨意性，對喜愛健身運動的人有一種不可抗拒的魅力。
打保齡球隻要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。同時，具有以下的特點和作用：
1滿足人性被扭曲破壞的本能，緩解消除工作和生活中的壓力。
2不分年齡性別，男女老少均能參與，充分體現了人與人之間的平等競爭。
3不管身體的強弱，隻要通過努力均可獲得高分的好成績，培養增強人的自信心。
4彌補日常生活和工作重負下的運動不足。
5是從均能靈活操作的運動。
6長久不衰，文明的社交場所。
保齡球館的設施
保齡球館是專為保齡球運動設定的場館。
構成一個保齡球館的基本要素包括場地，球道，保齡球，球瓶，開局電腦，球道大顯，球架，炮台，球道小電腦以及保齡球後機設備等。同時用來維護球道和球館運營的東西也有很多，例如落油機，清潔球道的機器等。
場地
保齡球的場地要有用兩種本質（楓、鬆木）製成的球道，從助走道到1號箭標、還有放瓶區是用楓木製成，中間是用鬆木製成的。放瓶區是將10隻瓶子擺成三角形作為靶標。從起點線到第一隻瓶子為1830米。第一隻瓶子到終點坑為8630厘米。球道兩旁有擋板圍住。
球道
球道由助走用的走道，還有讓球滾動的滾球道和放置球瓶的球瓶區所構成。材質一般為可耐保齡球撞擊的漆樹或鬆。球道主要由細長板條（寬約3厘米，厚約15厘米）39塊合並而成。球道長1915米，寬1024~1066米，犯規線到1號球瓶的距離為1826米。為了保護球道表麵，會在上麵塗上一層特殊的防護漆。
球瓶
球瓶的材質使用漆木，外層塗上一層塑膠保護漆。基本顏色為白色。高為38厘米，最粗的部位為12厘米，底部直徑502厘米。重量約14千克到16千克不等。一組10個球瓶中，最重的和最輕的不能差超過113克。
保齡球的放瓶區
放瓶區為三角形。
保齡球
兒童比賽用球為2724-4086千克（6-9英磅），球體體積與成年比賽用球一樣，隻是減輕球核的重量。
1材料：合格的保齡球應該不含有金屬的複合材料製成，並符合以下重量、尺寸、平衡的要求。
重量和尺寸：保齡球重量不得超過16磅，圓周不得大於27英寸，且球的直徑必須恒定不變的。
球的表麵除了用於抓球的孔、識別記號、球的編號以及因包裝偶然造成的小缺口之外，不應存在任何形式的凹陷或槽溝。
（1）以抓球為目的的孔不得超過5個；
（2）平衡孔1個，直徑不得超過1-1/4英寸；
（3）指孔排氣孔不得超過5個，直徑不得超過1/4英寸；
（4）檢查孔1個直徑不得超過5/8英寸，深度不超過1/8英寸；
（5）靜態平衡符合規定標準；
（6）比賽當中禁止使用磨料改變保齡球的表麵；
2平衡：保齡球的內部結構和球上鑽孔滿足六麵適當平衡的要求。
保齡球的平衡必須保持在下列容差範圍內：
（1）10磅（含）以上的球：
球的頂、底之間的偏重不得大於3盎司；
球的左、右側的偏重不得大於1盎司；
球的前、後部的偏重不得大於1盎司；
（2）8磅（含）至10磅的球：
球的頂、底之間的偏重不得大於2盎司；
球的左、右側的偏重不得大於3/4盎司；
球的前、後部的偏重不得大於3/4盎司；
（3）8磅以下的球：
球的頂、底之間的偏重不得大於3/4盎司；
球的左、右側的偏重不得大於3/4盎司；
球的前、後部的偏重不得大於3/4盎司；
3硬度：
保齡球在室內常溫下不得低於72度。也不得采用化學方法或其它方法隨意改變球的硬度。
保齡球放球架
1長方橢圓形：有二種，一種是每行放4個保齡球，三行共12個；另一種是每行放5個保齡球，三行共15個。
2圓形：每行放6個保齡球，三行共18個。
近年來中國的保齡球事業也在迅猛發展，在北京上海等許多城市湧現出了大批的保齡球館。但是因為經營一個保齡球館前期的投入是非常巨大的，所以目前中國的保齡球館的規模都並不很大，沒能達到舉行國際性賽事的要求。相信隨著中國經濟的發展和人類生活的進步，中國的保齡球事業也必將蓬勃發展。
專用保齡球鞋
球館的公用鞋底部也是用皮做的，而專用鞋擦底部也有用橡膠做的，為什麼不可以穿皮鞋和運動鞋打保齡球呢？答案很簡單，我們穿著的皮鞋、運動鞋會把沙粒帶到助跑區上，影響滑步，磨損助跑區。
公用鞋的底部一般是用皮做的，適合初學者或要求不高的球手穿著。公用鞋的兩隻球鞋都是一樣，設計上沒有針對左、右發球的球友的不同滑步需要，所以滑步和止步都打了折扣。有些人為了解決這個問題竟在助跑區上灑滑石粉初時可能會有助滑步，但不久便會發覺滑步比以前更不暢順。原因是滑步會產生高溫，引致滑石粉變成硬粒，黏著鞋底；又或者球員超越犯規線時，把球道上的油帶回座位，鞋底的油又和滑石粉或塵垢黏在一起，從而影響滑步。更有甚者是滑石粉已對助跑區造成永久的磨損。所以懂得保養之道的球館都會禁止使用滑石粉。值得一提的是國際保齡球協會嚴禁在比賽中的助跑區上使用任何物品幫助滑步。
那麼，專用鞋有什麼優點呢？專用鞋的底部有皮做，也有橡膠做的，它的特點是在前腳掌部份加上一塊纖維，以配合左、右手發球的球員的不同需要：右手球員以左腳滑步，纖維底放在左腳的鞋上：左手球員以右腳滑步，纖維底則放在右腳的鞋上。高檔的專用鞋更可更換鞋底，配合不同程度的滑步需要。
經常打球和參賽的球友，都明白專用鞋的好處和重要性。雖然專用鞋價錢不菲，他們也樂於購買。
保齡球的術語
保齡球的術語，也就是一般俗稱STRIKE，SPARE之類的，在這個地方將會做詳盡的介紹。
全中：在一格裏麵的第一球打出全倒，稱為“全中”。
補中：第一球並未全倒，於第二球打。
分瓶（技術球）：很難打到的球，俗稱技術球。
失敗的演出：連續打出三次全倒。
內側：出手時由球道左邊出手。
外側：出手時由球道右邊出手。
口袋：球擊到球瓶時1，3瓶先倒。
朝內：球擊到球瓶時1，2瓶先倒。
退八股：飛碟球出手後往右移動。
連信：飛碟球出手後往左移動。
最高局分：此球道的最高分。
CLEAR GAME：最後一格洗溝的球局。
早安雞：一局中最前麵三格就連續全倒。
海底雞：在最後三格打出火雞。
紅盤：此球局的分數在200分以上!
黑盤：整局都沒有漏撿任何一球。
球床：球道之意。即保齡球滾動的場所，指犯規線到1號瓶之間的地方。
進山路線：投球時供助走運動的場所。一般稱之為投球民又稱助走道。
拱門：指鉤球弧度過放誇大時的球路。
平均數：合計數局成績所得之平均分數，又稱為下均打係率，用以代表擲球者的技術水準。
頑童式殘局：專指殘局為2—7號瓶或3—10號瓶的情況。因具有相當程度的難度，所以又稱為Murphy。
歪球：當右手投出球時，球路反其道而行，呈左弧拋物線，有彎曲的情況。反之，左手投的情況剛好相反。
投手犯規：指球末投出之前，腳已超越界線的情況。
球架：指放置保齡球的地方。
床柱：指殘局情況為7—10號瓶時，因其形式宛如兩根分立的柱子而得名。
Bigears指殘局為4—6—7—10號瓶的情況，因其形式如兩個分列的大耳朵而得名。
Bigfill指第二球時撞倒8瓶以上的分倒成積。
Bigfive願意為百大國，在此專指保齡球殘局為一邊二瓶，另一邊三瓶，分散排列的情況。例如2—4—6—7—10式殘局。
Bigfour指殘局為4—6—7—10的情況。
Bltnd指團體分組競賽時，因組員中有人缺席而給予的得分。
離去：指兩球投完仍末將全部於瓶擊倒的情況。又稱失誤或未擊中。
盒子：指一局中投球的回合數。又稱格。
橋：指保齡球上的戶指孔與食指孔的間隔。
布魯克林：指右手投球時，球擊中位置為1號瓶與2號瓶之間而左手投發時，球擊中位置為1號瓶3號瓶之間的情況。願意為一街名，固其位放曼哈頓島紐約市東川左側的地方，而引用到此處。
吊桶：指一種殘局的形式，若為右手投者，則指24—5—8號瓶的殘局；反之，若為左手投球者則指3—5—6—9號瓶的殘局。
Burytheball指球末擊倒1號瓶而撞入後方的情況。
酪餅：指容易擊倒全部獲得成績的球道。因為此類球道就像吉士點心一樣，具有吸引入的魅力而得名。
切莉：指第二次投球時，雖然擊倒球瓶，卻末擊倒後方或左邊的球瓶。也就是差錯的情況。
切劈：隻擊倒前方瓶的情況。
聖誕樹：指右手投球時，殘局為3—7—10情況；成人手段球時殘局為2—7—10的情況。若將剩的瓶子連線，正好像一棵聖誕樹，因而得名。
ncinnati指殘局為8—10號瓶的情況。
CounL獲得分時，下局第一球所占倒的瓶數。因這項得分要加前局的總分。
爬行物：指速度緩慢的慢球。
Crookeclarm指有時彎曲所投的釣球。
Cross alley指從投球區右側開始助走，瞄準左側瓶的方式；或從投球區左側外開始助走，瞄準內側球瓶的方式。因為球路呈對角線，所以這是用於解決邊端殘瓶的分倒瞄準法。
跨交：右手投球時，球擊中1號瓶的入側。瞄準法的相反位，指1—2號瓶之間的情況。與布魯克林的情況相同。
緩衝區：功用為緩衝球撞擊後所產生的衝力，即垂落於球瓶區後方的橡膠垂幕。
切割機：指衝力大的保齡球撞向球瓶後，使球瓶就像草被拔除般地全部潰倒。
曲球：當右手投球時，呈右弧線最後向左側彎曲的球；反之，為左手投球時，則向相反方向彎曲的球。
死球：指投出的球被判無效的情況。D1me store指殘局為5—10號瓶的形式。原意為使宜貨專賣店，與球瓶號碼相配合因此得名。
DivisZon board原意區域板，在此專指球道中間楓木與械木相互重疊的部分。
Doubleb01vling指第一球投出後，此球在末返回時，擅自使用其它的球來投第二球的情況。因為這違反規則，為絕對禁止的行為之一。
Doubleponnacle指殘局為4—6—7—10的情況。原意為雙重高峰，指的是4—7號瓶與6—10號刻，像兩座並列的高峰。
Doublewood指殘瓶有兩個時，其中一個正好位於另一個的正後方，因而無法看見的情況。
荷蘭船：指保齡球進行中，傘倒與分倒交互出現的情況，總分不好為200分。
Fencepost原意為籬笆的樁子。指殘局為7—10號瓶的情況。
Fo11owthrugh指球投出後大弧度揮動的姿勢。
Foul如投球時到犯規線之外，或身體某部分觸及此線，皆為違反規則的行為，因此得分將被判為零分。
Fourtimer指連續出現四局全倒的情況。
Foulline指投球區與球道的黑色分界線。
Foundation原為基金之意，此處專指在第九局時出現的一次全倒成績。
畫麵：一場保齡球是由十局所構成，而每一局的投球情況皆登入記分表的一格，這個格就叫做畫麵。此外又稱盒子。
Fo11hit在此表示球以正中心或靠近目標的位置擊中球瓶的情況。
Gettingthewod指獲得保養良好的球道，而得以順利投球的情況。
Go theroute指在一場中三次以上全倒成績。
門柱：指殘局為7—10號瓶的情況。
Go1dengate指殘局為4—6—7—10號瓶的情況。Gras hopper指破壞力強勁的球。
墓地：指打保齡球時壞毛病多，球品不良的球道。
洗溝球：指球投出後，末觸及球瓶而陷落球道兩旁的溝的情況。Handicap兩個實力相差懸殊的人進行比賽時，為了公平起見，強者預先補弱者一定的分數，而在弱者的記分表上追加這個分數。
強打：指球從1號瓶的正麵衝擊而過。
H1e1指3號瓶之間的部位。
Ho1dingalley指表麵堅硬而難以投出鉤球或曲球的球道。
鉤球：指球在距球瓶2、3米的前方做麵向球瓶彎曲的情況。右手投球時則向右彎，這種球又稱為Hookball。
局次：構成一場的是十局的投球格，其中各局的投球機會。
Jirseyside指右手投球時，球擊中1號瓶左側的情況；或左手投球時，球擊中1號瓶右側的情況。
Kickbackplate位於球道兩旁的板壁。
1號瓶：有時也可指5號瓶，因其為瞄準全倒的關鍵瓶。
Leadoffman指團體分組競賽時，各組中先投球的人。
Ieave指第一球投出後，所剩下的末被擊倒的球瓶。
生命：當球要脫手時，手指牽動未能順利推倒的情況。
百合：指殘居為5—7—10的情況，要化解此型殘局幾乎是不可能的。
放樣：指越過投球界線前後，球才從十指脫離的情況。此情況的發生大都由於拇指脫出太慢造成的。
MakZnginfit指殘局為4—5，5—6，9—10等兩瓶橫向並列的情況。
符號：指全倒或分倒時的登記符號。
失誤之意：指分別瞄準失敗時的情況。與error或blow意義相同。
Nosehit球正麵撞擊1號瓶的情況。
Pindeck指置瓶的位置。
PinsPot置瓶位置的標記。
球瓶坑：位於球瓶區後方凹陷的地方，專門用來儲存倒下的球瓶。
口袋：全倒的袋形瞄準目標。右手投時，瞄準位置於1—3號瓶之間；反之，左於投球處於為l—2號瓶之間。因球路像手插入口袋而得名。
Runningalley指容易形成鉤球的球道。
得分：原則上每撞倒1瓶算1分。
記分紙：記分的表格，記分表。
記分員：記分的人，又稱為紀錄員。
Scorelable記分專用的桌子。
安排：十瓶完全按照規定正確擺列的情況。
枕木：指殘局為1—5或2—8，39等情況時，其中3，8，9號瓶因被前方的瓶遮住，而看起來好似隻剩一瓶。
Sonallcy指容易出現一次全倒的球道。
旋轉球：指投球時在球上賦予橫向旋轉的力量，根據此旋轉力可增強球的威力。
Swceper指橫向球瓶區的大弧度彎曲球。
串聯：指看起來隻有一瓶的殘局，其實是處於兩瓶重疊的現象。
輕拍：指球雖然完全擊中袋形口標，但是仍造成一瓶殘局的現象。
Telephono pole指殘局為7—10號瓶的情況。像電線杆那樣分離豎立。
保齡球運動技術
保齡球的基本姿勢
持球
持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然後再做擺球的動作。
擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。
出手
出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。
出手走步
可將走步速度變快，隻是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。
左手
很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。
落點
放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。
以上所談隻適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。
保齡球三步助走
球手在第一步將球推出，第二步迅速將球由下向後擺動，第三步將球送出。三步步法，是將四步步法的第一步省略，因此不再向前推開，隻代以短短的勁頭，即向後擺動。保齡球四步助走球手在第一步先將球向前擺開，第二步持球的手向後擺蕩，第三步擺蕩過到最高點，第四步球向前擺，在滑步後把球送出。這是大部分球員所用的步法。
保齡球五步動走
使用五步步法時，第一步球微向前擺，第二步把球擺開，第三步往後擺蕩，第四步擺蕩達到最高點，第五步手臂筆直向前將球送出。由於在第一步和第二步中，擺開的動作相當充分才向下擺蕩，因此球勁較強。
保齡球基本技術
保齡球滑行技術
三步法或四步法及五步法的最後一步，都需滑行。滑行是擲球前的最後一個動作，滑行至擲球線前停止，同時持球的右手，正好擺蕩到前方與左腳平行。滑行的距離，約在一尺左右。
保齡球擺臂技術
以肩關節為軸，手臂前後自然擺動，與鍾擺相似。肘關節放鬆不能彎曲，肩關節應放鬆擺動，以上臂擺動為主，前臂肌肉不要用力，不要轉腕。如果前臂和手腕緊張用力將會影響持球擺臂的慣性作用，造成投球失誤，影響比賽成績。
保齡球的瞄準點
指1號與3號、或1號與2號球瓶之間的區域，是球手想打全倒時所瞄準的地方。
保齡球曲球技術
球出手後，以孤形路徑滾向球瓶區，這種球路的彎曲度比鉤球大，而且力量強猛，但控製技巧上較難。曲球的出球點，約在球道中央或稍偏左。
保齡球鉤球技術
鉤球的球路，開始滾衝時是直球，靠近球瓶區時偏左彎曲，以適當的角度衝入球瓶區。鉤球的衝擊效果良好，是一般球手所常用的擲球法。
球有效投球與無效投球
如果運動員在起點線（犯規線）之後投球則為有效投球；如果接觸或超越起點線（犯規線）進行投球，則為無效投球，判為違例，失掉一次滾球的機會。
投球動作規定下手前送的方法為合理而有效的投球，若采用其他方法進行投球，則判為違例。
二節指直線球打法
一套完整規範的保齡球技術動作，一般分為持球、推球、走步、擺動、擊球、延伸六大部分。根據步數分為三步、四步、五步這三種，根據球路分為直線球、曲球、鉤球、飛碟球四種，根據握球方式分為二節指、一節半、一節指、半節指四種。
二節指直線球的打法首先要選一個適合自己的球，主要是重量和指孔，中指和無名指先放入孔內，然後，大拇指再放入拇指孔內，掌心盡量貼住球麵，拇指的弓以能自如地轉動為宜。對於兩節指握法中指、無名指與拇指的距離相對短一些，三個手指插入孔中，手掌與球麵貼住後，中指和無名指與兩個指孔正好扣在手指的第二關節，這種握法比較適合初學者用。
其次我們以四步跑為例說明如何決定預備位置：在離犯規線約5厘米處，以略大於普通步伐逆球道方向走四步半，這就是到最佳的預備位置，為什麼四步助跑卻需要四步半的距離呢？這是因為第四步助跑後，還有一個左腳滑動的姿勢。接著也就是準備投球的姿勢，將球拿起握好，將握球手的襯部靠近腰部，握球手小臂與大臂之間保持在90度左右，小臂與身體也保持在90度左右，雙肩盡量保持一樣高，身體與犯規線成平行，身體各部位保持放鬆狀態，雙膝、雙腿略曲並攏，一手握球，另一手托住球，握球手的手腕保持平直，拇指在12點，中指和無名指在5至6點位置。如果說以上是投球的預備動作，那麼推球就是一次投球的開始。一個好的推球動作，必須在很自然、舒適的狀態下完成。首先將球向下方45度的角度推出，球的方向對準所設的瞄準點，球推出的同時，右腳也自動向前跟進走出第一步。
在完成了推球動作後，緊跟著持球手進入擺動狀態，擺動必須不增加任何力量或加以控製，擺動的速度由球的重量來控製與決定，而擺動的速度將決定步伐的時間與節奏。擺動的過程可以分解為下擺動和後擺動。第一步推球結束後便進入第二步的下擺動，第二步所踏出的左腳步幅須大於第一步。在左腳踏出動作完成之前，右臂是伸直的，腋下可張開，然後以肩膀為支點做手臂並直的擺蕩。而這向下的擺蕩隻需完全利用球的重量，做自然墜下的擺蕩動作，此外，以後的動作當左手離球時，由於重量的轉移，右肩容易造成下垂的現象，所以此時兩肩應盡量保持水平，最好與投球界線平行，同時左手離球後，手臂應盡量伸直，以保持平衡。當球揮下至最低點，左腳超越右腳時，就是下擺蕩的結束，第三步從後擺蕩開始。利用鍾擺原理，將處於最低益的球，向後方擺蕩。同時，將第三步的右腳做大幅度的跨出，此時，您或許能夠感覺到一股拉扯力使身體向後傾，因此，您應該將上身緩緩前傾，使重心移到前方，以調整身體平衡。當第三步步伐完成時，右臂大致呈水平狀態，即向後擺蕩的最高點，此為理想位置。從向後擺蕩的頂點開始到向前擺蕩的瞬間，必須出第四步的左腳，此時應該采用滑行步。
關於這最後也是最重要一步的動作要領如下：左膝彎曲，從足尖開始踏出，腰部下沉，重心隨之前傾，但背部則必須挺直；當球推至最低點時，全身的重量已全移至左腳，而此時的右腳以浮離投球區的感覺向後踢起，以保持身體的平衡。此時的球由於前麵一係列動作所形成的慣性，加上最初的離心罰已凝聚了極大的威力，在左腳滑步動作完成時，順勢離手指向前滾動而出。
我們應該充分注意到進行保齡球運動的主要內容時在於控製球路，而準確的控製方法則完全來源於韻律，和諧及勻整的動作，尤其是在脫手的一刹那，滑動之後，便是投球，當左肢開始滑動時，球還在後方，當左滑動結束時，球仍須在左腳的後方。當左腳停住時，球起好滑過左腳踝於是而勢將球投出。而此時雙肩的線條仍必須於投球線保持平行，且雙眼須直視目標，並且不可抬起下頜而造成瞄準障礙。在手指脫離球體時，首先拇指自然地脫出，在這瞬間順勢利用中指與無名指來支持和提拉保齡球並決定最終出球的方向。當球離手後，手臂仍隨球的去向向前垂直上舉，上身也充分伸長向前傾，直到投出的球滾過球道上的瞄準點為止，以上的動作千萬不要走樣。