第二部分
舞蹈的欣賞
舞蹈欣賞，是人們觀賞舞蹈演出時所產生的一種精神活動，是對舞蹈作品的感受、體驗和理解的整個過程。因此，它本質上是一種認識活動。但它又不同於一般的認識活動，而是一種特殊的對舞蹈作品的認識活動。舞蹈欣賞，就是觀眾通過舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具體地認識它所反映的社會生活、人物的思想感情、以及舞蹈作者對這種生活現象的審美評價。觀眾在欣賞舞蹈作品的過程中往往會聯係自己的生活經曆，引起情感上的共鳴，激發起記憶中有關的印象、經驗。以及一係列的想象、聯想等形象思維活動，來豐富和補充舞蹈作品中的舞蹈形象，使其更加完整、生動和鮮明。從而能在觀賞舞蹈作品的過程中體會到更加寬廣的生活內容和深刻的思想含義。
人們進行舞蹈欣賞這種舞蹈的審美活動，首先必須具備一定的主觀條件，也就是說要具有一定的舞蹈知識、舞蹈欣賞水平和認識能力，舞蹈欣賞活動才能正常和順利的進行。這正如馬克思所說的那樣：“如果你想得到藝術的享受，你本身就必須是一個有藝術修養的人。”“隻有音樂才能激起人的音樂感；對於不辯音律的耳朵說來，最美的音樂也毫無意義，音樂對它說來不是對象，……”所以，我們了解舞蹈藝術的特性、舞蹈和其他藝術的關係、舞蹈形象構成的各種因素，及其產生的過程等，就非常必要了。在前麵我們曾談過，舞蹈是以經過提煉、組織、美化了的人體動作為主要表現手段，表現人們的情感和思想，反映社會生活的一種藝術。從舞蹈作品訴諸於欣賞者的感覺特點來看，它是一種綜合了聽覺(時間性)和視覺(空間性)的表演藝術。
跳舞的好處
舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。
舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全麵刺激肌肉。
舞蹈對肌肉的刺激則是全麵性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。
在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放鬆上，舞蹈有著非常大的作用。
所以建議大家隻需每天持續跳舞30分鍾或跳舞的時間(每次不少於10分鍾)共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括:
1、強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會。
2、增強心肺功能、促進血液循環。
3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。
4、增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。
5、消耗熱量，維持適當的體重。
6、在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。
7、與家人一起參與，可增進感情。
8、與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。
中國舞蹈的曆史
舞蹈，是通過有節奏的、經過提煉和組織的人體動作和造型，來表達一定的思想感情的藝術。正如聞一多在《說舞》中所言：“舞是生命情調最直接、最實質、最強烈、最尖銳、最單純而又最充足的表現。”舞蹈總是與人類最熱烈的感情聯係在一起的。
舞蹈是人類最古老的藝術形式之一，可以說，中國有多少年的文明，就有多少年的舞蹈史。從最蒙昧的上古時代開始，中國傳統舞蹈經過了多個階段的發展和演變，逐漸形成了具中國獨特形態和神韻的東方舞蹈藝術。
上古時期
中華民族的舞蹈文化源遠流長，上下五千年，記錄中華民族舞蹈發展軌跡的文物圖像和文字，連綿不斷，這在世界文化史上也是罕見的。
距今五、六千年前的新石器時代舞蹈紋陶盆的出土，向世人展示了原始舞蹈整齊的隊勢及其群體性、自娛性的特點。從遠古傳說：“帝俊有子八人，始為歌舞”，說明了歌舞的創造者是群體。
人類為了維持生命和延續生命，必須通過勞動創造物質財富與精神財富。人類為了繁衍種族，必須生兒育女。因此，勞動與生殖是人類最基本、最重要的社會活動。深深植根於人類生活中的舞蹈，必然會反映勞動與生殖的內容。
舞蹈紋陶盆帶尾飾的人物形象，既是狩獵勞動生活的反映，又帶有圖騰崇拜的遺跡。圖騰是氏族的標記和保護神，所以人們崇拜它。
新疆呼圖壁巨幅生殖崇拜岩畫，震驚了世界考古學界。它明白無誤地展示了人類祈求子孫繁衍、氏族興旺的強烈願望。在男女交合的圖像下，有兩群動作整齊、歡舞狂跳的小孩，他們是人類的希望和未來。
傳說的原始樂舞
傳說中的遠古音樂，充滿神秘色彩，因其特點是以歌、舞、樂三者融為一體的表現形式，故後人統稱其為“原始樂舞”。
原始樂舞基本上分為兩類：一類是以反映部落的生產和生活方式為代表特征的音樂，如“朱襄氏之樂”說的是因幹旱求雨的事；“陰康氏之樂”是健身驅濕的樂舞；“伊耆氏之樂”反映出先民以“臘祭”祈求豐收的願望；及“葛天氏之樂”勾畫出先民進入農業生產階段的生活圖景等。另一類則是與傳說中的古代帝王密切相關的音樂，如歌頌黃帝、顓頊、帝嚳、帝堯、帝舜和夏禹功績的樂舞便是。
這一時期的樂舞內容，集中地體現出人類的生存行為，及求索於自然的心態。例如在“葛天氏之樂”的樂舞：“三人操牛尾，投足以歌八闋。”其中提到的八首歌曲中，《載民》是歌頌承天載民的土地；《玄鳥》是崇拜氏族的圖騰——一種寓意吉祥的黑色小鳥；《遂草木》祝願茂盛的草木；《奮五穀》祈求五穀的豐收；《敬天常》歌頌上天的恩賜；《達帝功》歌頌上天的恩德；《依地德》歌頌大地的撫育；《總禽獸之極》祈禱上天多賜予鳥獸，使人民安居樂業。
原始時代的樂器
在很多傳述原始時期的文獻中，不僅記載了當時音樂的大致形態，同時也涉及一些樂器。如《呂氏春秋．古樂篇》中提及：在遠古的朱襄氏時期，不僅風沙很大，而且氣候十分幹燥，植被散落，子種無果；這時有一個叫士達的賢人製造了五弦的瑟，用來求雨，以此幫助人們過安定的生活。其中的“五弦瑟”，可推斷為原始時期具有代表性的樂器。
當然，也有很多曆代傳承和出土的音樂文物，可以印證中國有著很悠久的音樂文化曆史。如1985年，考古學家在河南舞陽賈湖村東的新石器時期遺址中，發掘出25支豎吹骨笛，專家們對其中的一支古笛進行了測定，證明它發出的音是一個完整的七聲音列。根據碳14的測定，這些骨笛距今約有8,000多年的曆史，它表明我們的祖先很早就有了音高的概念。另外，現在出土的原始樂器中，數量最多的是塤，它的形狀通常多為卵形，平底，有一個吹孔，一個或若幹個音孔。原始時期的塤也為研究古代音階的形成提供了充足的例證。
龍舞和龍的傳人
中華民族，常自稱是“龍的傳人”。
龍是我們祖先創造的一種意想的動物，是神聖權力和祥瑞的象征。
它的形狀，是許多民族圖騰形狀的集合體。它顯示了遠古時代，中華大地的不同氏族，在不斷聯合、兼並、融合的過程中，創造了龍的形象。因此，龍稱得上是中華民族的象征。
在距今5,000多年前的遼西紅山文化遺址墓葬中，發現蚌塑龍形。由於造型大，形象逼真，被視為“華夏第一龍”。早在3,000多年前殷商時代的甲骨文中，就有“龍”字，龍字有多種寫法，有片甲骨是：“十人又五見龍在田，又雨。”
從漢經唐到明清，有關龍的記載，史不絕書，至今民間還有舞龍求雨的風俗。每逢節慶，中華大地，以及全世界的華人聚居區，都有翻騰飛舞著的風采各異的龍舞。如華麗的彩繪巨龍，用朵朵蓮花組成的“百葉龍”，滿身香火、口中噴火的“火龍”，以人體組成的“肉龍”、“人龍”，板板相聯、連綿不斷的“板龍”，以及小型的“紙龍”、“段龍”、“板凳龍”、“手龍”等等。龍舞已成為中華民族精神的象征。
夏商時期
夏禹傳位給自己的兒子啟，結束了“選賢與能”的時代，領袖世襲，成為“家天下”的局麵，奴隸製建立，夏以後的殷商時代（公元前1600~前1046年）是一個神權統治的奴隸時代，事無巨細都要占卜問卦，在河南安陽殷墟出土的大批甲骨文（刻在龜甲和獸骨上的文字），是記錄宗教活動的檔案。
在這些甲骨文中，有一些關於舞蹈的記載。這是中國舞蹈史上，最早的文獻記錄。“舞”字的寫法如上圖所示。又有“庸舞”，即一麵擊庸一麵舞蹈的記載。一麵演奏樂器一麵舞蹈是中國傳統，今天的《腰鼓舞》、《花鼓舞》、《鈸舞》、《蘆笙舞》等都是這類舞蹈。甲骨文中還出現一些與麵具舞有關的字形，史家認為這是“魌”字。另外幾個頭形奇特的字，可能與後世驅鬼逐疫的《儺舞》有關。
這時舞蹈從自娛、全民性的活動，部分地進入表演藝術領域，並且出現了最早的專業舞人——樂舞奴隸。安陽武官村殷墟奴隸主墓中，出土了許多殉葬人的屍骨，其中就有與樂器、舞具埋在一起的年青女子的屍骨，她們很可能是樂舞奴隸。殉葬是奴隸製最殘酷的一麵。
從舞蹈藝術的發展看：這個時期，舞蹈進入表演藝術領域，出現了專業舞人，標誌著舞蹈藝術取得了進步。
求神媚神的巫舞
巫舞是古代由巫（女）、覡（男）求神降神的祭祀舞蹈，起源於原始時代，今人稱為“巫舞”。初民對自然界的許多現象不理解，認為冥冥中有神在主宰一切。當人們遇到災難或疑難時，就去求神保佑或詢問神的指示。從事這種祭祀占卜活動的巫、覡，以舞蹈媚神娛神。
神權統治的殷商時代，巫是神的代言人，社會地位高，甚至可以左右國王的行動及國家政事。自春秋戰國以後，由於社會的變革與思想的進步，人們對巫術的迷信程度漸減，《巫舞》由娛神向娛人的方向轉化發展。楚地的巫人，必是姣好美女。晉朝時候出現了章丹、陳珠等色藝雙全的女巫，她們所跳的《巫舞》，舞蹈與雜技幻術相結合，具有較高的欣賞價值，融祭祀與審美於一體，這是曆代《巫舞》的共同特點。
祈福去災的《巫舞》，同時也是自娛娛人的民間舞蹈。千百年來，中國各民族、各地區，流行形式不同、風格各異的《巫舞》，如滿族的《單鼓舞》（即《太平鼓舞》）、南方漢族的《花香鼓舞》、彝族的《羊皮鼓舞》（形如扇，類似《單鼓舞》）、蒙族的薩滿（巫）舞等等。時至今日，各式《巫舞》原有的宗教迷信色彩大都逐漸淡化，成為自娛、娛人的民間舞或表演性舞蹈藝術了。《巫舞》是中國傳統舞蹈中的一份寶貴遺產。
驅鬼逐疫的儺舞
儺舞是古代驅鬼逐疫“大儺”祭禮中的麵具舞，風格猛厲，今人稱之為《儺舞》，源於原始時代的巫術活動，自公元前11世紀的西周時代確立儺祭後，直至今日，曆時3,000多年，“大儺”廣泛流傳在宮廷和民間。
宮廷儺祭相當隆重，“方相氏：掌蒙熊皮，黃金四目，玄衣朱裳，執戈揚盾，帥百隸而時難（儺），以索室驅疫。大喪，先柩，及墓，入壙，以戈擊四隅，驅良久”（《周禮．夏官》鄭玄注）。《論語．鄉黨》記載了孔子見到民間“鄉人儺”時，穿上朝服，恭立敬候的情景。
及至漢代，儺祭更加隆重，除傳統的方相氏，還有120個10歲至12歲的少年侲子，另又有扮十二獸神的，驅鬼逐疫的聲勢更加浩大。經兩晉、南北朝、隋、唐，“大儺”儀式中的麵具舞仍承舊製，唐代規模更為盛大。與此同時，由於社會的進步，《儺舞》神秘的驅鬼氣氛漸淡，而表演娛人的成分逐漸加濃。
傳至宋代，由於受到戲曲藝術發展的影響，儺儀發生了較大變化，方相氏、侲子、十二獸等“角色”，已由將軍、門神、判官、鍾馗、小妹、土地神、灶神所代替，人數多至千餘人，娛人成分更濃。宋以後，從明、清至今日，“大儺”已發展成戴麵具表演的戲曲，成為一種廣泛流傳在中國各民族、各地區的戲曲藝術品種——儺戲，題材也大大豐富了。同時《儺舞》仍在部分地區流傳。有的偏僻山區，《儺舞》與氣功、武術等相結合，出現在民間祭祀活動中，仍具有一定的神秘感。
曆史悠久的《儺舞》、《儺戲》，是研究中國文化史的“活化石”。古代驅鬼逐疫的《儺舞》是人類抗爭精神的體現。
從詩歌看生活
由於夏距今久遠，因而我們所依據的音樂文獻大多體現為傳說的性質。如在《呂氏春秋．古樂篇》中記載了夏王朝頌禹的治水功績，其中所提到的《夏樂》亦稱為《大夏》。其音樂特點體現為三點：1、反映了人與自然的關係；2、體現出從部落領袖向奴隸製的國君轉變的過渡；3、體現出奴隸製度下的音樂審美觀，即“王者功成作樂”的意誌。
商朝的音樂，既是統治者的享樂工具，也是炫耀特權的標誌。1950年，在河南武官村的殷代墓穴中發現24具女性的骨架以及隨葬的樂器；1953年，在河南大司空殷代墓穴中也發現了隨葬的奴隸骨架和樂器。由此可以看出統治者的享樂心理，他們不僅生前要與音樂相伴，而且在死後也要享樂。
商代的音樂水平很高，尤其是以對後世影響最大的鍾和磬為代表。商代的鍾是用青銅（其合金成分基本為銅和錫）製造的。由於它的形狀有些像中國的“弧形瓦”，因而被人們視為中國最具特點的“合瓦形”鍾。磬則通常是用石製材料製成的。商鍾很少單獨使用，大多為3枚組成一組，並具備了五聲音階的概念。而磬是以單音方式演奏的。需要強調的是，這不僅是使炎黃子孫不能忘卻的“青銅時代”，也標誌著人類在音樂聽覺上對音響材料的一次音樂革命。
在古代，詩歌與音樂密切相關，兩位一體，而不少詩歌從不同的角度反映出古人的生活和風俗。
如在《易經．賁（六四）》中便記載了當時的一種搶婚習俗，即“賁如，皤如，白馬翰如；匪寇，冓。”其大意為：那位騎著一匹打扮漂亮的、橫行盤旋的、白色的馬之人，不是賊寇，而是要去結婚的人。還有反映戰爭的內容，如《易經．中浮（六三）》：“得敵，或鼓，或罷（音鼙），或泣，或歌。”其大意為：因為戰勝並俘虜了敵人，所以人們有的敲大鼓，有的敲鼙鼓，還有高興地哭泣起來和唱起來的等等。
需要說明的是，那時樂人的地位是很卑微的，而且沒有人身自由。在河南安陽武官村的殷墓中，發現了隨葬的女性骨架24具，在他們的身邊還有隨葬的3件小銅戈和一枚虎紋特磬。由此可以判斷，她們可能就是隨葬的樂人。
西周時期
周武王領導各方國部落，一舉滅商，在公元前1046年建立周朝。西周初年製禮作樂，彙集整理了從遠古到周初歌頌對推動人類進步有貢獻領袖的樂舞，如黃帝的《雲門》、堯的《鹹池》、舜的《大韶》、禹的《大夏》、商湯的《大濩》以及歌頌武王伐紂的《大武》，合共六舞，史稱《六代舞》。分文舞、武舞兩大類。周代將這些樂舞用於禮儀祭祀。各種不同等級的人，用不同規模的樂舞，等級嚴明，不容僭越。
同時又編製《六小舞》，用以教育國子（即貴族子弟，當時隻有貴族子弟才有受教育的權利），可說是中國最古老的舞蹈教材。《六小舞》大都是古代民間舞，如舞繒（絲綢）的《帗舞》、舞羽毛的《羽舞》、《皇舞》、舞盾的《幹舞》、舞牛尾的《旄舞》、舞袖的《人舞》。自此以後，雅樂舞體係建立。
雅樂舞一直延續到清代，各朝各代均按本朝歌功頌德的需要而增刪、編製。直至當代，日本、韓國，以及東南亞一帶仍保存了從中國大陸傳去的雅樂舞。有的地區，用於祭孔，有的地區按自己國家的需要加以改編。流傳到韓國的雅樂，用於祭禮，1995年，南韓的祭禮樂舞被聯合國教科文組織認定為“世界文化遺產”。中國的山東曲阜孔廟，至今仍用雅樂祭祀孔子，是旅遊觀光的項目之一。
雅樂在世界流傳了3,000多年，但由於它刻板僵化，僅僅成為祭禮儀式，毫無藝術感染力，又無欣賞價值，早在公元前四五百年前的春秋戰國時代，已漸趨衰落，不受人們的歡迎。
孔廟、孔林、孔府、八佾舞之初獻
八佾的佾字，音逸，馬融注：“佾，列也。”八佾舞，由舞者執羽而舞，以八人為一列，八列則八八六十四人。這是天子祭太廟所用的人數。邢昺《疏》說，天子所以八佾者，案《春秋》隱公五年左氏《傳》，公問執羽人數於眾仲，眾仲對曰：“天子用八，諸侯用六，大夫四，士二。夫舞所以節八音，而行八風。”《左傳》杜預注，《公羊傳》何休注，皆說，諸侯六佾，六六三十六人。大夫四佾，四四十六人。士二佾，二二為四人。邢《疏》又引服虔《左傳解誼》說，諸侯用六，為六八四十八人。大夫四，為四八三十二人。士二，為二八十六人。後儒以為，八音克諧，然後成樂，每列必須八人，當以服氏之說為允。
西周禮樂史詩
盡管周代的政治製度和思想體係因襲商代，而且宗教觀仍占統治地位，但是在文化、意識形態方麵卻已大不相同了。殷人信尚鬼神，周人則尊神而遠之；加上“殷鑒不遠”的曆史教訓，促使周王朝製訂了“禮樂”製度。雅樂就是在這樣的背景下形成的。由此，周朝建立了中國第一個宮廷雅樂體係。雅樂，即中國古代祭祀天地、祖先、神靈以及祝禱風調、雨順、豐收等典禮時所演奏的音樂形式，它體現在當時的宮廷郊社、廟宇宗堂或政治軍事等各方麵。例如最為西周統治者推崇，便是被後來的儒家奉為典範的“六代之樂”。
這些樂舞不僅反映出當時統治者“王者功成作樂”的心態（如《樂記》：“夫樂者，象成者也。”意指所奏的音樂，象征著戰爭得勝利），同時也反映出西周的“禮樂製度”有著嚴格的等級區別。《周禮．春官．大司樂》中道：“正樂縣之位：王宮縣，諸侯軒縣，卿大夫判縣，士特縣。”表明當時已指定了嚴格的音樂製度，即王的樂隊和樂器可以排列為東西南北四麵；諸侯可排列三麵；卿和大夫可排列兩麵；士隻可以排列一麵。由此可見，這種帶有等級的“禮樂製度”，事實上是統治階級為了鞏固其統治地位而設定的。
象征和平的羽舞
廣西花山岩畫和雲南滄源岩畫中，都有戴著長長羽翎或披羽的人。古代傳說：禹征有苗30天，有苗仍不服。於是收兵，“舞幹羽於兩階”。70天後，有苗歸服了。禹用幹（防禦性武器）和羽（表示和平願望的橄欖枝），於是有苗歸服，戰爭停止了。雅樂舞體係中的另一大類——文舞，就是拿著羽毛和籥（編管樂器）舞蹈的。
雲南晉寧石寨山滇王墓出土的貯貝（當時的錢幣）器蓋上，刻有一群手執羽毛的舞人紋樣。滇王莊蹺，本楚國將領，奉命出征雲南。秦滅楚國後，莊蹺定居雲南，被當地民族擁護為滇王，故滇王墓隨葬品中，有不少帶有中原文化特色的文物。
至今白馬藏人，還有用漂亮羽毛向姑娘求愛的風俗。羽毛是勇敢、智慧獵人的標誌，容易受到姑娘的青睞，故送羽毛求愛。
古代武舞
原始時代，部落或部落聯盟之間常常發生掠奪或血親複仇的戰爭。既有戰爭生活，就產生了反映戰爭的舞蹈，如甘肅黑山岩畫中的操練圖；雲南滄源岩畫中手執幹（盾）戚（斧）的人物形象；陰山岩畫有殺戰俘慶功的舞蹈場麵：一個沒有腦袋的屍體張臂躺在地下，頭顱則滾到一個手執牛尾、興奮起舞的舞者的腳步下。寧死不屈的刑天精神，傳為千古佳話：刑天氏與帝爭戰。帝勝，砍掉刑天的頭，葬在常陽之山，刑天不屈，以乳為眼睛，以肚臍為口，手執幹（盾）戚（斧）而舞。刑天寧死不屈，雖死仍戰的大無畏精神，永遠激勵著炎黃子孫。手執幹戚而舞，成為古代典型的武舞，是雅樂舞體係中的一大類。與後世武術中的各種器械術，戲曲中的把子功以及舞蹈中的《劍舞》等等是一脈相承的。
東周時期
曆史進入東周的春秋戰國時代（公元前770~前221年）。由於鐵器的發明，生產力的提高，社會發生巨大
變革，封建製穩固確立。西周初年建立的雅樂體係，在短時期的輝煌後，出現了“禮崩樂壞”的局麵。千姿百態的民間舞蓬勃興起，《詩經》中描繪各地風情的詩歌，極生動地反映了民間舞的活動情景，如《陳風．東門之枌》：“不績其麻，市也婆娑”，描寫了姑娘們忘情地舞蹈；《陳風．宛丘》：“坎其擊鼓，宛丘之下，無冬無夏，值其鷺羽”，描寫人們不分寒冬酷暑，都醉心於歌舞。
當時，各諸侯後宮和貴族之家，都養了不少歌舞人——“女舞”，以供欣賞娛樂。表演性舞蹈取得很大的發展。東周特別是戰國時期的墓葬中，出土了許多十分優美生動的舞蹈文物。此外，著名舞人旋娟與提嫫，舞姿輕盈如《集羽》，飄拂之姿如《縈塵》，柔軟腰肢似可卷曲入懷的《旋懷》。楚舞的特點是：嫋嫋長袖，細腰欲折，故有“楚王愛細腰，宮中多餓人”之說。以扭腰出胯為特征的舞姿，已清晰地呈現出來，以輕盈飄逸柔曼為美的審美意識，亦已明確的顯示出來。這樣的審美特征，對後世產生了深遠影響，一直傳承至今。
另外一種風格的舞蹈：如《大武》，激烈昂揚，氣勢磅礴，表現民族舞蹈的雄健和陽剛之美。剛與柔、文與武，兩種對比強烈的舞風，一直貫穿在中國傳統舞蹈發展的進程中。
周代是中國舞蹈發展史上，第一個集大成的時代。
傑出舞人旋娟與提嫫
距今2000餘年前的戰國時代，出現了兩個著名舞人——旋娟與提嫫。從有關記載分析，她們可能掌握了舞蹈與氣功中的“輕功”相結合的絕技。
據《拾遺記》載：燕昭王即位的第二年（公元前310年），廣延國獻來兩個善舞女子，即旋娟與提嫫。她們容顏美麗，舞姿輕盈飄逸。她們表演了三個舞蹈：一、《縈塵》，舞姿如空際縈繞的輕塵；二、《集羽》，如羽毛在風中飄搖回湯；三、《旋懷》，舞態身姿極柔軟，似可卷屈“入懷袖也”。
文中提及她們在鋪有四、五寸厚的香屑上舞蹈，竟“彌日無跡”。在香灰上跳了一整天，竟沒有留下一點腳印，如果沒有“輕功”功底，是絕對不可能的。當然，古人的記載難免有某些藝術誇張的成分，但旋娟與提嫫這兩個最早被記錄下來的中國古代舞蹈家的技藝，是令人驚歎的。而舞姿輕盈，確是中華民族長期以來崇尚的審美特征。
春秋戰國時期
作為當時顯學（即著名的學說或學派）代表的孔子、墨子、老子的音樂思想，對中國後世的音樂美學理論產生了不可估量的影響。
孔子不僅追求完美的人生境界，而且在音樂上也立誌“盡善盡美”。孔子以為，“善”是指樂舞的內容，其中包含了社會道德的內涵；“美”是樂舞的形式，就是指審美的標準。因此，孔子聽《韶》樂給予的極高評價，即“盡善盡美”，以至到了“三月不知肉味”的地步。
與孔子持相反論調的，最典型的是墨家“非樂”（即否定音樂）之說。由於墨子十分強調勤儉節約，因此反對儒家“禮樂”製度的奢華。他批評儒家“好樂而淫人，不可使親治”、“儒之道，足以喪天下”（《墨子·非儒下》）。這種思想是站在平民百姓的立場闡發的，墨子認為由於貴族們放縱的音樂行為，使百姓不堪負荷。
還有道家的“大音希聲”之說。如老子音樂思想的哲學基礎是“道法自然”。在他看來，“道”是無形、無象、無任何規定的性質。音樂的“道”，乃是“聽之不聞名為希”，其中，“希”屬於“道”的自然本性。所謂的“大音希聲”，就是指具有“道”的屬性的音樂（即最大最美的音樂）。
當時有各種學派和學說，其中有關音樂思想，為後世的音樂美學研究奠定了基礎。
到底這些令孔子不知肉味的鍾磬之樂有多神奇，而墨子力反的貴族音樂生活如何奢侈呢？於1978年在湖北隨縣出土的曾侯乙墓地下樂宮中，找到了形象的答案。
春秋時期的吳越（今江浙一帶）接受了周文化的影響，並繼承了百越原有的青銅大鐃，但另一方麵仍保留了傳統的祭祀習俗，形成與中原風俗完全相悖的音樂風貌。這由《呂氏春秋·遇合篇》中所述越王愛聽“野音”的故事中可見一斑。
此外，仍保留獵頭祝神習俗的楚國，也很早便接受了作為周文化象征的鍾磬，這從紀南城出土的戰國樂器可以看出。而當時的《楚辭》，不僅是中國文學史上劃時代的裏程碑，而且在中國古代音樂史中亦堪稱為一部具濃鬱古典浪漫主義色彩的鴻著。如屈原所作的《九歌·東皇太一》，是一部由女巫來表現並歌頌天神——東皇太一的唱段。其中唱道：
“舉起鼓槌將大鼓敲響，舒緩的節奏啊安和的歌詠，笙列瑟行齊奏啊放聲歌唱。女巫曼舞啊服飾豔亮，芬芳彌漫啊充滿廳堂，五音綿綿啊雜錯交響，東皇太一啊欣喜安康！”
這首詩歌將神人交會於浪漫而輝煌的祭祀場麵，描繪得淋漓盡致。
至於北方，由於北方文化以史官文化為主，著重於人事且講求實際，因而在音樂上顯現出以《詩經》為代表的現實主義色彩。
秦漢時期
出身下層的漢高祖劉邦，推翻了秦朝暴政，建立漢朝，國家統一，人民生活安定，經濟發達，包括舞蹈在的文化藝術也發展到一個新的水平。秦漢時代建立的“樂府”製度，大量整理民間樂舞，一方麵可供統治者作施政參考，另外亦可供宮廷欣賞享樂，客觀上推動了舞蹈的發展。
漢代盛行《百戲》，是多種民間技藝的串演，包括雜技、武術、幻術、滑稽表演、音樂演奏、舞蹈等，深受人民的喜愛。著名的節目有《東海黃公》、《總會仙倡》等。從漢墓出土的大量畫像石、畫像磚及陶俑等，我們今天仍可一窺2000多年前豐富多彩的漢代《百戲》和舞蹈。
漢代舞蹈的特點是博采眾長，技藝向高難度發展，結合舞蹈與雜技的《盤鼓舞》就是一個典型例子。此外，以長袖為特征的《袖舞》，雙手執長巾而舞的《巾舞》，也是漢代著名的舞蹈。
豐富多彩的漢代舞蹈，都是各種樂舞藝人的辛勤成果，但由於他們被社會賤視，史籍中很少留下他（她）們的名字和事跡。我們較熟悉的漢代著名舞人趙飛燕和戚夫人，雖然能靠出色的舞藝爬到統治階層中，但最後都落得悲慘下場，從中我們亦可了解到一般歌舞伎人的辛酸。
漢代名舞《盤鼓舞》
漢代《盤鼓舞》，又稱《盤舞》、《七盤舞》。舞時將盤、鼓覆置於地上。盤、鼓數目不等，按表演者技藝高低而定。舞者有男有女，在盤、鼓上高縱輕躡，浮騰累跪，踏舞出有節奏的音響。
漢畫像磚石有十分豐富的《盤鼓舞》形象，或飛舞長袖，或踩鼓下腰，或按鼓倒立，或身俯鼓麵，手、膝、足皆觸及鼓麵拍擊，或單腿立鼓上，或正從鼓上縱身跳下。舞姿各異，優美矯健。
山東沂南漢畫像石中的《百戲圖》，場麵浩蕩，氣勢雄偉，較完整地記錄了《百戲》演出的盛況，包括雜技、馬術、鳥獸舞，當中更有漢代著名的《七盤舞》。畫麵中有一男舞者，前麵有七盤分兩行排列地上，還有一鼓放在盤前，舞者似正從盤上縱身飛躍而下，右腿“登弓”，左腿伸直貼地，足近鼓邊，挺身回頭，他的長袖舞衣和帽帶隨勢飄起，顯出一個健美的形象。
《盤鼓舞》將舞蹈與雜技巧妙地結合，體現了中國傳統舞蹈的特殊風格。此舞傳至後世，表演形式有所變化。
長袖善舞
“長袖善舞”曆史久遠。公元前11世紀立國的西周時代，用以教育“國子”的《六小舞》之一的《人舞》，“以舞袖為容”。在出土文物中的玉器、青銅器及漆器，出現了許多十分優美生動的舞袖形象。例如河南洛陽金村出土的一對玉雕舞女，二人肩並肩、身靠身作對舞狀。外側手作“托掌姿”揚袖，內側手作“按掌姿”拂袖而舞，舞姿溫婉嫵媚。
漢代繼承楚舞嫋嫋長袖、細腰欲折的傳統。漢高祖劉邦的寵姬戚夫人，多才多藝，“善為翹袖折腰之舞”。山東出土的一塊漢畫像石，翹袖與折腰同在一個畫麵上。舞姿各異，感情相互呼應，既協調，又有對比。漢代文物中，有極豐富的舞袖形象，袖式繁多，舞姿各異。既有矯捷昂揚之姿，也有柔曼溫婉之態。甘肅武威磨子嘴漢墓出土一著窄長袖舞衣的木俑，一臂下垂，一臂直舉衝天。舞姿雄健，氣度不凡。
漢畫像磚石中的袖舞圖像，更是豐富多彩。或飛揚長袖，或長袖垂拂，或卷繞長袖，或長袖翹起。千變萬化，美不勝收。
唐代多姿多彩的舞蹈壁畫和舞俑，都身著掩手長袖舞衣。
漢唐以後，描述舞袖的文字，史不絕書，各代出土文物中的舞袖形象，更是層出不窮。時至今日，戲曲舞與民間舞中，還保存了十分豐富且富於表情的舞袖技法。
漢代善舞名姬戚夫人
漢高祖劉邦的寵姬戚夫人，本山東定陶人，是西漢初年擅長歌舞的名姬。
戚夫人多才多藝，會鼓琴、歌唱，精於舞蹈。既會跳當時流行、劉邦又極喜愛的“楚舞”，又擅長“翹袖折腰之舞”。所謂“翹袖折腰之舞”，看來不是某個舞蹈的專名，而是一種以舞袖、折腰為主要動作的舞蹈，是注重腰功與袖式變化的舞蹈形式。從漢畫像磚石所見，多為舞袖、折腰，這是當時常用的舞蹈動作。劉邦常與戚夫人在宮中歌舞作樂。相傳戚夫人侍兒賈佩蘭出宮後曾講，每年正月十日，戚夫人等共入靈女廟，祭神歌舞，吹笛擊築，歌《上靈之曲》，接著“相與連臂踏地為節，歌《赤鳳凰來》”。到了七月七日，“臨百子池，作於闐樂。樂畢，以五色縷相羈，謂之相連愛。”這很像民間迎神賽會時群眾性的娛樂歌舞活動，“相與連臂踏地為節”是人們手臂相連，一麵唱歌，一麵腳踏著拍子舞蹈，有如唐代的“踏歌”。戚夫人曾紅極一時，極得漢高祖寵愛。但漢高祖死後，勢單力薄的戚夫人母子，慘遭漢高祖之妻呂後的毒手，先毒死其子趙王劉如意，後斬斷戚夫人手腳，挖去眼睛，熏聾她的耳，又迫她喝下啞藥，丟入窟室，叫作“人彘”。
後人讚美戚夫人的技藝，並深切同情她悲慘的遭遇。在不少反映這一曆史故事的文藝作品中，都表現了上述感情。
身輕若燕趙飛燕
漢代有一位身輕若燕、“能作掌上舞”的著名舞人——趙飛燕（原名宜主）。由於家藏有“彭祖分脈”之書，因此她“善行氣術”。宜主長大成人，容貌絕麗，體態輕盈。後來父死家敗，宜主與妹妹合德流落首都長安（西安），後輾轉到陽阿公主家當婢女。宜主暗下功夫，刻苦鑽研歌舞技術，由於她舞姿特別輕盈，故改名為趙飛燕。
一次，漢成帝微服出宮，到陽阿公主家，見趙飛燕舞藝超群，極為讚賞。於是召她入宮，封為婕妤（宮中女官），後又封為皇後。一次，趙飛燕在太液池瀛洲高榭表演歌舞《歸風》、《送遠》之曲，舞興正酣，忽然大風驟起，趙飛燕揚袖縱身飄舞，好似將乘風飛去。成帝急呼左右拉住趙飛燕。風停舞罷，飛燕的裙子被人抓出了皺褶，此後宮中流行一種有皺褶的裙式，名“留仙裙”。成帝為趙飛燕特製了一個水晶盤，命宮人托盤，讓飛燕在盤上起舞，倍增飄逸輕盈之美。
趙飛燕還擅走一種特別的舞步——踽步，走起來“若人手執花枝，顫顫然”，由於這是一種很難掌握的舞步，故此流傳不廣。
趙飛燕天生麗質，舞藝超群，因而得到皇帝的寵愛，以至被封為皇後，但由於出身微賤，在統治集團中，勢單力薄。成帝一死，哀帝即位，不久哀帝死，平帝即位，即廢趙飛燕為庶人，逼其自殺身死。
趙飛燕的舞蹈技藝久久被人傳頌，後世有許多以趙飛燕為題材的小說、戲曲等，這並非因為她曾當過皇後，而是因為她是個傑出的古代舞蹈家。
秦漢時期
1976年2月，在秦始皇陵出土了一枚帶有錯金銘文的秦代“樂府”編鍾，由此推翻了通常所認為的“樂府”成形於漢代之說。這枚秦代“樂府”編鍾也印證了“漢襲秦製”的說法。秦漢時期的“樂府”不僅涉及麵寬，其機構也很龐大。有文獻表明，漢代“樂府”的職能，主要體現在對民間音樂的采集和整理；同時，為了滿足宮廷音樂生活的需要，又須創作或編寫歌辭、曲調，以及演唱或演奏。
漢代“樂府”的領導人是李延年，他是河北中山（今定縣）人，因具有音樂才能被召入宮，後又因觸犯了律法而受“腐刑”（在宮中負責養狗的事情）。由於其妹被納為嬪妃並封為“李夫人”，深得漢武帝寵愛，李延年也承寵而被封為“協律都尉”。他曾為漢武帝祭祀天地而作了《祭祀歌》19章，還根據從西域傳入的《摩訶兜勒》，改編成28首新曲。因其妹早逝，加之其弟與宮女私通、其兄兵敗投敵等原因，故使得漢武帝在一怒之下殺了李延年全家。
以董仲舒為代表的漢儒在繼承了孔孟精神的同時，又將“天人感應”和“君權神授”的觀念彙入其中並加以發揮。董仲舒在《春秋繁露》中提出“（王者）受命應天治禮作樂”。更有《白虎通義．禮樂篇》對這種神化的美學觀加以附會，以為“八音”乃是效法“八卦”而來。加上漢武帝崇仙尚神，因而使“天人感應”的神化儒學得以“罷黜百家”，入主“獨尊”的正統地位。在班固的《漢書．禮樂誌．郊祀歌》中，就記錄了一些反映“天人感應”以及漢武帝崇仙尚神的音樂作品。
小知識
在音律方麵，京房（李君明）附會《易》學，在“三分損益”的基礎上，繼續相生到第六十律，後人稱之為“京房六十律”。盡管他是用“六十律”套用於“六十卦”，充滿迷信色彩，但是對“黃鍾不能還原”的理論探索，仍然有積極的意義。
銅鼓，是中國西南地區最具特點的金屬體奏鳴樂器，因鼓體全部用銅鑄造，故得此名。銅鼓的鼓麵圓平，鼓身略凸並有兩耳，細腰以下連接鼓足。銅鼓的音色因器型大小而各異。古代的銅鼓不僅象征著權利和富貴，而且也經常用於祭祀、戰爭中。有時候，還會因為行軍作戰的需要被當成鍋來做飯；遇到敵情或其他緊急情況時，又可作為報信的工具。它不僅可在戰鬥中擊鼓助威，而且也能夠在擊敗敵人以後擂鼓歡慶。在晉寧石山寨曾經出土過十多具銅鼓，當時還同時出土了一枚“滇王金印”（經考古確定是西漢時期的文物），證明銅鼓在古滇國十分流行。
魏晉南北朝時期
魏晉南北朝時期，由於民族遷徙雜居，文化交流頻繁，出現了各民族樂舞的大交流時代。隨著西北地少數民族內遷，大量西域樂舞傳入中原，如影響頗大的龜茲（今新疆庫車一帶）樂舞，大約是在公元384年傳入中原的。由於其歡快的調子、鮮明的節奏，非常適於伴奏舞蹈，深受人們歡迎，因而北周和隋唐時代的許
多舞曲都加以采用。此外，其他如天竺（今印度）、高麗（今朝鮮半島）等地的樂舞，也是這個時候傳入中國的。
南朝的統治者一向崇尚歌舞作樂，他們生活在這大動亂的時代，崇尚清談，提倡及時行樂，他們養有大批家妓，歌舞藝術成為他們享樂的工具。大量的民間歌舞，被宮廷貴族采用，南朝盛行的《清商樂》，就是漢朝和魏晉南北朝時期流傳在漢族地區的傳統音樂和舞蹈。隨著時代發展，《清商樂》的內容逐漸擴大，它包括了北方的許多民間歌曲、樂曲和配合舞蹈表演的舞曲、舞歌，如漢代的《巴渝舞》、《公莫舞》、三國時吳國江南地區的《拂舞》、《白紵舞》、晉朝的《明君舞》等。
南朝除盛行《清商樂》外，北方的“胡樂”、“胡舞”也不斷傳到南方。陳後主甚至專門派遣宮女到北方去學習簫鼓。這都是南朝、北朝樂舞互相交流的明證。
長久流傳的白紵舞
《白紵舞》是古代著名舞蹈，原為江南民間舞。舞服用質地輕薄的白紵縫製，因而得名。從晉至唐的五、六百年間，一直盛行不衰，是酒宴表演中的保留節目。舞者佩戴珠翠飾品，身穿白色長袖舞衣，動作以舞袖為主。她時而高舉雙袖如天鵝飛翔，時而低回婉轉，輕移舞步，如推若引，似留且行，樂聲節奏漸快，雙袖急揮如雪飄，敏捷步態似流波，如流風行雲般輕盈飄逸的舞姿，在觀眾麵前掠過。
古人寫過許多讚美《白紵舞》的詩篇，證明此舞在長期的流傳中，經過各代舞伎的精心加工雕琢，已成為一個具有高度藝術水平的舞蹈作品。唐代將《白紵舞》列入《九部樂》、《十部樂》的“清商”樂部中，既在宮廷演出，也常在貴族士大夫家宴及民間表演。
狂放超然的音樂時代
魏晉南北朝的文人，始終求索著精神的家園和思想的空間。他們將道家與儒家思想相會通，意圖用“玄學”的方式來解放精神的困境。以嵇康、阮籍、阮鹹、向秀、山濤、王戎和劉伶為代表的“竹林七賢”，將他們的思想困惑以狂放不羈的行為釋放出來，以示對司馬氏統治的不滿情緒。在音樂方麵，也出現了以嵇康為代表的、寄情於古琴的音樂家和經世古琴音樂作品。
嵇康，字叔夜。備受後人讚歎和關注的不僅僅是他剛正不阿的性格，還有他的兩部著作《聲無哀樂論》和《琴賦》。由於他得罪了當時的司馬氏勢力而被處死。嵇康善彈琴，尤其以彈奏《廣陵散》而遠名四方。阮籍（公元210~263年），字嗣宗，陳留尉氏（今河南開封）人。阮籍家學深厚，其父阮瑀是“建安七子”之一。阮籍的音樂代表作有《酒狂》，音樂理論著作有《樂論》。琴曲《酒狂》的內容，表現了因對當時的社會不滿，故以醉飲佯狂來宣泄不得誌的苦悶心情。據《晉書．阮籍傳》中載，他經常自己駕著馬車無目的亂走，到路的盡頭後大哭。成語“窮途末路”的典故就是依據他的這種行為而來的。
隋唐五代時期
公元581年，隋代統一中國，結束了長期戰亂的局麵。隋文帝為了顯示自己統一國家的功績和國力強盛，於開皇初年（公元581~585年）集中整理了南、北朝各族及部分外國樂舞，製訂《七部樂》，後來發展成《九部樂》，使宮廷燕樂得到空前發展。
唐代是中國文化蓬勃發展的時期，唐代的舞蹈藝術也得到高度的發展。唐代宮廷設置的各種樂舞機構，如教坊、梨園、太常寺，集中了大批各民族的民間藝人，使唐代舞蹈、音樂成為吸收異族文化精華的載體，反映出唐人自信而又寬懷的恢宏氣量。“坐部伎”和“立部伎”這些宮廷燕樂，都是吸收了各民族樂舞而創製的新型樂舞節目，在內容上則都是歌功頌德的。
唐代的樂舞活動也滲透於社會的各階層，上至宮廷，下至庶民百姓，在節慶和宴飲中，樂舞表演都是不可或缺的。這些在一般宴會中表演的小型舞蹈，按其動作特征和風格，可分為“健舞”和“軟舞”。“健舞”是指那些舞蹈動作風格健朗、豪爽的樂舞，著名的有《劍器舞》、《柘枝舞》、《胡旋舞》等。“軟舞”則舞姿優美柔婉，節奏舒緩，著名的有《春鶯囀》和《綠腰》。
唐代的舞蹈尚有由樂器演奏、舞蹈和歌唱組成的多段體樂舞套曲——歌舞大曲，如《霓裳羽衣舞》。此外，民間還有一些帶故事情節的、有人物角色的歌舞戲，如《踏謠娘》等。
隋唐宮廷燕樂
隋唐宮廷燕（宴）樂，用於朝會大典。隋統一全國後，集中整理了南、北朝各族及部分外國樂舞，製訂《七部樂》：一、《國伎》；二、《清商伎》；三、《高麗伎》；四、《天竺伎》；五、《安國伎》；六、《龜茲伎》；七、《文康伎》，即《禮畢》。隋大業中（公元605~608年間），增《康國伎》和《疏勒伎》，同時將《清商伎》列為首部，改《國伎》為《西涼伎》，遂成《九部樂》。
唐初宮廷樂舞繼承隋製，《九部樂》保持原貌。公元637年廢《禮畢》，640年將歌頌唐朝興盛的《燕樂》列為首部，貞觀十六年（642年）唐太宗宴群臣，加奏《高昌伎》，始成《十部樂》。
宮廷設置以上諸樂部的目的，是顯示國力強盛，其中兩部樂舞，即《燕樂》、《清商》屬中原漢族風格，其餘八部均以地名、國名為樂部名稱，是各具特色的民族民間樂舞。舞者服飾均為美化的民族服裝。經過宮廷的整理，有一定的演出製度與規範，所有樂曲及樂工人數、服飾，所用樂器及采用何種歌曲、舞曲、解曲等，均有所規定。《七部樂》、《九部樂》、《十部樂》兼有禮儀性、藝術性，並且有一定的欣賞價值，是中國曆史上頗負盛名的宮廷燕樂。
發揚蹈厲《破陣樂》
歌頌唐太宗李世民的《破陣樂》，又名《七德舞》。李世民為秦王時，軍中流行歌頌其武功的歌曲《秦王破陣樂》。李世民即帝位後，在宮廷大典中演奏。貞觀七年（公元633年）用此曲編成《破陣樂》舞蹈。舞者120人，披甲執戟而舞。舞蹈隊形：左圓右方，前有戰車，後有隊伍。時而成橫隊排列的“魚麗陣”，時而又變縱隊排列的“鵝鸛陣”。中間成箕形張開，如兩翼舒展。舞隊屈伸交錯，首尾相應。全舞分三大段，每段四次變化陣勢。伴奏用大鼓，曲調有龜茲聲，急、緩的擊刺動作，合著雄壯的歌聲。“發揚蹈厲，聲韻慷慨”，具有濃鬱的戰陣生活氣息。
唐代宮廷燕（宴）樂《立部伎》、《坐部伎》中，都有人數不等的《破陣樂》。唐太宗死後又將《破陣樂》改名《神功破陣樂》，成為祭祀用的武舞。唐玄宗時曾用數百宮女舞《破陣樂》，變成供欣賞的表演性舞蹈。晚唐藩鎮割據，國勢日衰，各藩鎮仍有舞《破陣樂》的，但規模很小，僅１０人而已。
《破陣樂》隨唐太宗英名遠播，影響深遠，名傳中外。唐僧玄奘在《大唐西域記》中提到：印度戒日王和拘摩羅王都曾用欽慕的口吻談到《破陣樂》。日本雅樂舞蹈中至今存有《秦王破陣樂》，據傳是由唐朝傳入日本的。
歌舞大曲《霓裳羽衣舞》
“大曲”是音樂、舞蹈、詩歌三者相結合的多段歌舞曲。開始是一段節奏自由的樂器演奏，叫“散序”；接著是行板的歌唱（有時插入舞蹈），叫“中序”；最後是節奏急促，起伏變化的舞曲，叫“入破”。《霓裳羽衣舞》是唐代著名的歌舞大曲，是唐玄宗李隆基部分地吸收了西涼節度使楊敬述所獻印度《婆羅門曲》編創的。作者力圖描繪虛幻中的仙境。劉禹錫詩有：“三鄉陌上望仙山，歸作霓裳羽衣曲”句。此外，也有唐明皇遊月宮作《霓裳羽衣》的傳說。
《霓裳》音樂“散序”部分，優美動聽。“中序”入拍起舞。舞者扮成仙女模樣，服飾典雅華麗，頭戴步搖冠，上身穿羽衣、霞帔，下身著如霓虹般淡彩色裙（亦有月白色裙）。舞姿輕盈柔曼，飄逸敏捷，“飄然轉旋回雪輕，嫣然縱送遊龍驚，小垂手後柳無力，斜曳裙時雲欲生”（白居易《霓裳羽衣歌》）。“入破”以後是快節奏的舞段，舞蹈動作繁複激烈，全舞在長引一聲中結束。
此舞以楊貴妃（玉環）表演最著名。她曾自誇說：“霓裳羽衣一曲，足淹前古”。《霓裳羽衣舞》的表演形式有獨舞、雙人舞及群舞。
白居易在《霓裳羽衣歌》中描繪了一對似仙女般美麗的舞者所作的精彩表演。她們時而點頭相招聚攏，時而揮袖散開，她們的表演引人入勝，白居易曾歎道：“千歌萬舞不可數，就中最愛霓裳舞”。文宗時，由幾百宮女組成的大型隊舞，表演《霓裳曲》。舞者執幡節為舞具，著羽服，飾珠翠，飄然而舞，好似仙鶴在空中飛翔。
《霓裳羽衣》是一部具有較高藝術水平的宮廷樂舞，是唐代的保留節目，也是中國古代舞蹈中有相當影響的一部作品。後世有一些舞蹈家，依據可見的曆史資料和自己的意想，新編成《霓裳羽衣舞》。
英武雄健《劍器舞》
唐代著名“健舞”（指那些舞蹈動作風格健朗、豪爽的樂舞）——《劍器》，舞姿健美，氣勢磅礴。杜甫《觀公孫大娘弟子舞劍器行》詩，描寫公孫大娘在民間表演《劍器舞》的場麵，使人驚心動魄：有如後羿射落了九個太陽，又如群仙乘龍飛翔。激烈處，如雷電襲來；靜止時，如江海凝波。
公孫氏被召入宮表演，其技藝之精湛，高手雲集的宜春院及梨園都無人能比得上。《津陽門詩》描寫節日宮中獻演盛況，有“公孫劍技方神奇”句。該詩作者鄭隅自注：“有公孫大娘舞劍，當時號為雄妙。”
公孫氏舞《劍器》，節奏鮮明，舞姿雄健，富於變化。其瀏漓頓挫之勢，給草書家張旭、懷素以啟示，因而草書大進。姚合《劍器詞》有：“今日當場舞，應知是戰人。今朝重起舞，記得戰酣時”句，可知《劍器舞》是一個富於戰陣生活氣息的舞蹈。《劍器舞》曾傳入朝鮮，朝鮮古籍《進饌儀軌》繪有《劍器舞》圖。宋代宮廷隊舞“小兒隊”有《劍器隊》，還有《劍器》大曲。
唐代的《劍器舞》是繼承了前代的劍術。今日武術、戲曲、舞蹈中舞劍的各種技法，更是從古代劍舞發展而來。
《胡旋舞》和《胡騰舞》
胡旋舞是唐代著名健舞，原為中亞一帶的民間舞。唐有“胡旋女，出康居（今中亞撒馬爾罕一帶）”之說。隋、唐《九部樂》、《十部樂》中均有《康國樂》部，“急轉如風，俗謂之胡旋”。舞蹈伴奏以鼓為主。舞蹈特點是快速連續的多圈旋轉。唐詩描寫該舞旋轉美姿如回雪飄颻，似蓬草飛轉，像羊角旋風，若奔車輪盤。縱橫騰踏應弦鼓，千匝萬轉不停歇。旋轉舞動之急速，致使觀眾難分背與麵。
敦煌220窟唐代壁畫伎樂天急轉如風的舞姿圖，以及寧夏鹽池唐墓出土的石刻舞人，都在一定程度上反映了唐代《胡旋舞》的風姿。