本周胎教重點：
情緒胎教：深呼吸訓練：
好的呼吸方法不僅給胎兒提供足量的新鮮空氣，更可幫助準媽媽在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進行。因此準媽媽需要掌握正確的呼吸方法。
吹氣球：
平時可以準備一些氣球，沒事的時候用力吹氣球，直到感覺肺部的空氣全部被呼出，然後持續幾秒鍾，再用鼻子做深呼吸。
做飯時保持呼吸節奏：
當做一些費力的家務時，采用腹式呼吸：吸氣，鼓肚子；呼氣，吸肚子，然後再呼氣。
散步放鬆：
以放鬆短小的步伐向前邁，一定要以一個感到舒適的調子進行，手臂自然放在身體兩側，可以利用這種散步的方法訓練用鼻子深呼吸，然後用口呼氣，如果能在海邊或綠蔭下進行這種散步就更好不過了。準媽媽可以嚐試一種輕鬆簡單的散步方法。間隔式散步法：首先進行一個10分鍾的放鬆熱身散步，然後以中速慢走1分鍾，最後快速走2分鍾。行走的過程中要保持抬頭，肩膀放平，手肘彎曲放在身體兩側。兩臂在行走的過程中應該擺動起來保持身體的平衡，重複這種散步方法6次，最後進行放鬆慢走5分鍾。
抬起手臂，再放下：
在散步的時候，將手臂平舉到與肩同高，然後按照呼吸的節奏將手臂向上抬20厘米，再放下。
運動訓練法：
雙腳分開站立與臀部同寬，右腳向側麵跨一大步，然後是左腳，將手放在臀部上保持平衡，在同一方向重複15秒，然後換方向重複。
運動胎教：矯正骨盆運動：
骨盆運動：
放鬆恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。這種鍛煉有助於胎兒可順利通過產道。
1.筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。重複此動作10次。
2.同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾。重複此動作10次。
腹肌運動：
鍛煉支持子宮的腹部肌肉。
1.單腿屈起、伸展、屈起，左右腿各10次。
2.雙膝曲起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右腿各10次。
故事胎教：《七隻小羊》：
從前有個山羊媽媽，她有七個孩子。一天，山羊媽媽要到森林裏去找點吃的東西。於是，她把七隻小山羊叫到跟前，一一叮囑他們：“我不在的時候，如果大灰狼來了，你們千萬不要開門。”“大灰狼的嗓音是粗粗的，爪子是黑黑的。憑這些，你們會一下子認出它來。”：
七隻小山羊說：“別擔心，媽媽，我們會小心的。”沒過多久，“咚咚咚”，有人敲門。“小羊兒乖乖，我是媽媽，我回來了，帶來好多好吃的東西。”但是這聲音聽起來粗聲粗氣的，小山羊們大聲回答：“不開不開就不開，媽媽沒你這麼粗的嗓子。”於是，大灰狼到商店裏買了些滑石粉吃了，好讓聲音聽起來柔細一些。
這次，它又來到小山羊的門前。“小羊兒乖乖，我是媽媽，我回來了，帶來好多好吃的東西。”但是從門上的小縫裏，小山羊們看到了大灰狼漆黑漆黑的爪子。“不開不開就不開，媽媽沒你這麼黑的爪子。”於是，大灰狼出去給爪子撒了些麵粉，便又來敲小山羊的門。“小羊兒乖乖，我是媽媽，我回來了，帶來好多好吃的東西。”：
小山羊們看到了白白的爪子，以為門外站著的是媽媽。“歡迎媽媽回來！”門剛開，大灰狼“呼”地一下跳進屋。小山羊們尖叫著，急忙在屋子裏躲藏了起來。但是大灰狼毫不費力地找到了他們，把小山羊一個一個地吞到肚子裏去，隻有躲在落地大鍾裏的那隻小山羊沒有被吃掉。大灰狼吃得太飽了，他它搖搖晃晃地走了出去，在一棵大樹下睡著了。不久，山羊媽媽回來了。“出了什麼事？我的孩子，快回答我！”但是，隻有一隻小山羊回答說：“我在這兒，媽媽！大灰狼來了，把它們都吃掉了。”：
山羊媽媽趕緊跑了出去。她看到大灰狼正躺在草地上睡覺。山羊媽媽用剪刀把大灰狼的肚子剪開，小山羊一個接一個地從裏麵跳了出來。小山羊和媽媽一起回到了家，從此以後，它們再也不會上大灰狼的當了。
小貼士：故事中的狼，不斷地偽裝成羊媽媽欺騙小羊，小羊最終還是上了大灰狼的當。寶貝，爸爸媽媽不在家的時候，如果有人敲門，開門前一定要確定門外是不是自己最親近的人，然後再決定開門或是不開門。如果遇到壞人，你要怎麼保護自己呢？對，想辦法求助，撥打110報警電話。
手工胎教：折紙鶴：
天鵝的翅膀和頭部、尾部折疊的時候要認真壓實，看起來會更加活靈活現。
步驟1：準備一張正方形紙，先折出雙菱形。
步驟2：沿虛線向箭頭方向翻折。
步驟3：沿虛線向箭頭方向對折。
步驟4：將虛線部分向兩邊折出頭尾。
步驟5：先沿實線往上折，再沿虛線向箭頭方向下折，背麵也一樣。
步驟6：完成。
39周胎兒腸道充滿胎便：
這個時候，準媽媽可能開始產生陣痛了，如果羊膜破裂，羊水流出來，就要立即去醫院了，準媽媽不要感到慌張，這時候去醫院還來得及。
準媽媽和胎兒的變化：
準媽媽的變化：
第三十九周【子宮占據了很大空間】：
由於子宮占據了骨盆和腹部的大部分空間，準媽媽會感到非常不舒服。
胎兒的變化：
第三十九周【腸道裏充滿胎便】：
胎兒準備出生的時候大部分胎毛已經褪去。他將胎毛連同其他分泌物吞進去，儲存在腸道中。這將刺激胎兒的腸蠕動，排出稱為胎糞的黑色排便。他的肺逐漸成熟，表麵活性劑分泌增多。
必知的孕期生活指導：
關節韌帶變得鬆弛：
準媽媽的腹部在逐漸增大，子宮底的高度為30～32厘米。由於胎頭下降，準媽媽全身關節和韌帶變得鬆弛，腹部經常陣發性地變硬、變緊。
出現有規律的宮縮：
臨近分娩時，子宮頸部變得更加柔軟，開始出現有規律的宮縮。隨著準媽媽的活動，宮縮越發強烈。如果收縮間隔規律，而且越來越短，就應該立即去醫院。
分娩前的知識準備：
什麼是足月期：
所謂的“足月期”是指從妊娠期的37周到42周這一段時間。胎兒沒有滿37周就出生的叫作早產。這個時候的孩子身體機能沒有完全發育成熟，從母體出生後不能保持一個良好的穩定狀態。胎兒在母體孕育42周之後出生的叫作過產。足月期出生的胎兒一般體重在2.5千克，體長在48厘米。他的內髒、神經係統發育狀況良好。一出生就會自主呼吸，會主動去吸吮媽媽的乳頭，這些可以說明孩子是非常健康的。
小貼士：孩子在出生的時候，他的頭部先從子宮口附近產出。隨著足月期的到來，胎兒會用自己的力量逐漸地將自己的頭降至媽媽的骨盆。胎兒在將要脫離母體的時候，準媽媽的產道會變得很柔軟。
了解子宮口逐漸打開：
隨著產道逐漸變柔軟，子宮口也慢慢變軟，逐漸打開，胎盤漸漸增加寬度。一旦進入了臨產期，因為胎兒的頭已降至骨盆，準媽媽會感覺到自己的恥骨附近（肚子的下方）會有向外突出的感覺。如果按壓自己的膀胱，會增加去衛生間的次數，由於壓迫到了骨盆內的神經，腳跟也會有疼痛感。
隨著陰道和子宮的變軟，白色的分泌物也隨之增多。當胎兒在子宮內活動的次數減少（胎動減少），準媽媽自身也沒有了疼痛感。但是過不了多久，到了分娩前2～3周，就會有發緊的感覺，同時還會感覺到疼痛。每天疼痛達3～4次之多。這種疼痛就是人們常說的“前驅陣痛”。這樣的前驅陣痛，如果腰部出現壓迫感，常常就是迫近臨產了。症狀的程度因人而異，根據準媽媽的體質和胎兒的情況不同而不同。因此，就是專業醫生也難以估計。當出現陣痛狀況時，準媽媽不必驚慌，聽從醫生的建議即可。
需要關注的健康問題：
分娩前需要做的檢查：
在經曆過了陣痛、見紅、破水之後，還需要再耐心地等待一段時間才能夠分娩。如果是初次分娩的準媽媽大概要經曆10多個小時，非初次分娩的準媽媽大概要經曆5個小時。
克服陣痛接受檢查：
進入產院之後首先要辦理入院手續，醫院在白天、雙休日、夜間手續辦理的方法是不同的，通常入院的手續要寫入院申請書等必要的記錄，可是在診療時間之外，如果陣痛十分強烈，可以先分娩後辦手續，但是都要有準媽媽家屬簽字，同意在醫院分娩。
檢查之後確定是否臨產：
入院後要做幾項檢查，如是否有妊娠期高血壓征、胎位不正等症狀發生。還會對準媽媽的體溫、血壓、脈搏、體重、腰圍，尿檢、血糖、蛋白含量、子宮口開合情況進行檢查。醫生還會問一些相關的問題，如“陣痛什麼時候開始的”、“是否有見紅和破水”，通過這些掌握準媽媽將要分娩的進程。