31周肺和消化器官基本形式：
準媽媽在這個時候開始製訂分娩計劃，確定分娩的醫院，特別是年齡比較大的準媽媽，最好選擇綜合性的醫院。
準媽媽和胎兒的變化：
準媽媽的變化：
第三十一周【肌肉鬆弛出現腰痛】：
這時支撐腰部的韌帶和肌肉會鬆弛，所以準媽媽會感到腰痛。準媽媽打噴嚏或放聲大笑時，會不知不覺出現尿失禁的現象，這是由於增大的子宮壓迫膀胱而引起的，不用太擔心。
胎兒的變化：
第三十一周【發育進入最後的衝刺】：
胎兒31周大了，重約1.6千克。此時胎兒的生長速度全麵減慢，子宮空間變窄，羊水量逐漸減少。胎兒腦的發育正在進行最後的衝刺，肺將是發育成熟最晚的器官。
必知的孕期生活指導：
睡眠時間安排：
準媽媽休息是非常重要的，睡眠是休息的最高形式。因此，準媽媽必須保證有良好的睡眠，保證充足的休息。睡眠能調節人的神經，放鬆肌肉。通過睡眠可使內髒器官的血液循環正常，新陳代謝平衡。睡眠可算是最徹底的休息，如果睡眠不足，準媽媽非常容易疲勞，對胎寶寶也很不利。為保證充足的睡眠，準媽媽每天夜間至少要睡夠8小時。以前就習慣8小時睡眠或者午間休息不好的準媽媽應該延長1～2小時。夜間醒過幾次的，也要晚起2小時左右。
小貼士：懷孕29～32周後，一些準媽媽會在仰臥或躺坐於沙發中看電視時，出現頭暈、心慌、發冷、出汗等現象，這時很可能發生了“仰臥綜合征”。
什麼時候開始停止工作：
《女職工保護法》規定：女職工生育後，在其嬰兒一周歲內應照顧其在每班勞動時間內授乳兩次（包括人工喂養）。每次單胎純授乳時間為30分鍾，亦可將兩次授乳時間合並使用。多胞胎生育者，每多生一胎，每次哺乳時間增加30分鍾。嬰兒滿一周歲後，經區、縣級以上醫療保健機構確診為體弱兒的，可適當延長女職工授乳時期，但最多不超過6個月。授乳時間及在本單位內授乳往返時間，應算作勞動時間。
需要關注的健康問題：
胎動是否正常：
現在胎動次數比原來減少了，動作也減弱了，不再像以前那樣在準媽媽的肚子裏翻筋鬥了。不必擔心，隻要準媽媽還能感覺到胎寶寶在蠕動，就說明它很正常。胎動減少了是因為胎寶寶身體變大了，準媽媽子宮內的空間已經快被占滿了，它活動不開了，所以胎動的頻率也減少了。
什麼樣的睡姿最舒服：
注意睡覺的姿勢：
為了能睡個舒服的覺，保證睡覺的質量，一定要注意睡覺的姿勢。睡覺時，最好能在腳下墊一個枕頭，這樣有利於血液循環，防止兩腿水腫，起到充分解乏的作用。胎寶寶在母體內可得到很好的保護，一般是準媽媽選擇自己所喜愛的睡姿，胎寶寶就不會被壓壞。但到了懷孕中期，準媽媽應采取左側臥位，可改善子宮的右旋程度，利於子宮供血。這樣做，胎寶寶能更好地成長發育，準媽媽也能安全分娩。
避免采用仰臥式睡姿：
有些準媽媽懷孕月份較大，擔心側臥會擠壓了胎寶寶，便采用仰臥式睡姿。首先，這種擔心是多餘的，而且仰臥睡姿弊端非常多。在孕21～24周時子宮已明顯增大，仰臥位時就會壓向脊柱，使位於脊柱側的大血管受壓，影響流向心髒的血液量，使心髒向全身各組織器官輸出血量減少。
如果大腦供血嚴重不足，準媽媽會感到頭暈、心慌；如果子宮供血減少，就會使胎寶寶缺血、缺氧。仰臥位還可壓迫輸尿管，影響尿液流入膀胱，使尿量減少。這不僅不利於代謝廢物排出體外，還可能會引起準媽媽的身體發生水腫。
仰臥時，子宮在骨盆入口處壓迫輸尿管，使腎盂被動擴張，尿液瀦留，尿量減少的同時引起鈉瀦留，使水腫加重。有人測定仰臥時尿量僅為側臥的40%。
側臥位可降低舒張壓，除了夜間側臥，白天左側臥4小時，有可能預防、治療妊娠高血壓綜合征疾病。
妊娠子宮大部分向右旋轉，子宮血管也隨之扭曲。左側位可糾正子宮右旋，使血管複位，血流通暢。
注意仰臥綜合征：
妊娠晚期，出現一係列的血壓下降症狀。此外，心輸出量不足，大動脈受壓，會減少對子宮的供血，導致腹中的胎寶寶缺氧，出現胎心增快、減慢或不規律，甚至窒息和死亡。
因此，準媽媽無論夜晚睡眠還是白天躺臥，都應采取最能減少心髒負荷的左側臥位。如出現頭暈、心慌等現象，不要立即起床，應迅速改為左側臥位或半臥位，症狀一般能馬上緩解。準媽媽在看牙、做美容和做婦科檢查時，幾乎都要采取仰臥位，準媽媽更要注意，不可太久地仰臥，隨時警惕發生仰臥綜合征。
科學的飲食營養：
開始補充DHA：
人的一生都需要不飽和脂肪酸，懷孕期間尤其如此。不飽和脂肪酸中的Ω-3和DHA（二十二碳六烯酸）有助於胎兒眼睛、大腦、血液和神經係統的發育，整個孕期需要這些元素，尤其是懷孕的最後三個月，胎兒大腦迅速發育的時候，要多吃魚類、堅果類食物。晚上準媽媽可能一兩個小時就想上一次廁所，不要試圖通過白天少喝水來防止晚上起夜，因為身體需要大量的水。
準媽媽美味營養餐：
酥炸甜核桃：
材料準備：核桃肉100克，鹽1/4小匙，白糖、芝麻、檸檬汁各1小匙，植物油適量。
做法：
1.核桃肉入開水中煮3分鍾盛起，瀝幹。芝麻洗淨，瀝幹，下鍋炒香。
2.坐鍋點火，鍋內加水，加入白糖、鹽及檸檬汁，放入核桃煮3分鍾盛起，吸幹水分。
3.另起鍋，熱油，當油熱至七八成時，加入核桃炸至微黃色盛起，撒上芝麻即可。
紅燒大蝦：
材料準備：大蝦500克，生抽2匙，白糖1匙，大蒜4瓣，水適量。
做法：
1.將蝦洗淨後，剪去蝦槍，瀝幹水後待用。
2.鍋中放油，四成熱後放入大蒜爆鍋，至蒜瓣呈金黃色，倒入大蝦爆炒半分鍾。
3.放入生抽、白糖炒勻，倒入沒及一半蝦身的水，蓋蓋兒煮開後，再煮2分鍾即可。
本周胎教重點：
故事胎教：《青蛙王子》：
很久以前有一位國王，他有好幾個女兒，個個都長得非常美麗，尤其是小女兒，更是美如天仙。
王宮附近有一片森林，森林中有一個水潭，潭水很深。有一次，公主在潭邊玩耍，不小心把金球掉進了潭裏。小公主傷心地哭起來。“公主，您這是怎麼啦？”一隻青蛙從水潭裏伸出醜陋不堪的大腦袋問道。
“啊！原來是你呀！”小公主對青蛙說，“我的金球掉進水潭裏去了。”青蛙回答說：“我有辦法幫助您，可您拿什麼東西回報我呢？”“親愛的青蛙，你要什麼東西都成。”小公主回答說。青蛙對小公主說：“隻要讓我做您的好朋友就行，我們一起遊戲、吃飯，睡在一張床上。要是您答應所有這一切的話，我就潛到水潭裏，把您的金球撈出來。”：