29周能夠看到子宮外的亮光：
準媽媽要積極進行胎教，因為胎教的確會給胎兒帶來好的影響，有研究表明，在孕期進行過胎教的孩子會更健康、更聰明。
準媽媽和胎兒的變化：
準媽媽的變化：
第二十九周【有規律的子宮收縮】：
一般情況下，準媽媽每天會有規律地出現4～5次的子宮收縮，這時最好暫時休息。為了順利地分娩，子宮頸部排出的分泌物增多。為了預防瘙癢，準媽媽要經常換洗內衣，保持身體的清潔。
胎兒的變化：
第二十九周【對光線更加敏感】：
此時胎兒能完全睜開眼睛，而且能看到子宮外的亮光，所以用手電筒照射時，胎兒的頭會隨著光線移動。這時期的胎兒對光線、聲音、味道和氣味更加敏感，能區別出日光和燈光。
必知的孕期生活指導：
孕晚期怎樣穿衣服：
不要穿緊繃的裙子：
孕晚期不要穿著腰部緊繃的裙子，也不能像平常一樣穿著牛仔褲。不要認為這並不要緊，當你勉強拉上拉鏈，會使整個身體緊繃。懷孕並非普通的發胖，而是腹中的胎兒不斷地成長。絕對不要勉強地穿著過緊的衣服。壓迫腹部，會導致下半身水腫，而更嚴重的是影響胎兒的發育。
著裝舒適安全第一：
清理衣櫃時，首先要將化纖麵料的服裝都清理出來，尤其是內衣。因為懷孕期間，皮膚會變得敏感且易出汗。如果經常接觸人造纖維的麵料，容易引起皮膚過敏，可能會影響到胎兒的健康。
暫時收起顏色鮮豔的衣服：
為了降低衣服的褪色程度，很多服裝會使用偶氮作為固色劑，而偶氮可能通過皮膚接觸進入血液循環，對胎兒產生不良影響。
小貼士：染燙發最好等到懷孕3個月以後，因為懷孕3個月前胎兒正值器官發育期，最容易造成畸形。應盡量減少染發的次數，以免累積的藥物造成影響。染發或燙發可以隻處理頭發中、尾端的部分，減少頭皮藥物的吸收或是過敏。
選擇好分娩的醫院：
如果確定已經懷孕，便需要定期去醫院檢查。盡量選擇離家或是工作單位較近的地方，並不讚成選擇位置較遠或需要坐車去的醫院。而且最好要聽聽周圍人的經驗之談。此時便要考慮到分娩方式，並通過與丈夫商議，選擇在環境、設施、專業程度等方麵都比較滿意的醫院。
綜合性醫院和婦幼保健院的優劣：
婦幼保健院更專業：
專業婦幼保健院的醫師麵對的就診群體相對比較單一，大多數是孕產婦。因此，一些中型婦幼保健院所配置的產科醫療器械比一般大型的綜合醫院會更齊全。如孕期的超聲波檢查、唐氏綜合征篩查，婦幼保健院在此方麵的設備和專業能力，無疑會比綜合性醫院的產科更完善。另外，專業婦幼保健院的產科醫師每天負責的就是從孕期—產期—出院這一循環過程，技術實力相對較高，醫護人員的操作更為熟練。
綜合性醫院的優勢：
現在許多大型的綜合性醫院科室齊全，各科專業人員技術水平高，對於那些容易出現異常並發症的準媽媽來說，一旦出現並發症，可以及時地在綜合性醫院各門診科室得到會診和處理。所以，容易出現異常並發症的準媽媽都適合選擇綜合性醫院。怎樣選擇合適的醫院，要根據家庭經濟實際狀況和準媽媽的身體狀況決定。如果準媽媽在懷孕時伴有異常或出現嚴重的並發症，就要選擇大型綜合性醫院。
需要關注的健康問題：
孕晚期尿頻、尿失禁：
準媽媽在咳嗽、笑、打噴嚏、提重物或慢跑等某些運動時排出一些尿液，也就是通常所說的壓力性尿失禁，這在孕晚期或產後會經常出現。尿失禁是一種非常令人尷尬的症狀，難以說出口。
尿失禁的原因：
女性在妊娠29～32周，因子宮增大，壓迫膀胱，易引起尿失禁。盆底肌本來就弱的人更易發病，但大多數女性在產後，隨著膀胱所受壓迫的消失，便會自然地得到改善。尿失禁從惡化到治療可能頗費時間。所以，準媽媽最好從孕期就認真做盆底肌運動。同時，準媽媽要注意，不要讓自己的膀胱漲得太滿，不要忽略自己想去廁所的感覺。
尿失禁的緩解方法：
做骨盆底肌肉收縮運動可以增強骨盆底的肌肉力量，從而減輕壓力性尿失禁。盆底肌體操非常簡單，在許多場合都可以進行：首先臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數到10後，由口緩緩吐氣，放鬆。呼吸一下後，反複進行。10次為一組，1天最少做5組才會有效果。當然這5組不必連續做，可分為數次進行。
懷孕中後期，準媽媽出現心慌氣促，呼吸困難等情況屬於正常現象，這是因為當女性懷孕後，身體的新陳代謝加快，到了孕中期以後，機體耗氧量增加約10%～20%，因此必須通過加快和加深呼吸，讓肺的通氣量增加約40%而使自身的需氧量得到保障。
妊娠後期增大的子宮迫使心髒向左上移動，膈肌活動幅度也減少，由此使心髒負荷加重。由於上述原因，女性在懷孕後期偶爾在活動量增大的時候，很容易出現心悸、心急等現象，但多數並不嚴重。
但是如果出現這些症狀後，特別是症狀持續時間長而且程度重時，則要引起準媽媽的重視，應該及時到醫院檢查。
科學的飲食營養：
少食多餐：
孕晚期的準媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。到了孕29周，增大的子宮頂住胃部，吃一點就飽，可以少食多餐，每天吃7～8次。很多準媽媽有夜間餓醒的經曆，夜間可以吃點粥，吃兩片餅幹，喝1杯牛奶，或吃兩塊豆腐幹，記得睡前要漱口。
準媽媽美味營養餐：
羊腎羹：
材料準備：羊腰子2個，肉蓯蓉30克，陳皮3克，草果5克，蔥、薑、鹽適量。
做法：
1.把羊腰子切成片狀剔除內膜備用。
2.先將肉蓯蓉、陳皮、草果及蔥、薑等材料裝入紗布袋內紮口，與羊腰子同煮熬湯；再用此道菜煮麵條即可。
花生紅棗粥：
材料準備：花生、紅棗各50克，糯米100克，冰糖10克。
做法：
1.將花生剝開取仁浸泡2小時，紅棗去核洗幹淨。
2.將花生仁、紅棗和淘洗幹淨的糯米一起下鍋熬成粥，等到粥黏稠後加入冰糖，稍微煮一下即可。
小番茄炒雞丁：
材料準備：雞肉、小番茄各200克，黃瓜100克，咖喱粉20克，白糖、蒜、鹽、植物油、玉米澱粉各適量。
做法：
1.將小番茄及小黃瓜洗幹淨瀝幹，切成塊備用。
2.雞肉洗幹淨，切丁。雞丁內加適量鹽、植物油、澱粉、白糖攪拌均勻，將雞丁醃10分鍾。
3.鍋內倒入植物油，燒至八成熱，將雞肉丁略炒半熟，放入蒜爆香。
4.將咖喱粉放入炒勻，放入小番茄、小黃瓜片、白糖、鹽等一起翻炒，炒至肉熟後即可。
本周胎教重點：
故事胎教：豌豆上的公主：
從前有一位王子，他想找一位公主結婚，他要求必須是一位真正的公主。為了尋找這位公主，他走遍了全世界，可是他無論到什麼地方，總是碰到一些障礙。他雖然見到了不少公主，但是沒有辦法斷定她們是不是真正的公主。結果他隻好回到家裏，他的心中很不快樂，他是多麼希望得到一位真正的公主啊。