這些受爭議的食物真的不能吃嗎：
從宣布懷孕開始，身邊的親戚、朋友和同事甚至是陌生人都會給出一些建議，說這些不能吃，那些要忌食。究竟這些建議有多少是對的，多少是錯的呢？那麼這些受爭議的食物到底能不能吃呢？：
咖啡因：
有多少女性因為孕期要戒掉咖啡而對懷孕產生了恐懼感？事實上，適量的咖啡（每天不超過200毫克）都沒有問題。適合的咖啡與胎兒先天缺陷或是懷孕並發症並沒有關係。一杯咖啡裏含有的咖啡因量大概就是200毫克。一罐可樂內咖啡因含量為35～55毫克，綠茶內的咖啡因含量大約為25毫克，一塊巧克力的咖啡因含量大約為35毫克。準媽媽在孕期每天喝適量的咖啡吧（不超過一杯）沒有問題。
熟食：
熟食製品在包裝之前，這些食物涉及潛在的李斯特菌汙染。如果將其重新加熱那就比較安全了。當然，熟食製品也存在著含有亞硝酸鹽這方麵的擔心。有些類型的癌症已經證實了與亞硝酸鹽相關，所以準媽媽要盡量少吃，吃時也盡量重新加熱。
海鮮：
在懷孕期間，要想吃海鮮的話一定要注意吃不受汙染的海鮮，最好是選擇食用不受汞汙染的池塘養殖的魚類。對於準媽媽來說，如果經常大量食用含汞量高的海魚類，這些有害物質就會通過胎盤進入胎兒體內，對胎兒的腦神經、肝、腎等多種器官造成損害。當然，不管海鮮有無汙染，準媽媽還是吃熟透的海鮮。
壽司：
大多數的準媽媽被告知在懷孕期間壽司是一種禁忌的食物，其實胎兒先天性缺陷與壽司的攝入無關。正如我們上麵所提到的，像生肉一樣，所有生魚片都可能含有細菌或寄生蟲，但煮熟了的或素壽司都是安全的。專家建議準媽媽避免食用汞含量高的魚類製成的壽司。
蜂蜜：
有一則很有意思的謠言：“胎兒消化不了蜂蜜，所以準媽媽不應該食用蜂蜜。”事實上胎兒並不能消化任何東西，而是準媽媽在消化東西。胎兒隻是簡單地通過胎盤的過濾從準媽媽食用的食物裏吸收營養。所以準媽媽完全無須擔心因食用蜂蜜而對胎兒造成任何危害。
螃蟹：
螃蟹中含蛋白質、脂肪、碳水化合物、磷、鐵和各種維生素等多種營養成分，有散瘀血的功能，對身體有很好的滋補作用。螃蟹不但味美，而且營養豐富，是一種高蛋白的補品，所以準媽媽可以吃，需要注意的是，螃蟹性寒，盡量少吃。
兔肉：
一直以來都流傳準媽媽不能吃兔肉，認為吃了兔肉產下的孩子會有兔唇。這一說法流傳範圍極廣，流傳年代也頗為久遠。其實準媽媽是可以吃兔肉的，從醫學觀念講，兔肉營養價值高、易消化，含有高達24%的全價蛋白、豐富的Ｂ族維生素複合物，以及鐵、磷、鉀等，所以準媽媽是可以食用兔肉的。紅燒兔肉、清炒兔肉都是不錯的準媽媽餐。
準媽媽美味營養餐：
黃瓜拌豬肝：
材料準備：豬肝300克，黃瓜100克，蝦米、香菜、醬油、醋、香油各5克。
做法：
1.黃瓜洗淨，切成片。豬肝切小片，放開水中燙一下，撈出涼涼瀝水。香菜洗幹淨切成段。
2.黃瓜擺在盤內墊底，放入豬肝、蝦米、醬油、醋、香油，撒上香菜段拌勻即可。
菠菜雞煲：
材料準備：雞1/2隻，菠菜100克，冬菇4朵，蔥、薑、冬筍，蠔油、醬油、白糖、鹽、料酒、植物油各適量。
做法：
1.雞洗淨，剁成小塊；菠菜洗淨，用沸水焯一下，切段；冬菇洗淨，切成塊；冬筍切成片。
2.鍋中放油燒熱後，用蔥、薑爆香，加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。
3.放料酒、鹽、白糖、醬油及冬筍，不停翻炒，炒至雞熟爛。
4.將菠菜放在砂鍋中鋪底，把炒熟的雞塊倒入即可。
香蕉薯泥：
材料準備：香蕉、地瓜各50克，玉米粒10克，蜂蜜1小匙。
做法：
1.香蕉去皮，用湯匙搗碎；地瓜洗淨，去皮，放入電鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。
2.將香蕉泥、地瓜泥與玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。
本周胎教重點：
情緒胎教：練練書法：
準媽媽可以去書店買一本鋼筆或者毛筆字的書法臨摹字帖，每天練上一頁或兩頁，這樣慢慢地積累下來，既可以培養自己認真細致的態度，培養出高雅樂觀的情趣，也可以為胎兒提供一種良好的生長環境。練習書法不像參與其他活動那樣需要定時定量，它的時間易於調配，在忙閑中取得平衡，是一種“閑人的忙事，忙人的閑事”。
工作的準媽媽，在忙餘提筆寫字，自能悠遊其間，獲得心靈的調劑；而較有閑暇的準媽媽，如果能提筆練字，必能由於練習書法而充實生活。
運動胎教：緩解頸部疲勞：
1.頸部運動準媽媽先慢慢地向右旋轉頸部，並向右側看，再向左側旋轉，朝左側方看，然後抬頭看上方，再慢慢地低下頭。另外，從右向左旋轉頸部，再從左向右旋轉。頸部運動能防止肌肉硬化，同時能放鬆緊張的頸部肌肉。
2.後背伸展運動準媽媽舒適地坐在地板上，雙手在胸前交叉，向前伸直雙臂。挺直後背，向上舉起雙臂。吸氣，並用力向上推雙臂，在慢慢呼氣的同時，緩慢地放下雙臂。此運動能強化後背肌肉，還能放鬆緊張的肩部肌肉。
音樂胎教：《藍色多瑙河》：
《藍色多瑙河》的全稱是“美麗的藍色的多瑙河旁圓舞曲”。曲名取自詩人卡爾·貝克一首詩的各段最後一行的重複句：“你多愁善感，你年輕，美麗，溫順好心腸，猶如礦中的金子閃閃發光，真情就在那兒蘇醒，在多瑙河旁，美麗的藍色的多瑙河旁。香甜的鮮花吐芳，撫慰我心中的陰影和創傷。不毛的灌木叢中花兒依然開放，夜鶯歌喉囀，在多瑙河旁，美麗的藍色的多瑙河旁。”：
故事胎教：《貪心的樵夫》：
一天，一個貧窮的樵夫不小心把斧頭掉到水裏去了，他著急地大哭起來。哭聲驚動了老神仙，老神仙拿出一把金斧頭和一把銀斧頭，問哪一把斧頭是他的。樵夫搖搖頭說：“我的斧頭不是這樣的。”最後老神仙拿出一把鐵斧頭，樵夫說：“這把就是我丟的斧頭。”老神仙見樵夫這麼誠實，便把金斧頭和銀斧頭都送給了他。
一個貪心的樵夫聽說了這件事，便把準備好的鐵斧頭扔進水裏，坐在水邊放聲大哭。老神仙出現了，同樣拿出一把金斧頭和一把銀斧頭，問哪一把是他的。貪心的樵夫毫不猶豫地說：“我丟的就是這兩把斧頭。”說著，拿著金斧頭和銀斧頭掉頭便走。貪心的樵夫邊走邊做美夢，結果一不小心掉進了水裏，淹死了。
語言胎教：朗誦泰戈爾的《太陽頌》：
太陽頌（節選）泰戈爾：
啊，太陽，我的朋友，舒展你光的金蓮，舉起錚亮的巨鉞，劈開飽盈淚水的苦難的烏黑雲團！我知你端坐在蓮花中央，披散的發絲金光閃閃催醒萬特的梵音，飛自你懷抱的燃燒的琴弦。今生今世第一個黎明，你曾吻遍我純潔的額際。你的熱吻點燃的光流，在我心海翻湧著燦爛的波濤。永不平靜的火焰在我的歌裏騰躍呼嘯。
印著吻痕的我的碧血，在韻律的洪水裏旋舞。如癡似狂的樂音，融合著熾熱的情愫飄向四方。你的吻也引起心靈無端的啼器、莫名的憂傷。謹向你熊熊的祭火中，我追尋的真理的形象頂禮。遠古的詩人，昏眠的海濱你吹響驅散黑暗的葦笛是我的一顆心，從笛孔嫋嫋流逸……：