補充蛋白質：
每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內，對於蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點兒，明天不想吃就少吃一點兒，順其自然就好。
繼續補充葉酸：
葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素，孕2月是胎兒腦神經發育的關鍵時期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵期補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險性減小。人體內葉酸總量在5～6毫升，但人體不能合成葉酸，隻能從食物中攝取，加以消化吸收。準媽媽每天補充400～800微克葉酸才能滿足胎兒生長需求和自身需要。菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆製品、堅果中都含有豐富的葉酸。
要少食多餐：
為了防止惡心、嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀飯、豆漿等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅幹或其他點心。每周都可以痛痛快快地大吃2～3次魚，但是三文魚、金槍魚、北極貝等海鮮，準媽媽原則上是可以吃的，但是因為生鮮食物較難保鮮，過程中可能受到汙染，所以建議少吃為妙。因此準媽媽最好的選擇是海魚，另外，準媽媽還可以多吃核桃、黑木耳等，這些健腦食品有助於胎兒神經係統發育。
準媽媽美味營養餐：
紅燒肉：
材料準備：帶皮豬肉350克，植物油35克，醬油、鹽各適量，料酒28克，糖15克，大料少許，蔥、薑各20克。
做法：
1.將蔥切段，薑拍破；將帶皮豬肉洗淨，切塊。將切好的肉用醬油稍醃入味，再用油炸至肉皮呈棕紅色撈出。
2.肉放入鍋中，加水、蔥、薑、大料、醬油、鹽、料酒、糖。大火燒開，小火燜至肉熟爛，呈深紅色時即可。
生薑燉牛肚：
材料準備：熟牛肚600克，生薑30克，陳皮、草果各6克，砂仁、料酒12克，鹽3克，香油5克。
做法：
1.在鍋內放入清湯，下入陳皮、草果煮10分鍾。
2.生薑、牛肚切成條，下入沸水鍋中焯透撈出。
3.陳皮湯中下入砂仁、生薑、牛肚燉20分鍾，加料酒、鹽，出鍋盛入湯碗，淋入香油即可。
生薑燉牛肚：
材料準備：熟牛肚600克，生薑30克，陳皮、草果各6克，砂仁、料酒12克，鹽3克，香油5克。
做法：
1.在鍋內放入清湯，下入陳皮、草果煮10分鍾。
2.生薑、牛肚切成條，下入沸水鍋中焯透撈出。
3.陳皮湯中下入砂仁、生薑、牛肚燉20分鍾，加料酒、鹽，出鍋盛入湯碗，淋入香油即可。
本周胎教重點：
美學胎教：畫一幅動物簡筆畫：
準媽媽畫簡筆畫也是美學胎教的一部分。準媽媽可以用水彩筆畫一幅動物簡筆畫，大腦對色彩的反應相對來說更加強烈一些，胎兒也能受到良好的刺激。
動物簡筆畫，就是用簡單的線條畫出動物主要的外形特征，要畫得“簡”，畫得像。必須刪掉細節，突出主要特征，把複雜的形象簡單化。動物簡筆畫非常容易掌握。
步驟1：首先畫出橢圓形的臉。
步驟2：畫出兔子長長的耳朵和鼻子。
步驟3：畫出兔子的眼睛。
步驟4：畫上胡須，完成。
音樂胎教：《斯卡波羅集市》：
《斯卡波羅集市》是一首旋律優美的經典英文歌曲，曾作為第四十屆奧斯卡獲獎影片《畢業生》的插曲，曲調淒美婉轉，給人以心靈深處的觸動。《斯卡波羅集市》原是一首古老的英國民歌，其起源可一直追溯到中世紀，原唱歌手為保羅·西蒙和加芬克爾。莎拉·布萊曼翻唱過該歌曲，收錄於2000年出版發行的專輯《LaLuna》中。
《斯卡波羅集市》表現的是一位在前線作戰的士兵對戀人的思念，士兵請求去斯卡波羅市鎮的人捎去給姑娘的問候。在每一段歌詞的第一句後，插入了一句看似毫不相幹的唱詞：“那裏有歐芹、鼠尾草、迷迭草和百裏香。”正是這句歌詞的反複出現，使歌曲的懷舊氣氛更加濃鬱，使人對該鎮自然純樸的美麗風光充滿了無限的向往。
運動胎教：手臂、骨盆傾斜與環繞運動：
1左臂上舉雙腳分開站立，腳尖微微向外，將重心平均置於雙腳上。要確定臀部和腹部已經收緊，然後，左手臂高舉過頭頂。3收縮臂部雙腳張開直立，與髖部同寬，膝蓋微微彎曲，臀部收縮，腹部與骨盆肌肉向內收。4骨盆搖擺骨盆微微向前傾，輕微地拱起背部，然後收緊骨盆與腹部。持續搖擺的動作，重複4次。5繞圈運動現在，臀部做大幅度的繞圈運動，由左向前、向右，再向後，一個方向要重複兩次，要確定是在運動臀部，而不是膝蓋。
故事胎教：《龜兔賽跑》：
有一天，兔子碰見烏龜，笑眯眯地說：“烏龜，咱們來賽跑吧！”烏龜知道兔子在拿它開玩笑，瞪著一雙小眼睛，不理也不睬。兔子知道烏龜不敢跟它賽跑，樂得擺著耳朵直蹦跳，還編了一支山歌笑話它：烏龜、烏龜爬爬，一早出門采花，烏龜、烏龜走走，傍晚還在門口。烏龜聽了很生氣，說：“兔子，你別得意，咱們現在就來賽跑。”：
兔子一聽，差點笑破了肚皮：“烏龜，你真敢跟我賽跑？那好，咱們從這兒跑起，看誰先跑到山腳下的那棵大樹。
“預備！一、二、三、開跑！”兔子撒開腿就跑，一會兒工夫就跑得很遠了。兔子回頭一看，烏龜才爬了一小段路呢！心想：烏龜敢跟我賽跑，真是天大的笑話！我呀，在這兒睡上一大覺，讓它爬到這兒，不，讓它爬到前麵去吧，我三蹦兩跳就追上它了。於是，兔子把身子往地上一歪，合上眼皮，真的睡著了。
再說烏龜，爬得也真慢，可是它一個勁兒地爬呀、爬呀，等它爬到兔子身邊時，已經累壞了。兔子還在睡覺，烏龜也想休息一會兒，可是它知道兔子跑得比它快，隻有堅持爬下去才有可能贏。於是，它不停地往前爬呀爬，離大樹越來越近了，隻差幾十步了，十幾步了，幾步了，終於到了！
兔子呢？它還在睡覺呢！兔子醒來後往後一看，咦？烏龜怎麼不見了？再往前一看，哎呀，不得了了！烏龜已經爬到大樹底下了。這下兔子可急了，急忙趕上去可已經晚了，烏龜已經贏了。
小貼士：寶貝，這是個很老很老的故事，但它說明了一個非常實用的道理：“謙虛使人進步，驕傲使人落後。”寶貝，兔子雖然天生就擅長賽跑，有著先天的優勢，可是它太驕傲了，過於輕視對手，導致了最終的失敗。烏龜雖然天生就不擅長賽跑，可是它並沒有放棄和對手的競爭，它用頑強的毅力和堅持不懈的精神，最終贏得了比賽。所以，寶貝，也許你在某些方麵不如別人，但是千萬不能輕言放棄，隻要肯付出努力，持之以恒地堅持下去，一定可以獲得成功。
語言胎教：《麵朝大海，春暖花開》：
《麵朝大海，春暖花開》是海子的抒情名篇，寫於1989年1月13日。這首詩歌以樸素明朗而又雋永清新的語言，擬想了塵世新鮮可愛、充滿生機活力的幸福生活，表達了詩人真誠善良的祈願，願每一個陌生人在塵世中獲得幸福。“告訴他們我的幸福”，“告訴”意味著溝通，和人們交流、討論關於幸福的感受和體驗，我們所能感受到的“幸福”，往往是一瞬間，如同閃電一般的短暫；而就在“幸福”的那個瞬間，那種感受如同閃電直擊心靈，帶來巨大的衝擊。
從明天起，做一個幸福的人，喂馬、劈柴、周遊世界。從明天起，關心糧食和蔬菜，我有一所房子，麵朝大海，春暖花開。從明天起，和每一個親人通信，告訴他們我的幸福。那幸福的閃電告訴我的，我將告訴每一個人。給每一條河每一座山取一個溫暖的名字，陌生人，我也為你祝福。願你有一個燦爛的前程，願你有情人終成眷屬，願你在塵世獲得幸福，我隻願麵朝大海，春暖花開。