01周：受孕是胎教的第一步：
現在身體正處在月經期，但是這個時候也可以進行胎教，例如閱讀一些詩集、故事，聽一些音樂等，以最佳的狀態迎接排卵期的到來，給未來的胎兒一個良好的生存環境，達到優生的目的。
準媽媽和胎兒的變化：
準媽媽的變化：
第一周【身體看不出任何變化】：
這時的你，身體沒有發生任何變化，子宮有如雞蛋般大小。隨著月經結束，子宮內膜開始變厚，並同時準備排卵。排卵發生在月經周期的中間，一個成熟的卵子攜帶著你的基因信息，從卵巢中排出，開始朝著子宮出發。
胎兒的變化：
第一周【成熟的卵子在等待精子】：
此時你的“孩子”還隻能以精子和卵子的“前體”狀態，分別存在於你和你的配偶體內。成熟的卵子在輸卵管裏等待精子。
必知的孕期生活指導：
最佳受孕季節：
每年的7月上旬到9月上旬為最佳受孕季節。此時早孕反應正值秋季，避開了盛夏對食欲的影響，而且夏末秋初水果和蔬菜品種豐富、新鮮可口，此時可有計劃地補充營養，調理飲食，為母子提供充足的營養。冬季大氣中二氧化硫、總懸浮顆粒濃度最高，出生缺陷率約為0.78%；夏秋季濃度最低，出生缺陷率在0.5%～0.58%。7～8月份受孕，可使懷孕早期避開寒冷的冬季，第二年的初春當風疹、流感等病毒來臨時，妊娠已達中期，胎兒已平安地度過了致畸的敏感期。春暖花開時，胎兒已漸趨成熟，寶寶正好在風和日麗、氣候適宜的春末夏初時節出生，對寶寶的護理比較容易，洗澡不容易受涼，還能到室外呼吸新鮮空氣，沐浴溫暖的陽光。
最佳受孕時機：
女性每月有6天時間為受孕最佳時機，即排卵前5天及排卵當日。上午7～12時，人體的各器官功能狀態呈上升趨勢；13～14時，是白天裏人體功能最低時刻；下午5時再度上升，晚11時後又急劇下降。一般來說，晚9～10時是同房受孕的最佳時刻。而且此時同房後，女性長時間平躺睡眠有助於精子遊動，能增加精子與卵子接觸、相遇的機會。
控製體重：
準備要寶寶了，但你了解自己的體重嗎？如果你的體重低於或高於標準體重的15%～20%，你就需要加大運動控製體重了！
標準體重計算：
我國常用的標準體重計算公式為，男性：標準體重（千克數）＝身高（厘米數）－105；女性：標準體重（千克數）＝身高（厘米數）－107.5。若實測體重占標準體重的百分數上下10%為正常範圍，大於10%～20%為過重；大於20%為肥胖；小於10%～20%為消瘦；小於20%為明顯消瘦。比如你身高160厘米，那麼你的標準體重為：160－107.5=52.5千克。若你的體重大於58千克就是過重了，小於47千克就偏瘦，要適當補充營養增重。
適度運動：
生命在於運動。孕前鍛煉不但可以消耗多餘的脂肪，恢複適當的體重，防止孕期並發症的發生，而且對增強準媽媽的體質也有重要影響。適度的運動不但能夠促進準媽媽體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡，也能使受精卵順利著床。運動還能增強準媽媽身體的免疫力，防止孕期細菌的侵襲，避免流產、早產的發生。如果能一直堅持下去，準媽媽的全身肌肉會更加有力，特別是骨盆肌，對減輕日後分娩時的難度和痛苦非常有效。懷孕前要以舒緩的運動為主，慢跑、散步、遊泳、瑜伽都是不錯的選擇。準爸爸可以每天陪著準媽媽中速步行30分鍾，每周遊泳1～2次，或每周做2～3次瑜伽等，準媽媽在鍛煉身體的同時，也能保持心情愉悅，提高受孕的概率。