對於朝九晚五的上班族而言，在強壓下，每天耗費大量的腦力，經常用一些油膩油炸、厚味辛辣的快餐來解決午餐，超快的節奏下不知道調養，免疫力自然下降，煩躁虛弱之中的火氣一點就著。
上班族清熱的策略
多喝水，不要喝過甜的飲料，多食富含維生素C有清熱作用的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、綠豆、苦瓜等。
如感冒發熱後，可以選擇一些具清熱解毒功效的中藥，如雙黃連口服液、清熱解毒口服液、桑菊感冒片等。
上班族去火的策略
多吃清新的水果和嫩蔬菜。如白菜、花椰菜、蘆筍、西瓜、柚子、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、矽的含量高，具有寧神、降火的神奇功效。
平時選擇工作餐，最好注意葷素搭配，素菜在量上達到葷菜的數倍，多選擇清熱去火的蔬菜，如菠菜、芹菜、黃瓜、番茄、花菜等。不要過度的選擇容易上火的肉類如牛肉、雞腿、豬肉等。
少熬夜，少吃燒烤，由胃火引起的口臭可以喝檸檬水或者藿香茶。
檸檬水可以清除口臭
清熱去火的食材推薦
分類：水果、蔬菜、其他
最佳食物推薦
水果：枇杷、草莓、西瓜、柚子、葡萄、楊桃、山竹
蔬菜：薺菜、芹菜、生菜、荷蘭豆、佛手瓜、黑木耳、綠豆芽
其他；茉莉花、金銀花、茯苓、綠豆、決明子、海參、鴨肉
專家這樣講
養盆花草平息氣火
一項科學研究報告表明，長期處於緊張狀態可以對人體健康產生致命的影響。過大的工作、生活壓力，都會嚴重損害免疫能力。芳香的植物可以有效緩解緊張，消除煩躁，避免引起肝火、心火。其中熏衣草的香味是失眠症患者的“良藥”，還能夠改善抑鬱症狀，消除緊張，平肝熄風。在辦公室可以養康乃馨、水竹、菊花等。
上班族清熱美食
芝麻胡蘿卜酸奶汁
主料 芝麻20克、胡蘿卜60克、酸奶250毫升。
配料 蜂蜜各適量。
做法
1.將幹淨的芝麻放入榨汁機內。
2.胡蘿卜洗淨，切塊後放入榨汁機。
3.加入礦泉水榨汁後，過濾，然後加入酸
奶和蜂蜜，調勻即可。
功效 解讀芝麻有延年益壽、益智補腎的功效，此奶汁可以滋養肝腎、明目、提高免疫力，清除腎虛之火。
上班族去火美食
杏仁蘿卜肉湯
主料 白蘿卜100克、羅漢果1個、杏仁25克、豬腱肉200克。
配料 薑、鹽各適量。
做法
1.豬腱肉切塊，放入開水鍋中汆一下，撈出衝洗幹淨；羅漢果、杏仁洗淨備用。白蘿卜洗淨去皮，切塊。
2.鍋內加適量水燒開，加入豬腱肉、白蘿卜、羅漢果、杏仁、薑片，待燒開後改文火煲約2小時，放鹽調味即成。
功效 解讀此湯具有清熱健脾、宣肺止咳、健脾消食、利水消腫等功效。