【競賽規則】
叫號應在該次傳球同時，不能傳起球再叫號；叫號後傳球高度不能低於3米；叫到號而沒傳起球者罰做俯臥撐5次。
21跑壘擊球
【參賽人數】
20～40人。
【比賽道具】
畫一個邊長為10米的正方形，在其中心畫一個半徑1米的圓，圓心放1隻籃球。然後，再以各角頂為圓心，以50厘米為半徑畫圓，為各隊營壘，中間各放1隻足球，各角頂處畫一條預備線。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的四隊，分別成橫隊站於預備線後。競賽開始，第一人進入本壘站好。發令後，按逆時針方向沿正方形邊線帶球向前，經過三個壘，返回本壘，瞄準中心圓的籃球將球踢出，把籃球射出圈者得1分。同法依次輪完，以得分多的隊為勝。
【競賽規則】
帶球必須沿正方形的邊外前進，不得進入場內；帶球前進必須經過四壘；運球時回到本壘後，方能起腳射球。
22“火車頭”賽跑
【參賽人數】
20～40人。
【比賽道具】
在平整場地上畫兩條相距20米的平行線，分別作為起點、終點線。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的若幹組，成縱隊站在起點線後，每一個人手扶前麵人的腰部形成火車頭。競賽開始，組織者吹一聲哨各隊前進，連續兩聲哨則各隊停止前進。以先到達終點的隊為勝。
【競賽規則】
各隊必須按規定信號行動，“火車頭”不能跑散，競賽者要互相監督。
23方形搶斷
【參賽人數】
12～24人。
【比賽道具】
在空場地上畫邊長為6米左右的正方形若幹，足球若幹個。
【競賽方法】
6人一組，分成若幹組。每組由4人分別站在正方形的頂角處，其餘2人站在正方形內。競賽開始，站在正方形頂角上的4人，用腳控製球，以踢、停、頂球相互進行傳遞，方形內的人積極搶斷、攔截球，搶獲者則與傳球失誤者交換位置，競賽繼續進行。
【競賽規則】
頂角上的人可以踢、停或頭頂球；防守人隻要觸到球，就算傳球人的失誤；任何人不得以手觸球，不得推、拉、絆、撞人。
24丟排球
【參賽人數】
6～18人。
【比賽道具】
排球1隻，場地上畫一個半徑為5米的圓圈。
【競賽方法】
競賽者麵對向內坐在圓圈上，選1人出來當“丟球人”。競賽開始，“丟球人”在圈外沿逆時針方向奔跑，可將球任意丟在圈內競賽者背後，然後繼續跑，當跑到此人位置，用手輕拍一下其背部，被拍者為負。兩人互換位置，被拍者撿起球後競賽繼續進行。如被拍者發現了背後有球，應立即起身撿起球追趕“丟球人”，若中途追上“丟球人”，兩人互換位置。若跑一圈仍未追上，位置互換，競賽繼續進行。
【競賽規則】
鄰人不許暗示，否則罰暗示人當“丟球人”。
25擊蛇尾
【參賽人數】
12～36人。
【比賽道具】
排球1隻，在場地上畫一個直徑為10米的圓圈。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的三個隊。一、二兩隊競賽者均勻站在圓圈外，由一個競賽者持球準備擊“蛇尾”。第三隊成縱隊，後麵的人扶前麵人的腰站在圓圈內。競賽開始，組織者發令後，圈外人相互傳遞球，捕捉時機，擲擊“蛇尾”。蛇頭可以用手來擋球；“蛇尾”迅速奔跑躲閃，以避開來球。如“蛇尾”被擊中，則擔任“蛇頭”圈外的人再打新的“蛇尾”。競賽如此依次進行，直到全隊均擔任過“蛇尾”並被擊中為止；然後，與第一或第二隊互換角色，競賽繼續進行。
【競賽規則】
擲擊者必須在圈外，不得踏線；隻準擲擊“蛇尾”腰部以下部位。
26截住空中球
【參賽人數】
8～16人，分成兩隊。
【比賽道具】
空場地一塊。
【競賽方法】
在場地上畫一個5～6米圓圈。把8名競賽者分成一組選派兩人到圈內做搶球人，其餘人在圈外做傳球人，可以從空中傳到對麵，也可以小範圍傳遞，搶球人將傳出的球斷掉或將球打落在地，由失誤者做搶球人。
【競賽規則】
傳球人不得進圈，搶球人不得出圈。搶球人可以從傳球人手中搶，但不得發生身體接觸，搶球時不得用頭頂球、腳踢球。傳球人不得離圈1米以外傳球、接球，傳球時球落地為失誤，失誤者與搶球人互換位置。
27住店
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在地上畫直徑兩米的三個圓圈作為“客店”。
【競賽方法】
競賽前組織者宣布每個“客店”應住的人數。競賽開始後，競賽者成一路縱隊繞場地行進，按組織者口令做各種走跑練習或行進間徒手操，當聽到組織者高呼“住店了”，競賽者馬上離開原位，按規定住店人數進“客店”，凡無處可去的旅客罰表演節目。當聽到“出發了”的口令時，應馬上離開“客店”，回到住店前的位子上去。
【競賽規則】
進住客店時，後來者不得推、擠先到者。如果人數超額，後進入的一名退出。
28你追我趕
【參賽人數】
26～72人。
【比賽道具】
皮球若幹。
【競賽方法】
8～12人一組，分成若幹組，每組圍成一個大圓圈，麵對圓心，左右間隔15～2米，另選一人持球站在圓心。接到球者則迅速把球帶回圓心放好，然後設法追趕和抓到傳球者。傳球者則利用巧妙的躲閃技術，在防止被抓到的同時，伺機回到圓心再次抱到球，即為取勝，並繼續作為傳球者開始下一次競賽。如果傳球人被接球者抓到，則兩人互換位置再進行競賽。
【競賽規則】
傳球人躲閃時不得跑離圓圈太遠。追者不能隻守在球旁，要積極追趕。
29丟沙包
【參賽人數】
6～18人。
【比賽道具】
畫一大圓，沙包兩個。
【競賽方法】
將競賽者分為人數相等的兩組，一組站於圓上，另一組在圓內任意跑動。圓上為進攻者，圓內為防守者。進攻者持兩個沙包，聽到信號後，同時向圓內防守者投去，防守者機智地躲閃，被沙包擊中者退出大圓，繼續進行，每次3～4分鍾，聽信號結束，由組織者清點剩餘人數，然後兩組交換進行，看哪組擊中的人數多，多者為勝。
【競賽規則】
沙包必須擊中有效部位，有效部位為腰部以下。防守者不準接沙包。進攻者不準進入圈內，防守者不準出圈。
30背珍珠
【參賽人數】
4～20人。
【比賽道具】
用一個排球或者皮球當做“珍珠”。
【競賽方法】
每隊兩人，用兩人的背夾住“珍珠”，橫著走19米。“珍珠”不許落地，快者勝。
【競賽規則】
若“珍珠”落地，原地重新夾住，繼續前進。
31頂報紙
【參賽人數】
6～12人，分成兩隊。
【比賽道具】
廢報紙。
【競賽方法】
每個小隊先出一名隊員，頭頂上頂著一張大小相同的報紙，目標在前方15米處。比誰跑得快，而報紙不許落地。如果報紙落地，要原地拾起再頂上，然後再跑。“頂報紙”設計了一個不可克服的困難，競賽者快又快不得，慢又慢不得，此種矛盾心理使競賽者的動作也處於矛盾的狀態中。無論自己還是觀眾都覺得好笑。
【競賽規則】
手不許扶報紙。
32抓手指
【參賽人數】
6～12人。
【比賽道具】
空場地一塊。
【競賽方法】
競賽者圍成一個圈，麵向圓心站好，1～2報數，每人記住自己的數，數1的為一隊，數2的為一隊。然後競賽者均把右手張開伸向右側的人，掌心朝上，左手食指垂直放在左側人的伸開的右手心上。組織者發出“原地踏步走”口令，全體踏步，組織者用“121”調整步伐。當發出“123”的口令時，競賽人的右手應設法抓住右側人的食指，自己左手食指設法逃掉。抓住右側人食指一次“得1分”，被別人抓住食指“一次減一分”，每人記住自己的得分情況，競賽進行5次以後，算出各隊得分，得分多的隊為勝隊。
【競賽規則】
未發口令時抓住無效；不準搶先抽回食指。
33手摔跤
【參賽人數】
6～10人。
【比賽道具】
選擇草地、鬆軟的沙地或墊子作為競賽場地。
【競賽方法】
競賽者把雙腿套進麻袋，袋口用繩子係緊於腰間。主持人發令後，雙方隻能用上肢用力把對方摔倒，既要保持身體平衡，又要去摔倒對方，其姿態好笑，妙趣橫生。
【競賽規則】
口袋脫落者無效。
34蠶爬行
【參賽人數】
9～36人。
【比賽道具】
舊報紙若幹張。
【競賽方法】
將參加隊員等分成數隊，每隊人數可控製在3～12人，在起點線後排成數行縱隊，每人一張舊報紙，把中央挖個洞，小心地套過頭頸放在肩上，再用雙手托捏住身前報紙以及前麵隊員身後報紙兩角，組成幾條“蠶寶寶”。主持人發令後，齊心合力蹲著走前進，左右腳要齊步，中途未撕破報紙麵先到終點的隊為優勝。
【競賽規則】
不可撕破報紙。
35對鼻子
【參賽人數】
6～12人。
【比賽道具】
廢報紙。
【競賽方法】
用廢報紙卷緊粘住製成60厘米長，直徑為2厘米的紙棒，每兩人為一隊，各用鼻子頂住棒的兩端。發令後紙棒從起點出發，用側滑步的方法跑到終點，先完成的一隊為優勝。如果途中不慎滑落紙棒必須後退3步重做。
【競賽規則】
不準用手扶。
36頭上傳球比賽
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
大皮球2人。
【競賽方法】
競賽者分成兩隊，麵對麵而排。兩隊相隔3～5米。隊長站在本隊的右端，雙手捧一個大皮球，把它舉在頭頂上空。待裁判員一聲令下，他們就立即把球傳給旁邊的人，一直傳到最後一人為止。最後人接了球，從自己隊伍後麵跑到另一頭，站在隊伍旁邊，把球傳給隊長，隊長再傳給旁邊的人，一直逐個地傳到最後一個。他接了球，也像剛才那個隊員一樣跑到排首再傳球。這個競賽一直做到隊長在排尾接了球跑到排首把球舉起時為止。
【競賽規則】
雙手送球，雙手接球，兩人親手交接，球不能有騰空狀態。
37對傳球比賽
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
籃球兩個。
【競賽方法】
競賽者分為兩隊，各隊再分為人數相等的兩小隊。每隊的兩個小隊各排成一路縱隊，相隔5～7米麵對麵站立。兩隊隊長各拿一個球，站在一個小隊前麵做排首，一聽見裁判員的口令，就馬上把球拋給站在對麵的本隊中一小隊的排首，並且跑到這個小隊的排尾站好。
對麵的一人接了球，急忙把球再拋回來，拋給本隊第一小隊的排首，自己也就到對麵小隊後麵站好。
照這個辦法，球拋來拋去，一直拋到球又回到隊長的手裏時為止。哪一隊隊長先接到球，哪一隊就獲勝。
【競賽規則】
球落地者須重新開始。
38攔截球
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
足球或籃球。
【競賽方法】
帶頭的人在圓圈中央，其餘的人在他四周圍成一個圓圈，各人之間的距離等於兩雙伸直的手臂的長度。
帶頭人盡量想把一個足球或籃球踢出圓圈，但不可踢得太猛。站在圓周上的人用腳擋住球，然後把球傳給帶頭人。
【競賽規則】
競賽者隻能用腳和身體擋球，不可用手。帶頭人踢出的球不得高於膝蓋。如果球在誰的右側滾出圓圈，誰就和帶頭人換位置。
39歸隊球
【參賽人數】
16人以上，男女混合，分成2組。
【比賽道具】
乒乓球、球拍、筐子等。
【競賽方法】
乒乓球放在乒乓球拍的中間，不得用手固定，每個人每次隻能托一個球，從起點到終點(10米)球不掉在地上，放入指定位置算有效球，另外一人在從筐中撿起球進行接力。【競賽規則】
如果球在托送途中掉到地上，選手必須回到起點重來，以8位選手全部運送完球，所用的時間最少的算勝利。
40轉身追逐
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
平坦場地。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的甲、乙兩隊，背對背站在各距中線一步遠的地方。
事先明確信號甲隊為一次哨聲，乙隊兩次哨聲，當發令者發出信號(如吹一次哨聲)時，甲隊迅速向前麵的A線跑去，乙隊立即轉身追拍。未發信號之前，雙方均不能有跑的動作。在甲隊隊員沒有跑過A線之前被乙隊追拍到，算乙隊得1分，未拍到則算甲隊得1分。反之，乙隊跑向B線時，甲隊轉身追拍。在限定次數的情況下，以積分多的隊為勝。
【競賽規則】
被追者“通過”A線或B線後，再被追拍到則無效。
41突圍
【參賽人數】
10人以上。
【比賽道具】
平坦場地。
【競賽方法】
根據競賽者多少，把競賽者分成人數相等的甲、乙兩隊，先由甲隊手拉手圍成一個圓圈作為守隊，乙隊分散在圓圈內作為攻隊。這個競賽主要啟發競賽者的互助、友愛精神，突圍方法。
發令員發令後，攻隊設法從守隊拉起的手下鑽出圓圈，守隊盡量阻擋攻隊隊員的突圍，圍圈者隻能手拉手攔住對方，不得鬆手。在規定的時間內，計算突圍出去的人數，然後雙方交換攻守。兩隊各做一次攻守之後，以突圍出去人數多的隊為勝。
【競賽規則】
不要硬衝、硬撞。
42拍和拉
【參賽人數】
12～14人。
【比賽道具】
在平坦的空地上，畫3個同心圓。小圓直徑是2米，中圓直徑是4米，大圓直徑是6米。
【競賽方法】
參加競賽的人分成人數相等的兩隊，每隊6～7人。抽簽決定一隊做拍的人，一隊做拉的人，拍的人站在小圓中圓之間，拉的人站在大圓的外麵。
競賽信號發出以後，拍的人竭力去拍“拉的人”的腿部；而同時，拉的人要盡力去握住“拍的人”的手，把他拖到大圓外麵。
要是拍的人被拖出去，他得站在外麵，不參加競賽，等待自己人來救他；如果拉的人的腿部被拍到了，他就站到小圓裏去，也要等待自己人來救他。
如果拍的人能把“敵人”都拍到，也就是把“敵人”都關進小圓，拍的一隊就獲勝。相反，要是拉的人把“敵人”都拉出大圓，那麼，勝利就屬於拉的隊。
【競賽規則】
救人的人隻要用手觸到被救的人，就算把人救出。
43團團轉
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
平坦場地。
【競賽方法】
競賽者分為人數相等的兩隊(或兩隊以上)，隊長站在排首。兩隊相隔3～5米各自站成一路縱隊。
兩隊按照裁判員的口令“預備——起！”在原位旋轉360度，轉好以後，第二人就摟住他的腰部，兩人一起旋轉360度。他們轉好以後，第三人摟住第二人的腰部，三個人又一起旋轉360度……以此類推。最後，做排尾的人也摟住前麵一人的腰部，全隊一起旋轉360度。以先轉完的一隊為勝。
【競賽規則】
旋轉時隊伍不可脫開；輪到的人等前麵的人轉完360度以後，才可摟住他的腰部再轉。
44球停人停
【參賽人數】
16～24人。
【比賽道具】
排球若幹隻。
【競賽方法】
隊員4～6人一組橫排在排球場端線外站好，帶頭人手持排球麵對其他隊員在場地對麵站好。競賽開始，帶頭人將球上拋時其他隊員向前移動；帶頭人接住球時其他隊員立即製動。帶頭人連續拋、接球，其他隊員跟著移動、製動，最後看誰先到對麵的端線或者摸到中線。先到者為勝。根據隊員情況，可延長或縮短移動的距離，可改變移動方式，例如側移動和退步移動。帶頭人拋球時可做假動作，也可高、低拋球兼用，或將球落在地上反彈再接住。
【競賽規則】
隊員必須看到信號後才能移動和製動，違者退回原處重新競賽。
45運球上籃比賽
【參賽人數】
男隊員5人。
【比賽道具】
籃球。
【競賽方法】
隊員成一路縱隊站在籃球場底線，裁判發令“開始”，排頭運球前進然後上籃，如球未中，需把球檢回再投，投中後繼續向前運球，然後投第二個籃，投中後將球傳給第二人，如此依次進行。
【競賽規則】
以先完成的隊名次列前。
46跳短繩
【參賽人數】
男女各5人。
【比賽道具】
跳繩。
【競賽方法】
隊員手持短繩，成一列橫隊站好，比賽開始，隊員原地跳繩。最後以規定時間內跳繩個數多少判定名次。
【競賽規則】
跳繩不可離開原地。
47趕豬進圈
【參賽人數】
男女各5人。
【比賽道具】
排球、體操棒。
【競賽方法】
參賽者手持體操棒站在起跑線後，比賽開始，運動員持棒推趕兩個排球，以先到達終點隊員為勝。
【競賽規則】
必須在自己的跑道內趕著球走。
48搭橋過河
【參賽人數】
男女各8人。
【比賽道具】
木板。
【競賽方法】
每人手持一塊木板成一路縱隊在起跑線後站好。比賽開始，依次將木板傳給最前麵的隊員搭成橋過河，以最後一人通過終點並將木板收回為比賽結束，用時少的隊為勝。
【競賽規則】
(1)身體不許接觸地麵。
(2)木板必須貼緊放。
49大豐收
【參賽人數】
男女各6人。
【比賽道具】
塑料筐、網球。
【競賽方法】
一人站在投擲線後負責投球，其餘人腰間係一塑料筐站在直徑一米的圓內用筐接投出的反彈球，最後累計五人接球總和的多少判定名次。
【競賽規則】
(1)不許出圈。
(2)必須用筐接。
50螞蟻運物
【參賽人數】
男女各5人。
【比賽道具】
實心球。
【競賽方法】
隊員成一路縱隊站在起跑線後，第一人仰麵手腳撐於地麵，腹部放一實心球準備。比賽開始，手腳協調向前爬行，至折返點抱球跑回將球交給第二人，依次進行，以先完成的隊為勝。
【競賽規則】
球若從身上掉下，須重新開始。
第九章鍛煉思維的快樂之旅
1滾球
【參賽人數】
16人以上。
【比賽道具】
準備好排球或籃球4隻。場上畫一個圓圈(大小按人數而定)，圓圈中心畫一個方形。
【競賽方法】
競賽者分成人數相等的四隊，麵對圓心，按身體高矮排成單行縱隊，每隊隊長各拿一個排球。全體隊員將左腳向左橫跨一步，第一人拿球準備好。聽到裁判的哨子一響，排首迅速將球從自己胯下滾到排尾。排尾人接到球後，立刻以逆時針方向快跑。
【競賽規則】
跑時必須沿著圓圈外麵跑，不得進圈或穿過隊伍。奔跑時如超過別人，一定要在他外側繞著跑過地跑過其他一二隊後，即從圈外跑向自己一組的排首，並很快地又把球從胯下滾去。如果球滾出隊伍，須由排尾一人拿回重滾……依此類推。最後一人將球放在中間方格內。先跑完並將球先放好的一組獲勝。
2穿梭傳球比賽
【參賽人數】
10～20人。【比賽道具】
準備球兩隻。
【競賽方法】
競賽者分兩隊，各隊再分為人數相等的兩小隊。每隊的兩小隊各排成一路縱隊，相隔5～7米麵對麵站立。兩隊隊長各拿一個球，站在一個小隊前麵做排首。裁判員下令後，隊長馬上把球拋給站在對麵的本隊中一小隊的排首，並且跑到這一小隊的排尾站好。對麵的一人接了球，急忙把球再拋回來，拋給本隊第二小隊的排首，自己也就到對麵的小隊後麵站好……如此類推，直到球重新回到隊長的手裏時為止。
【競賽規則】
哪一隊隊長先接到球，哪一隊就獲勝。
3向圓心傳球
【參賽人數】
20～40人。
【比賽道具】
籃球若幹個。
【競賽方法】
競賽者分成若幹小組，分別站成圓圈，每人相隔一臂的長度，在站成圓圈的人的腳尖前麵地上畫線。拿著球的隊長分別走進每個圓圈中央所畫的小圓圈內。
裁判員下令後，隊長開始輪流擲球給本圈的人，並接回擲回來的球。若在圓圈上的人接不到球，則把球拾起拋回隊長，隊長重拋一次。接到最後一個擲回的球後，隊長立即舉起手來。
最先舉手的一隊得勝。
【競賽規則】
擲球時，隊長不能越出自己的圓圈，而站在各個圓圈上的競賽者也不得越出自己的界線。
4交叉傳球比賽
【參賽人數】
競賽者10人以上，分成人數相等的甲、乙兩隊。
【比賽道具】
準備球4隻。
【競賽方法】
甲隊與乙隊的隊員一個隔一個地站成一個大圓圈，麵向圓心。兩對麵對麵的兩人各拿一球。
按裁判員口令順同一個方向傳球，每隊都傳給本隊的人。先把球傳到開始人手裏、又不使球落地的一隊為勝。
【競賽規則】
球落地的隊判輸。
5聽得快，接得準
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
小皮球一個。
【競賽方法】
在競賽場上畫一個圓圈。先選一個拋球人，站在圓圈中央，其餘的人分散站在圓圈線上。
比賽開始，拋球人向正上方拋球，同時喊：“跑！”在圈上的人立即向圈外跑開。這時，拋球人任意喊某人接球，被叫的人立即返回圓圈來接球，接住球後立即喊：“停！”當跑的人站在原地不動時，接球人在圈裏用球向任何人投擊。被打中的人做下一次的拋球人。如果沒有打中，由接球人繼續做下一次的拋球人。
【競賽規則】
喊“跑”必須跑，喊“停”必須停止跑；如果接球人沒有接住球，必須從地上拾起球以後，才能喊“停”和投球；向上拋球，球落在圈內為好球，落在圈外為壞球，連扔兩次壞球即換拋球人；如果接球人跑出圈外而投中人，則無效。
6提防搶球的人
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
準備籃球1隻。
【競賽方法】
競賽者站成一個圓圈，圓圈當中有一個搶球人。站在圓周上的人用各種方法將籃球傳來傳去，盡量不使搶球人搶到；球在手中不得超出3秒鍾，傳球的方法不拘；傳球人為了分散搶球人的注意力，也可以做各種假動作。站在圓周上的人和搶球人都可以搶飛出圈外的球。如果球被搶球人碰到，那麼當時的持球人或擲球人就和搶球人互換位置。
【競賽規則】
競賽者必須循圓周向左或向右跑步或走步移動。
7飛球
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
準備排球1隻。
【競賽方法】
競賽者站成一個圓圈，當中站一個“帶頭”人。
“帶頭”人把排球向上拋給站在圓周上的任何人。這人用雙手把球拍還給帶頭人，帶頭人再把球拍給圓周上的另一人……一直傳到球落地時為止。
誰使球落地，誰做帶頭人。誰球傳得不正確(傳球的方式是從下向上拋，而不可以從上向下壓，或者連拍兩次球)，誰就要和帶頭人換位置。如果有人讓傳得正確的球從自己右側飛出圈外，他就要做帶頭人；如果有人能把飛到圓圈外麵去的球，在它著地前又拍回圓圈裏，那麼帶頭人不變。
【競賽規則】
裁判員給雙方計算球的落地次數。哪一隊球落地次數少，哪一隊獲勝；也可以計算各隊的傳球次數。哪一隊在規定時間內傳球的次數多，哪一隊就是優勝隊。
8四麵圍攻
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
足球若幹，小木柱1根。
【競賽方法】
競賽人圍成一個直徑10米的圓圈，每個人之間相隔兩步。如果玩的人很多，也可以分成若幹個圓圈站立。圓圈當中立一根小木柱或棍棒，選一人保衛棍棒，站在棍棒旁邊。
“保衛”用雙腳和身體阻擋射來的足球。站在圓周上的人則互相把球踢來踢去，盡量使球去碰擊棍棒。
【競賽規則】
踢球著棍棒的人得一分。累積分數最多的人就是優勝者。
9足球新玩
【參賽人數】
10～20人，分成兩隊。
【比賽道具】
平坦場地一塊，兩根柱子，柱間繃一條繩做球門。
【競賽方法】
參賽者分成兩隊。甲隊站在出發線後麵，乙隊分散在出發線和終點線之間。準備足球1隻。甲隊的一個隊員把球踢到場內後，就立刻向終點線跑去又跑回。乙隊隊員見球踢入場中後，急忙把球踢進球門，直接踢入或傳球後踢入都可以。如果球在那個跑的人回到出發線以前就進了球門兩次(一次由正麵入，一次從反麵入)，乙隊就得一分。相反，則甲隊得一分。等甲隊隊員一個個都跑過以後，就和乙隊互換角色，重做一遍。
【競賽規則】
以得分最多的一隊為勝。
10端線籃球
【參賽人數】
10～20人，分成兩隊。
【比賽道具】
準備手球1隻。
【競賽方法】
利用籃球場作賽場，在兩條端線處各設一個禁區。競賽者每隊各派一人站立在對方禁區內作為接球員，其餘的隊員均分散在各自的半場內。
發令後，兩隊在中圈跳起奪球，以先奪到球的一方為進攻隊。進攻隊通過傳、接和運球，爭取把球傳給對方禁區內的本隊接球員。防守隊則要組織好防守，並爭取轉守為攻。禁區內的接球員接到一個球，就算該隊得1分。在規定時間內以得分多的隊為勝。
【競賽規則】
(1)手持球不能走兩步以上或兩次運球。
(2)球出界，由對方在出界地點發界外球。
(3)球不能直接傳給接球員，不能推、拉、打和用腳絆對方。否則按情節輕重判罰界外球。
(4)如接球員出界接球或接球後出界，得分均無效，同時由對方發界外球。
(5)一隊得分後，由另一隊在端線外發界外球繼續比賽(發界外球時接球員不得攔截、幹擾)。
(6)雙方同時持球爭執不下或同時擊球出界，應在中圈重新跳起奪球。
11搶奪空中球
【參賽人數】
27人，分為3隊。
【比賽道具】
準備籃球若幹隻。
【競賽方法】
選用籃球場上的3個圓圈(中圈和罰球圈)，並根據競賽者的人數多少將參賽人數分為3隊，每隊選1～2人為搶球者，站在圈內，其餘的人站在圈外。發令後，圈外的人互相傳。接籃球。圈內的人盡量搶奪空中球，獲球後與傳球失誤的人交換位置。
【競賽規則】
(1)搶球人不得出圈，傳球人不可進圈。
(2)搶球人可以從傳球人手中奪球，但不能觸及對方身體。接球時，不能用頭頂球或用腳踢球。
(3)傳球人不得離圈1米以外傳、接球。
(4)傳球進球落地為失誤。
12找隊長
【參賽人數】
20～40人。
【比賽道具】
平坦場地。
【競賽方法】
參賽者站成許多小圓圈，每個圓圈由4～5人組成，各組隊長站在圈內，其餘的人站在隊長周圍。一人作帶頭人。隊長站在原位不動，其餘的人跟著帶頭人魚貫而行。他們一邊走一邊模仿帶頭人的動作。這時，這些隊長互相改變了位置。帶頭人突然發了一個信號或喊了一聲口令：“各就各位！”大家立刻跑去找自己的隊長，在隊長周圍手牽手，形成一個圓圈。
【競賽規則】
淘汰歸隊最遲的隊。
13隱蔽換位
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
可選籃球場或排球場作賽場，在賽場上畫兩條間隔3米左心的平行線，線的長度可根據競賽者的人數多少來決定。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩組，分別在兩條平等線上麵對自站立。推選一人做守衛人，站在兩列橫隊的中間。
競賽開始，一隊的競賽者選擇時機與對麵的競賽者互換位置，要不被守衛人發現。而守衛人要設法監視所有企圖想換位的競賽者，一有發現立刻叫出競賽者的名字。被叫者與守衛人互換位置和職責，競賽重新開始。
【競賽規則】
(1)若有一方換過去，被守衛人叫出名字的算被發現。
(2)守衛人發現換位，必須在其換位動作完成之前叫名字。
(3)雙方隊員的雙腳必須站在平行線後，不得超越。
14叫號賽跑
【參賽人數】
人數不限。
【比賽道具】
選一塊籃球場或空地。
【競賽方法】
根據參加競賽者的人數多少安排進場，競賽者排成圓形站好，按順時針1～4報數，要求每人記住自己的號數。
發令後，每個競賽者按指定的方向慢跑。當發令者任意叫一個號數時，被叫到的號數相同的幾個人立刻離隊從隊外沿圓圈向前疾跑，去互相追趕前麵的同號人。在跑回原位之前手觸及前麵的同號者得1分。
【競賽規則】
沒有被叫到號的人，不得超越圓圈，也不能阻礙其他人。
15搶彩帶
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在場外兩端3～4步各畫一條與端線平行的線，稱為“城線”，在場中央再畫一條橫線。
【競賽方法】
將競賽者分作兩隊，一隊在中央線上排成一列橫隊，隊員間相隔兩臂伸直的長度。第二隊競賽者的領後或在腰帶後麵拴一根彩帶，帶子的一端至少拖出6寸，站在第一組競賽者背後的“城線”後麵。
裁判員發出口令後，帶有彩帶的競賽者無聲無息地通過第一組競賽者所組成的橫隊而向對麵的“戰線”跑去。第一組競賽者在向後轉身或不得離開原地的情況下，努力抓第二組跑過的人的彩帶。當奔跑的組集合在“城線”後，第一組的人向後轉又背對著第二組站立，重複奔跑。失去彩帶的那些競賽者也參加奔跑。這樣的奔跑可進行若幹次。然後計算抓到的彩帶數目並交換競賽者的位置。
【競賽規則】
以抓到彩帶最多的一組為勝。
16擊背比賽
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
任意選擇一處場地。
【競賽方法】
以兩人為一組，麵對麵站立。
當聽到口令後，各自都主動向對方進攻，爭取用單手觸及對方的背部。進攻和防守都可靈活移動腳步。在規定時間內，看兩人觸背的次數，以擊背次數多者為勝。
【競賽規則】
隻能用手觸背，不能掄臂拍打。
17驚弓之鳥
【參賽人數】
10～12人。
【比賽道具】
平坦場地。
【競賽方法】
在空場地上畫一個大圓圈。競賽者手拉手麵向圈內站立，放開手，開始1～2報數，每人記住自己的數。競賽開始時，全體競賽者沿逆時針方向做並步移動，當組織者吹一聲哨時，單數的人迅速跑進圈內，雙數者要在單數者進圈前將其抓住。組織者若吹兩聲哨時，雙數的人迅速跑進圈內，單數者在雙數者進圈前設法將其抓住。被抓住者要蹲在圓心被停止一次競賽；如判斷錯誤而誤跑、誤抓時，也要被停止競賽一次，然後其他人重新報數繼續競賽。
【競賽規則】
抓人時，隻準以手拍觸，不得拉拽衣服；兩腳完全進入圈內為進圖成功。
18彈網球
【參賽人數】
18人，分成兩隊。
【比賽道具】
(1)場地。比賽在土地、沙地、草地或體育館內進行。
(2)門網。選用彈性較大的網製成網門，網門過長為95～100厘米正方形，傾斜角度在60度左右。
(3)比賽用球。周長為55～60厘米，重為450克，可根據隊員情況適當改變。
【競賽方法】
每支球隊由9人組成，其中1人為隊長，上場隊員不得少於4人，3人以下中止比賽。賽前由雙方隊長猜拳或拋硬幣選擇發球權。比賽開始時，可從任意一端線外發球，但第一次射門必須在球越過中線後，可以射任意一門。發出的球要在3次傳遞內完成射門(發球不算)。射門彈回的球隻能由守方接觸。如果守方在球落地(場內)前未接到球，由攻方得分。得分後，由對方在被射門所在端線後發球。接到球的隊員也可以直接射門，但同一門網兩隊一共隻能連續射3次。但是每節開始時回到0次。每節開始時的第一次發球權應相互交換，比賽共分為3節。每節15分鍾，中間休息5分鍾。
射門失敗，在下列情況下，守方得l分：沒有射中球門時；彈回的球落到場地外；彈回的球落在禁區內。
比賽結束時得分多者獲勝。
【競賽規則】
(1)可以用雙手、雙拳、軀幹、抓、打、擊、投。
(2)持球最多可以走3步。
(3)持球不能超過3秒。
(4)可以將球從一手移到另一手。
(5)運球或在空中連續擊球違例。
(6)用腳踢球違例。
(7)故意用球擊打對方隊員違例。
(8)對方持球時，不能用任何方法搶球。
19手壘球
【參賽人數】
16～20人。
【比賽道具】
平坦場地和小球。
【競賽方法】
在場地上畫一邊長為12米的正三角形，以三個頂點為圓心，以1米為直徑畫圓做堡壘，分別標上A、B、C。A為攻壘，B、C為守壘。將隊員分成兩隊，每隊8人。用猜拳決定攻守隊。攻隊在A壘2米處站成橫排，守隊往三點各派1人，往AB側、AC側各派1人，往BC側派3人。
競賽開始，攻隊甲進入攻壘A，手持小球。發令後，將球向上拋起，然後用手將球向正前方擊出(不得落在三角形內)，隨後沿著A—B—C—A的方向快跑。跑動中，守隊一隊員拾球擲給本隊任何一人，接球者持球去追趕並用球觸及跑動者。跑動者如被觸及到，則算失敗，立即退出競賽，由下一人繼續進行。如未被觸及到安全返回A壘，則為勝利得1分。攻隊全部隊員擊球後，兩隊攻守互換繼續進行。最後以得分多者為勝。
【競賽規則】
攻隊擊出的球落在三角形內或落地前被守隊接住，擊球者退出競賽；攻隊隊員跑進一個守壘後，守隊隊員不得再去觸及；前一個人進行完後，下一個人才可以繼續進行；競賽進行時，守隊隊員不得進入三角形內；攻隊隊員被追趕時，不得離開三角形2米遠以躲閃，應盡力向前跑；追者隻能觸及而不能投擲被追者，但視具體情況，亦可投擲其膝蓋關節以下部位。
20衝過封鎖線
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
選一個籃球場。
【競賽方法】
以籃球場的中線為“戰域”，並選兩人站在中線上作為“狙擊手”，餘下的競賽者分成人數相等的4～5隊，成縱隊排列。
當發令者發令後，各隊按次序衝過“戰域”，狙擊手則站在“戰域”中狙擊通過戰域的隊員，凡被拍著即算被擊中，並站在競賽場外。未被擊中者站在終點線後，仍按原來的次序站隊，衝過戰域區人數多的隊為勝。
【競賽規則】
發令以後才能起跑，必須正麵通過“戰域”區；狙擊者不得離開“戰域”區(中線)，隻能沿線狙擊；在狙擊時隻能拍人，不能推拉人；越過“戰域”區時被擊中或繞過戰域區者均算失敗。
21躲地滾球
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
足球若幹。
【競賽方法】
按人數分成兩組，一組手拉手圍成一個圓圈，麵向圓心，兩人間隔一臂左右，另一組在圈外撿球，圈內放球若幹個，1～2人在圈內做滾球人。競賽開始，滾球人取一球向圈上在任何一人腳下拋滾，圈上人在球滾至腳前時，跳過球，撿球人將球送至圈內，重複進行。球觸及圈上人的任何部位，即判該人失敗，退出場外。3分鍾後兩組交換為止，最後以失敗少的組為勝。
【競賽規則】
滾球人必須在地上滾球，不得擲高球。躲球人隻能跳起躲球，不得左右、前後跑動。
22衝出禁區
【參賽人數】
10～16人。
【比賽道具】
球場一塊、球若幹。
【競賽方法】
競賽者按人數平均分為甲、乙兩隊。甲隊分兩組站在兩邊線上，每人手持一球，以整個球場為“禁區”。乙隊站在球場端線外，當聽到組織者發出“衝鋒”信號後，以快速跑跳和躲閃動作衝過“禁區”，到對麵端線以外。看有多少人被球擊中，雙方交換進行，以被擊中少的隊為勝。
【競賽規則】
投擲人不得踏線，不得進區擲球。擲球隻限擊腰部以下部位。
23跳躍繩球
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
將排球裝在小網兜內係在一條長繩上。
【競賽方法】
競賽者站在單行圓圈，相互之間約一臂距離。組織者位於圓心，手持繩子一端，將球掄起平行於地麵轉動飛行。球離地約20～30厘米，速度快慢酌情掌握。當球經過時，圓圈上的人必須跳起讓繩球通過。如被繩球纏住或被擊中為失敗。若幹次後，由失敗者表演一個節目。
【競賽規則】
不得離開圓圈站立。
24搶球追人
【參賽人數】
6～8人。
【比賽道具】
空場地一塊，排球若幹。
【競賽方法】
全體競賽者麵向外站成圓圈，每人用單手托一球，選一競賽者沿圈外道時針方向奔跑。奔跑者可隨時趁持球人不備，從其手上搶球後繼續奔跑，被搶人立即追趕。在到原位之前追上跑者得1分；未追上，跑者(搶球人)占據追者(失球人)空位，追者改為搶球人，再去搶別人手中之球。
【競賽規則】
不論是跑者或追者，都必須沿逆時針方向奔跑，不得離開圓圈1米以外。
25穿越叢林
【參賽人數】
6～10人。
【比賽道具】
空地一塊，畫相距4米的兩條平行線(為安全線)。
【競賽方法】
將競賽者排成一列橫隊，組成左右間隔1米的“樹林”。先由兩人出列，一人為進攻者，一人為防守者。組織者發令後，防守者設法不讓進攻者穿過“樹林”，進攻者力爭在短時間內穿“樹林”。兩分鍾後兩人交換，看誰穿過“樹林”次數多，多者為勝。
【競賽規則】
在規定的兩分鍾內，進攻者必須穿過“樹林”，否則為負；防守者隻有在進攻者穿出“樹林”與安全線之間的2米內拍著才有效；穿行過程中不得推拉“樹”。
26踢球出圈
【參賽人數】
20～30人。
【比賽道具】
在場地上分別畫兩個半徑為80厘米和4米的同心圓；足球1隻。
【競賽方法】
先選出一人站在小圈內，其他的麵向圈內，手拉手站在大圈上。競賽開始，站在小圈內的人控製球，並設法將球踢出大圈外。站在大圈上的人，則用腳或除手臂以外身體的各部位擋截球，並將踢球傳給小圈內的人。如小圈內的人把球踢出大圈，則球從誰的右邊出圈，誰就替換小圈內的人踢球，並繼續進行競賽。
【競賽規則】
踢球時，球不得高於膝部，不得越出小圈踢球，否則踢出圈無效。搶截球時，不得用手觸球，否則算出圈，要與小圈人交替。
27挖地雷
【參賽人數】
10～20人，分成兩隊。
【比賽道具】
籃球場地一塊，籃球1隻。手榴彈4顆，兩顆為一組豎放在兩個半場的罰球線上。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩個隊，各成一列橫隊麵麵相對，並分別站在各自半場的罰球線後，各隊選出一名“工兵”(競賽時，隻許工兵直接用球投擊對方的手榴彈，即挖地雷)。競賽開始，兩隊“工兵”在中圈跳起爭球。各隊可用傳球或集體掩護本隊“工兵”持球接近對方罰球線上的手榴彈，尋找機會擊倒手榴彈。如有一方的兩顆手榴彈先被對方“工兵”用球擊倒，則算對方勝利。
【競賽規則】
雙方攻守中，不準身體接觸，隻許用手搶斷球和阻截攻擊本方“地雷”的來球。非指定“工兵”隊員用球擊倒手榴彈進球，則算無效，可將手榴彈重新豎起。
28三球不歸一
【參賽人數】
16～32人，分成兩隊。
【比賽道具】
排球場一塊、排球3隻。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，各在球場一邊。其中一隊持兩球，另一隊持一球。鳴笛開始後，雙方把球從網上擲向對方場內。
【競賽規則】
如某隊場上同時有三球存在，判失1分。規定時間內失分少者為勝。
29巧入營門
【參賽人數】
10～20人，分成兩隊。
【比賽道具】
在籃球場中線上用4隻籃球間距2米擺放兩個營門，作為雙方共同的營門。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的甲乙雙方，各以半場為營地。競賽開始，雙方各選一人站在中線後本方營地內，甲方攻，乙方守。甲方設法利用虛晃、變向跑等假動作擺脫乙方的守衛，從營門中進入乙方營地，如果跑進對方營地為攻方得1分；如被對方拍擊到，守方得1分，然後其他人再戰。甲方每人做一次進攻後，換乙方進攻，雙方均做一次攻守後，以得分多者為勝。
【競賽規則】
攻方必須從營門中進入對方營地，守方隊員不得越過營門去拍擊攻方隊員；攻方隊員已明顯跑入守方營地以後，守方隊員就不能再追拍，判攻方得分。
30挑戰應變賽
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在場地上畫兩條相距20～25米的平行線為界線。在兩條線中間畫3個直徑為2米的圓圈，中圈為收容圈，兩邊的圈為安全圈，彼此間隔2米。
【競賽方法】
組織者可將競賽者分成人數相等的甲、乙兩隊，各成一列橫隊，分別站在兩條界線的後麵。競賽開始，甲隊先選出一名挑戰者，乙隊全體隊員向前伸出左手站在線後。甲隊挑戰者走到乙隊前，任意拍一名乙隊隊員的手後，迅速跑向安全圈(可以任意向兩個安全圈跑)。乙隊被拍手的隊員，立即追趕挑戰者，如果在跑進安全圈之前拍擊到挑戰者，則挑戰者要站到中間收容圈內，乙隊追趕者歸隊繼續競賽；如果挑戰者已到達安全圈內，乙隊追趕者則應站到中間收容圈內，挑戰者歸隊繼續競賽。待甲隊全體挑戰一次後，統計收容圈內甲、乙各隊的人數，然後乙隊進行挑戰，照前麵的方法做完後，統計各隊被收容人數，以少的隊為勝。
【競賽規則】
對方來挑戰時，被挑戰者必須雙手向前伸直，兩腳並攏站在界線後。在挑戰過程中，被收容的人不得出圖參加競賽。
31穿越“獨木橋”
【參賽人數】
8～16人。
【比賽道具】
畫兩條相距18米的平行線，一條為起跑線，一條為終點線。在起跑線和終點線之間，分別畫垂直於起點線兩個寬40厘米的平行線，即為兩座“獨木橋”。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，成縱隊站在起跑線上。各隊排頭對準獨木橋(一直線)站立。聽到指揮發令後，排頭迅速跑過“獨木橋”跑過終點線，返回，擊第二人手掌。第二人開始跑，按同樣方法進行，依此類推。速度快而又沒有掉下“橋”的競賽者得1分，以累積分多的隊為勝。
【競賽規則】
後麵的人擊掌後再跑，但擊掌前不能踩線；過“獨木橋”時，掉下橋者扣1分。
32順線追拍
【參賽人數】
16人，分成兩組。
【比賽道具】
在平整空場地上畫一個66米的正方形場地，並將各邊中點和頂點連接成一線。
【競賽方法】
把競賽者分成一組8人，4人分別站在一角地點，其中3人為逃者，一人為追拍者。比賽口令發出後，追拍者可隨意沿任何一線追拍其他三人，而逃者也可沿任何一線逃跑。但是，逃者和追者都不可從一線中途返回，要改變跑的方向時，必須在兩線交接處才能進行。追者在一條線上拍擊到逃者身體為勝。兩人交換後，競賽重新開始。3分鍾後，換後四人按上述方法進行競賽。
【競賽規則】
無比賽口令，判無效；追者不得用力推打逃者，更不可用腳絆踢對方，違者取消競賽資格；逃者離開線，判被捉住。
33條條大路通羅馬
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
在一操場上，設有直道和彎道的特殊跑道；彎道無障礙，要順時針方向跑動；直道距離短，但設置多種障礙；直道和彎道使用同一起點和終點，終點處插一紅旗。
【競賽方法】
競賽者自願選擇一條路，按路線不同，分成兩隊，進行比賽。直道有多種障礙，彎道是平坦大道。競賽開始，組織者發令後，所有競賽者從同一起點同時出發，沿個人選擇的道路向終點方向前進。選擇直道的競賽者依次穿越每個障礙，選擇彎道的沿順時針方向跑動，以先到終點奪下紅旗者為勝。
【競賽規則】
不得偏離自己選擇的路線，彎道順時針跑進，直道要穿越每個障礙。
34跨欄比賽
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
10個欄架，小旗2麵。畫兩條相距52米的平行線，一條為起點線，一條為終點線。起點線前12米處放第一個欄架，以後每隔8米放一個欄架，每排放5個欄架，並排放兩排。終點線處插上小旗。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，麵對欄架成縱隊站在起跑線後。組織者發令後，各排頭競賽者迅速前跑，依次跨過5個欄架，到終點繞過小旗，從欄架的外側快速跑回，拍第二人的手後站在自己隊伍後麵。第二人照此方法進行競賽，依此類推。以先跑完的隊為勝。
【競賽規則】
必須從欄架上跨過；不準用手推倒欄架，如欄架倒下必須扶起以後再跑；拍手時準備跑的人不準踩起跑線。
35雙人角力
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在沙灘上畫一個直徑為5米的圓圈。
【競賽方法】
競賽者每兩人為一組，麵對麵站在圓圈中間。競賽開始，兩人上前交手，千方百計抱住對方的軀幹，利用推的力量將對方推出圈外，或者將對方抱起送到圈外者均為獲勝。
【競賽規則】
隻準用推和抱的方式進行競賽；不準衝撞或踢打對手。
36巧取木棒
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
在平坦場地上畫兩條相距15米的平行線為安全線，兩線中間畫一個直徑為3米的圓圈，在圈內圓心處立一根木棒。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，各成一路縱隊麵對圓圈站在兩安全線後。競賽開始，組織者發令後，各隊第一人單腳跳到圈中去奪木棒，奪走後立刻跳回本隊的安全線。如果在跳回安全線以前被對方追拍上，算失敗，對方得1分；如果沒有被拍上，算勝利，本方得2分。在兩人同時跳人圈中時，可以動腦筋想辦法，利用假動作，或趁對方不注意把木棒奪走，或躲閃、推拉，先迫使對方雙腳落地，再把木棒奪走。各隊第一人做完換第二人做，最後哪隊得分多，哪隊為勝。
【競賽規則】
參加競賽的人必須按規定的方法單腳跳，不得兩腳落地或跑步前進，否則算失敗，對方得2分；競賽時隻許奪走木棒，不許移動木棒。
37機警換位
【參賽人數】
10～16人。
【比賽道具】
空場地一塊。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的兩隊，間隔3米。成兩列橫隊麵對麵站立，選出一人做防守人，站在兩列橫隊的中間。競賽開始，隊列中的人力圖與對麵的人互換位置，而不被守衛人發現。守衛人則要竭力監視所有企圖換位的人，一經發現立即喊出他的名字，被喊出名字的隊員與守衛人互換，競賽繼續進行。
【競賽規則】
換位必須雙方互換，隻有一方換過去，若被守衛人喊出名字，也算被發現；守衛人發現換位，必須在其換位動作完成前喊出名字，方為有效。
38救人
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在場地上畫一個大長方形，在長方形兩端各畫一個直徑為3米的圓圈為兩組的大本營。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩組，各自在自己的大本營內，通過猜拳決定追者和逃者。競賽開始，逃者出大本營活動，追者就可以追拍，如被追拍到，就算被打死，應自覺地回到對方大本營。腳踏營門等待營救。被打死的人多了可以手拉手連成一串等待營救，如被同組的自由隊員拍擊其中的任何一人即全部被救活。選者可以在本方大本營內短暫停留，稍作休息，此時追者不得追拍。
【競賽規則】
在自己大本營內對方不得追拍；逃者在自己大本營內停留不得超過15秒鍾。
39趕“豬”跑
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
籃球和排球。
【競賽方法】
在20米的直線跑道上進行，跑道一端為起點，另一端為終點。比賽開始，運動員在起點用一根木棍撥動大小兩球(籃球和排球)，將“豬”趕向“豬欄”，在第二個球進“豬欄”一瞬間停表。一次2～3個人同時進行比賽按跑道分。【競賽規則】
(1)在趕“豬”途中，隻要有任何一球滾出跑道，當即取消比賽資格。
(2)比賽中，隻能用棍趕，不能用手腳配合。
(3)以時間多少排列名次，時間少者名次列前。
第十章超越自我的速度比拚
1運球爭位
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
平坦場地、籃球。
【競賽方法】
在競賽場上畫一個直徑為8米左右的大圓圈，再在大圓圈內畫上若幹個直徑為15米的小圓圈，小圓圈頂數宜比競賽者人數少3～4個。在圈的邊上，競賽者間隔一臂之距離圍著圓周手持一個籃球站立。
當聽到口令後，站在圓周線上的人必須按照信號(如“順時針方向轉動”或“逆時針方向轉動”)運球移動並搶占小圓圈。
【競賽規則】
對沒有占據小圓圈的競賽者罰做俯臥撐三次，或作其他處罰。
2三球在一方
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
排球場1個，排球3個，排球網一張，掛的高度可根據競賽者的體力情況靈活掌握。把參賽人數分成相等的兩隊，分別在場的一邊，其中一隊持兩個球，另一隊持一個球。
【競賽方法】
發令後，雙方把球從網上擲向對方場內。如果某一隊的場地上同時有3個球存在，則判為失誤1分，然後重新分球。
【競賽規則】
(1)在雙方互相擲球時，擲出界外者算犯規，判失1分。
(2)不得將球停留3秒以上，違者亦判失1分。
3潛水接力
【參賽人數】
10～12人，分成兩隊。
【比賽道具】
選擇一處海底平坦、海水清澈的地方做賽場。水深齊腰。競賽者分為兩隊，每隊5～6人，各排成一路縱隊，兩隊相隔3米。大家兩腳開立。
【競賽方法】
聽到信號後，兩隊最後一人就潛入水中，從個人腿間向前遊去，遊到第一人前麵後就冒出水麵，兩腿也分開站立。這個開立動作就是排尾一人潛泳的信號。競賽就這樣繼續下去。先完成潛泳的一隊就是勝利者。
【競賽規則】
(1)隊伍中每人之間的距離約一米，競賽者不能變更這個距離。
(2)潛泳的人可以拉站著的人的腳。
4水中跑
【參賽人數】
5～8人。
【比賽道具】
選擇一處水深的地方作賽場。選擇兩個浮標，相互距離約為12～15米。競賽者在一個浮標處排成一列橫隊，麵對另一個浮標。
【競賽方法】
聽到哨聲後，競賽者舉起兩臂，隻用兩腳移動(做跑步動作)，向另一浮標跑去。誰先跑到，誰就獲勝。
【競賽規則】
若競賽者將兩臂放下沒入水裏，則算犯規，被勒令退出競賽。
5跳繩接力賽跑
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
跳繩。
【競賽方法】
在競賽場上畫一條起跑線，各隊人數相等，成單行縱隊站到起跑線後。可將各隊再分為兩組，對麵站成單行縱隊，第一組跳過去，第二組跳過來。還可將隊員按相等距離分站於跑道上，如同接力賽一樣。在每隊前方約15米處，設置一個標誌。各隊第一人持一繩，並把繩子擺到身體後麵。
哨聲響後，開始向前跑跳，繞過標記後照原路跑回，將繩子搶套於第二人的身後，並把繩頭交給他，然後站到本隊右側另外一行。第二名繼續進行。先做完的那隊獲勝。
【競賽規則】
(1)兩步一跳。
(2)交接跳繩時，交者在線前，接者在線上，次序不能錯亂。
6換位置
【參賽人數】
8～16人。
【比賽道具】
可選籃球場或排球場作賽場，在賽場上畫兩條間隔3米左右的平行線，線的長度可根據競賽者的人數多少來決定。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩組，分別在兩條平等線上麵對麵站立。推選一人做守衛人，站在兩列橫隊的中間。
競賽開始，一隊的競賽者選擇時機與對麵的競賽者互換位置，要不被守衛人發現。而守衛人要設法監視所有企圖想換位的競賽者，一有發現立刻叫出競賽者的名字。被叫者與守衛人互換位置和職責，競賽重新開始。
【競賽規則】
(1)若有一方換過去，被守衛人叫出名字，也算被發現。
(2)守衛人發現換位，必須在其換位動作完成之前叫名字。
(3)雙方隊員的雙腳必須站在平行線後，不得超越。
7十字接力
【參賽人數】
16～20人。
【比賽道具】
接力棒。
【競賽方法】
根據競賽者的人數多少畫一個圓圈，通過圓心畫兩條互相垂直交叉的十字線，十字線延長伸出圓外1米左右作為起跑線。將競賽者分成四隊，在圓內成單行站在十字線上，各自麵向圈外的起跑線。四隊的排首持接力棒站在起跑線後。
發令後，各排頭沿圓圈按逆時針方向奔跑。當排頭將要完成一圈時，第二人立即站在起跑線上等待傳接棒，排頭將棒傳給第二人以後，自己站在本隊隊尾，依次類推。以先跑完的隊為勝。
【競賽規則】
(1)奔跑時不能進圈和踩線。
(2)接力棒如掉在地上，應拾起後繼續跑，不能拋棒。
(3)在完成拋棒後，必須立即離開跑道，不能妨礙別人。
8喊號碼接力賽
【參賽人數】
10～20人，分成2隊。
【比賽道具】
椅子或跳高架。
【競賽方法】
參賽者分成兩隊，各選隊長一人。畫一條橫線，兩隊隊長並排排成一列橫隊：兩個隊長並肩地站在一起，一隊向左排，另一隊向右排，各隊依次報數。注意兩隊報相同號數的人，最好性別相同，身體條件也差不多。
在橫隊前麵15～2米地方，再畫一條橫線，作為接力賽跑回來時的終點線。在終點線前麵10～15米處，放兩把椅子或豎兩個跳高架子。
裁判員喊一個號碼，兩隊該號的人就向前跑去，各自繞過自己的椅子，再跑回來。回來時哪一人先跑過終點線，哪一人就替本隊爭得一分。跑過的兩個人仍站在原位。然後裁判員再喊一個號碼。
哪一隊先積滿規定的分數，哪一隊就獲得勝利。
【競賽規則】
(1)號數沒有喊出，不可跨出起跑線，否則扣分(扣多少事先約定)。
(2)不可由別人代替被喊到的人起跑，否則扣分(扣多少事先約定)。
(3)繞過椅子時，不可移動椅子，也不可碰到它，否則扣分(扣多少事先約定)。
(4)如果兩人回來時同時跑過終點線，就算和局，都得不到分數或都得分。
9圓圈裏的繩圈
【參賽人數】
16～24人。
【比賽道具】
繩子。
【競賽方法】
參賽者圍成一個圓圈，分成四隊，各選隊長一人，由隊長給本隊隊員編好號碼。競賽者的麵前畫一條界線。規定一定的積分數。
圓圈當中放一個繩圈(由4～6米長的粗繩結成)，離圓周線至少3米。
裁判員大聲地喊了一個號碼。被喊的人立刻跑到繩邊，雙手握住繩圈，各向自己的隊伍拉去。誰先踏到本隊前麵的界線，誰就給本隊爭得一分。注意：一隻腳踏到圓圈線，也可算得分。
然後把繩圈放回原處，競賽者也各回原位。競賽重新開始。
這個競賽一直進行到某一隊積滿規定的分數，或全部競賽者都喊過為止時，哪一隊得分多，哪一隊就得勝。
【競賽規則】
(1)用一隻手或兩隻手拉繩圈都可以，就是不可以鬆手。
(2)誰也不可幫助喊到的人。
10能攻能守
【參賽人數】
20～60人，分成4隊。
【比賽道具】
在場中畫半徑分別為15米、17米的同心圓兩個，在小圓周上做等距離的標記四個。
【競賽方法】
參加競賽的以20～60人為適合，分成人數相等的站在大圓周上，成單行，麵向圓心。各隊排頭麵對一標記。
“預備”時，各隊第一名走到前麵的標記上。聽到哨聲後4人開始逆時針方向在小圓周外快跑，互相追逐，如能拍到前一人，則獲得一分，然後再換4人追逐。如此進行，最後以得分最多的一隊為優勝。
也可定出時間，如每次追逐不超過一分鍾等。
此競賽還可改為甲、乙、丙3隊，在圓周內設置三個書桌(或跳箱)，或三角形，各隊出一人，甲追乙、乙追丙、丙追甲，每人追一人，躲避一人，可自由地繞著桌子穿插著跑和追，先拍及者得分。
【競賽規則】
(1)隻準在小圈外邊跑，踏及或踏過兩個圓周，皆以犯規論，判其他3隊各得一分。
(2)不準搶跑。
11三角攻防
【參賽人數】
9～18人。
【比賽道具】
平整空場地一塊。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的甲、乙、丙三隊，三個排頭依次和其他隊的排尾相接，圍成一個單行圓圈，麵向圓心站立。競賽開始，每隊第一人進圓內成相距2米的等邊三角形站好。發令後，就開始攻防。順序是甲攻乙防丙，乙攻丙防甲，丙攻甲防乙。當其中一人被抓住時(摸著不算)，競賽停止。被抓住者跟隨抓到者站到勝隊排尾，另一人回本隊。如在規定時間內，均沒有被抓住，則各自回本隊，然後由各隊的第二、第三人等一次進行。每隊每人都做過一次後，以人數多的隊為勝。
【競賽規則】
按攻防順序進行；攻防者不得出圈，如出圈算被追者抓住；圈上的人不許阻擋競賽者，否則判本隊的人被抓住。
12迎麵接力棒
【參賽人數】
8～20人，分成2隊。
【比賽道具】
場地一塊，接力棒若幹。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，各隊再分成兩組，相距30米，麵對麵成縱隊站立，一組排頭持棒站在起跑線後。組織者發令後，排頭迅速起跑，將棒交給本隊另一組排頭，然後站到排尾，依次進行，每人都跑完一次，先跑完的隊為優勝。
【競賽規則】
接棒時不得越出限製線；棒必須交到手中，不得拋接，掉棒時由本人拾起。
13往返跑
【參賽人數】
16～24人。
【比賽道具】
場地上畫一條起跑線和幾條折返線。
【競賽方法】
競賽者分成人數相等的幾個隊，各成縱隊站在起跑線後。競賽開始，組織者發令後，各隊排尾迅速跑至第一條線處返回起跑線；再跑至第二條線，返回起跑線；直至跑到最後一條線處，返回起跑線，拍本隊第二人的手後，站至隊尾。第二人用同樣方法折回跑，如此進行，直至全隊輪換一次，最後以先跑完的隊為勝。
【競賽規則】
發令後起跑，不準搶跑；折回跑時必須觸及到相應的線後能折回，否則重新跑。
14十字接力
【參賽人數】
16人，分成4隊。
【比賽道具】
在場地上畫一個邊長為10米的正方形，再將正方形的對角線畫好；標杆4根，分別插在四方形的角頂處；接力棒4根。
【競賽方法】
組織者可將16個競賽者分成人數相等的4個隊，各成縱隊，分別對準角頂的標杆站在對角線上，各隊排頭手持接力棒做好準備。競賽開始，聽到組織者發令後，排頭繞過標杆沿逆時針方向繞四邊形跑一圈後，將接力棒交給本隊第2人後，站到隊尾。第2人按同樣方法進行，直至全隊跑完，以先跑完的隊為勝。
【競賽規則】
繞四邊形跑時，必須依次繞過標杆的外側跑；遞交接力棒後，要迅速離開跑動路線，不得妨礙他人；超越別人時，必須從外側(右邊)繞過，不得推、拉、撞、擋人；如果掉棒，必須由本人將棒拾起後，再繼續跑。
15“8”字接力賽
【參賽人數】
16～20人。
【比賽道具】
接力棒若幹。
【競賽方法】
場地上畫一條起跑線，線前並排畫四個“8”字。把競賽者分成人數相等的四隊，分別站在起跑線後，競賽開始，各隊排頭手拿接力棒向前跑去，繞“8”字回來把棒交給下一個人。如此依次進行，以先跑結束的隊獲勝。
【競賽規則】
起跑前不準踏起跑線；必須按規定的路線跑，不準進入圓圈或跨過圓圈。
16圓圈循環接力
【參賽人數】
20～30人。
【比賽道具】
在空場地上畫一個半徑為20～30米的圓圈，用兩條互相垂直的直線將圓圈分成四等份，取兩條直線兩端的延長線為四條起跑線。接力棒4～6根。
【競賽方法】
將競賽者每五人分成1組，分4～6組；在第一起跑線後每組站兩人，分別為第一和第五傳棒人，各組第一傳棒人持接力棒做好起跑準備；在第二、三、四起跑線後每組各站一人，為第二、三、四傳棒人。競賽開始，組織者發令後，各組第一傳棒人迅速跑向第二起跑線，將棒傳給本組第二傳棒人，並留在第二起跑線後等候接本組第五傳棒人傳來的接力棒；第二傳棒人同法將棒傳給本組第三傳棒人，餘者同法依次進行，第五傳棒人接棒後再傳給本組第一傳棒人……如此循環進行，直到所有競賽者都回到各自最初位置為止，以第五傳棒人最先到達第一起跑線的組為優勝。
【競賽規則】
競賽開始時，外道競賽者要有適當的提前量；必須沿圓圈外沿跑，不分道，超越前麵的人，要從外側超；不得阻礙他人前進，傳棒後可進入道圈內，等其他組的競賽者跑過後再站回起跑線；傳接棒不得拋扔，掉棒者要在原地拾棒再跑。
17接力區接力
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在空場地上畫50米長的直道四條，在兩端線各跑道間各插2米高的小旗一麵，跑道中間畫一接力區(20米)，接力棒2根。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的兩隊，每隊分甲、乙兩組，各成一列橫隊排在接力區兩邊線外。甲組第一人持接力棒站在接力線後，聽到發令即向前跑過本隊接力區至端線，繞過小旗折回。同時乙組第一人在接力區內準確接棒，甲、乙兩人在接力區內完成傳接棒，乙接棒後向前繞過另一端小旗折回，再在接力區內將棒傳給甲組第二人，這樣依次往返，以最後一人先返回接力區的隊為勝。
【競賽規則】
必須在本隊兩跑道內進行；傳接棒方法參照田徑接力賽規則；如果犯規次數多於對方一定數量，應判對方勝。
18圈內單足接力
【參賽人數】
8～20人。
【比賽道具】
在空場地上畫一條起跑線，距起跑線20米處，並排(相隔2米)畫兩個直徑為1米的圓圈。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，各成一路縱隊麵對圓圈站在起跑線後。組織者發令後，各隊排頭迅速跑向圓圈，站在圈內做單足蹲起3次，然後跑到本隊拍第二人手後站到隊尾。第二人按同樣方法進行，直至全隊做完，以先返回的隊為勝。
【競賽規則】
發令後方能起跑；做單足蹲起時，每次必須深蹲，否則重做。
19障礙接力
【參賽人數】
8～20人。
【比賽道具】
墊子兩塊，欄架兩個，跳繩兩根。畫兩條相距30米的直線，在距任一直線10米處間隔一定距離擺放兩塊墊子，20米處放兩個欄架，25米處畫兩個直徑為1米的圓，圓內各放一根跳繩。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的兩隊，每隊分成甲、乙兩組，同隊兩組相對成縱隊站在兩條直線後。組織者發令後，甲組排頭跑到墊子用跳遠動作越過墊子，然後跑到欄架處從欄下鑽過，再到圓內跳繩5次後，把繩放好，快速跑到對麵拍乙組排頭的手，自己則站到乙組排尾。乙組排頭前跑在規定的地方做規定動作。各隊依次做下去，以速度快的隊為勝。
【競賽規則】
必須在規定地方做規定動作；鑽欄架時如碰倒欄架必須扶起，跳繩必須放在圈內。
20背向起跑
【參賽人數】
20～40人。
【比賽道具】
在平整場地上畫兩條相距15米的平行線，分別為起點線和終點線。
【競賽方法】
將競賽者分成若幹組，每組6～8人。競賽開始，第一組背對跑道蹲在起跑線後，兩手扶地作好起跑的“預備”姿勢。聽到發令，迅速轉身起跑。在終點處設有裁判員，根據到達先後排出名次。將各組同名次者排在一起，再進行比賽。
【競賽規則】
兩次搶跑者罰下，並按最後一名計；預備時要求全蹲，如提前起動或抬臀為犯規。
21起跑抓人
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在跑道上畫甲乙兩條起跑線，前後間隔2米，再在前麵40米處畫一條終點線。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的甲乙兩隊，一名甲隊員和一名乙隊員兩人一組，配成若幹組。甲隊在甲起跑線上站立，乙隊在乙起跑線上站立，同一組在同一跑道上，聽起跑口令後同時進行起跑，起跑後加速跑進，在到達終點前甲隊隊員努力追拍乙隊隊員，然後兩隊互換。最後以追拍到人數多的隊為勝。
【競賽規則】
起跑犯規罰退後半米起跑；隻準直線快跑追拍，不得跑出跑道；隻準追拍自己前麵的同組對方隊員，跑到終點即作結束；追拍時嚴禁推撞；起跑時應按規定的起跑動作起跑。
22行進間追拍
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
在場地上畫50米跑道若幹條，在起點線前20米和30米處各畫一條線。
【競賽方法】
競賽者每兩人為一組，一人在起點線後，用站立式起跑的方式起跑；另一人在30米後用接力跑起跑的技術方法站好，當看到本道次的同組隊員跑人20米標誌線後，立即向前跑出。後麵隊員努力追拍，在終點線前追拍上得1分；沒有追拍上，對方得1分。兩人交換角色做若幹次後，以得分多的為勝。
【競賽規則】
必須在本跑道內進行，到達終點線為止；後而隊員踏入20米標專線後，前麵隊員才能起跑。
23連續追擊
【參賽人數】
20～30人。
【比賽道具】
在平整空場地上畫一個邊長10米的正方形，每個角外畫一個直徑1米的圓圈。
【競賽方法】
把競賽者分為人數相等的甲、乙、丙、丁四個隊，各隊站在規定的邊線外。競賽開始，各隊第一人站在本隊圓圈內；發令後，立即按逆時針方向奔跑，各自追拍前麵的人，即甲追乙，乙追丙，丙追丁，丁追甲，直到有人被拍著或跑完規定時間為止，然後各隊第二人進入圓圈進行比賽。如此依次進行，最後以拍著人多的隊為勝。
【競賽規則】
每人都要通過角上的圓圈在邊線外跑動，否則算被後者拍到；隻準拍不準推、拉、絆。
24繞人追拍
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
平整空場地一塊。
【競賽方法】
競賽者手拉手圍成一個圓圈，麵向圓心站立。組織者指定兩個競賽者在圈外間隔3米左右站好，前麵為逃者，後麵為追者。發令後，逃者迅速從站立者手臂下逐個繞過，追者隨後追趕，在兩圈內追上為勝，追不上則為逃者勝。隨後，組織者再指定兩人站在圈外做追、逃者，前兩人回到後兩人的位置上手拉手站好，同法繼續進行。
【競賽規則】
追者和逃者必須在站立者手臂下逐個繞過，違者判失敗；站立者不得隨意放下手臂或縮小包圍圈。
25搶圈追拍
【參賽人數】
16～30人。
【比賽道具】
在場地上畫一條起點線，起點線前2米畫一個1025米的長方形，作為追拍區。再在追拍區前3米處畫三個直徑為1米的圓圈。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的4隊，分別排成一路縱隊。競賽開始，各隊第一人站在起點線後預備，發令後，各隊第一人迅速向前跑去，搶占圓圈，來搶到者為追者，退回追拍區，接著占圈的三人爭取通過追拍區返回隊伍。如果追拍者未拍到任何一人，那麼占圈者分別為本隊得1分，而追者倒扣1分；如3人中有人被拍到，則被拍到者無分，追者拍著幾人得幾分，其餘人各得一分，其他人依次進行，以得分多的隊為勝。
【競賽規則】
追逃過程中不能越出追拍區；追者不得推打和絆倒對方。
26後退跑
【參賽人數】
8～20人。
【比賽道具】
田徑場跑道。
【競賽方法】
將競賽者分成兩隊，各成一路縱隊沿田徑場跑道向前行進。鳴笛後，各隊排頭立即從縱隊的外側向排尾做後退跑，先到者得1分，然後組織者再鳴笛，競賽同法繼續進行。全隊均做完一次後，以積分多者為勝。
【競賽規則】
每次都以鳴笛做起信號。
27抱球接力
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
實心球6個。畫兩條相距15～20米的平行線，一條為起跑線，另一條為終點線，在終點線前並排畫兩個圓圈。
【競賽方法】
把競賽者分為人數相等的兩隊，成縱隊分別站在起跑線後，各排頭抱三個實心球做好準備。組織者發令後，排頭迅速跑到終點把球放進圓圈內，然後返回起跑線，擊第二人的手掌，第二人再跑到終點把實心球抱回，交給第三人，按同樣方法依次做下去，最後以速度快的隊為勝。
【競賽規則】
持球跑時，如實心球掉到地上，應拾起再跑；接球人不準越線。
28信鴿放飛
【參賽人數】
20～40人。
【比賽道具】
在空場地上畫相距10米的平行線，分別為起點和折返線，在折返線上並排插數麵標誌旗，準備白紙若幹張，上麵畫好信鴿。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的幾隊，麵對本隊標誌旗，站在起點線後。競賽開始，發令後，各隊排頭把紙信鴿貼到胸腹部，不用任何固定，鬆手快跑，繞過標誌旗再返回，先到起點且紙鴿未掉下者得1分，接著換人重新發令，依次進行，最後以得分多的隊為勝。
【競賽規則】
如途中紙鴿掉落必須後退三步放好才能繼續前跑。
29跑壘記分
【參賽人數】
20～40人。
【比賽道具】
在空場地上畫一個邊長為20米左右的正方形，在正方形的四角上各畫一個直徑15米的圓圈為壘。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的四隊，每隊報數排定號次，成縱隊分別麵對本壘站在對角線上，裁判發出“預備”口令時，各隊首站在本壘內，聽到“開始”後立即向同一方向跑，依次通過各壘再跑回本壘，最先跑完4小壘的得4分，其餘依次為3、2、1分，同時到，可並列計分。各隊第一人跑完後第二人再跑，直到全隊跑完為止，最後以各隊得分多少確定名次。
【競賽規則】
跑時必須依次通過各壘，漏踏壘的不計分。
30二人一球
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
一塊籃球場，足球1隻，在籃球場中間放一個足球，籃球架為雙方球門。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩組，按順序報數，背對場內站在兩邊線外。競賽開始，組織者任意叫一個號，兩隊相同號碼的兩個隊員迅速跑向中圈搶球，搶到後立即向對方球門運球並射門，另一方設法阻截，並破壞出界，射中者得1分。直到全體都做完一次為止，以得分多的組為勝。
【競賽規則】
雙方隊員必須站在邊線外；不得衝撞，動作粗野，對於嚴重犯規者，判罰點球；球出界為阻截完成。
31沿球台變向跑
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
乒乓球台兩副，以球台一端邊的投影延長線為起跑線。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩組，分別成一路縱隊站在球台一角2米外，每組第一人站在起跑線後。發令後，每組第一人沿球台變向跑一圈，要求隊員麵部始終對著一個方向(向前跑—側向跑—後退跑—側向跑)，返回後擊第二人手掌，第二人同法進行，依此類推，以先完成的隊為勝。
【競賽規則】
起跑線前腳不準踏線，不能搶跑；麵部始終對著一個方向，否則為犯規；同時到達，犯規少者為勝；犯規總次數多於對方三次者為負。
32顛球比賽
【參賽人數】
8～16人。
【比賽道具】
乒乓球、球拍各2個。畫一條起跑線，在距起跑線15米處，間隔一定的距離，畫2個直徑1米的圓圈，圈內放乒乓球、球拍各1個。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，各成一路縱隊麵對圓圈站在起跑線後。組織者發令後，各隊首快速跑到圈內，拿起乒乓球和球拍，連續顛球10次，然後放下，返回起跑線，擊本隊第二人手後站到隊尾，各隊第二人按同樣方法進行競賽，依此類推。每人均做一次後，以最後一人先返回起跑線的隊為勝。
【競賽規則】
競賽者必須在圈內顛球；必須完成所規定的顛球次數；球和拍要放在圓圈內，壓線算犯規。
33持拍移動接力賽
【參賽人數】
10～16人。
【比賽道具】
羽毛球場地一塊，球拍2把。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩個組，排成兩路縱隊分別站在兩端線外，每組第一人在端線後手持球拍做好準備。競賽開始，組織者發令後，雙方的第一人起動向前跑，到網前用球拍觸網頂後，後退跑到端線前3米左右處，起跳做扣殺球動作，然後將拍交給本組第二人，第二人同法進行，如此依次接力到最後一個人跑完為止，先跑完者為勝。
【競賽規則】
向前跑時球拍前伸觸網；必須按要求完成各種步法及動作；發令後或交接拍後方可越過端線。
34跨鑽欄架接力
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
場地一塊，欄架若幹，欄間距為7米，小旗2支。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的甲、乙兩隊，各隊成縱隊站立在間距第一欄12米的限製線後。組織者發令後，排頭迅速起跑跨過第一個欄，鑽過第二個欄，再跨過第三個欄，鑽過第四個欄，從插在地上的小旗外側繞過，再從欄外側跑回，拍到第五個人的手，然後站到隊尾。第二人、第三人依次進行，每人都跑過一次，先跑完者為勝。
【競賽規則】
不得搶跑。如未被拍擊而搶跑者，令其返回重新起跑；不允許用手推倒欄，如推倒，必須扶起來重新跨過；在跨欄時碰倒欄則不算犯規，但返回時必須將碰倒的欄扶起。
35轉身衝刺跑
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
平整空場地一塊。
【競賽方法】
競賽者兩路縱隊向前行進。組織者每次鳴笛後，在排尾的兩個競賽者立刻從縱隊的外側向排頭做衝刺跑，到達排頭，先到者得1分。
【競賽規則】
每次都以鳴笛作為起動信號。
36圓圈接力
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
空場地上畫一個直徑為10米的圓圈。
【競賽方法】
將競賽者分成兩組，人數相等，每組第一人站在第一起跑線後，做好起跑姿勢。聽到組織者發出口令後，迅速起跑，沿逆時針方向繞圈外跑一圈，當對方隊員跑過本方起跑線後本方第二人走到圈外站到起跑線後麵，準備起跑。跑者用手觸及接力者的手時，接力者迅速起跑，依次進行，最後1個人先到達本隊起跑線者為勝。
【競賽規則】
跑時踏上或踏入圈內判為犯規；沒有拍到手而搶跑者，令其重新起跑；因過早站到起跑線上而影響對方跑者為犯規。
37蛇行跑接力
【參賽人數】
8～16人。
【比賽道具】
在起點、終點線每2米處插根標杆。在相距20～30米的起點、終點處插1個標誌旗。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，成縱隊站在起跑線後。發令後，第一人繞杆跑進，到終點折返，擊本隊第二人的手後到排尾站立。第二人依前人方法跑進，以先跑完的隊為優勝。
【競賽規則】
繞行跑進中將杆碰倒者需自己扶起；必須繞過各杆後經終點標誌杆後返回；擊手必須在起點標誌杆側後進行。
38捉人競賽
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
15～20米正方形場地一塊。
【競賽方法】
選出競賽者的1/3做追逐者，其餘做被追逐者。在場地內，畫2米為直徑的圓圈為禁區。開始後，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區。沒被抓到的被追逐者可以設法避開追逐者去營救禁區裏的人，以手拍到即可。
【競賽規則】
追逐者用手抓到即為拍到；禁區內的人不得自行離開。
39圓形曲線跑
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
平坦場地。
【競賽方法】
競賽者用一、二報數的辦法分成甲乙兩組輪流做“障礙物”和做曲線跑。按規定的圈數和要求做各種練習，以時間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習，可根據情況不斷變換方法增減難度。
【競賽規則】
“障礙物”應站在圓圈上；曲線跑者應按要求做各種練習。
40聽號追拍
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在空地上，畫一直徑為10米的圓圈。
【競賽方法】
競賽者站成圓圈，從排頭開始1～4報數，要求每人記住自己的號數。
競賽開始，每人按規定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到組織者喊“某”號時，該號數的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前麵同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。
【競賽規則】
追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋。
41“追殺”營救
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
空場地一塊。
【競賽方法】
競賽者分散在長方形場地上，選兩人擔任追捕者。鳴笛後，追捕者在場內奔跑，追捕分散在場內的其他人。凡被觸及的人，必須用一隻手按住被觸及的部位。如第二次被觸及時，就要用另一隻手按住第二次被觸及的部位。第三次被觸及時，就要退出場地。最後隻剩下兩個人時，競賽停止，由這兩人擔任新追捕者。
【競賽規則】
跑到場外者不準再進入場內；追捕者用手可觸及其他人身體的任何部位。
42前後追擊
【參賽人數】
6～8人。
【比賽道具】
空場地一塊。
【競賽方法】
競賽者站成橫排並1～2報數，然後手拉手圍成一個圓圈。從排頭開始，數1的為逃者，數2的為追者，在圓圈外隔兩人以上的距離站好。聽到“開始”的口令後，迅速跑動，在規定的圈數內，如追上被追者為勝，否則為逃者勝，後麵依次進行。
【競賽規則】
此競賽可采用分組進行比賽。數1的為一隊，數2的為另一隊，不得碰撞，逃者為敗。
43闖四門
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在場地上畫兩條相距30米的平行線，一為起跑線，一為終點線。
【競賽方法】
組織者可將競賽者分成人數相等的兩隊，各成縱隊站在起跑線後，彼此間隔3米。各隊選出4名隊長，在兩條線中間處，麵向裏手拉手成四方形，使其兩手構成的“城門”分別對正東、西、南、北方向。競賽開始，各隊後麵人兩手扶前麵人腰的兩側，當組織者發令後，各隊迅速向前跑去，到接近城門時，組織者發出“進東門！出西門！”(可簡稱東、西)的口令，各隊必須按組織者的命令穿城(從手下鑽過)而過，然後跑向終點線，以先到的隊為勝。
【競賽規則】
穿城而過時，不得碰守城門人的手。跑動中全隊不得散開，否則要原地整隊後方能繼續前進。到終點時，以隊尾通過終點才算全隊抵達。
44搶球大戰
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
籃球1隻，籃球場地一塊，把籃球放在籃球場的中圈內。
【競賽方法】
組織者可將競賽者分成人數相等的兩隊，各成縱隊並排(兩隊間隔兩米)麵對圓圈站在籃球場中線一端的邊線外。競賽開始，每隊排頭做好起動準備。當組織者發令後，排頭迅速起動跑向中圈去爭搶圈內的籃球，搶到球並跑出圈者為本隊得1分。如在跑進中圈還沒拿到籃球前被對方拍到身體，則算對方得1分；如在搶拿籃球但還沒跑出圈，被對方拍到身體，則雙方均不得分；然後兩人排至各隊隊尾，由兩隊第二人再爭圈中球，方法同前。競賽依次進行，最後以累積分多的隊為勝。
【競賽規則】
聽到組織者發令後，方能起跑去搶圈中球，否則必須重新開始。在爭論圈中球時，雙方如速度相近時可在圈外尋找機會搶球，一旦進入圈內而不搶球即算失敗，雙方退回本隊。搶球時，雙方隻能用手拍其身體，不得推、拉、打、撞，否則算對方得分。
45捧放球接力
【參賽人數】
20～40人。
【比賽道具】
在地上畫一條線做起跑線，在線的正前方，每隔6～8米畫一圓圈，每組2～3個，畫若幹組。
【競賽方法】
把競賽者分成4～5人一組，成縱隊站在起跑線後，每組第一個人的前腳踏在起跑線上並拿三個小球作好比賽準備。鳴笛後每組第一個人前跑並把3個球依次擺進小圓圈內，跑回起跑線。由第二個人接力跑，把3個球拿回交第三個人去放，直到全組完成。先完成的組為獲勝。
【競賽規則】
球必須放在小圓內，中途掉球，撿起來繼續比賽。
46搶球過人
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
半個足球場，足球若幹。
【競賽方法】
兩人一組一球。麵對麵分別站在端線和罰球區線上，球放在兩人中間。組織者鳴笛後，兩人跑上去搶球，得球者帶球越過對手的防守和對方界線，即得1分。限時完成。
【競賽規則】
搶球規則同足球規則；在規定時間內和未帶球越過對方端線或罰球區線前可以搶球。
47小足球賽
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
小足球1隻，標杆4根。在場地上畫一個邊長為40米，端線寬為25米的小足球場。在小足球場的中間畫一條與端線平行的直線為中線。分別在兩端線中央處，用標杆各設一個寬4米的小球門。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊。隊員的占位分別為：守門員、中衛、中鋒、後衛、前鋒。競賽前，兩隊先爭選發球權與球門，然後在各自半場內，按位置站好。競賽開始，鳴笛後，通過傳接球，運球向前推進，逼近對方球門，以尋找有利時機射門。守隊則應積極爭取轉守為攻。如此兩隊攻守對抗，交替進行。如將球射進球門判得一分，再由對方在中線開球，繼續比賽。比賽分為上、下兩半時，每半時可進行10～15分鍾，中間休息2分鍾，下半時交換場地。最後以得分多的隊為勝。
【競賽規則】
中線開球時，雙方隊員必須先回到自己的半場做好開球準備，開球後，方能越過中線；除守門員外，其他競賽者不得用手觸球；不得拉人、踢人或推人；違反規則，應由對方就地發球；嚴重犯規或在球門附近觸球，應在距球門2米處罰點球。罰點球時，隻能由守站員接於，基他人不得進入罰球區；射門時，球必須在守門員頭部以下進入球門，否則射中無效；如球出界，由對方在界外用雙手將球舉過頭頂後擲出的方法發球。
第十一章拔山扛鼎的力量之爭
1擲鏢
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
擲鏢和靶板。
【競賽方法】
每一位參賽者要注意運用手部力量擲鏢。擲完所有的鏢後，組織者方可進入賽場記錄成績。
【競賽規則】
擲鏢不在靶板上不計成績，根據參賽者累計成績決定名次。
2立定跳遠接力
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
平坦場地。
【競賽方法】
先在場地上畫一條起跳線，將參加者分成兩隊，各成單行橫隊，分別對麵站於起跳線的兩側前方。各隊選一名隊長負責記錄成績。
聽到哨聲後，各隊的隊首站到起跳線上，以立定跳遠的姿勢，雙腳跳起同時落地。各隊長在對方隊員著地點(離起跳線)最後處，作一記號。第二人即在此記號後，仿前人之動作向前跳出，跳完者站到末尾。如此依次進行，至各隊員都跳完時，以所跳距離最遠者為勝。
此競賽可變更方式進行，如：單腳跳起，單腳(原腳)落地；單腳跳起雙腳落地；大踏一步，單腳跳起雙腳落地等。
【競賽規則】
(1)必須在起跳線或前人著地點後起跳。在未跳以前，雙腳不得離開原地。
(2)隊員在起跳時可以有前伸、屈、擺動以及其他有助於跳遠的動作。
3拔河
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
畫三條間隔15米的平行短線，中間的為中線，兩邊的為河界。拔河繩中點處係一根紅帶子為標誌帶。將拔河繩垂直於中線放在場地中間，並使標誌帶對準中線。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，每隊選指揮員一人，其餘隊員分別站在河界線後撥繩兩端，左右相間站立。組織者發出預備口令後，雙方隊員站好位置，拿起繩來，拉直，做好準備，這時繩上標誌帶應垂直於中線。組織者鳴笛後，雙方在指揮員的指揮下，一齊用力拉，把標誌帶拉過本隊河界的隊為勝。
【競賽規則】
必須鳴笛後才能用力拉；不得借助外力；勝負標誌帶過河界垂直麵為準；不得隨意鬆手。
4橫繩拔河
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在場地上畫間隔3米的平行線。10米長的粗繩一根，放在中間線上。
【競賽方法】
組織者可將競賽者分成人數相等和體力相近的甲、乙兩隊，各成橫隊麵對麵分別站在繩的兩側。競賽開始，甲、乙兩隊競賽者交錯站立，用雙手將繩拿起站在中線上。組織者發令後，雙方各自用力向後拉繩，力爭把橫繩拉過本隊背後的3米橫線，以將繩拉過橫線的隊為勝。
【競賽規則】
必須在組織者發令後，雙方才準用力拉繩。繩子必須橫拉，以繩子的大部分拉過線為勝。
5挽臂拔河
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在場上畫一條中線，距中線15米處各畫一條平行線。
【競賽方法】
將競賽者分成兩組，兩組競賽者麵向相反的方向站在中線上，每名競賽者均與相鄰的對方兩名競賽者互相挽臂，兩腳前後開立。競賽開始，聽組織者發令後，兩組用力拉，以將對方拉過前麵的平行線的組為勝。
【競賽規則】
聽組織者發令後，方可用力拉；競賽中不得隨意鬆開臂，不得用腳絆人；將對方1/3的人拉過線即為取勝。
6拉人進出圈
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
在平整場地上畫一個圓，圓的直徑約比競賽者手拉手圍成的圓的直徑大2米。
【競賽方法】
競賽者在圓外手拉手圍成一個圓圈，1～2報數，數1的為一隊，數2的為另一隊。每個競賽者到圓的最近距離均為1米。競賽開始，組織者發令後，每人都設法把其他競賽者拉出圓外，被拉出圓外者不得分。在規定時間內，得分多的隊為失敗，得分少的隊為勝。
【競賽規則】
競賽時不得隨意脫手，否則判失1分。
7螃蟹背西瓜
【參賽人數】
8人，4人一組。
【比賽道具】
空場地一塊，排球若幹。
【競賽方法】
4名隊員同時站於起跑線後，共同用背部夾住球前行，途中背部高球，用其他部位碰球，或球掉落，皆為犯規，須在犯規地停止前進直至重新調整好開始繼續比賽；在規定距離內，用時少者勝出。
【競賽規則】
必須夾住球。
8蜘蛛行
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
實心球2個，小旗2麵。在場地上畫一條起點線，距起點線10米處，插2麵小旗，小旗間隔3米。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩個隊，各成一路縱隊，麵對小旗站在起點線後。競賽開始，各隊排頭麵朝上，頭朝小旗，仰撐在地上，將球放在腹部。當組織者發令後，迅速以手腳協調爬向小旗，繞過小旗後返回，將球交給本隊第二人後，站到隊尾。第二人照前進行，全隊輪流1次，以先到的隊為勝。
【競賽規則】
爬行中保持球不掉下，如掉下則應在原地將球放好後再繼續爬行前進。必須聽到組織者發令後或交替後，接替人拿到球並將球放好後，方能起動爬行。
9渡河
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在場地上畫兩條相距10～15米的平行線，中間為河道，線外為河岸在河道內畫大小不同的兩組圓圈作為“石塊”(兩組圓圈的大小、距離、位置相似)。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的兩隊，各隊再分成兩組，成縱隊麵對麵分別站在兩端平行線後。裁判發令後，先由一端各隊第一個人開始跳，從一塊“石頭”跳到另一塊“石頭”上，跳到對岸與第一人拍手，則對岸第一人跳回，如此依次進行，最後以先渡過河的隊為勝。
【競賽規則】
踏跳時，腳必須落在圈內，否則退回重跳。下一人必須被拍手後，才可進行跳躍。
10攻關
【參賽人數】
8～20人。
【比賽道具】
畫五條相距5米的平行線(線長3米)，每條線的一端畫一個直徑2米的圓圈，4米長的跳繩4根。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊。競賽開始，第一隊先守關。守關隊每兩人持一根長繩分別站在4條短線兩端的位置上，搖動長繩成為防守的關，其餘隊員擔任裁判工作。組織者發令後，第二隊開始攻關，隊員一個接一個采用任何方法通過搖動的長繩，比如：從繩下跑過或跳過，以免不被繩觸及，安全衝過4道關者為破關而得1分，攻關時若觸及長繩就算被捉住應退出並站在該關旁邊的圓圈內。第二隊做完後，與第一隊交換進行。最後以捉住攻關者多的隊為勝。
【競賽規則】
搖繩者必須按規定的方向、幅度和節奏搖繩。攻關者不得從旁邊繞過關，否則失1分，並退到關外的圓圈內。
11編花籃
【參賽人數】
20～30人。
【比賽道具】
平整空場地一塊。
【競賽方法】
競賽者3～10人一組，每人彎曲右腿，以腳背勾於臨近一人的膝關節處，同時自己也被別人勾住，組成一個大“花籃”。競賽開始大家一邊唱歌，一邊單腳跳躍轉圈。以堅持時間長的組為勝。
【競賽規則】
必須以腳背勾住鄰近一人的膝關節，脫節為失敗；競賽中應連續跳躍旋轉，不得停止不動。
12手扶拖拉機
【參賽人數】
6～12人。
【比賽道具】
在場地上畫兩條相距15米的平行線，一條線為起點線，另一條線為終點線。
【競賽方法】
競賽者每三人為一組，站在起點線後，兩人並肩站立，內側的手相拉，內側的兩腿向後抬起，由後麵一人抓住踝關節組成一台“手扶拖拉機”。競賽開始，前麵兩人用單足跳躍前進，至終點線後換一個人做拖拉機手，用同樣的方法至起點線，再換第三人作拖拉機手。以先到達終點線的組為勝。
【競賽規則】
行進中拖拉機手不得鬆手，拖拉機不得散架；發令前不得過線和搶跑，過線後才能折返。
13雙人跳螞蚱
【參賽人數】
8～12人，兩人為一組。
【比賽道具】
排球場一塊。
【競賽方法】
兩人一組，麵對麵抬左腿，用右手握住對方的左腳踝，組成一個“小螞蚱”。發令後，用側跳的方法跳到終點線，再迅速換成左手右腳踝組成“小螞蚱”跳回起點，先完成的組為勝。
【競賽規則】
組成“螞蚱”不能散架；如散架，必須原地組好才能跳。
14俯臥撐對抗賽
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
平整的場地一塊。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的若幹組，各組競賽者麵向內手拉手成圓圈站好。組織者預先規定每組必須完成俯臥撐的總數。當組織者發令後，每組先出一人做俯臥撐，其他人幫數數，盡力做完後站起，第二人馬上接做俯臥撐，其他人接續第一人完成的數量往下數，依此類推，直至全組完成規定數量後站好舉手示意，以各組完成的先後順序排列名次。
【競賽規則】
做俯臥撐時，身體要挺直，保持水平姿勢；屈臂時，大小臂夾角要小於90度，否則不算；如各組每人做完一次後仍然達不到總數時，允許做第2次以湊足總數；接續前人做俯臥撐時，必須等前麵人站直後方準後麵人俯身做俯臥撐。
15推小車
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
空場地一塊。
【競賽方法】
兩個競賽者一組前後站立，後麵的乙抬起甲的兩腿，甲用兩臂撐地，立在起點線上。組織者鳴笛後，各組同時開始行進，乙推甲，甲用手代步，交替移動兩手前進到終點。回到起點後，兩人交換。可以做15米距離的比賽。
【競賽規則】
推車的人要配合“車”的動作前進，不要用力在前推或者後拖拉；不許開玩笑，注意安全。
16背背抗衡
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
在場地上畫兩條相距3米的平行線。
【競賽方法】
競賽者每兩人為一組，背對背站在平行線中間，兩人各麵對一條平行線。兩人均做馬步姿勢，兩手放在大腿上，兩人的背緊緊貼在一起。發令後，兩人同時用背或臀部向後推對方，將對手推過其身前的平行線為勝。
【競賽規則】
隻許用背、臀部推，手不得接觸對方；角力中，不得故意躲閃，以免發生傷害事故。
17鬥雞
【參賽人數】
8～10人，兩人為一組。
【比賽道具】
空場地一塊。
【競賽方法】
兩個競賽者一組，都用右手在背後握住後屈的右腳腳背，隻用單腿支撐。左臂屈肘貼住身體，用合理衝撞的方法，在規定的時間內把對方撞出圈外，或者使對方握腳的手脫開並且使屈腿觸及地麵者為勝。
【競賽規則】
各組之間不要亂撞，允許做假動作，躲閃動作等。握腳的手脫手而腳沒有觸及地麵，允許重新握住，不算失敗。主要用肩部、軀幹、腿部進行。
18背人接力賽
【參賽人數】
8～16人。
【比賽道具】
在場地上畫兩條相距15米的平行線，一條為起點線，另一條為折返線。
【競賽方法】
組織者可將競賽者分成人數相等並為偶數的兩隊，各成一路縱隊，彼此間隔3米站在起點線後。競賽開始，各隊排頭將第二人背起準備起跑。當組織者發令後，排頭背人迅速跑至折返線處，放下第二人，然後第二人將排頭抱起後迅速跑回本隊。被抱的人以手拍第二組被背人的手後站到隊尾。第二組按同樣方法進行，直至全隊每組往返做兩次，以先做完的隊為勝。
【競賽規則】
背人、抱人必須在起點線和折返線後完成方能起跑；跑的途中，如被背人落地，必須原地背好後方能繼續前進。
19蹲跳之爭
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
在場地上畫兩條相距5米的平行線，分別為起跳線與折回線。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，各成兩路縱隊站在起跳線後。每隊由第一組開始，兩人背對背下蹲，並以兩肘相挎，準備做蹲跳。競賽開始，組織者發令後，二人同時協調用力向折回線跳進，跳過折回線後，再迅速跳回。以先跳回的組為勝，勝者得1分。競賽按照上述方法依次進行，最後以積分多的隊為勝。
【競賽規則】
蹲跳時二人不得站起；必須二人都跳過折回線後，才能折回。
20飛躍障礙
【參賽人數】
10～15人。
【比賽道具】
畫一長約15米、寬約9米左右的場地，任選一端做投擲線。準備兩根長約3米的竹竿，在兩竿220米、240米、260米3個高度上分別係一根橡皮筋形成“障礙”，立於距投擲線約5米(競賽者可放在3米)處的投擲區兩側。在竹竿前麵每隔1米畫一條直線，分別按序標出3、4、5、6、7…12米形成投擲區，鉛球若幹。
【競賽方法】
競賽者男、女分組後，各成一列橫隊麵向投擲區立於投擲線後麵，從排頭開始依次輪換進行練習。練習者以所學動作、用相同質量的球在每個高度上試推三次，記錄個人最好成績及創造這一成績所飛躍“障礙”的高度，以此確定最佳出手角度。
【競賽規則】
可以助跑，但不能超過投擲線。
21單腿勾棒賽
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
小木棒若幹。
【競賽方法】
競賽者兩人一組，平行站在起點線後。競賽開始，每組兩人均以同側腿支撐，另一側大腿後伸，小腿向後上勾起，身體稍前傾維持平衡。把一根木棒放在兩人勾起的膝關節上。發令後，各組兩人按照同一節奏向前跳進，先到終點者為勝。
【競賽規則】
跳進過程中，棒不得掉下，否則必須撿起重來；跳進中，不得用手觸及棒。
22“火車競賽”
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
籃球場地一塊。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，各成縱隊站在起點線後，每個隊員都把自己的右(左)腳伸給前麵的人。左(右)手用手掌兜住後麵隊員伸來的腳，右(左)手搭在前人的肩上。排頭不伸腳，排尾不兜腳，組成一列“火車”。聽到發口令後，全隊按照一個節拍向前跳動，排頭可以走步。以“車尾”先通過前場端線的一組為勝。
【競賽規則】
如遇到“翻車”或“脫節”，必須在原地接好後方能前進。“列車”完整通過終點才能計成績。
23寫字賽
【參賽人數】
10～30人。
【比賽道具】
黑板一塊，粉筆幾支。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的若幹組，每組成一路縱隊，立於起跳線後。在起跳線前10米處放一塊黑板。組織者發令後，各組第一人用雙足跳跳到黑板前，用粉筆寫“正”字的第一筆畫，然後跑回拍第二人的手。第二人立即用雙足跳前進，在黑板上寫“正”字的第二筆，然後跑回拍第三人的手。以此方法，直到把“正”字寫出。先寫完“正”字的組為勝。
【競賽規則】
必須用雙足跳的方法跳到黑板前，否則回到起跳線重新跳。準備跳躍的競賽者必須拍手後，才能跳躍前進。
24跳長繩比賽
【參賽人數】
16～20人。
【比賽道具】
5米長的跳繩4根。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的4個組，每組由兩個人搖繩，其餘的人成一路縱隊站在搖繩人的側麵。當組織者喊“預備”的口令時，各組開始搖繩。組織者發出“開始”的口令後，各組第一人由一端斜向跑人。跳一次後跑出，在另一端搖繩人側麵站好，第二人入繩內跳。依此類推，全組跳過之後再從另一端開始跳，最後以先跳完且失敗次數少的隊為勝。
【競賽規則】
各隊必須按規定的次數和路線跳跑。
身體任何部位使繩子搖動停止，即為失敗1次。
後一人必須在前一人出繩後立即跑進繩內，否則為失敗。
25跳遠接力賽
【參賽人數】
9～20人。
【比賽道具】
空場地一塊。
【競賽方法】
3～4人為一隊，兩隊進行比賽。兩隊第一人站在起跳線後，其他人站在兩側，第一人從起跳線跳出落地後，第二人在第一人的落地點處接著向前跳，然後第三人在第二人的落地點處接著向前跳，以此類推。每人每次可跳1～3次，或按順序間隔跳3次，以跳得遠的隊為勝。
【競賽規則】
接力時，跳者必須站在前者的準確落地點上，每一次跳都要用全力。
26反複立定跳遠
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
空場地一塊，場地中間畫一條橫線。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的甲、乙兩隊。麵相對站成兩列橫隊。競賽開始時，甲隊一名隊員先站在橫線處做立定跳遠，然後由乙隊一名隊員在甲隊員落地最近點做立定跳遠(麵向甲隊員起跳點)，如超過甲起點線，乙隊得1分，如沒超過橫線，甲隊得1分，然後各隊第二名隊員同法比賽，以此類推，最後以得分多的隊為勝。
【競賽規則】
落地點應以身體落地最近點為準。
27接拋球賽
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
一個大跳遠沙坑，布置好起跳板，在沙坑另一端2米外畫一條拋球線，指定兩拋球隊員，各持排球1隻。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，事先各自選好起跳點，並做好標誌，然後各成一路縱隊排在助跑道兩邊。競賽開始，各隊第一人自起跑標誌加速助跑踏跳成騰空步，在空中接住迎麵拋來的球，落地後再將球傳給拋球者，其他隊員照此依次進行。如能在空中接住球者得l分，最後全隊累計總分多的隊為勝。
【競賽規則】
落地時和落地後接住球者及未接住球者均不給分。
28跳遠大戰
【參賽人數】
8～24人。
【比賽道具】
在空場地上畫兩條相距8～10米的平行線，一條為起跑線，一條為起跳線，起跳線前2米處間隔一定的距離，並排畫4個長3米的落地區域，區域劃分為“一”、“二”、“三”3格，每格為1米。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的四隊，麵對落地區，成縱隊站在起跑線後。組織者發令後，各排頭從起跑線快速助跑，至起跳線起跳，按落地位置計成績，落在“一”處得1分，“二”處得2分，“三”處得3分，以此類推，各隊跳完一輪後，以積分多的隊為勝。
【競賽規則】
起跳時，腳踩起跳線不得分；落地時腳踩落地區域內的線以低分計。
29縱跳摸高賽
【參賽人數】
15～20人。
【比賽道具】
靠牆的平地，在牆上標出高度，根據高度標出得分號碼，高度越高得分越多。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的幾隊，每隊依次縱跳摸高(原地雙腳起跳)，跳至最高點，手指觸摸牆上的標號，摸到幾號就得幾分，最後，全隊隊員得分累加，以得分多的隊為勝。
【競賽規則】
必須原地雙腳起跳，不得單腳起跳，不得助跑起跳；以手指尖觸摸最高點的標號為本人得分。
30步步高
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
踏跳板2塊，不同高度的跳箱6架。在場地上畫一條直線作為起跳線，線前依次並排放置2塊踏跳板，2架一節跳箱、2架二節跳箱、2架三節跳箱。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，分別成一路縱隊麵向跳箱站立。組織者發令後，各隊列隊依次雙腳跳在踏跳板上、跳箱上，最後向前跳在地上，然後左隊從左側、右隊從右側跑回起跳線，以全部跑回起跳線最快的隊為勝。
【競賽規則】
發令後才能開始跳躍；競賽者必須用雙腳同時向前跳，必須依次跳在各個跳箱上，不準漏跳，否則重跳。
31跳皮筋比賽
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
畫一條起跳線，線前每隔15米處拉一道橡皮筋，其高度依次為30、40、50、60、70厘米。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的幾隊，組織者發令後，各隊排頭按規定的方法依次連續跳過每條橡皮筋，全部跳過者得5分，每觸及皮筋一次扣1分。當排頭跳過第三道橡皮筋時，第二人開始起動，如此依次進行，最後以累計得分多的隊為勝。
【競賽規則】
必須按規定的方法跳越，不得觸及橡皮筋和支架。
32跳四方橡皮筋
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在平整空場地上成正方形豎立4根木柱，柱間拉適當高度的橡皮筋4根。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，各成縱隊對角排列在一根木柱邊。比賽開始，發令後，各組第一人開始沿著四邊的橡皮筋(單、雙腳)從外向內跳，然後由內向外跳出，每人跳過四邊後，回本隊拍第二人的手，第二人也按上述方法繼續進行，各組全部完成後，以速度快的隊為勝。
【競賽規則】
跳越橡皮筋時，腳不準碰到橡皮筋，如碰到則應從頭做起；跳越前可稍加助跑；可超越對方，超越時不得相互影響。
33投球比遠
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
鉛球或實心球若幹。
【競賽方法】
每人按指定投擲方向、規定的投擲方法進行擲遠(如規定原地擲、原地正麵或側麵推、墊步擲、跳起擲等)，投擲最遠者為勝。
【競賽規則】
按規定方法進行，違者為失敗。
34擲遠比賽
【參賽人數】
6～8人。
【比賽道具】
準備2公斤重量的沙包。
【競賽方法】
開始後，競賽者持沙包，兩手經頭放於頭後，兩腳左右開立，用收腹和甩臂的力量將沙包擲出，沙包落入10～11米之間的空內得1分，11～12米之間的空內得2分，以此類推。
計全組總得分數，多者為勝。
【競賽規則】
必須用規定的動作；不準越過投擲線，投擲前後越線均為犯規。
35拋實心球比賽
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
場地上畫一條投擲線，線前8～12米處畫一條得分線，實心球若幹。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩組，一組競賽者每人間隔2米站在投擲線後，每人一個實心球，另一組分散站在得分線前，準備撿球。競賽開始，持球一組雙手持球，麵向投擲方向，做一兩次預擺，然後下蹲，接著兩腿用力蹬地，兩臂前上擺，迅速將球向前拋出，球過得分線者得1分，不過者不得分。兩組交換，以累計得分多的組為勝。
【競賽規則】
拋球時兩腳不得踩線或越線；須用規定的前拋姿勢拋球；球落到線上即可得分。
36逐步前進
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
在場地上畫一條起擲線，小竹竿2根，2公斤實心球1個。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的甲乙兩隊，各成一列橫隊排在比賽場地外麵。競賽開始，甲隊第一人兩手持實心球放於頭後用上一或兩步蹬地、挺胸、收腹和揮臂動作在起擲線後將球向前擲出，球落點處將乙隊竹竿橫放在地上做標誌。乙隊第一人在竹竿後將球用同樣的方法擲回去，球落點處將甲隊竹竿放在地上做標誌，然後依次用同樣的方法進行。全體進行完畢，最後一人落點越過對方的起擲線的隊勝。
【競賽規則】
投擲時如腳踏線或越過投擲線，對方的竹竿應放在球的落點退回50厘米處；須用規定方法擲球。
37拋球擊彈
【參賽人數】
8～20人。
【比賽道具】
在地上畫一條投擲線，距線前8米的地方並排放4個手榴彈，相互間隔2米，壘球每人1個。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的4個隊，麵對手榴彈成縱隊站在投擲線後，手拿小壘球。競賽開始，各隊第一人用壘球投擲自己前麵的手榴彈，擊倒者得1分，把手榴彈豎起，第二人接著投，如未擊倒第二人接著投擊，如此依次進行，在規定時間內，最後以得分多的隊為勝。
【競賽規則】
要聽口令進行投擊和撿球(包)。擊倒別人的手榴彈的不計分。
38擊球進圈
【參賽人數】
20～40人。
【比賽道具】
在平整空場地上畫三個半徑分別為2米、4米和8米的同心圓，在半徑為4米的圓上等距畫4個半徑為20厘米的小圓，4個小圓內分別放一個實心球，另備4個實心球。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的4組，分別麵對各自的小圓成一路縱隊站在8米圓外，每組排頭持一個實心球。競賽開始，各組排頭持實心球向小圓內的實心球投擊，使其滾向半徑2米的圓圈內，使之滾入圈內可得1分。排頭投擊後，迅速撿回球，並將一球放在本組小圓內，另一球交給排二，依次進行，最後得分多的組為勝。
【競賽規則】
實心球整體進圈方為有效；投擊時不得越過8米圓圈線。
39繩球打靶
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在牆上畫三個同心圓，圓圈內分別寫上5、3、1三個數字，圓圈越小，數字越大，距牆3米處畫一投擲線。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩個隊(也可組成多隊)。競賽時，比賽者站在投擲線後，將手拿的繩球輪轉，對準前麵牆上的圓圈投去，投中的數字即所獲分數。每人可投三次，最後以得分最多的隊為勝。
【競賽規則】
不許過線，違者扣5分；打到外麵的不得分。
40投圈得分
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
在場地上畫一條起投線，離該線15米、20米、25米處，並排畫兩個半徑為15米的圓圈，相互間隔10米。壘球或沙袋若幹個，放在起投線上。
【競賽方法】
組織者可將競賽者分成人數相等的兩隊，各成縱隊分別對準圓圈站在起投線後，選出一名撿球員站在圓圈後麵。競賽開始，各隊排頭手持球，由近至遠依次向3個圈投3個球，投中一個得1分，如連中3個圈，則得分加倍為6分，投完後站至隊尾。第2人按同樣方法投球，直至全隊做完，以積累分數多的隊為勝。
【競賽規則】
投球時，如腳踏起投線，則投中無效。3次投球，必須依次由近及遠向3個圈內投球，否則投中無效。
41鉛球保齡
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
在一塊平整場地上畫數條(視分組情況而定)相距16米、長約20米的直線為球道，每一球道對麵並排放置3組裝滿水的廢飲料瓶，中間一組放3個，兩邊各放2個，瓶與瓶之間的距離應小於鉛球的直徑，組與組之間的距離為02米左右，鉛球若幹隻。
【競賽方法】
競賽者男、女分組後各成人數相等的若幹組(分組情況視人數多少而定)，成縱隊站立在起點線後準備競賽。指定見習生或各組選派一人到對方球道擔任記分、撿球、扶瓶工作。競賽開始，各組排頭用投擲臂持球模仿保齡球動作將球以地滾球的方式擲出，擊中中間任一瓶得2分，擊中任意一瓶均得分。
【競賽規則】
擊中兩邊任一瓶得1分，同時擊中兩瓶得3分，不中者得0分。每人一次機會，全體做完算一局結束，以累積計分決定勝負，采用三局兩勝製，負者表演小節目結束競賽。
42變姿運球
【參賽人數】
9～18人。
【比賽道具】
實心球3個，小旗3麵。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的甲乙丙3隊，麵向小旗，各成一路縱隊站在起跑線後。組織者鳴笛後，競賽者把球夾在兩腿中間俯撐爬行至小旗處。然後再把球放在腹部用仰撐爬行返回交第二人，以此類推。
【競賽規則】
出發前必須由俯撐夾球開始；球從哪裏掉下應從哪裏撿起。
43發球得分
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
將排球場兩個半場用平行於中線的直線各分為6個區，從靠近中線的一個區開始到端線分別標上1～6的號碼，排球若幹。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩組，一組每人持一球站在本方場地端線後，另一組分散在場外準備拾球。競賽開始，持球組從排頭開始，依次用排球正麵上手發球的方法將球擊向對方號碼區，球擊出落到幾號區即得幾分。一組擊球全部完畢，換另一組。最後以各組累計分多少決定勝負。
【競賽規則】
按規定方法在端線後擊球，否則無效；擊球落入號碼區內有效，出界不得分；拋球後，沒做揮臂動作可重做，如做了揮臂動作而未擊到球，則算一次擊球。
44企鵝競走
【參賽人數】
40人，10人為一組。
【比賽道具】
空場地一塊。
【競賽方法】
10人一組，4組成縱隊站在長10米的接力區起點線後。競賽開始，各組第一人提腳跟下蹲，上體直立兩臂屈肘靠於體側，手指向外成企鵝狀，然後矮步走向終點，按到達先後為本組得4、3、2、1分，各組第二人再以此動作競走比賽。
【競賽規則】
隻可下蹲用腳尖走矮步，否則便是違例。
45兩人爭球
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
兩人1隻籃球。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊成縱隊麵對麵站立，每兩人一對，伸直兩臂持一個球。聽到組織者發令後，兩人立即爭奪球，奪得一次為本隊得1分，比賽3次，最後以累計得分多的隊為勝。
【競賽規則】
持球時，兩手隻準握住球的兩側，不得手指連接或交叉將球抱住；奪球時，不準屈臂或扭轉。
46壓臂賽
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
空場地一塊。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩排站立，組織者發出“後排壓前排”的口令，後排的兩臂伸直，用力壓在前排的肘關節處。待組織者發出“對抗”的口令後，後排的下壓，前排的直臂向上努力伸兩臂抬起來。
【競賽規則】
在規定的時間內能堅持住的一隊取勝。
47摟腰拔棍
【參賽人數】
人數不限。
【比賽道具】
空地一塊，畫兩條相距1米的標記線。兩根結實的短棍。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩組，成兩縱隊相對站立。兩排頭用一隻手正握一隻手反握牢牢握住短棍。其餘人用雙手摟抱住前一個人，串連成一個整體，但人數不宜多，組織者發令。
【競賽規則】
鬆握的一方，隊伍脫節或摔倒為失敗；如果在規定時間內仍未將對方拉過標記線算平局；采用三局二勝的辦法。
48金雞獨立
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
在地上畫一個直徑為3米的大圓。
【競賽方法】
所有參加者分散在圈內用一隻腳著地站立，另一腿彎曲。當笛聲響時，大家開始競賽，盡力使對方雙腳著地或把對方趕出圈外。
【競賽規則】
雙腳著地或被趕出圈外者則被淘汰；能堅持到競賽結束者，為獲得勝利。
49角技
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
墊子或空地。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的兩個組，成兩排麵對麵站好，然後兩人一對，前腳相抵，右(左)手相對握好。組織者發令後，兩人互相角技，可以拉、推、擰或借力使勁迫使對方腳挪動。
【競賽規則】
兩手相握，中間不能鬆開，隻許用相握的手使勁。腳一挪動或離地就為負。
50二搬一接力
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
畫兩條相距15米的起、終點線，終點線上插兩麵小旗。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等的甲乙兩隊，各隊1～3人報數。3個人一組，其中兩個人可采取任何方式將另一個人抬至終點線繞過小旗並返回起點線，接著換後麵的3個人進行相同方式的接力比賽，先跑到終點線的那一組為勝。
【競賽規則】
不得搶跑；每跌下一次扣1分；在前麵的3個人返回起點後，後邊的3個人才能開始起跑。
51一搬一接力
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
畫兩條相距15米的起、終點線，終點線上插兩麵小旗。
【競賽方法】
把競賽者分成人數相等並為偶數的甲乙兩隊，1～2報數。搬運方法可為一人背一人或一人扛一人。鳴笛開始，單數按規定搬運法，把雙數搬至小旗處放下，雙數再以同樣方法把單數由小旗處搬回，依次進行。
【競賽規則】
不得搶跑；每跌下一次扣1分；過小旗後單雙數才能互換。
52搬運重物接力
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
空地一塊，大啞鈴4個，10～15公斤杠鈴片4個。
【競賽方法】
競賽者分兩組成縱隊站在起點線後，排頭手提兩片杠鈴。組織者發出口令後，排頭雙手持杠鈴片快速跑到前方橫線後，放下杠鈴片兩手提一對大啞鈴迅速往回跑，把啞鈴放在場上的圓圈內，再跑回起點線內擊第二人的手掌。第二人跑到圓圈處雙手持啞鈴向前跑，到前方橫線放下啞鈴，拿起杠鈴片返回交給第三人。先完成的組為勝。
【競賽規則】
重物在運動中不能離手、觸身。重物必須放在圈內，不得隨意扔放。重物在何處掉下，須在該處撿起。
53織布機
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
空地一塊。
【競賽方法】
競賽者麵對麵手拉手，一人全蹲，一人站立。組織者發出口令後，下蹲者迅速站起，站立者迅速下蹲，形成一蹲一起的有節奏的起伏。在規定時間內看哪一組蹲起的次數最多最協調為勝。
【競賽規則】
如同時上下則判失敗，不計分數。要求全蹲，下蹲時不得提腳跟。
54雙杠追逐跑
【參賽人數】
男隊員5人。
【比賽道具】
雙杠。
【競賽方法】
隊員手握雙杠一端站好，裁判發令“開始”，隊員手撐雙杠做前擺挺身下，跑向另一端再做，如此依次進行，最後在規定時間內以各隊所做總數判定名次。
【競賽規則】
時間限定在20分鍾內。
55單杠引體向上
【參賽人數】
男隊員5人。
【比賽道具】
單杠。
【競賽方法】
隊員站在單杠前做好準備，比賽開始，隊員雙手正握單杠做引體向上，要求下頜超過單杠麵。以完成次數多少判定名次。
【競賽規則】
動作不規範，不計名次。
56攀登高峰
【參賽人數】
女隊員5人。
【比賽道具】
肋木。
【競賽方法】
參賽隊員成一路縱隊站在肋木前，比賽開始，各隊第一人立即手腳並用向上攀爬肋木，用手觸一下肋木最高一層橫木然後爬下，第二人用同樣方法攀爬，如此依次進行，以先完成的隊為勝。
【競賽規則】
爬上去後，不用手接觸肋木者無效。