飲食上應均衡攝取各種營養，以維持母體、胎兒的健康，尤其是鐵、鈣、蛋白質的供應合量應該增加，但鹽分應有所節製。用餐後喝一些檸檬水（在水中加上一片檸檬）或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口幹或口腔內殘餘食物產生的厭氧細菌造成的口臭。另外，蔬菜和水果中所含的維生素可幫助牙齦恢複健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物，因此要多吃蔬菜水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。
這段時期孕婦容易便秘，應該常吃富含纖維素的蔬菜、水果，牛奶是一種有利排便的飲料，應多飲用。便秘嚴重時，最好請教醫生如何改善。
此外，這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等），注意能量平衡，否則易引發妊娠糖尿病。
孕媽媽六月指南。為了產後順利授乳，此時應該注意乳頭的護理問題。尤其是乳頭扁平或凹陷的孕婦，必須先行矯正。夫婦共同學習有關育嬰方麵的知識，在心理上準備好迎接嬰兒的誕生。
孕六月，孕婦的下腹部明顯增大，注意不要受到碰撞。如果感到疲勞，就應該在工作間隙及時休息，最好每天堅持午睡。
營養搭配要求。這個月胎兒發育已趨向成熟，骨骼的發育需從母體攝入大量的鈣質，因此，孕婦的食譜應安排富含鈣質的高能量飲食。
鐵的補充也不可缺少，因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是生產血紅蛋白（紅細胞的組成章），而血紅蛋白的功能是確保把氧運送到全身各處的組織細胞。所以，孕婦應多吃一些富含優質蛋白質和鐵元素的食物（如牛奶、瘦肉、魚、豬肝、大葉青菜、水果等）。
在增加營養的同時，要重點增加維生素的攝入量。在這一期間，孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B的需要量增加。由於此類維生素無法在體內存儲，必須有充足的供給才能滿足機體的需要，所以，孕媽媽應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝髒、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。
另外，孕媽媽應忌吃辣椒、胡椒等辛辣食物，應限製飲用咖啡、濃茶、酒等。孕中期還應注意不可吃得過鹹，以免加重腎髒的負擔或誘發妊娠高血壓綜合征。
據調查，我國準媽媽缺鐵的現象很普遍，貧血症患病率為30％左右。如果準媽媽缺鐵，會使胎兒體內鐵儲存減少，出生後易患缺鐵性貧血。胎兒的生長過程需要大量鐵質，孕媽媽懷孕過程中胎盤內的血液循環需要鐵質，分娩過程及產後哺乳也會耗費大量鐵質。所以，準媽媽必須在孕中期開始補充鐵質。
中國營養學會建議孕中期每日鐵的供給量為25毫克。因此，準媽媽應當多吃含鐵豐富的食物，如動物血、肉類、肝髒等富含血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣富含鐵的蔬菜，同時還要補充維生素C以利於增加鐵的吸收。除此之外，可在醫生的指導下補充鐵劑。
一日營養食譜
（1）早餐。
主食：排骨麵2小碗，或排骨包3個（約150克），牛奶450克。
副食：蝦仁菠菜（熗、炒皆可），醬牛肉或其他醬瘦肉100克，餐後橘子3個。
（2）午餐。
主食：米飯2小碗，或小花卷2～3個（約200克）。
副食：叉燒肉100克，清炒蝦仁（鮮蝦仁150克、瓜丁100克），絲瓜炒火腿（絲瓜200克、熱火腿50克），黃豆鯽魚湯2小碗，餐後甜柚1個。
（3）晚餐。
主食：米飯2小碗，或豆沙棗泥包3個（約150克）。
副食：木耳炒肉（精瘦肉100克、水發木耳400克），青椒炒豬肚（豬肚100克、青椒100克），豬骨蘿卜湯2小碗，餐後水果2個（品種可根據自己的口味選擇，約200克）。
懷孕第七個月（25～28周）
小寶寶的成長。這個時期，胎兒身長為36～40厘米，體重1000～1200克。由於皺紋很多，相貌像是老人。上下眼瞼已形成，鼻孔開通，容貌可辨，但皮下脂肪尚未充足，皮膚呈暗紅色。
這時，胎兒腦部逐漸發達。男胎的睾丸還未降至陰囊內，女胎的大陰唇也尚未發育成熟。胎兒還沒有完全具備在體外生活的適應能力，若在此時出生，往往因為發育不良而死亡。
孕媽媽身體變化。子宮底高度上升到肚臍以上，達21～24厘米，不僅下腹部，連上腹部也大起來，肚子感到相當沉重。子宮對各種刺激開始敏感，胎動亦漸趨頻繁，偶爾會有收縮現象，乳房更加發達。
子宮越來越大，壓迫下半身的靜脈，因此會出現靜脈曲張。而且由於子宮壓迫骨盆底部，便秘和長痔瘡的現象也多有發生。
挺著大肚子走路時，為取得重量的平衡，就要昂首挺胸，這就更容易引起後背和腰部的疼痛。因受激素的影響，髖關節鬆弛，有時會股部顫抖，步履艱難。也有孕婦會出現腿肚子抽筋、眼花、神誌昏迷等症狀。
懷孕七月注意事項。這時，過激的運動會造成早產，應該避免激烈運動，避免壓迫腹部的姿勢。上下樓梯的次數要盡量減少，盡可能使用電梯。
在孕晚期，由於增大的子宮壓迫下肢靜脈，影響下肢靜脈回流，孕婦容易出現踝部及小腿下半部輕度浮腫，休息後便可消退，這屬於正常現象。若水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合並症，及時診斷與治療。若為單純性下肢浮腫，在睡眠時應取側臥位，下肢抬高，有利於下肢血液回流，可減輕浮腫。若出現靜脈曲張，應穿著彈性襪來減輕症狀。