孕媽媽三月指南。至少應在本月前接受初次產前檢查，建立孕婦保健卡，以後按醫生要求作定期檢查。孕3月仍是容易流產的時期，這時，孕婦要注意以下事項：
千萬不要提重物，不要長時間站立或蹲下，並且避免從事可能會使身體受到震動和衝擊的工作。
保證充足的睡眠，可以在中午安排一個短暫的午睡。
空腹容易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點兒。
多和同事聊聊天，取得理解和幫助，工作上千萬不要勉強。
如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期隨時排淨小便很重要。
不要使用有美白祛斑作用的化妝品，這些化妝品常常添加鉛、汞等重金屬，對寶寶非常不利。可以通過喝美白茶、美容藥膳或自製美白麵膜來減輕麵部色斑，同時還要注意防曬。
隨著肚子一天天變大，你的皮膚會發幹發癢。洗澡時滴幾滴杏仁油，可減輕此症狀。
營養搭配要求。懷孕第三個月是關鍵期。在孕11周以內，由於胎兒體積很小，所需的營養不太看重量的多少，重要的是質的好壞，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物。受孕11周以後，也就是進入第三個月以後，由於胎兒迅速成長和發育，需要的營養也日漸增多。
這時期根據胎兒的發育狀況，孕婦的食譜應該安排以品種豐富的飲食為主。食物要富含鐵、磷、鈣、維生素C、蛋白質、糖、植物脂肪等，這樣才可滿足胎兒生長發育的營養需求，同時也補充了孕婦體內的能量。
由於此期間胎兒的不斷增大，孕婦的負擔也越來越重。在這一個月內，由於一些孕婦開始出現貧血的症狀，因此要特別注意營養的調劑，進行合理的安排。
應注重飲食的質量並多增加營養，除應多吃易消化、清淡的食品外，同時也要吃些略帶酸味並富有營養的水果及食品，但仍須忌辛辣、過鹹、過冷的食物和精製糖果，更不要偏食。
另外，必須保證足夠的蛋白質，要多吃蛋、魚、瘦肉和豆製品。
人的大腦所需營養主要有脂肪、蛋白質、糖、維生素等七種營養成分。其中B族維生素、維生素C和維生素E極為重要，這些維生素與兒童的智力關係很大。新鮮蔬菜中含有大腦正常發育所需要的大量B族維生素、維生素C和維生素E，它們不但質量高，而且容易被吸收利用。因此，準媽媽要重視對蛋白質、脂肪和糖的攝入，但不能忽視維生素對胎兒的發育及智力的影響。
一日營養食譜
（1）早餐。
主食：牛奶250毫升，果醬75克，麵包2個或2片（約100克）。
副食：蝦仁清炒雞蛋（鮮蝦仁100克、雞蛋2個），其他清淡熗菜1小碟（生菜量約250克）。餐後可加蘋果1個（約150克），或香蕉2個（150～200克）。
（2）午餐。
主食：米飯2小碗，或小花卷2個（均在150克左右）。
副食：糖醋排骨（豬排骨250克、番茄醬少許、白糖250克、醋20克），芹菜拌牛肉（熟牛肉100克、焯芹菜150克），清燉香菇雞翅（雞翅150克、鮮香菇100克）。餐後可吃橘子（約150克）。
（3）晚餐。
主食：荷包雞蛋掛麵2小碗，或包子2～3個（麵粉量均在100克以內）。
副食：鮮蘑菜心（鮮草蘑150克、菜心250克），豌豆瘦肉丁（鮮豌豆150克、豬瘦肉100克），鯽魚清燉豆腐湯2小碗，餐後水果（約100克）。
懷孕第四個月（13～16周）
小寶寶的成長。在妊娠15周後期，胎兒的身長約為16厘米，體重約120克。此時，胎兒的骨頭和肌肉發達，其胳膊、腿能稍微活動。盡管如此，母體還感覺不到胎兒的活動。
此時胎兒已完全具備人的外形，由陰部的差異可辨認男女，皮膚開始長出胎毛，內髒發育大致已經完成，心髒跳動活潑，可用超聲波聽診器測出心音。
此外，胎盤在這時已形成，胎兒與母體的連接更緊密，流產的可能大大降低。由於胎盤長出，改善了母體供給胎兒的營養，胎兒的成長速度加快。胎膜亦長結實，羊水的量也從這個時期開始急速增加。
胎兒的皮膚顏色發紅，光滑透明，可透過皮膚看到血管。在胎兒皮膚顏色加紅的同時，皮膚也增厚了，有了一定的防禦能力，有利於保護胎兒的內髒器官。
孕媽媽身體的變化。孕婦在這個階段的基礎體溫開始下降，一直到生產時都保持低溫狀態。這段時期稍能看出腹部的隆起，子宮明顯增大，在下腹部很容易摸到。此外，孕吐已經結束，孕婦的心情會比較舒暢，食欲開始增加，尿頻與便秘漸漸消失。
從這時起，每次產前檢查都要測量子宮底，也就是從恥骨中央到下腹部的隆起處上端的長度，根據這個長度來判斷子宮的大小，到懷孕15周末時，子宮的高度應是5～12厘米。
懷孕四月注意事項。這個時期，由於孕吐及壓迫感等不適症狀消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的時期。過去一直不太需要營養的胎兒也進入了急速生長的時期，從此開始需要充足的營養。這個時期，應加強飲食營養，攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質，不可偏食。