但是，喜食辛辣食物的人往往已經養成了對辛辣食物的依賴性，甚至無辣不吃飯。所以，如果等到懷孕後再開始改正這個習慣很困難，很可能影響孕婦的胃口，進而影響腹中寶寶的營養供給。因此，計劃懷孕的夫妻，為了能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前3～6個月就應該糾正吃辛辣食物的習慣，為懷孕後的進食提前掃清障礙。
孕前不宜食用高糖食品
懷孕前，夫妻雙方尤其是女方，如果經常食用高糖食物，可能會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦的食物攝入量增加，此時若繼續維持懷孕前的高糖飲食，則極易導致糖分攝入過多，出現妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，而且會危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦將成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
因此，為了能夠生一個健康的寶寶，女性在懷孕前不宜食用高糖食品。
孕前不宜攝入過多的蛋白質
很多女性為了生個健康的寶寶，在孕前就開始增加蛋白質等營養物質的攝入量。但是據專家發現，飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。
據有關專家用老鼠做實驗證明，如果飲食中的蛋白質含量超過25％，就會幹擾老鼠胚胎發育初期的正常基因印記，影響胚胎著床和胎兒發育。
十大垃圾食品應少吃
油炸食品。油炸食品是導致心血管疾病的元凶，含致癌物質過氧化脂，能夠破壞維生素，使蛋白質變性。
醃製食品。醃製食品可導致高血壓，使腎負擔過重，導致鼻咽癌；常食醃製食品會影響黏膜係統（對腸胃有害），導致潰瘍和發炎。
加工的肉製品。加工的肉製品含三大致癌物質之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用），常吃這類肉製品還會加重肝髒負擔。
餅幹類食品。餅幹類食品中食用香精和色素含量過多（對肝功能造成負擔），嚴重破壞維生素，熱量過多，營養成分低。
汽水可樂類飲品。汽水可樂類飲品含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣，且含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
方便麵類食品。方便麵類食品鹽分含量過高，且含防腐劑、香精（損肝）。這類食品熱量高，幾乎沒有營養。
罐頭類食品。罐頭類食品會破壞維生素，使蛋白質變性。這類食品熱量過多，營養成分低。
話梅蜜餞類食品。話梅蜜餞類食品含三大致癌物質之一--亞硝酸鹽，鹽分含量過高，且含防腐劑、香精（損肝）。
冷凍甜品（冰激淩、冰棒）。冷凍甜品富含奶油，易引起肥胖，且含糖量過高，食後影響正餐。
燒烤類食品。燒烤類食品含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首），1隻烤雞腿約等於60支煙的毒性
孕婦宜少吃快餐
快餐含有較多脂肪和碳水化合物，並且由於長時間加熱，食物中的許多維生素、礦物質都已被破壞。所以，孕婦應少吃快餐，要根據條件選擇食品，力爭保持熱能、碳水化合物、蛋白質、礦物質和微量元素攝入的平衡。