18.喬遷之喜帶給女性的疾病
在人的一生中，最值得高興的事也不過那麼幾件，其中之一就是喬遷新居。然而，喜中有憂，因為一些人在搬進新居後很快就出現了不舒適的症狀，如頭痛、頭昏、失眠、關節疼痛、四肢乏力、哮喘、流淚、起風疹疙瘩，甚至出現心慌意亂、食欲不振、精神憂鬱、記憶力減退病症。這是怎麼回事呢？原來這是由於喬遷新居而誘發的為“喬遷病”，醫學家們稱之為“建築物綜合征”。
科學研究證實，建造新房和裝飾新居所用的磚、石、水泥、鋼筋、木材、膠合板、塑料、油漆、塗料、瓷器和新家具中含有一定量的對人體有毒害的物質，如氯乙烯、聚乙烯、甲醛、酚、鉛、石棉等。在新建房屋或新裝飾的新居內，上述多種有害物質同時存在，且這些物質間相互作用可使毒性作用增大。此外，由於新建房屋中濕度也較大，易使毒性物質和有害的粉塵微小顆粒滯留於室內，汙染居室內空氣。還有，加上新房通常門窗緊閉，被汙染的空氣難以排放，於是室內空氣中的揮發物質的濃度會升高，人吸入後就會導致多種疾病。因此，應采取相應的措施以防止喬遷病的產生。
(1)應等待新室內稍微幹燥後再搬進去，這樣可使毒性揮發性物質含量降到最低點。
(2)在搬進前幾天應將門窗打開通風換氣，讓有害物質揮發，平時也應經常開窗，保持室內空氣流通。
(3)盡量減少對新居的裝飾裝修，防止二次汙染或加重新居的汙染。
(4)在室內種植有消毒功能的花卉，如吊蘭、仙人掌、龜背竹、常青藤等。
(5)喬遷新居不要操之過急，應先將有新家具的房間門窗打開幾天，讓油漆味加速揮發。
19.舞廳傳染病的預防方法
舞廳是跳舞的固定場所，女性多喜歡在舞廳的樂曲聲中翩翩起舞。但是，舞廳中大多微塵飄浮，微塵中帶有多種致病微生物。還有，人體皮膚和雙手也常存在許多病菌、病毒、寄生蟲卵。跳舞時，皮膚與手常有接觸，兩人距離較近，通過飛沫同樣可能傳播疾病。所以，跳舞時，應積極預防舞廳傳染病。
普通感冒和流行性感冒流行期間，舞廳是最好的傳播場所，可出現高熱、噴嚏、全身酸痛、食欲下降、疲乏無力等症狀。也易被傳染流行性出血性結膜炎、咽炎以及結核病等傳染病。
預防本病應從以下幾方麵加以注意：
(1)流行性感冒期間，不宜去舞廳。
(2)患有流行性出血性結膜炎、肺結核等傳染病者，應自覺不去舞廳。
(3)舞歇進食時，不要直接用手拿食品，可用刀叉食用或用消毒濕巾清潔手後食用。
(4)跳舞後，要及時用流水洗手。
20.唱卡拉OK應注意的問題
唱卡拉OK已成為現代人休閑娛樂的一種常見方式，特別是女性更是樂此不疲。然而，長時間地唱卡拉OK，會因用嗓過度而導致急性喉炎。
喉是聲音言語構成中最重要的部分。正常情況下由黏膜構成的聲帶呈鬆弛狀，吸氣或呼氣時聲帶外展或內移，此過程中聲帶振動便發出聲音。並在大腦皮層的語言、歌唱神經中樞控製下，語言信號通過運動神經輸出，達到各部的發聲器官，以上器官密切配合，就會發出正常的聲音。如果在這些器官中的任何一部分有了病變或配合不當，失去了它的正常作用，都會影響整個發音功能而造成發聲障礙。
發聲過度、持續超負荷用聲，易造成喉部黏膜(特別是聲帶)充血，喉黏膜上皮下水腫。以杓狀軟骨、室帶和聲帶處明顯，聲門關閉不全，聲嘶為此時的主要症狀，並感覺發音困難，喉痛和嗓子如同火燎感。如同眾所周知的物理常識“熱脹冷縮”，過冷過熱的進食，都有害於發音器官，出現炎症浸出，患者有燒灼感等不適，此時若痛飲涼飲料，喉部突然受冷的刺激，猶如燒紅的鐵塊丟入水中，血管遽然收縮而阻礙血流，會加重喉黏膜水腫，出現失音。
此時最必要的處理措施就是禁聲。患者應禁聲休息，並防止以耳語代替發聲，因耳語不能達到聲帶休息的目的。要多飲水，進食流質或爛飯。可在醫生指導下服用抗生素，聲帶紅腫顯著者加用類固醇激素，局部治療(蒸氣吸入或超聲霧化器吸入)可明顯減輕聲嘶和喉痛的症狀。中成藥可選金嗓開音丸、清音丸等口服；也可用單方穿心蓮、野菊花、地膽頭、五指柑各15克，土牛膝30克，水煎服，每日1劑，此方有解表清熱、利喉開音的效果。經以上治療，急性喉炎多於5～7天內可以恢複。患者治愈後，還要節製煙酒，注意休息，不要發音過度，這樣可以預防喉炎的複發；若是治療不當，可轉為慢性，此時治療將更為困難。
21.耳塞聽歌須提防致病
科學研究證明，耳朵隻能在一定音響分貝的範圍內才無損聽力，85分貝以下為安全噪聲。超過85分貝的音量，就會對耳朵的聽覺細胞(即感音細胞)造成損害。
使用耳塞聽歌，耳塞的立體聲刺耳噪聲，還會引起一些其他病症，如頭昏、腦脹、血壓升高、心跳加快、肌肉緊張、注意力不容易集中、反應遲鈍、大腦思維能力減退，學習缺乏耐心，使成績下降。由於長期開大音量的聽耳塞機，造成聽力或身體損害，一般稱之為“耳塞機綜合征”。
預防耳塞機綜合征應注意收聽時間不可過長，每天不宜超過1個小時，收聽時音量不可太大，以柔和不刺耳為合適。有些音樂節奏強烈，奇音怪調，還是少聽為妙。
如果經常戴耳塞，發現聽力有所減退，或者覺得頭痛、耳鳴、食欲不振就應停止收聽，並去醫院耳鼻喉科檢查，在醫生指導下，服用一些可以改善內耳血液循環和利於細胞代謝的藥物，以促進聽力的恢複，例如血管擴張藥煙酸、地巴華，神經營養藥物維生素B1、B12、三磷酸腺甙等。此外，還應經常做一些耳部按摩動作，改善耳朵的血液循環，使耳膜保持良好的功能狀態。其方法是用手指不斷地擠壓和放鬆耳屏(俗稱小耳朵)，或用手掌心在耳道口不時地做一壓一鬆的動作。
22.常看電視易患電視綜合征
電視在帶給人們快樂和知識的同時，也帶來了疾病和隱患，這就是所謂的電視綜合征，電視綜合征主要包括：
電視消化係病
電視消化係病的臨床表現為:噯氣、反酸水、腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉。
電視消化係病的病因是:為了看電視而狼吞虎咽進餐或邊吃邊看;或者天天從晚餐看到深夜，致使消化係統功能紊亂。人一吃完飯便坐在沙發上看電視，蜷曲體位，腹腔內壓增大，胃腸蠕動受限，既不利於食物的消化吸收，又不利於膽汁的排泄。
電視肥胖症
電視肥胖症的臨床表現為:體重逐月增加，身體不斷發胖，嚴重者可並發心血管以及內分泌疾病。
電視肥胖症的病因是：人體攝入食物經消化吸收，以能量的形式儲存於體內。人在各類活動中消耗的能量相差甚大，例如騎自行車每小時消耗能量105～146千焦，坐著看電視每小時消耗能量033千焦。長時間地投入看電視這種低卡活動，同時又不斷進食高卡的電視食品:點心、糖果、蜜餞……運動不足，飲食過度，人體攝入的能量大於消耗的能量，多餘的能量則逐漸轉變成脂肪，聚積於體內而導致人體肥胖。
電視眼病
電視眼病的臨床表現為:視物模糊，流淚，頭痛，視力下降。
電視眼病的病因是:長時間看電視，眼睛得不到休息;在暗光下觀看，體內視紫紅質減少，眼睛容易疲勞;此雙重因素致使視力衰退。
電視腿病
電視腿病的臨床表現為:尾骨疼、腰臀腿痛、下肢牽拉不適等。
電視腿病的病因是:長時間坐著看電視，使下肢靜脈受到壓迫，血液回流不暢，產生類似坐骨神經痛的電視腿病。
電視皮膚病
電視皮膚病的臨床表現為:皮膚幹燥、瘙癢、丘疹、顏麵部出現黑褐色斑疹。
電視皮膚病的病因是:電視機開啟後，機內的電子轟擊熒光屏，使熒光屏的表麵及附近產生大量的靜電荷。這種靜電荷對空氣中的灰塵有明顯的吸收作用，灰塵中的大量微生物和變態粒子在房間裏的空氣中飄浮，通過靜電的吸附，會粘落在人體裸露的皮膚上，如未及時清除，就會導致皮膚病。
電視自閉症
電視自閉症的臨床表現為:對周圍的事情漠不關心，非常討厭他人幹擾其觀看電視，不斷地模仿電視中人物的語言、聲調、動作;將電視節目中的商品廣告背得滾瓜爛熟，又常常文不對題地應用於日常生活中，甚至發展到自言自語的反常狀態。
電視自閉症的病因是:有些人思維能力差，但行為的模仿性很強，大量的電視信息不斷地滲透到他們的性格、行為中去，致使人養成孤獨、不願與人交往的習慣。
電視輻射症
電視輻射症的臨床表現為:孕婦出現先兆流產、早產;新生兒畸形、生理缺陷;嬰幼兒體質差，發育不全或遲緩，厭食，營養不良，視力、聽力下降;成人頭暈、失眠、白細胞數量減少。
電視輻射症的病因是:在電視機的顯像管內，由於大能量高速電子轟擊熒光屏，會產生一些X射線，這種X射線對空氣和周圍物品都有電離破壞作用。如離電視機2米內，能使盆花枯萎、金魚死亡。對觀看電視者而言，盡管此種射線量是輕微的、大大小於安全劑量，並且隨著人體與熒光屏距離的增加而迅速減少。
但是，長時間、近距離地觀看電視，尤其是大屏幕彩電，也會使身體受到射線的傷害。胎兒、嬰幼兒對X射線的敏感程度要比成人高幾十倍，他們在開啟的電視機前是極易受到傷害的。
茶葉中含有多酚類物質，能吸收放射性物質鍶。茶葉中的脂多糖，對造血功能也有明顯的保護作用。故有專家稱其為“電視飲料”。為減少X射線輻射的危害，宜在觀看電視期間適量飲茶。
電視性癲癇發作
電視性癲癇的臨床表現為:突然發生的短暫腦功能異常。
電視癲癇的病因是:電視節目的內容恐怖、大喜大悲，節奏跳躍以及突然發生的高調音響效果和音樂的特別旋律;觀看電視的距離過近、熒光屏顯像模糊或電視圖像不穩、閃爍。這些由視覺(光)、聽覺(聲)、精神(情緒、驚嚇)等組成的刺激可引起大腦相應部位病灶的異常放電。如意識障礙、肢體抽動等。
防治策略
(1)看電視的時間應控製在日平均1小時左右。如有喜歡的節目需要連續觀看時，可站立起來活動一下身體，並閉目養神片刻。人與電視機的距離保持在2～4米。
(2)看電視時應盡量不吃或少吃零食及點心，進餐時不宜觀看電視。減少看電視的時間，將其用於散步、打球、做操、下棋等文體活動上。
(3)保持電視機及置放場地的清潔，看完電視後要洗臉、手及皮膚裸露的部分。一旦患上電視皮膚病，臉上出現斑疹，可每天用醋浸泡過的鮮薑輕擦幾次，多數斑疹幾天就可消除。
(4)電視性癲癇是反射性癲癇的一種，患者最好不看電視。觀看電視時，室內應有燈光，以保持明亮。當屏幕圖像模糊或出現閃爍時應閉眼不看。連續看電視的時間不宜過長，快速運動畫麵出現時應立即閉眼休息或回避。平時生活應注意保持規律性，保證有足夠的睡眠時間，避免熬夜和勞累過度。
(5)茶葉中含有多酚類物質，能吸收放射性物質。茶葉中的脂多糖，對造血功能也有明顯的保護作用。故有專家稱其為電視飲料。為減少X射線輻射的危害，宜在觀看電視期間適量飲茶。
23.白領女性怎樣選擇保健品
幾乎所有的白領女性都希望永遠擁有苗條的身材、充沛的精力和健康的身體，有的白領女性有非常強的保健意識，但是，麵對琳琅滿目、五花八門的各類保健食品、保健器械，白領女性應當清醒地了解自己的身體狀況，既不能期望靈丹妙藥使身體健康，也不能不加選擇地亂用、濫用。應選擇適合於自己的保健用品，真正起到防病治病的作用。目前市場上的保健品可以分為幾大類，各自發揮的功能不同。有增強免疫功能的如維生素E製劑、螺旋藻等；還有適用於各類特殊人群，如高血壓、高血脂、高血糖等。隨著營養科學的深入研究，人們又開發出一係列新型營養物質。例如異黃酮，是一種植物營養物質，主要來源於大豆，它與大豆中的蛋白質結合可以降低血中的膽固醇，提高骨中礦物質密度。同時異黃酮作為雌激素的前體物質，能夠部分替代雌激素，從而起到一定美容的作用。從安全性角度來看，異黃酮不會對人體產生口服雌激素帶來的各種副作用。
白領女性隻有在充分了解了保健品知識才可以正確地選擇保健品，用科學的保健知識讓自己永葆青春。
24.白領麗人怎樣攝取必需營養素
白領麗人經常勞心和用腦，或因為工作太忙而忽視了早餐和午餐，影響身體健康。為保持身體健康，頭腦清醒，白領麗人必須調整飲食習慣，吸收身體所需的8大營養。
據調查，盡管人們越來越注意飲食均衡，還是有許多女性無法從日常飲食獲得全部必須的營養。
以下列出女性最需要的8大營養素、每日最佳用量和最佳來源：
(1)葉酸：攝入量400微克。最佳來源：蘆筍、椰菜、麥片。
(2)維生素B6：攝入量15毫克。最佳來源：金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生。
(3)維他命C：攝入量75毫克。最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、燈籠椒。
(4)維他命E：攝入量15毫克。最佳來源：花生醬、葵花籽油、紅花油、榛子、葵花籽。
(5)鈣：攝入量1000毫克，50歲以上1200毫克。最佳來源：甘藍菜、脫脂奶、酸乳酪、沙丁魚。
(6)鐵：攝入量15毫克，50歲以上10毫克。最佳來源：瘦牛排、蝦、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣。
(7)鎂：攝入量320毫克。最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花籽。
(8)鋅：攝入量12毫克。最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣。