據介紹，亞健康保健中心曾對519例職業女性所麵臨的職業壓力進行了問卷調查。結果顯示：職業女性總的工作不滿意感發生率為179％，醫生為242％，企管人員為212％，銀行及商業人員為184％，教師為118％。通過數字分析，職業女性較為突出的壓力因素為：角色衝突、工作衝突、角色模糊、工作危險、工作心理控製源、工作自主性、工作期望等。醫生認為，這些因素與心理健康感、工作滿意感密切相關，並容易產生抑鬱症等不利影響。
神經係統使壓力變成了疾病
據醫生介紹，已經有人指出，整個就業人群有將近一半在工作中是不愉快的。多達90％的人在消耗大量的時間和精力從事與他們生活目標關係不大的工作。看過精神病醫生的職業人士中間大約有75％的人歸因於缺少工作滿意感的經曆。
當一個人感受到壓力恐懼或者焦慮時，他的身體將發生生理學的變化，為付出更多的努力或應對可能發生的傷害做準備。最初的生理學變化包括植物神經係統和神經內分泌係統的變化，植物神經係統控製心率、血壓和胃腸功能，這些過程是自主發生的，不受中樞神經係統的命令性控製。它在壓力和鬆弛之間保持精細的平衡並主要由下丘腦來激活。植物性神經係統分為交感神經和副交感神經兩大係統，當沒有緊急情況時，副交感神經係統興奮，調節人體的植物性活動過程，如肝糖元的儲存，遇強光瞳孔收縮，心率下降。當出現緊急情況時，由交感神經控製人體的植物性活動過程，提高心率，從而使血流能較快流向執行防禦任務的器官和肌肉，交感神經興奮還會抑製腸功能，擴大瞳孔，使視覺更清晰。
壓力能帶來十種疾病
據統計發現，職業女性在感受壓力的過程中，一般可有下列情況的發生，繼而導致疾病：
腦壓力可能激發如焦慮及沮喪等行為及情緒上的問題。
頭發壓力可致斑禿等禿發症。
嘴壓力會造成口腔潰瘍和口腔扁平苔癬等口腔疾病。
肺在壓力情況下，哮喘患者的病情常會惡化。
心在壓力或之後不久，常會出現心絞痛、心律紊亂症狀。
肌肉在壓力狀態下，各種輕微的肌肉震顫現象及“神經質”現象會變得更明顯。
消化道胃炎、胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎及過敏結腸炎等消化道疾病有的是由於壓力所造成的，有的會由於壓力而更加惡化。
生殖器官——人體此部分與壓力有關聯的問題包括月經周期紊亂等。
膀胱——許多人的膀胱在壓力狀態下的反應是“尿意頻繁”。
皮膚——有些人在壓力狀態下會發生濕疹及牛皮癬等皮膚病。
9.白領女性的快樂減壓法
有些女性有很強的成功欲，常在辦公室裏加班到深夜。每天睡眠不足6小時，幾乎不運動，沒有時間給朋友打電話，不去參加同學聚會……
把所有的心思都投入工作中。然而，漸漸的，我們發現，非但工作沒有大的進展，而且自己的身體開始出現各種不適，如失眠、記憶力衰退、情緒也發生明顯變化——整個人變得焦躁、憂慮，時常莫名其妙地對人發脾氣，無法控製的怒火讓自己不相信這是自己。甚至，有去看心理醫生的衝動。然而，這一切也許隻有一個原因——來自辦公室的壓力……
那麼有什麼方法可以快樂地減輕壓力呢？
運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
肢解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚奇地發現，隻要你“個個擊破”，這些所謂的壓力都可以逐漸化解。
想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87％的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去麵對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
10.白領女性減壓體操八式
經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發脹，身心俱疲？做做下麵這幾節簡單易學的體操吧，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。
第一節：踮足伸臀
身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地麵，雙臂也落下，身體恢複原先站立姿態。反複做15次。
第二節：貓伸展示
麵向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹；呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反複做10遍。
第三節：坐姿舉臂
盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手；邊吐氣，邊落下雙手。反複做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。
第四節：坐姿前彎
盤腿坐姿，兩臂向後伸，雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，同時背後的雙臂上舉至水平高度；再吸氣，恢複到原先盤腿直坐姿勢。反複做10遍。
第五節： 站姿前彎
自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鍾。
第六節：肩橋式
仰臥，屈膝，雙腳平放於地，雙臂伸直，手心向下，放在身體兩側。吸氣，呼氣，臀部緩慢向上抬起，至肩與膝成一直線。吸氣，臀部放回地麵。反複做10遍。
第七節：犁式
仰臥，雙臂伸直，掌心向下，置於身體兩側，雙腿並攏。雙腿上舉，向後畫弧形，雙腳尖越過頭部繼續前伸，直至觸及地麵，保持姿勢呼吸2分鍾。然後雙腳抬離地麵，經過頭部，恢複到開始仰臥姿勢。注意要根據自己的能力做。反複做3遍。
第八節：嬰兒式
跪式，臀部坐在腳後跟上。然後向前俯身，雙臂向前伸，手心張開平放在地，額頭著地。盡力舒張脊背，雙手盡可能前伸。保持一會兒，反複做5遍。