懂得這個道理的人回答說：“人的智力差別，是先天造就的；體質強弱和壽命長短，是人們自己造成的。若胚胎時期胎氣充實，成長階段乳食充足，成年後注意節製飲食、聲色有度，就會強健、長壽；若胚胎時期胎氣不足，成長階段乳食欠缺，成年後飲食無度，恣情聲色，就會羸弱、短命。隻要生長發育充分，再加以導養，人的壽命是可以延長的。”
《道機》上說：“人的生命有長有短，並不是本該如此，全是由於人們自己將息身體不謹慎，飲食毫無節製，荒淫無度，違背陰陽之道，最終導致精竭命衰，百病萌生，所以不能活到應有的年壽。”
攝養為先
高子說：“人活著要以養壽為先，養身以治病為急。”與其在生病以後求治，不如在未病以前自我攝養。疾病已生成以後再用藥物治療，是事倍功半之舉。所以聖人說：“不治已病治未病。”在未病以前預防，才是真正懂得攝養的道理。
養生就如救水與救火，若苟且偷懶，先不堵塞涓涓細流，到後來形成滔天之勢就不能阻擋了；蓄水防火，如果先不撲滅星星之火，到後來形成燎原之勢就難以撲滅了。水火之勢旺盛時不能遏製，何況大病已成，又怎能救治呢？
《道德經》上說：“我命在我不由天，善於養生的人長壽，不會養身的人早亡。”身體的主宰是精氣，精氣是性命的根本，隻有愛精重氣，就可以獲得長壽。
如果致力於精氣攝養，但欲念不絕，就好比孤舟渡海，危機四伏；若能做到不為外物所動，使精力充沛，心氣平和，才能使元氣滋生、五髒滋潤、百脈暢通、陰陽平衡。
養生因人而異
不同體質之人，其具體的養生方法也有所差別。
陰虛體質
形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃，多喜冷飲。
精神調養：這種人性情急躁，心煩易怒，應遵循“恬淡虛無、精神內守”的養生法，加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣，少參加爭勝負的文娛活動，節製性生活。
環境調攝：陰虛者，畏熱喜寒，最好選擇居室環境安靜、坐北朝南的房子。
飲食調養：應保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳類、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗、蟹肉、銀耳、雄鴨等，而燥烈辛辣之品應少吃。
體育鍛煉：不宜進行過激活動，應著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。
陽虛體質
形體白胖，或麵色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
精神調養：這種人易恐、善悲，因此要善於調節情緒，多聽聽音樂，多交朋友。
環境調攝：陽虛體質者，適應氣候的能力差，應多曬太陽，提高耐寒能力。
體育鍛煉：應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。
飲食調養：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。
血瘀體質
麵色晦滯，口唇色暗，肌膚幹燥，眼眶黑暗。
精神調養：培養樂觀情緒至關重要，因為精神愉快則氣血調和，有利於血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則會加重血瘀傾向。
體育鍛煉：多做有益於心髒血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等，能使身體各部都活躍起來，促進氣血的運行。
飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、山楂等，也可選用一些活血養血之藥品，如當歸、川芎、丹參等。
痰濕體質
形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重。
環境調攝：在陰雨季節，應避免濕邪侵襲；不宜久居在陰冷潮濕的環境裏。
飲食調節：多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、大棗、薏苡仁、紅小豆等，少食肥甘厚味、酒類等，且每餐不宜過飽。