回到宿舍，發現另外三人又不在。鄭師兄已經確定是去做宗門的每月任務了，另外兩人要麼與鄭師兄一樣，要麼就還在練武場上修煉。說起來，趙一至今還沒有見過這兩人，雖然趙一對這兩人並沒有什麽興趣。
現在，趙一也算明白當初宿舍那麼髒，為什麼卻沒人打掃了，一切源於忙碌；忙於修煉，忙於任務。這些人剛開始進入白雲的時候，想必宿舍情況定不是這番模樣，但隨著修煉與任務的折磨，也就沒人顧及這些身外處境了。
“這具身體的柔韌性隻是一般，剛才練習‘暴虎拳’時，使出一些招式時顯得頗為勉強，應該想辦法增強一下身體的柔韌性了。”趙一想著，因為增強身體的柔韌性也可以加快趙一對其它功法的修煉速度，十分重要。
“調出有關增強身體柔韌性的記憶！”趙一在心中道。
頓時，一幅幅畫麵與一段段文字出現在趙一眼前。
自然界中，蛇這一類的軟體動物，以及貓科類的動物柔韌性較好，這些畫麵也主要是關於這些動物；人由於受到骨骼的天然限製，柔韌性較差。但凡事都有利弊兩麵，骨骼的優劣誰也說不清楚，這就像靈魂與形體的關係一樣：若是沒有形體，靈魂自然可以更加自由；但從另一方麵來說，失去了形體，也失去了將思想付諸實踐的能力。骨骼雖然限製了人類的柔韌性，但也增強了人類的剛硬度。
另外則是人類的一些鍛煉方法，如瑜伽、柔道，一些健美操等，還有一些專業的論證文章。
結合曾經作為這些動物的理解，以及人類的科學研究，趙一製定了一個簡單的訓練方案，在保障骨骼的前提下，達到身體柔韌的極限。大致來說，這個計劃可以分為三個步驟，第一步就是拉伸筋骨，使相鄰兩快骨頭之間的距離變大；第二步就是不斷提高相鄰兩快骨頭的可接觸麵積；第三步就是使相鄰的兩快骨頭能夠成一百八十度重合，如果能夠做到這樣，這門技巧就算練成了。比如說，每根手指分為三截，通過不斷拉伸中間兩個節點，最後使第一截手骨與第二截手骨、第二截手骨與第三截手骨能夠完全疊在一起。
有些地方的筋骨很好拉伸，如手腳上的筋骨，四肢軀幹的連接處等，有些地方的筋骨則很難接觸到。索性，趙一對人體的兩百零六快骨骼的位置了若指掌，加上副腦的輔助，以及靈魂對身體的掌控，勉強還是可以對那些藏在身體裏麵的骨骼進行鍛煉的。
趙一從最簡單的手指骨開始，一處一處地拉伸筋骨之間的距離，為了拉伸肋骨與脊骨、以及其它體內比較隱蔽的骨骼，更是學蛇的樣子，趴在木板上扭動，因為曾經轉世為蛇的原因，這些動作在常人看來雖然十分怪異，但對於趙一來說，也不太艱難。
一套動作做完，趙一感覺真是渾身散了架，但又十分舒爽，手指都不想動彈一下。但趙一也知道，現在正是趁熱打鐵的時候，於是又起身逐個逐個地嚐試重疊相鄰的骨頭，這之間又免不了一些奇奇怪怪的動作，索性宿舍無人目睹。