常林和五班的戰友們站一旁看著班長李亮做投彈訓練中的揮臂扣腕的動作。常林的手臂已經隱隱作痛了，腰也有些。班長李亮做完揮臂扣腕的動作，轉過身來對常林他們說到：“你們看清楚了嗎？現在我再把動作要領和大家說下：聽到“揮臂扣腕練習，準備”的口令時，按要領將腰帶置於右肩前，聽到“一”的口令時，完成引彈動作，聽到“二”的口令時，右腳迅速蹬地送胯轉體，挺胸揮臂，右腳順勢往前滑，此時身體成反弓形。當聽到“三”時，以大臂帶動小臂，用最大的力量揮臂扣腕，將彈向上翻，當過肩膀時，左腳用力蹬地，同時收腹，猛扣手腕將彈投出，完成揮臂扣腕動作。聽到“停”的口令後，恢複成立正姿勢。
接著他又對常林他們說到：“現在聽我的口令：揮臂扣腕練習，準備。”
“一、二、三、停。”李亮接著對常林和五班的新兵們說到：“你們剛才根本就沒仔細看，現在做出的動作四不像。我再遍，你們看下。”
李亮說完又做了一遍揮臂扣腕的動作。
“現在看清了嗎？一、二、三、停。”
“你們引彈的路線不對了，從下最近距離，什麼叫最近距離都不懂嗎？”班長李亮一邊說著一邊做動作。
“一、二、三、停。”班長李亮又喊了一邊口令。
“你們都不要做了，一個揮臂扣腕的動作都做不好，俯臥撐準備，五十個，開始。”李亮很生氣的說著。
常林的手臂更痛了。
“你的手臂痛嗎？”常林小聲的問著邊上的範朋。
“痛了，都麻了。”範朋也小聲的回答著常林，也不知道是班長李亮聽到常林和範朋的說話，還是他本來就到說的。
“你們的小臂是不是很痛了？這就是動作不標準的後果，如果動作標準小臂怎麼會痛了，投多了也隻會是大臂痛了。”
“三十三，三十四……，五十，都起立吧！”
班長李亮對已經站起來的常林他們繼續說到：“你們扣腕時的時機也不對，扣早了手榴彈向上飛，扣晚了手榴彈向下砸下去。所以投擲過程中揮臂路線和小臂投彈以扣腕時機要掌握好。”
常林和戰友們又聽了班長李亮說了一遍動作要領，班長李亮要常林他們先各自體會下，自己練習。常林他們又練習了三十多分鍾，班長李亮下達了停止的口令。
“現在我們把這幾動作結合起來，綜合練習。集合，排成一列。”
李亮對排在第一位的王朝說到：“王朝，拿三枚訓練彈。準備手榴彈，投！”
王朝從箱子裏拿三枚，走到白線的前，把另外兩枚訓練彈放在地上，拿著一枚投了出去。
“三十米不到，不合格，再用點勁投遠點就合格了。你在轉體時要快，要以大臂帶動小臂。”接著對王朝說：“準備手榴彈，投！”
這次王朝投出去的手榴彈超過了三十米的白線。
“這次姿勢正確了，不是過了三十米嗎？”班長李亮又對王朝說著：“自己拿腰帶練習綜合練習。”
“下一個。”班下長李亮說到。下一個是周遊，周遊走向前，從箱子裏出起三枚訓練彈，來到起點的白線前。
“準備手榴彈，投！”
“嗖！”訓練彈飛了出去，落在了三十五米處。
“你還是沒用上腰部的力量，要是用上腰上的力量你投到四十米優秀不成問題。”李亮走到周遊身邊對他說到。