指導員見最後一位新兵回來了，按停了秒表。
“集合！”指導員對值班的三排長說到。
“集合，立正，向右看齊，向前看，稍息。現在有指導員做指示！”三排長整好隊說到。
“同誌們！”所有的新兵都立正了。指導員回敬了個軍禮。
“稍息，剛才跑了個三公裏，全連十三分二十三秒全回來了，達到時間。在跑步中大家都發揮了互幫互助的精神。別的話也不說了，各班帶到單杠訓練場，進行單杠訓練，各班注意安全，做好保障。各班帶走。”
李亮帶著五班的新兵們來到了單杠訓練場，單杠常林並不陌生，以前在學校時，學校的操場裏就有單杠，但常林從來沒有去玩過，也不知道怎麼玩了。
“單杠，你們都不會陌生，以前你們在學校裏就有，但部隊裏的訓練和在學校裏的玩是不一樣的。”班長李亮來到單杠前說到。
“單杠練習分為一到八練習。一練習是引體向上，二練習是卷身上，三練習是單立臂……，八練習是大回環。”班長李亮接著說到：“新兵期間隻要求訓練一練習和二練習，後麵的等你們下連隊了會在訓練其他的。”
說著班長李亮來到了單杠的底下：“你們都靠過來，今天我們先練習一練習引體向上，我先做一遍，你們看下。”班長李亮說著開始做了起來。
“兩臂懸垂在單杆上，兩手間距基本與肩膀同寬，正手握緊橫杆，使腰背以下部位放鬆，背闊肌充分伸長，兩小腿自然伸直並攏。”李亮邊說邊做著動作。
“在向上拉的過程中，集中背闊肌的收縮力，屈臂帶動身體向上，使單杠接觸到頸前鎖骨處，然後停2-3秒。然後呼氣，以背闊肌的收縮力量控製住，使身體慢慢下降到起始姿勢。進行重複練習。做十二為合格。”
李亮接連做了五個引體向停了下來，他從單杠上下了來。說到：“你們看清楚了吧，一練習很簡單了，每個人做１２個就算合格，新兵連結束考核時也是１２合格。現在你們排成一排，一個一個上去練習，盡最大努力去做，看下你們自己能做多少個。不要怕掉下來了，我在邊上給你做保障。開始吧。”班長李亮說著走到單杠的一側。
王朝是第一個，他來到了單杠底下，做了起來。
“在做個，不要下來。”李亮在對王朝說著，王朝已經做了七個引體向上了。
“不要下來，在做個。”李亮接著對王朝說到。
“班長，我手真沒勁了。”說著王朝跳了下來。
李亮連忙伸手保護了起來。
“我讓你下來了嗎？”李亮對王朝說到，又接轉過頭對五班的新們說到：“你們的手臂力量不夠了，一練習是最簡單了，後麵還有二練習，你們到時怎麼辦了。俯臥撐做少了手臂力量不夠，以後晚上搞體能時要多做俯臥撐。還有下來時慢點，下來快了會打快下巴了，要不牙就給磕掉了。”
他又轉頭對王朝說：“你到邊那邊的斜坡上，把腳放在上麵，頭向下，用手撐在地了，練手臂力量。”
“下一個，……”