“說到容貌，我便去照了照鏡子。就在我望著鏡子的時候，才發現憂慮對我容貌的影響。我看見憂慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，於是我對自己說：‘你必須立刻停止憂慮，不能再憂慮下去了，你所能給人家的隻有你的容貌，而憂慮會奪走它的。’”
憂慮對女人的摧殘尤為嚴重，它可使女人迅速變老，皺紋增加、表情難看、愁眉苦臉、麵無光澤、頭發灰暗，有時甚至會使頭發脫落，憂慮還會使你臉上的皮膚出現斑點、潰爛和粉刺。
在當前的美國，使人們頻頻光顧死亡之殿的頭號殺手是心髒病，而不是別的什麼。在第二次世界大戰期間，大約有30多萬美國人死在戰場上，可是在同一段時間裏，大約有200萬美國人死於心髒病，其中有100萬人的心髒病是由於憂慮和過度緊張的生活引起的。的確如此，就因為心髒病，亞曆西斯·戈銳爾博士才會說：“不懂得怎麼抗拒憂慮的商人都不會長壽。”
中國人和美國南方的黑人很少患這種因憂慮而引起的心髒病。因為他們處事沉著、冷靜。死於心髒病的醫生比農夫多20倍，因為醫生過的是緊張狀態的生活，所以才有這樣的結果。
“上帝可能原諒我們所犯的罪，可是我們的神經係統卻不會。”威廉·詹姆斯說。
還有一件更叫人吃驚不已卻是實實在在的事實，那就是每半年死於自殺的人數遠遠多於各種傳染病導致的死亡人數。
為什麼會這樣呢?憂慮，是最常見的因素。
古時候，有一種非常殘忍的刑罰，就是把人的手腳綁起來，放在一個不停地往下滴水的袋子下麵。水不停地滴著……滴著……夜以繼日，最後，這些不停滴落在頭上的水，變得好象是用槌子敲擊頭顱，致使人精神失常。憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴的憂慮，通常會使人心神失常，甚至自殺。
當我不是一個幼童生活在密蘇裏州的一個鄉村時，每當禮拜天聽牧師形容地獄的烈火，就會嚇得半死。可是我從來沒有想到，我們此時此地由憂慮所帶來的生理痛苦的地獄烈火，比方說，如果你長期憂慮下去的話，你有一天就很可能會得狹心症——最痛苦的病症。
這種病一旦發作起來，會讓你痛不欲生，嘶生尖叫，跟你的尖叫比起來，但丁的《地獄篇》聽來都像是“娃娃玩具國”了。那時，你就會跟你自己說：“我的上帝啊!要是我能好的話，我永遠也不會再為任何事情憂慮——永遠也不會了。”如果你認為我是在危言聳聽的話，不妨去問問你的家庭醫生。
你想遠離憂慮，遠離疾病嗎？你想擁抱年輕，擁抱健康嗎？那你就應好好琢磨一下亞曆西斯·戈銳爾博士的話：“在紛繁複雜的現代城市中，隻有那些能保持內心平靜的人，才會免遭精神疾病的困擾。”
你能在現代城市的混亂中保持內心的平靜嗎?如果你是一個正常人，答案應該是：“沒有問題。”實際上，我們大多數人實際上都比我們所認為的要堅強得多。我們有很多也許從來沒有發現的內在力量，正如梭羅在他不朽的名著《獄卒》裏所寫的：
“我覺得再沒有什麼比一個人能下定決心改善他的生活能力更令人振奮了……要是一個人能充滿信心地朝他理想的方向去做，下定決心過他所想過的生活，他就一定能獲得成功。”
有理由相信，大多數人具備奧爾嘉·加維的那種意誌力和內在的力量。他住在愛達荷州，在最悲慘的情況之下，發現自己還能夠停止憂慮。我非常堅定地相信，隻要我們應用這本書裏所討論的一些很古老的真理，你和我也能做得那樣好。下麵就是奧爾嘉·加維所寫的故事：
“8年半以前，當我聽到為我檢查的醫生對我的宣告——你將很快痛苦地死於癌症，連最權威的醫生——梅奧兄弟也這麼認為時，我幾乎絕望了，我還年輕，我還有許多事沒做，我熱愛生活。絕望之餘，我打電話找到了我的醫生，告訴他我內心的絕望。”
“他急急地打斷了我的話說：‘怎麼回事，奧爾嘉?難道你一點鬥誌也沒有嗎?你要是總保持這種情緒，毫無疑問，你一定會死。不錯，你碰上了最壞的情況，但希望一定有的，你要麵對現實，不要憂慮，然後想點辦法。’”
“‘我不會再憂慮，我不會再哭泣，如果還有什麼需要我常常想的，就是我一定要贏!我一定要繼續活下去!’就在那一刹那，我發了一個誓——我的態度非常堅決，以至於指甲都深深地掐進肉裏，而且背上一陣發冷。”
“由於不能用鐳照射，所以我每天隻能用X光照射105分鍾，連續照30天。但他們每天為我照了145分鍾的X光，照了49天。雖然我的兩腳重得像鐵塊，我卻不憂慮，也沒哭過一次，我麵帶微笑，不錯，我的的確確強迫自己微笑。”
“我當然清楚微笑不能治愈癌症。，可是我的確相信，愉快的精神狀態有助於抵抗身體的疾病。總之，我經曆了一次治愈癌症的奇跡。在過去這幾年裏，我再也沒有像現在這麼健康過，這都歸功於那句富於挑戰性和戰鬥性的話：‘麵對現實，不要憂慮，然後想點辦法。’”
朋友們，不要再迷惘，不要再沉淪下去，讓亞曆西斯·戈銳爾博士的這句話：”不知道如何抗拒憂慮的人，都不會長壽。“響徹在我們耳邊。