愛德華·波多爾斯基博士在其所著《停止憂慮，換取健康》一書中談到的幾個問題：
憂慮對心髒的影響；
憂慮造成高血壓；
憂慮可導致風濕症；
憂慮可製造胃部疾病；
憂慮可以使你感冒；
憂慮對甲狀腺的影響；
憂慮與糖尿病患者的關係密切。
卡爾·明格爾博士所寫的《與自己作對》，也是一本討論憂慮的好書。此書沒有告訴你避免憂慮的規則，卻列舉了一些很可怕的事實，讓你直接真切了解我們的身心健康是怎樣通過焦慮、煩躁、憎恨、後悔、反叛和恐懼等情緒受到傷害的。
憂慮甚至會擊垮高大的魅梧的身軀。著名的格蘭特將軍在美國南北戰爭的最後幾天裏，發現了這一點。
格蘭特率北軍圍攻裏奇蒙德有9個月之久，守城的李將軍那衣衫不整、饑餓不堪的軍隊被打敗了。有幾個兵團的人早已不知去向，留下來的人聚在其餘的人帳篷裏或者祈禱，或者哭喊，甚至幻想著種種不幸。眼看戰爭就要結束了，李將軍手下的人放火燒了裏奇蒙德的棉花和煙草倉庫，也燒了兵工廠，然後在烈焰升騰的黑夜裏棄城而逃。格蘭特乘勝追擊，從三麵圍擊南部聯軍，另派騎兵從正麵截擊，拆毀鐵路線，截獲了運送補給的車輛。
在這關鍵時刻，格蘭特將軍的頭痛病恰巧發作，他痛得頭腦欲裂，不得不在一個農莊停下來休息。“我在那裏過了一夜，”他在回憶錄裏寫道，“把我的兩腳泡在加了芥末的冷水裏，還把芥末藥膏貼在我的兩個手腕和後頸上，希望太陽再次升起的時候能恢複健康。”
第二天清早，他果然複原了。可是使他複原的，不是芥末藥膏，而是一騎兵帶回的降書。
“當那個騎兵站在我麵前時，”格蘭特寫道，“我的頭痛還沒完全止住，可是我一看到那封信的內容，我就好了。”
顯然，格蘭特的頭痛是由憂慮、緊張和情緒上的不安導致的。一旦他在情緒上恢複了自信，想到他的成就和勝利，頭痛自然而然就止住了。
憂慮對人的負麵影響不必非到圖書館或醫院找例證，你隻需從你現在坐著的家裏望望窗外，就能夠看到在不到一條街遠的一棟房子裏，有一個人因為憂慮而神情恍惚；另外一個房子裏，有個人因為憂慮而得了糖尿病——股票一下跌，他的血和尿裏的糖分就升高。
當法國著名哲學家蒙泰格當選為老家的市長時，他對市民們說：“我願意用我的雙手處理你們的事情，但我不想把它們帶到我的肝和肺裏。”
蒙泰格不愧是一位智者，但我鄰居卻把股票市場帶到他的血液裏，差點一命嗚乎。
實際上，我不必去看我鄰居的房子聯想到憂慮對人的影響，我隻要看看我現在住著的這個房子——這房子的前任主人因為憂慮過度而進了墳墓。
憂慮會使你患風濕症或關節炎而長期以輪椅為伴，康奈爾大學醫學院的羅素·塞西爾博士——世界知名的治療關節炎權威——列舉了4種最容易得關節炎的情況：婚姻破裂、財務上的不幸和難關、寂寞和憂慮、長期的憤怒。
當然，關節炎形成的原因並不止上述4種情緒狀況，但可確認這4種情緒狀況是關節炎發生的最常見原因。舉個例子來說，我的一個朋友在經濟瀟條時遭到很大的損失，結果煤氣公司切斷了他的煤氣，銀行沒收了他抵押貸款的房子，他太太突然染上關節炎——雖然全力配合治療，但一直等到他們的財務情況改善之後才算痊愈。
憂慮甚至會連累到你的牙齒。威廉·麥克戈尼格博士在全美牙醫協會的一次演講中說：“由於焦慮、恐懼等產生的不快情緒，可能影響到一個人身體的鈣質平衡，而使牙齒容易受蛀。”我的一個病人起先有一口很好的牙齒，後來他太太得了一種急病，他為此驚恐不安。就在他太太住院的3個星期之內，他突然有了9顆蛀牙——都是由於焦慮導致的。”
一個甲狀腺反應過度的人會有什麼病理表現呢？不必去翻資料查閱，我現在就可以告訴你，他們差不多都出現這種情形——顫抖、戰栗，看起來像嚇得半死的樣子。甲狀腺原來應該能使身體規律化，一旦反常之後，心跳就會加快，使整個身體亢奮得像一個打開所有爐門的火爐，如果不動手術或加以治療的話，很可能會喪生，會“把他自己燒幹”。
我有一位患此病的朋友，一次我陪他去費城見一位主治這種病達38年之久的著名專家。在他候診室的牆上，掛著一塊大木板，上麵寫著他給病人的忠告。我把它抄在隨身攜帶的記事本上。
輕鬆和享受
健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑是使你輕鬆愉快的基本條件：
——對前途要有信心；
——要能睡得安穩；
——喜歡好的音樂；
——以積極的心態來看待生活，
健康和快樂就都是你的。
布拉姆博士首先問我的朋友：“你的情緒是否對你的身體健康和心理平和已經產生了影響?”他警告我的朋友：“如果任由憂慮繼續下去，許多令你痛苦不堪的病很快就會找到你如：心髒病、胃潰瘍或是糖尿病。所有的這些病症，都互為親戚關係，甚至是很近的親戚。”沒錯，它們都是近親，都是由憂慮所產生的病症。
當我拜訪女明星莫樂·奧伯恩時，她說她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀她美麗的容貌。她告訴我說：
“當我決心向影壇發起進攻的時候，我充滿了恐懼和擔心，要知道，我剛從印度回來，在倫敦舉目無親，連普通朋友都沒有一個，卻想在那裏找到一份工作。我見過幾個製片家，可是沒有一個人肯用我。我僅有的一點錢也所剩無幾，隻靠一點餅幹和水過活。這下我不僅是憂慮，還很饑餓，我對自己說：‘你真是太傻了，你可能永遠也闖不進電影界。你沒有經驗，也從來沒有演過戲，除了空有一張漂亮的臉蛋，你還有什麼呢?’”