你是否知道刷牙其實不像我們想的那樣簡單？
你是否會不刷牙就去休息？
你知道漱口水、牙線、牙簽、牙膏、牙粉這些牙齒護理品在我們生活中到底扮演什麼樣的角色嗎？
還有，總是帶在身邊的口香糖，到底對我們的牙齒是好是壞？
牙齒保護，其實大有學問！
牙刷小問題，選擇大學問
一把合適的牙刷，甚至比牙膏更重要。
如今，市場上的牙刷各式各樣，有的將刷頭做成凹凸型，有的把刷柄造成流線型。那麼，最健康的牙刷究竟什麼樣呢？
●好牙刷要符合以下標準
1.牙刷頭盡量要小
市場上有些商家為了標新立異，推出那些刷頭方形、三角形的牙刷，但這些牙刷在清理口腔時，會遺漏很多死角。同時，要盡量選刷頭較小的牙刷（可以接近兒童牙刷的大小），因為口腔後牙區空間較小，大刷頭牙刷根本無法進入。另外，大刷頭的牙刷似乎能一下刷一個區域的數顆牙，但實際上每顆牙都刷不幹淨。
2.波浪型刷麵能更好去汙
有研究顯示：波浪型刷麵能增加去除牙菌斑的效力，有利於牙間隙的清潔。
3.多束刷毛更好
牙刷毛通常呈束狀排列成
3～4排，如果你不知道該挑哪種毛束的牙刷時，建議購買毛束比較多的那一種。多束刷毛能提高清潔效率。此外，選擇頂端球形化的刷毛比較好，可避免平直切割的刷毛對牙齦造成的摩擦。
4.柔軟刷毛更舒服
刷毛太軟，對較厚的牙菌斑不能完全去除，起不到清潔牙齒的作用；刷毛太硬，雖然清潔效果較好，但對牙齒的磨損也較大，刷牙用力過猛時還有損傷牙齦的風險。老年人或牙周病患者宜選用較軟的牙刷；吸煙或容易沉積牙結石者可選用中等硬度牙刷；兒童牙刷的刷毛應較成人的更柔軟。因此，購買牙刷前，用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。
5.刷柄與刷頭有一定角度
牙刷手柄應該與手形匹配，目前市場上有直線型手柄和角度型手柄2種。臨床研究表明，直線型使用時不好掌握，而且用力也不協調；而角度型更容易到達牙菌斑清除區域。一般來說，刷柄與刷頭的角度以17°～20°為宜。
說過了常見常用的普通牙刷，我們來介紹一下適合特殊人群使用的保健牙刷。
●形形色色的保健牙刷
1.電動牙刷
電動牙刷分為2種，即普通電動牙刷及聲波顫動牙刷。那麼，是否電動牙刷一定比普通牙刷好呢？其實，隻要刷牙方法正確，手動牙刷與普通電動牙刷同樣好用。相對而言，聲波顫動牙刷保健效果更強。它可以通過聲波將牙縫中殘留的食物衝出，由於清除牙齒縫隙中牙菌斑的效果很好，價格也稍高。它有振動、擺動、顫動等各種運動模式，特別適用於兒童、老年人、自理能力差的人和殘疾人。
2.U/V型牙刷
這種牙刷為了適應戴矯治器的患者刷牙，將牙刷刷毛的毛麵設計成V型或U型，使刷毛分跨於托槽和鋼絲的兩側。V型底部的刷毛短而較堅硬，能有效除去托槽和鋼絲上的牙菌斑，V型兩側的刷毛較長較軟，用於清潔牙齒和按摩牙齦組織。
3.牙間刷
它是一隻牙簽大小的小毛刷，刷頭呈圓錐形，刷毛比普通刷毛要細，主要是為了刷淨牙齒間隙的牙垢，比牙簽更方便，飯後清潔牙齒效果也好，多用於牙縫較大者。
4.三頭牙刷
三個刷頭呈三角形靠在一起，刷牙時可以包住牙齒的三個表麵，多個牙麵的刷牙動作一次完成。大小適中的三頭刷放到牙齒上正好觸及到牙齦，同時也可以強製性地刷到牙齒的各個地方，節省了刷牙的時間，提高了刷牙效果，適用於兒童。
●孩子年齡不同，牙刷也應不同
家長會為孩子選購兒童專用牙刷，但因幼兒、學齡前及學齡期孩子的手部肌肉發育不同，牙齒的生長情況也不一樣，所以應根據不同的年齡階段，選擇不同的牙刷。
2～4歲
這時期的孩子常用奶瓶喝奶，最容易發生奶瓶性齲病。由於孩子正處於牙齒發育初期，手掌與口腔也較小，初次刷牙應選擇易於深入口腔的窄小刷頭的牙刷，這種牙刷握柄較粗，適合肌肉未發育完全的孩子掌握。
5～7歲
當孩子的第一顆恒齒長出後，要特別注意牙齒清潔。家長應為孩子選擇環形刷毛的牙刷，毛刷邊緣要柔軟，能完全包圍每顆牙齒以達到徹底清潔的目的。
7～11歲
此時兒童處於換牙階段，乳齒與恒齒同時存在，加上齒縫間隙較大，參差不齊，若不特別留意其刷牙習慣，容易出現齲病。因此牙刷應選擇尼龍絲刷毛與尼龍混合設計的刷毛，以便能夠徹底清潔牙麵及齒縫。11歲之後這個時候開始逐漸向青春期過渡，總體上來講，使用成人牙刷即可。
清潔牙刷很重要
有些人可能對牙齒護理做得極為細心，比如每天堅持刷3次牙，定期去洗牙、檢查口腔等。但是往往忽略了一個很重要的口腔疾病傳染源——牙刷。
口腔和牙齒是人體的門戶，牙刷又天天接觸牙齒和口腔的很多角落，而且，牙刷上往往會有衝洗不掉的牙膏，牙膏中又含有一定的甜味劑，再加之牙具長期放置於較潮濕的衛生間內，這些都為細菌的生長和繁殖提供了良好的環境。
美國牙科專家曾對用過的牙刷進行檢測，並做了細菌培養，發現很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎杆菌和葡萄球菌等。為防止牙刷上的細菌對人體的危害，普通人應該定期更換牙刷。最低的保障是每3個月換一次牙刷，如果條件允許，可以隔月換一次。對於口腔有炎症、身體免疫力比較低，以及做過器官移植手術的人，最好每月都換一把新牙刷；患過傷風感冒病愈之後，最好也更換新的牙刷，以防病毒“卷土重來”。
其實，勤換牙刷並不能做到萬無一失，要知道，新的牙刷僅用了3～4周後就會有上述多種細菌繁殖。這些細菌趁每天刷牙之機，通過直接吞咽或破損的牙齦黏膜、口咽黏膜不斷地侵入人體，從而引起牙齦炎、慢性咽炎、口腔炎以及腸炎、膿毒血症、敗血症、風濕性心肌炎和腎炎等疾病。
所以每次用完牙刷後要徹底洗滌，並將水分盡量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯裏，或者放在通風有日光的地方，使它幹燥而殺菌。
我們還需要對牙刷進行經常性的清潔消毒，如用雙氧水浸泡4～5小時，或將牙刷浸泡於0.1%～0.5%的過氧乙酸消毒液中。但應注意，消毒後、使用前要把牙刷上的藥液徹底清洗幹淨。可同時購買2～3把牙刷輪換使用，使牙刷的幹燥時間延長。這對患有牙齦炎和牙周炎的人來說尤其重要。另外，輪換使用也能保持牙刷毛的彈性。
刷毛已散開或者卷曲、失去彈性的舊牙刷，必須及時更換，否則對牙齒和牙齦不利。集體生活的兒童，每周應將牙刷進行一次徹底的清洗消毒。
當然，牙刷更不能混用，以免相互傳染疾病。
牙膏選不對就是牙齒的負累
牙膏是日常清潔口腔的重要物品。如果選得好，可以清潔和拋光牙麵，去除牙菌斑，還可以預防齲病、牙結石、牙齦炎和牙齒過敏等各種口腔疾病；如果選不好，不但難以達到預期效果，而且會對牙齒造成傷害。
好的牙膏應該具有較好的清潔性，起泡性要強，利用泡沫的表麵活性使牙膏盡量均勻地擴散，去除汙垢；氣味要芳香，令人有清涼、爽快的感覺，並且具備預防齲病和牙周炎的作用。
普通牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔淨劑、潤濕劑、防腐劑、膠黏劑、芳香劑，如果你的牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。
藥物牙膏殺菌能力強，長期使用不僅會使口腔中的致病菌產生抗藥性，而且在抑製、殺滅致病菌的同時，也會抑製、殺滅口腔中的正常菌群，使口腔中的“生態平衡”遭到破壞，引起新的口腔疾病和新的感染。
1.含氟牙膏
醫學研究證明，氟可以減少和預防齲病的發生。氟可以堅固牙齒，並且可以減少牙菌斑在牙齒表麵的附著，從而減少細菌的產生。當牙齒發生齲病時，氟可以抑製齲病的發展進程。
2.脫敏藥物牙膏
主要加入氯化鍶和硝酸鉀，對降低牙本質過敏有作用。鉀作用於感覺神經細胞，抑製神經傳送疼痛信號；氯化鍶阻塞牙本質小管，緩解疼痛。它能降低牙體硬組織的滲透性，提高牙組織的緩衝作用，增強牙周組織的防病能力，達到脫敏效果。防酸牙膏、脫敏牙膏均屬此類。
3.中草藥牙膏
此類牙膏在配方中加入了多種中草藥成分，以達到對某種疾病預防和輔助治療的效果。比如防感冒牙膏，加入了貫仲、紫蘇、柴胡、魚腥草、白芷等藥物，常用此類牙膏對預防感冒有一定效果，同時對鼻炎、頭痛也有一定的療效。
牙膏的品種也要經常更換，如果長期使用一種藥物牙膏，容易造成口腔菌群失去平衡，更易引發齲病。
含氟牙膏雖然好處多，但在高氟區禁用。重工業密集地區不能用；3歲以內兒童禁用含氟牙膏，6歲以內兒童要在家長指導下慎用，一旦孩子將漱口水和牙膏一起吞下去，危害性很大；50歲以上的人，已過患齲高潮的年齡段，不需要補氟防齲。而且隨著年齡的增大和內分泌失調，極易產生骨質疏鬆症，如果再用含氟牙膏，無疑是“火上澆油”。
最後要提醒大家，任何牙膏，包括藥物牙膏，對口腔疾病隻能起到預防和輔助治療作用。如果已經出現了口腔疾病的症狀，首先要做的還是及時去醫院請醫生檢查治療。
想要牙齒好，牙線少不了
在中國，使用牙線的人並不多，其實，牙線比牙刷更能預防牙科疾病。
每個牙齒都有5個麵，通常刷牙隻能將其中的3個麵徹底清潔，即隻能去除約70%的牙菌斑，而牙齒間的汙垢則很難清除幹淨。也就是說，藏在牙縫凹隙的病菌及牙齒鄰麵間隙的牙菌斑、牙垢，刷牙是刷不到的。事實上，這些部位正是細菌累積和牙病最容易發生的地方。
尤其是那些牙齒排列不整齊的人，牙齒擁擠重疊，單靠刷牙不能完全清除口腔內細菌及進食時嵌在牙縫間的殘餘物。若不及時處理，久而久之就會產生各種口腔問題。
無數經驗證明，隻有牙線能勝任並充當這一領域的“清道夫”，它能方便地到達刷牙、漱口及剔牙都難以到達的狹窄牙縫，能有效去除牙縫間的食物殘渣、牙菌斑及軟牙垢，徹底清潔牙齒，而且不傷牙齦，安全可靠。
所以我們建議，除了基本的刷牙習慣外，也要經常使用牙線。牙線多用尼龍、滌綸或絲線製成，口腔科專用線一般塗有蠟，有些還塗有芳香劑和氟化物。牙線大多是扁形的，不宜太粗或太細。
牙線的使用方法
●如何正確使用牙線
怎麼樣，看起來是不是很容易？剛開始時，也許你有點笨手笨腳，無法將牙線嵌入牙縫，而且需要花比較多的時間在清潔牙縫上，或者是用力過猛，導致牙齦出血，但這都隻是暫時的，經過不斷的練習，你的動作會逐漸熟練起來，收獲更健康的牙齒。
有人擔心牙線在牙縫裏進出，會導致牙齒的鬆動。其實這種顧慮是多餘的。首先，正常牙齒間的縫隙足以使牙線通過；另外，使用牙線還可以刺激牙齒周圍的牙齦，增加牙齦的血液循環，從而達到預防或減少牙科疾病的作用；再者，現今的牙線采用了新技術、新材料、新工藝，堅韌柔順，適應性強，安全性好。
在中國，牙齦炎和牙周炎的患病率較高，這與口腔衛生差、牙菌斑清除不徹底有著密切的關係。其實，火柴盒一般大小的牙線可以使用幾百次，出差旅遊，外出夜宵，隨身帶上一盒，對清潔、保健牙齒大有益處。
衝牙器：給牙齒洗個澡
我們經常在說，刷牙主要解決的是牙刷夠得著的那部分牙齒表麵的清潔問題，對於牙縫兩側的牙齒表麵的清潔，特別是牙齦溝的清潔，還得依靠其他的牙齒清潔保健用品。
衝牙器是一種新型的口腔清潔器具，在歐洲和美國，衝牙器是不少家庭必備的衛生用品。現在，衝牙器也進入了中國，很多人已經逐漸喜歡上了這種既舒服又管用的口腔清潔保健用品。
牙齒與牙齦交界處有一個約2毫米深，圍繞牙齒但沒有附著在牙齒的溝，稱為牙齦溝。這裏是通向牙齒根基的最重要交界處，但也是最易藏汙納垢、最不易清潔的地方。
從原理上講，壓力水流是最理想的口腔清潔方式。據美國有關機構研究，衝牙器通過泵體對水加壓，可以產生每分鍾1200次的超細高壓脈衝水柱，設計精巧的噴嘴可以使這種高壓脈衝水柱毫無障礙地衝刷到口腔任何部位，包括牙刷、牙線、牙簽不易清潔的牙縫和牙齦深處。用餐後隻要衝洗1～3分鍾，就能將牙縫裏的食物殘渣、碎屑衝洗得幹幹淨淨。
此外，衝牙器的高壓脈衝水流產生的衝擊是一種柔性的刺激，這樣的水流不但不會弄傷口腔的任何部位，還有按摩牙齦的作用；能促進牙齦的血液循環，增強局部組織的抗病力，同時還能消除因口腔衛生差產生的口臭。
要使衝牙器充分發揮護牙作用，最好是每次吃完飯後都能拿它衝一遍牙齒，養成另一種“漱口”的習慣。
牙刷簡單方便，對夠得著的牙麵有很好的清潔效果。牙線對緊夾在牙縫的異物及部分牙齦溝清理有很好的作用。衝牙器的高速水流有其獨特的清潔保健功能並且用法簡單。因此，三種清潔方法各有特點，最好的牙齒口腔保健效果是將這些方法進行組合使用。例如，睡前和起床後刷牙，三頓飯後衝牙，定期使用牙線，到醫院治療已有的牙齒口腔疾病，並每半年到一年定期找牙醫潔牙，這樣擁有一個健康和衛生的口腔不再是難題了。
漱口水：長期使用仍存疑
清潔口腔像洗手一樣必須。但隨時隨地拿出牙膏、牙刷卻又不現實，漱口水便應時而出，擔當重擔，隨時隨處都可以清潔口腔，拒絕食物殘渣對牙齒的侵蝕。
漱口水是科技時代的新型產物，能直接作用於患病處，有良好的滲透性，在治療口腔疾病的同時，也能清除口臭。
漱口水主要成分為香精、表麵活性劑、氟化物、氯化物、酒精和水等，有濃、淡兩種類型，濃的以水稀釋後使用，淡的可直接漱口。進食蔥、蒜等味重的食物後，隻需備一小瓶漱口水，馬上口齒清新，了無痕跡；其次，旅行途中，遇到不方便刷牙的時候，備瓶漱口水，一切煩惱一漱了之；另外，漱口水還是牙齒脫落的老年人、不會刷牙的孩子以及不能忍受刷牙的牙病患者口腔衛生保障的最佳選擇。
使用漱口水需要注意的幾點：
漱口水殺菌、除臭、爽口作用是暫時的，不可代替常規刷牙，嚴重口腔異味者必須就醫。
漱口水不可吞服，會對腸胃產生不良刺激。
漱口水可以用清水再漱掉，如果你喜歡漱口水在口中的味道，也可以不漱。
漱口水分為含漱劑和漱口劑2種。含漱劑還兼漱嗓子，配方更安全。建議抽煙、喝酒的人士選擇含漱劑。
每日給小孩使用含氟化鈉的漱口水並配合使用氟化鈉牙膏可提高牙齒抗酸力，具有預防齲病的效果。
漱口水嚴格區分有處方及非處方之分。我們在市場上買到的均屬非處方漱口水，沒有治療口腔疾病（如牙齦炎、牙周炎、口臭等）的作用。
標有“在醫生指導下使用”字樣的漱口水，不可在日常使用。謹慎購買藥物配方的漱口水，或使用前請教醫生。同時還要記住，長期使用含酒精的漱口水會引起口腔黏膜麻木，感覺功能下降。最新的醫學報道也對長期使用漱口水提出了疑問。
口臭的尷尬
牙醫是如何刷牙的
在醫院、診所，我們常看到牙醫都有一口潔白、整齊的牙齒，每當問他們是如何保養時，他們總是簡單地回答：好好刷牙。
告訴你，刷牙看似簡單，實則大有學問。錯誤的刷牙方法不僅對牙齒起不到清潔作用，而且還會傷害牙齒。
1.豎刷法
將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外麵和咬合麵都要刷到。在同一部位要反複刷數次。這種方法可以有效消除牙菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
2.顫動法
刷毛端指向牙齦溝，與牙長軸呈45°，輕度加壓使刷毛端進入牙齦溝，以短距離水平拂刷顫動牙刷，至少顫動4～5次。當刷咬合麵時，刷毛應平放在牙麵上，做前後短距離的顫動。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本上是在原來的位置做水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
3.生理刷牙法
牙刷毛頂端與牙麵接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，可促進牙齦血液循環，有利於牙周組織保持健康。
4.旋轉刷牙
刷唇頰麵和後牙舌齶麵的時候，將刷毛與牙的長軸平行，貼向牙麵，刷毛方向指向齦緣，略加壓力扭轉牙刷，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往上刷。使用這種刷法要注意動作稍慢一些，帶一點顫動，每一個部位要反複5～6次。5.圓弧畫圈法將牙刷毛做較快、較寬的圓弧動作，在牙麵上順時針或逆時針旋轉畫圈，這種方法便於掌握，適合小孩剛學刷牙時使用，但鄰麵的清潔效果差。
許多人認為刷牙時間不得少於3分鍾，這也是傳統以來最為流行的說法。然而最新研究表明，科學刷牙時間應為2分鍾。科學家對12人進行了為期4周的研究，這些人采取16種不同的刷牙方式，刷牙時間為30秒至3分鍾。結果表明，牙垢隨著刷牙的時間和力度的增加而減少，但當刷牙時間超過2分鍾時，牙垢不再相應減少。研究認為，刷牙時間過長，用力過大，並不會使牙齒更幹淨，相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。
7種損害牙齒的行為
1.刷牙時用力過猛
2.經常咬過硬食物
3.把牙齒當成萬能工具
4.經常隻用一側咀嚼
5.經常把牙咬得“咯嘣”響
6.隨意服藥
7.經常用牙簽剔牙
永遠不要隻使用一側牙齒
有的人吃東西時隻喜歡用一側牙齒咀嚼，這樣或許是習慣，或許是外在原因，如某一側的牙齒出了問題經常性疼痛，致使不得不長期使用另一側牙齒。
可能很多人認為這沒什麼大不了的，但是要提醒大家的是，偏嚼時間久了，會造成許多危害。
如果經常隻使用一側牙齒，就會發生兩側頜麵發育不對稱。經常不用的一側頜骨及麵部肌肉就會發育不良，咀嚼肌及頜骨也會萎縮，進而形成該側麵部瘦小、塌陷，醫學上稱為廢用性萎縮。而經常使用的一側頜骨及麵部的肌肉則會過度發達，形成功能性肥大。試想，你願意有這樣一側肥大，一側萎縮，明顯不對稱的麵容嗎？