孔斌之前還奇怪，為什麼鍾昊什麼都說了，且唯獨不說明勁和暗勁該鍛煉什麼。但現在才知道，這東西隻要你一踏入這層次，你就自然而然的知道該鍛煉什麼。孔斌在踏入這層次時自然而也明白了。那就是----練肉。古語雲：“外練筋骨皮，內練一口氣。”這是用來區分外家拳和內家拳的區別，但在當今時代，也叫末法時代。天地靈氣稀薄到幾乎沒有。因此無論外家拳還是內家拳，在剛開始修練的時候都是一樣的，都是鍛煉身體，都遵循著先練皮再練骨最後再練筋的順序。畢竟明勁是一個強身健體的階段，在這階段，武者就是通過鍛煉時自己能夠掌握並調動自己的肌肉，是自己爆發出遠超常人的力量。孔斌在現在剛踏入這階層，就發現自己至少能夠爆發出千斤之力。然而普通人卻由於沒有鍛煉的方法隻能本能的使用肌肉，隻能發揮出一兩百斤的力量。當然，在生活中也有一些人能夠在生死危機時爆發出遠超常人的速度和力量，但在爆發完後卻對身體有一定的損傷甚至直接導致身體崩潰。科學上稱這種爆發現象為“基因鎖”。並通過爆發後的速度和力量以及身體的損傷情況把基因鎖分成五個層次。
孔斌在以前看不懂什麼叫基因鎖，想不明白為什麼一個人能突然之間爆發出這種遠超常人的速度和力量。但現在卻明白了，其實所謂的解開基因鎖也就是把隱性基因轉變成顯性基因，是一個像上古先民體質靠近的過程，當你完全解開基因鎖，也就是解開到第五層，你在體質上就跟上古先民一樣。當然前提是你身體能承受住。其實也可以理解，上古先民在那蠻獸遍地的時代和蠻獸爭鬥，創立武學斬殺蠻獸保護和延續自己的部落的傳承。而在那物質匱乏他們殺死蠻獸時不可能就直接丟棄，肯定會拿到部落食用。在這種情況下，這就必然使他們有超強的體質。而後人則由於生活的舒適和蠻獸的絕跡，使得他們的體質慢慢下降。那些強力基因也因為沒有足夠的營養，為保持身體的供給平衡，從而變成隱性基因。而當人們在麵臨生死危機時，一部分人由於種種原因解開了基因鎖，激活了一部分基因，這也就是他們能有遠超常人的速度和力量的原因。但當你解開基因鎖並激活隱性基因時，這部分強力基因也在吸收你身體裏的營養，這也就是為什麼爆發後身體會有一定損傷甚至直接崩潰的原因。
其實練武也是一個緩慢解開基因鎖的過程，他通過鍛煉是身體更加強壯，從而能容納更多的能量，為激活那些強力基因做準備。這就最大程度上地保護身體，是身體在激活後不會受到損傷。但讓孔斌悲憤的是，他發現在明勁階段似乎沒有涉及解開基因鎖的方法，換句話說，基因鎖至少在暗勁階段才開始，其實想想也對，明勁畢竟是一個強身集體的過程，其主要目的是掌控和調動自己的肌肉，而到了暗勁階段才內練一口氣，這也是的身體有能量來激活和供養那些強力基因。
明勁階段最主要是掌控和調用肌肉，現在科學研究表明，一個沒有經過特殊鍛煉的普通人最多可以發揮出五百斤的力量，而當你完全掌握肌肉後，你最大可以對你的力道增幅十倍，也就是說一個頂尖的明勁巔峰高手可以打出五千斤的力量。其實，大部分普通的明勁巔峰高手隻能打出三千斤的力道，少部分能打出四千斤的力量，也隻有那些巔峰的明勁巔峰高手才能打出五千斤的力道。能爆發出三千斤力道的明勁巔峰高手，終生無望化勁；隻能爆發出四千斤力道的明勁巔峰高手，進入先天的機會不足一層，若無機緣，一生無望先天；能打出五千斤力道的明勁巔峰高手，至少有一半的機會踏足先天。但事實上是大部分人都在衝擊先天抱丹境界時無法承受天地靈氣的衝刷，肉身崩潰而亡。當他得知這消息時，孔斌興衝衝的跑到學校的健身房測自身普通人的力量，但讓孔斌悲憤的是他打出來的力量竟然不到兩百。為此孔賓哥自己製定了更加慘無人道的鍛煉計劃，這一鍛煉就是四個多月，直到期末考試來臨才停下來。當然事實的真相是孔斌發現他再也沒法增加自己的力量上限了。這一計劃是淩晨三點起床到早上七點，傍晚這照舊，吃完晚飯後，七點鍾開始鍛煉一直到晚上十二點。因為這個，孔斌還特地跑到鍾昊房間磨了好久才磨到了一張不用上晚自習長假條，鍾昊原先是不同意的，但實在是被孔斌磨的不耐煩了，再加上孔斌隻花了短短三個月的時間就進入了明勁，天賦難得，就答應了。而他跟大隊領導說的就跟簡單了，直接給他一個名字和假條，然後跟上一句：“這是我徒弟。”大隊領導直接就簽了。而孔斌在開始訓練時由於前麵的半個月不適應突然加大的訓練量，使得他在上課直接變成死狗。