第九章時尚風采：擁有與時俱進的風度美
李玟的時尚風采與健身秘訣
(1)COCO的創作才華
COCO是歌迷公認的“萬人迷”，一說起COCO人們自然想起她漂亮的麵孔、絕好的身材。實際上COCO還是個才女，在她的專輯中有許多首歌曲的詞曲都是出自她自己的手筆，而且她還兼任著監製的工作。
其實COCO以前也寫過歌，也許是人太漂亮了，漂亮以外的事情就容易被人忽視，所以沒人太注意到這些。
COCO寫歌和大多數人可能都不一樣，她是用一個錄音機把自己的詞曲都錄下來。她有一段時間總是睡得不好，有時候會在半夜突然醒來，記得有一次是淩晨4∶00醒了，感覺有段旋律在頭腦中回蕩，就開始“寫”，真的就成了。
(2)COCO的運動塑身
COCO采取了最為明智又最為科學的塑身方法——運動。上健身房練習時，先做柔軟操暖身，舉重20次就休息一次，分三階段完成臂力的訓練。許多女孩子擔心練啞鈴或舉重會造成一身結實肌肉，COCO認為那是方法上的錯誤所造成的。應選擇適合自己負荷的重量，最好從最輕量開始練習，長時間、輕重量互換的持久運動，手臂曲線就會利落有形，絕不會結實成塊！
腰部
COCO的的腰力特好，這得歸功她每天作仰臥起坐的結果。她曾經創下一天練習200下的記錄，但這可不是一次完成的，循序漸進，從60下、80下累積到一百多下，好腰力是逐漸鍛煉出來的。另外COCO認為，唱歌時使用到腹部力量，對腰腹塑型也很有幫助！
臀部
渾圓有形的臀部曲線，是COCO每天跑步30分鍾及勁歌熱舞表演的結果，除了運動之外，COCO也愛用帶香味兒的身體乳液來保養容易幹燥的肌膚！
胸部
COCO的胸部是胖的時候就大點兒，瘦的時候又小點兒。她抱著順其自然的態度，也很少特別保養，頂多是去健身房做護胸運動，讓啞鈴帶動胸肌運動，或是跑步鍛煉肺活量而已！
腿部
COCO在健身房每次做完柔軟操後，又在跑步機上像踩樓梯似的運動30～40分鍾，再擦用涼爽舒緩的乳液保養。
(3)COCO的不斷超越
COCO認為自己最迷人的地方，不是臉蛋也不是大夥兒稱讚的好身材，而是整個散發出來的魅力與活力，COCO不僅在國際歌壇打造出好成績，就連玲瓏的好身材也是這麼掙來的！最重要的就是恒心毅力，1.62米的COCO想當初從57公斤用一年的時間就減下來了，每天自己做飲食控製，每天執行運動計劃，要不是堅持要給大家一個最完美的COCO，長長12個月的減肥還真難想像。COCO最喜歡自己的笑容，每次看到鏡子中自己的笑容就會忍不住真的開心起來。至於五官中COCO最沒信心的是自己的鼻子，希望它可以再高一點兒，所以每次上鏡頭前都花好些時間在化妝修飾上麵，因為COCO堅持一定要給歌迷最好的。每次都創新發型來加強造型的COCO，對頭發的保養更是努力。
陳魯豫等明星們的時尚與潮流
(1)陳魯豫的與時俱進
“時尚不等於時髦，時尚是一種生活狀態，一種氣質。時尚的人從整體上看，應該富有朝氣和生機，對社會充滿了好奇，有寬廣的世界觀。時尚是一種深層次的與時俱進，可能會引領潮流，但不是短暫的、盲目地跟風。”用“與時俱進”這個詞詮釋時尚，陳魯豫對時尚的理解充滿了創意和個性。
“女性著裝首先要根據自己的喜好，每個人都在以自己的方式演繹著時尚。但起碼不要引起別人的側目。比如若把綠色與紅色相搭配，公眾會認為你品位有問題。因為‘潮流是一種輪回’，所以女性著裝不要追趕潮流，可以比潮流快半拍或慢一拍”。陳魯豫自己不喜歡過於女性化、過於華麗的服裝，不喜歡花邊等過多的服飾，經常會選擇比較簡單又恰到好處的裁剪。
(2)陳娟紅的美麗與自信
世界名模陳娟紅從事模特十二年，原來隻是T型舞台一部分，1998年6月，她成立了自己的概念模特公司，在有了自己的公司之後，陳娟紅付出了更高昂的代價，她一方麵要和客戶打交道，一方麵還要了解公司裏模特的生活，了解他們的思想，甚至連情感問題、家庭生活都要顧及，因此覺得很累，但辛苦歸辛勞，陳絹紅對前途充滿了自信，她認為隻要自信，就沒有做不到的事情，隻要認真付出，就肯定能得到很好的回報，她覺得自信的女性是可愛的，隻要自信，就能吸引身邊所有的一切。
健美冠軍呂春雲的健美觀
呂春雲女士是我國80年代後期著名的女子健美運動員，曾獲得：87年8月全國健美冠軍賽女子公斤級第五名。88年全國健美錦標賽女子57公斤級冠軍；89年全國健美冠軍賽冠軍；呂春雲女士現任港澳中心健身俱樂部中方經理，她作為中國現代健美運動的第一批優秀運動員，從事健身健美運動已有十多個年頭，這其中的酸、甜、苦、辣，收獲與體會，呂春雲深有體會。
呂春雲自幼就比較喜歡體育運動，經常參加長跑、籃球等體育運動，但是呂春雲真正接觸健身運動還是她30歲以後的事，當時是1986年5月份，呂春雲剛剛生完小孩，體型開始發胖，身體素質急遽下降，這令她很苦惱。恰好她們單位長跑隊的領隊王稼強老師向呂春雲介紹了健美運動，並且把呂春雲介紹到許連發老師曾執教的工體健身俱樂部，在許老師的悉心指導下，呂春雲不僅身體素質明顯恢複，而且形體得到了全麵的改善，甚至超過了懷孕前的水平。1986年9月在許教練的指導下，呂春雲參加了北京市健美錦標賽，並且獲得了女子57公斤級第五名，邁出了健身健美事業的第一步。現在呂春雲執教港澳中心健身俱樂部，經常遇到一些大齡的健身愛好者，她就用親身經曆告訴他們，健身運動沒有年齡界限，隻要注重訓練的科學性就一定能塑造出一個健康美麗的自我。
從事這麼多年的健美運動，呂春雲並沒有感到枯燥無味，恰恰相反，她對健美運動充滿熱情，她說：“參加健美運動的真正樂趣並不在於旁人的頌揚，而在於訓練的本身。健美運動使人感到的不僅僅是表麵的形體變化，更多的是身心素質的全麵完善。”真的，呂春雲自從參加健美運動後，就很少生病，幾乎沒有得過感冒。在心理上，身體素質和形體的不斷完善，促使她對生活充滿了自信，有勇氣麵對生活中的一切困難。
呂春雲從30歲開始健身訓練，現在已經年過40了，但呂春雲自稱仍然感到精力充沛，體型也保持得很好。雖然，還沒有科學的證據證明健身運動能使人長壽，但她相信經常參加健身健美運動的人能獲得更高的生活質量，能以更寬廣的胸懷和更高尚的情感去麵對人生。
徐子淇的健美課程安排
香港青春玉女徐子淇又要拍戲又要上學，有時甚至連續幾天隻有幾小時的睡眠時間，忙得要命，繁忙的工作及學習壓力使她把希望寄托在健美上，為自己製訂了一個健美課程：
(1)8∶00pm早餐時間
她每天要清早出門上學，所以早餐會以簡單為主，但一定會有牛奶，這個習慣她在澳洲生活時就已養成，年紀輕輕的她仍在發育階段，需要大量的鈣質讓骨骼成長，有時間的話，她會加些栗米片，想轉變下口味就會加些新鮮水果。子淇的早餐就是這樣簡單而又有營養，但因為早餐是一天能量的來源，所以子淇也會同時吃些營養補充食品，例如維他命，既可以增加身體的免疫力，同時又能排走毒素。
(2)12∶00pm午餐時間
通常子淇的午餐都會在學校吃，她不會因怕肥而偏食，多會選擇雞肉或魚等，配以飯或意粉。雖然現在流行澱粉質減肥法，但子淇覺得不吃澱粉質會影響整日的體力，所以午餐一定包括飯或意粉等澱粉質食物，即使拍戲時很忙沒時間吃東西也會吃一份有肉有菜的生菜火腿三明治，以維持整日的體力。
(3)16∶00pm下午茶時間
放學回來，肚子有點餓，奉行少吃多餐理論的子淇覺得吃個小下午茶可以避免因挨餓而令晚餐吃得過多，最好來一個清淡下午茶，例如一片瑞士蛋卷，加一杯鮮果汁就是不錯的選擇，找個窗旁的沙發悠閑坐下，一邊吃一邊溫習功課，子淇認為這樣最愜意不過。
(4)19∶30pm晚餐時間
子淇最愛喝媽媽煲的靚湯，每餐都一定會有，此外就是一定要有肉有菜，當然白飯也是必不可少的，子淇最愛吃雞肉及魚，所以餐桌上總會出現各式的雞、魚，例如今天有豉油雞翼，明天就會有清的芥蘭及西洋菜瘦肉湯，全都是子淇的至愛。
子淇的秘訣就是飯前吃含有豐富纖維、黏多醣及活性乳酸菌的腸道適(一種纖體藥丸)，即使因為貪食或應酬吃多了的那一點點也會排走，保持健康及苗條身段。
(5)21∶00pm運動時間
晚飯後是子淇的看電視時間，同時也是她做運動的時間，一邊看電視一邊作仰臥起坐，做15～20分鍾就足夠，之後就洗澡睡覺，不過在臨睡前要再吃一次維他命，可以改善她自小就有的鼻敏感問題。
藤原紀香等明星們擁有魔鬼身材的秘訣
(1)藤原紀香不吃油膩食物和采取日本燒酒浸身體
今年29歲的藤原紀香以三圍分別是35寸(88厘米)、23寸(58厘米)和36寸(90厘米)而成為亞洲的性感女神，她擁有如此吸引人的身體在於她的日常養護，她首先在飲食方麵很節製，從不吃任何油膩食物。她還有一個獨特的秘方，就是“用日本傳統的燒酒，加熱它，然後配上熱水，以此來浸身體。”這種方法須每天進行，而且時間要達到45分鍾，另外最好隻用半缸的水及酒來做，而且一直揉搓半身，這樣就可以達到絕佳的血液循環效果，並且也促進了新陳代謝。具體來說分兩個步驟。第一個步驟是，先用燒酒與水揉搓上半身，包括胸部，一直擦到半小時，直到上半身冒汗為止，然後休息5分鍾，再讓下半身浸在浴缸裏，以同樣步驟揉搓腰圍與雙腿。
(2)凱瑟琳每天用天然海鹽洗澡
凱瑟琳擁有魔鬼身材並不是毫無規律可循的，隻不過她保持曼妙身材的方法特別輕鬆而已。她每天用天然海鹽洗澡。沐浴時，用42度以上的熱水，而且至少進行20分鍾。這樣消耗的熱量約為220卡路裏，相當於連續仰泳20分鍾；時常抹點檸檬或西柏精油；用檸檬衝茶，不僅讓卡路裏消失得無影無蹤，而且檸檬中還含有豐富的礦物質和食物纖維；按摩手掌，位置在虎口沿生命線2/3處和足三裏(大拇指以下約1公分處)等穴位。
(3)李嘉欣“忍”字塑身
李嘉欣的身材維持之道，為一個字“忍”。李嘉欣很好吃，愈高熱量的她愈愛，其中又以零食、巧克力、上海菜、意大利美食為她的最愛。但為了避免自己發胖，她還是有所節製。而且，她每天都會利用跑步機跑30分鍾，這不但有助於維持身材，更可讓精神集中，感覺更有活力。
測驗：女性綜合魅力測評
女性的綜合魅力包括10項指標，每一項都有不同的要求標準，當然就有不同的測評分數，需要每一項都具有魅力，才具有綜合魅力。
下麵是測定女性魅力的題目。請你仔細閱讀每一個題目，然後根據自己的實際情況認真填寫，請你很快回答，不要在每道題上過多思索。
每個題目都有5個等級供你選擇，分別為無、偶爾、時有、經常、總是。
要求每個題目都要回答。每個題目後隻能選一個等級，在相應的數字上麵作記號。
女性魅力的自我測查及評分
評定題目序號無
(1分)偶爾
(2分)時有
(3分)經常
(4分)總是
(5分)1身體呈現曲線美2梳妝打扮得體3表現出女性的溫柔4走有走相，挺胸收腹5與人交談，神情專注6站有站相，姿態優美7待人接物，文明禮貌8微笑待人9坐相優雅，端正嫻雅10衣服色彩與款式自然合體，合乎自己身份總分
計分方法
“無”記1分，“偶爾”記2分，“時有”記3分，“經常”記4分，“總是”記5分。把10道的記分加在一起，再乘以2，便成為總分。
女性魅力自我測試的結果分析
分數程度80分以上高70-79分中等偏高60-69分中等偏低60分以下低
各國女性不同的尚美觀
(1)委內瑞拉女性熱衷選美
眾所周知，委內瑞拉人十分注重外表。一項針對30多個國家的調查表明，委內瑞拉不管男人還是女性都是世界上最愛美的人，他們用在臉上的化妝品是別的國家人所無法比擬的。美容師卡布雷拉曾經這樣說過：“這裏的人很窮，但是你要上一輛公共汽車的話，裏麵就充滿了名貴的香水味，委內瑞拉人可以不吃飯，但不能不精心打扮自己。的確這樣，這裏的一項市場調查顯示，委內瑞拉人把收入的五分之一用於美容和服飾上。
因而再窮也不能窮臉蛋的說法在這裏十分流行。
正因為委內瑞拉人愛美，因此它也成為一個美女輩出的國度，當然女性熱衷選美就順理成章了，參加選美曆來成為女性最大的夢想。於是，美女成了委內瑞拉一道獨特的風景線。訓練優雅的儀態，塑造完美的形體，學習日常的梳妝打扮成為美女候選人每天必做的功課。一旦成為某個選美大賽的得獎主，命運之神也許就會從此降臨，改變其一生的命運。
(2)波蘭女性時刻保持俊美
波蘭女性的美世界聞名，她們愛美的習俗更令人驚歎。年輕女性好美，時時注意自己的妝容和服飾，即使是年逾花甲、銀絲飄飄的老嫗出門丟一個垃圾袋，也會將自己打扮得整潔、明亮。在波蘭女性的心目中，時刻保持俊美已深深紮根在人們心裏。