●按摩太溪穴治療手腳冰冷
冬天很多老人會被手腳冰冷困擾，刺激太溪穴能起到祛寒作用。睡前刺激太溪穴，每天堅持，症狀會漸漸好轉。也可以在白天，將米粒貼在太溪穴上，若能同時刺激次黲穴、湧泉穴效果更好。
冬至時節易發生心肌梗死，保暖很重要
冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，心腦血管疾病往往會加重，患中風者增多。中醫學認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。當寒冷的氣溫作用於機體時，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯，從而為心腦血管病的發作和加劇提供了條件，易誘發中風、心絞痛、心肌梗死等危重病症。因而冬季心腦血管病的死亡率較其他季節為高。
另外，氣候急劇變化、氣壓低時，冠心病病人會感到明顯不適。國內資料表明，低溫、大風、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。冬至正值歲末，是冷空氣最活躍的時候，有的地方有時平均氕溫的下降幅度可達7～10℃。冬季防心肌梗死，要注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服。冬季多霧、氣溫低，不宜早出晨練。
冬至要預防肺炎
中醫認為，肺炎屬中醫“風溫”、“咳嗽”等病症範疇。其常因勞倦過度等人體正氣不足時，感受風熱之邪或風寒之邪，入裏化熱所致。隨著年齡的增長，老年人各器官的功能也在逐漸衰退，腎陽不足，抵抗力下降，再外感風邪，導致肺衛不固，肺失宣降，故而非常容易罹患肺炎。
可用拔罐法治療肺炎。先用常規方法對大椎穴、身柱穴、肺俞穴進行消毒，首先在穴位上施針，然後以閃火法在以上穴位拔罐，留罐10~15分鍾，每日1次。注意隨症施用相應治療方法，在聽診時噦音較明顯的相應區，如右側肩胛區和右側胸區稍下端等部位，施以單純罐法，留罐10~15分鍾，每日1次。
平時應保證飲食均衡、營養充足，並進行適當的活動鍛煉，以增強體質。勤開窗戶，使室內空氣新鮮流通，陽光充足，以減少空氣中的致病細菌。同時，保持室內適宜的溫度和濕度。
小寒——溫腎壯陽，年頭年尾腎都強
每年公曆的1月5-7日是小寒節氣。小寒時，太陽運行到黃經285.小寒之後，開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。
小寒正值“三九”，可以說是全年二十四節氣中較冷的節氣。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，因此這個時候正是關節痛、頸椎病、心腦血管疾病的高發期，這時除了要預防以上疾病之外，還要注意預防“四低”：一防低血壓；二防低血糖；三防低體溫；四防氣脫。
小寒時節還要注意養腎、保胃。“寒為陰邪，易傷陽氣”。由於人身陽氣源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。可見，數九寒冬若欲禦寒，首當養腎。另外，天氣突然轉涼，溫度的降低會直接刺激人體，使得胃腸功能變得紊亂，如果不注意胃部保養，就會影響正常的消化和吸收。
這個時期，雖是寒冷，但陽氣也在緩慢地積攢、上升，是飲食進補的大好時節。說到進補，並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。切不要貪戀膩厚、辛辣的食品。氣候幹燥寒冷，貪戀膩厚食物，很容易長出小痘痘。這一時段還是以補氣潤燥為主。
小寒節氣的氣候變化
民間有句諺語，“小寒大寒，冷成冰團”。在小寒和大寒期間，中國的大部分地區都已經進入了嚴寒時期，北方的土壤不再溫軟，已經凍結；河流不再流淌，已經封凍，再加上北方冷空氣的不斷南下，天氣極寒。因此，這段時間被人們稱為“數九寒天”。
小寒節氣的人體反應
●氣血不通
天氣寒冷，容易傷害人體的陽氣，寒邪侵襲人體後，使體內經脈拘急，氣血運行不暢，肌肉及關節失去了陽氣的溫煦及血液的滋養，以致出現肌肉關節疼痛和麻痹，也就是中醫所謂的“不通則痛”及“不榮則痛”。
◆人體消耗大，對熱能的需求增多
小寒節氣的天氣愈加寒冷，人體熱能消耗也會明顯增加，因此人們對高熱量食物的需求也增加了。人體會攝入更多的富含糖類和蛋白質的食物，增加熱動力，儲備能量抵禦嚴寒的侵襲，扶正固本，增強體質。
小寒節氣的養生原則
●數九寒天先養腎
小寒為寒邪最大的節氣。中醫認為，寒邪傷腎陽，腎的陽氣一傷，容易出現腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等現象；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽幹口燥，頭暈耳鳴隨之而生。因此，小寒時節要先養腎。
●冬季不宜亂補
寒冬臘月是進補壯陽的好時機，一些體弱多病者常服用一些壯陽藥食進行調理或禦寒，但是效果不一定好。補陽藥食主要適用於陽虛患者，如陽痿、早泄、性欲減退等。如果隨便或者刻意服用一些“壯陽品”，往往會對身體造成損傷，因此不宜亂服。
●天寒地凍多食粥
民間有冬至吃紅小豆粥，臘月初八吃臘八粥的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養的功能，提倡晨起服熱粥，晚餐節食，以養胃氣。另外，還有補陽驅寒的羊肉粥、養心除煩的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的紅棗粥等都適宜在冬季食用。
忌燥熱和寒涼，多苦少鹹
●飲食溫補忌燥熱
冬李是四季進補的最佳時機。冬季多寒，宜食溫性食物。煎、烤、炸等燥熱食品應當少吃，蔥也要少吃。
●多苦少鹹養心氣
冬季飲食養生遵循“少食鹹，多食苦”的基本原則，以“藏熱量”為主。冬季宜多食的食物有羊肉、鵝肉、蝦、韭菜、桂圓、黑木耳、甲魚、蘿卜、核桃仁等。
●忌食寒涼
飲食不當，是導致人體陽氣損傷的第一因素。冬天，人的脾胃功能相對虛弱，若再食生冷寒涼性食物，易損傷脾胃陽氣。因此冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨肉等性涼的食物。
推薦小寒養生菜譜
●薑絲枸杞炒山藥
取山藥350克，枸杞子30克，薑25克，植物油15克，鹽、雞精各2克。山藥去皮，切片，放沸水中焯過；枸杞子用水泡開；薑去皮後切細絲。鍋內加植物油燒熱，加薑絲炒香，即放入山藥片炒，加入鹽、雞精和枸杞子炒熟即可。此菜可健脾益胃、助消化。小寒時節多食用，還能滋補腎陽。
●山藥燉羊肉
取番茄、山藥各200克，羊肉（瘦）400克，香菜30克，蔥15克，植物油20克，料酒10克，雞精、胡椒粉各2克，鹽、花椒各3克，高湯1000毫升。番茄、山藥去皮切滾刀塊；羊肉切條塊，用沸水焯過；油鍋燒熱，投入花椒，炸出香味，撈出花椒不要，花椒油留用。鍋內加蔥段煸炒，加入羊肉塊翻炒，烹人料酒，加高湯、鹽燒沸，用小火煨燉至八成熟，加山藥塊燉熟，再加入番茄塊燉軟，加入雞精、胡椒粉，撒香菜，淋花椒油即可。此菜有補腎、補虛的功效。
●什錦板栗湯
取板栗200克，水發黑木耳5朵，番茄1個，冬筍1/2個，薑2片，清湯800毫升，鹽、雞精各適量。將板栗煮熟去殼，剝去澀皮，冬筍加水煮後切成片。番茄挖去蒂部，劃上十字刀，人沸水中燙一下，過冷水剝去皮，切成小塊。鍋中加入清湯、板栗、黑木耳、冬筍、薑片，煮開後改小吠煮至板栗熟軟，加入番茄稍煮，用鹽、雞精調味。此湯可補腎強腎。
小寒藥補以溫補為宜
小寒要合理溫補。說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，髒腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既能及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養生目的。在冬令進補時應采用食補、藥補相結合的方式，以溫補為宜。常用補藥有紅參、丹參、黨參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞子、當歸等。
●紅參鹿茸飲
用鹿茸、紅參各3克研細末，再用丹參15克，紅棗10顆煎湯送服。此飲具有益氣養心的功效。適用於老年人心跳緩慢、頭暈、氣短、乏力等症。
●黨參核桃五味子飲
取核桃2個，黨參15克，五味子10克，南沉香7.5克（研末後下），水煎，分2次衝服蛤蚧粉（蛤蚧1條，研末，分為2次服用）。此飲有治腎虛氣喘的功效。
●五加二仙酒
取南五加皮、仙茅、仙靈脾各60克，白酒2000毫升。將上藥切碎，共同裝紗布袋內，紮緊口，放入白酒中密封浸泡，隔日搖動1次，經30天即可飲用。每日2次，每次溫服20～30毫升。此酒具有滋補腎陽、強腰壯骨、益精的功效。
正確鍛煉很重要
●合理安排呼吸方式
冬季運動換氣時，宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因為鼻腔黏膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣進行加溫，並抵擋住空氣裏的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。嘴巴微微張開即可，把舌頭卷起抵住上齶，讓空氣從牙縫中出入。
◆合適的鍛煉環境
對於堅持冬跑的人，要特別防止滑跌。遇到冰封雪飄的天氣，可在室內、陽台或屋簷下原地踏步跑，在能收到鍛煉效果的同時，又能避免意外的發生。在大風、大霧、大寒等冷高壓影響下的早晨，低層空氣會受到嚴重的汙染，不適宜進行露天鍛煉。冬季應該“早睡晚起，必待日光”，所以鍛煉時間最好在日出之後。
●冬季穿衣有技巧
寒冷時節衣服不宜穿得太厚。有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，衣服的保暖程度與衣服的多少沒有太大的關係，而是與衣服內空氣層的厚度有關係。當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厘度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降了。
●鍛煉前熱身運動要做好
俗話說“冬練三九”，意為此時正是人們加強身體鍛煉，提高身體素質的大好時節。由於冬季人體血液流動緩慢，關節僵硬，在鍛煉前一定要做好充分的準備活動，因為這時肌肉的黏滯性增高，關節的靈活性降低，運動過猛，極易發生運動損傷。可采用慢跑、擦麵、浴鼻及拍打全身肌肉等方法完成運動前的熱身準備。
養脾經，血海穴是關鍵
●足太陰脾經養生法
中醫認為小寒時節對應人體的足太陰脾經。足太陰脾經，歸屬於脾髒，與胃相聯係，溝通脾胃及肢體內外。
脾經感受的各種刺激，可以傳至所屬的脾髒所聯絡的胃腑。反過來，脾胃的生理功能失常，也可以通過脾經反映於體表。早上9：00-11：00時，氣血流注於脾經，脾經最旺。此時運動腳趾養脾胃。脾經起於足大趾，胃經經過第2、3趾間，所以對脾胃虛弱的人，經常活動腳趾，可達到健脾的作用。
●血海穴治療一切血疾
血海為足太陰脾經穴，是專門治療血疾的要穴，具有活血化淤、補血養血、引血歸經的作用。血海穴既可以益氣養血、理血調經，又可以行血化淤、清熱涼血、祛除濕濁，故可用於各種與血有關的婦科病症。長期按揉血海穴，並配伍三陰交穴，還可以輔助治療痛經、閉經、不孕等婦科疾病。
根據中醫“治風先治血，血行風自滅”的觀點，可刺激血海穴涼血、熄風、止癢。刺激血海穴，也可以用刮痧板的尖端點按，對促進血液運行、改善微循環、調節新陳代謝、提高機體正常活動功能等有奇效。
小寒要防止低體溫
低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低，怕冷、手足涼、脈弱無力。嚴冬時節還要注意老人的低體溫。發生低體溫的原因。：一是老年人對寒冷的反應不明顯，一般人感到冷了打寒戰，皮膚會緊縮，以減少體內熱量的散失；而老人因為反應不明顯，甚至沒有反應，體內的熱量就不斷地散失，體溫也就越來越低，所以往往容易被忽視。二是發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。但得不到及時治療，就會出現意識模糊、語言不清，繼而昏迷，體濕隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、麵部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。
因此，在寒冷的冬季，老人應采取防寒保暖措施，多穿些衣服，戴上帽子。吸煙的老人最好停止吸煙。睡眠時注意保暖，可用熱水袋和電熱毯；飲食上可吃一些牛肉、羊肉、海魚等熱量高的食物以禦寒。可在醫生指導下進補，或服金匱腎氣丸，晚飯可吃羊肉、雞肉等溫熱性食物，或製附片10～15克燉肉。注意，製附片用布包先煮2小時，加肉後再煮1小時，吃肉喝湯。要鼓勵老年人適當運動。
小寒易形成老年性低血壓，中藥治療效果好
低血壓屬於中醫“眩暈”“厥證”範疇。通常因心悸怯弱、勞思過度，或久病心血不足，或飲食所傷、脾胃不和，或腎陰虧耗等導致氣血生化不足，腦髓失養而引起。人到老年就容易氣血不足，再加上小寒季節氣候寒冷，冷則血凝，血液流動更慢，就容易形成老年性低血壓。
有低血壓的老人可用黨參15克、黃精12克、肉桂10克、紅棗10顆、甘草6克，水煎服，每日1劑，連續15日。對治療低血壓效果很好。睡前也可含幾片人參，亦可用人參3～5克、黃芪10克燉肉食用。
大寒——防風禦寒，壯腰健腎筋骨強
黃帝內經大寒養生經
大寒是一年中最後一個節氣，在每年公曆的1月20-21日。這時寒潮南下頻繁，是中國大部分地區一年中最寒冷的時期，風大，低溫，地麵積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
俗話說“大寒大寒，防風禦寒”，這個時節應注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。最需要預防的是心腦血管疾病、．肺氣腫、慢性支氣管炎。有心腦血管疾病和呼吸係統疾病的患者，在大寒節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。
在大寒節氣裏，人們很容易感冒。因此，要注意到室外活動不可起得太早，特別是太陽沒出來之前的空氣質量和室外氣溫都不適宜運動。此外，冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發時段。因此，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。
早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或搭濕毛巾以保持室內的濕度。要多喝白開水，補充體內水分。中老年人可堅持臉部、手部、足部的冷水浴，來增加機體的抗寒能力。
由於大寒與之後的立春相交接，飲食上也應考慮到季節變換，以吃溫性和綠色食物為主。比如雞肉、羊肉、牛肉等，其次嗬選一些平補類的食物，比如蓮子、芡實、薏米、紅小豆、紅棗、銀耳等。還可多吃點黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒節氣又是感冒等呼吸道疾病的高發期，適當多吃點溫散風寒的食物，可防禦風寒的侵擾。
大寒節氣的氣候變化
●溫度由低漸高
大寒時值公曆1月的下半月，農曆十二月的下半月，一年中最冷的時刻已經到來了。但在氣象記錄裏，大寒的溫度卻不像上幾個節氣那樣酷冷，雖然還處於寒冷時期，但溫度已經開始由低漸高了。
●降水稀少
大寒時節，在曆史記錄裏有半數年份降水不到1毫米，個別年份在5毫米以上。常出現寒潮、大風天氣。詩文裏描述的“千裏冰封，萬裏雪飄”的北國風光，在大寒時節裏躍然眼前。
大寒
●皮脂腺分泌物排出困難
人體皮脂腺分泌的脂肪熔點為30℃左右，到了嚴寒季節，皮膚脂肪幾乎凝成固體狀態，所以排出更加困難。因此皮膚在冬天特別幹燥。
●人體抵抗力極低
髒腑的陰陽氣血有所偏衰，寒潮襲來對人體健康危害很大，大風降溫天氣容易引發感冒、氣管炎、冠心病、肺心病、哮喘、心肌梗死、心絞痛、偏頭痛等疾病。
大寒節氣的養生原則
●濡養五髒六腑
古有“大寒大寒，防風禦寒”的說法，大寒時節氣溫較低，人體的新陳代謝變緩，五髒六腑既需要吸收充足的養分來抵禦風寒，又要迎接立春的生發之氣。同時，由於大寒是冬季的最後一個節氣，為脾所主。因此，此時養生的關鍵是補氣養血，濡養髒腑，並注意養藏、養陰等。
◆蓄養精銳護陽氣
冬季寒氣籠罩，此時調神，當以收斂、封藏為主，以保護人體陽氣，使其閉藏、內養而不被打擾，神氣不外露，以蓄養精銳，來年方能體態安康。要做到早睡晚起，等到日光出現時起床才好，不要讓皮膚開泄出汗，汗出過多會耗傷陽氣。
大寒食補宜辛溫、藏熱量
●多食辛溫食物
在這一年間最冷的時節裏，人們在加強身體鍛煉的同時，飲食方麵更要多加注意。應多攝人富含糖糞和脂肪的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等。此外，大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發期，寒氣容易刺激脆弱的呼吸道，引起呼吸道疾病。此時應適當多吃一些能驅風寒的食物，以防禦風邪的侵擾。這個時節以溫補為主，不妨多吃紅色蔬果及辛溫食物，如紅辣椒、紅棗、胡蘿卜、櫻桃、紅色甜椒、紅蘋果等紅色蔬果，能增加人體的熱能，使體溫升高，抵抗感冒病毒，加速身體康複。
●藏熱量，補充維生素
大寒養生的基本原則應以“藏熱量”為主。植物的根莖是蘊藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、紅薯、山藥、土豆等，其含有豐富的澱粉及多種維生素、礦物質，可快速提升人體的抗寒能力。
推薦大寒養生菜譜
●板栗冬菇
取水發冬菇75克，板栗300克，綠葉菜100克，雞精2克，植物油40毫升，白糖10克，香油、水澱粉各10毫升，醬油20毫升。冬菇去蒂洗淨；板栗橫割一刀，放入沸水煮至殼裂，用漏勺撈出，剝去外膜。炒鍋置大火上燒熱，下植物油，倒入板栗、冬菇略煸炒，加醬油、白糖和清水50毫升，燒沸後，放入雞精，用水澱粉勾芡，淋上香油，起鍋裝盤即可。此菜具有利肝益胃的功效。
●竹筍炒牛肉
取鮮竹筍100克，牛肉（肥瘦）150克，泡椒10克，薑3克，鹽2克，醬油3毫升，料酒、水澱粉各5毫升，植物油15毫升。將鮮竹筍切成薄片；牛肉切片，加鹽、醬油、料酒和水澱粉調勻碼味。鍋內放油燒熱，放入泡椒、薑炒香，放牛肉片翻炒幾下，放竹筍炒至斷生即可。此菜可消食和中、益氣開胃。
●蛤蚧燉雞
取蛤蚧鮮品2隻，去皮和內髒，燉雞食用。適用於身體虛弱者。蛤蚧味鹹，性平，歸肺、腎經。此膳具有助腎陽、補肺氣、益精血、定喘嗽的功效。
早喝補酒，晚服藥丸
大寒藥補可早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸。人參、黃芪是提氣助氣之物，泡成酒，在早上升陽之時喝，對氣虛之人有一定的補益作用；而杞菊地黃丸為滋腎養肝之品，在晚上陰氣較盛之時服用，有斂陰益精的功效，通過早補陽、晚滋陰而達到陰陽平衡。但有高血壓、心髒病者不宜一早起來喝人參黃芪酒。
◆肉蓯蓉鎖陽膏
取肉蓯蓉、鎖陽各100克，蜂蜜20毫升。將二味藥的飲片洗淨，用沙鍋煎為濃汁，去渣，再放入蜂蜜熬成膏，然後置陶器中貯藏。飯前服，每日2次，每次約4湯匙，用溫開水送服。有補腎陽、益精血和潤腸通便之功。用於腎陽虛、精血不足。
多曬太陽，保濕不能少
●每天堅持曬太陽
冬季曬太陽對人體好處很多。首先，冬季人的體溫較低，曬太陽能讓人感覺溫暖，促進血液循環和新陳代謝，使人心情愉快；其次，曬太陽能增強人體對鈣和磷的吸收，能有效預防骨質疏鬆症；再次，曬太陽對類風濕性關節炎、貧血患者恢複健康有一定的益處。應選擇10：00前或15：00後的黃金時段，每天堅持曬30～60分鍾為宜。
按摩血海穴、三陰交穴
大寒時節，可通過經絡養生來保持腎、脾、肺三經髒腑的經絡氣血順暢運行。具體做法如下：在大寒的前中後三天。最佳時間為酉時（17：00-19：00），用溫熱的水浴足溫經6～l2分鍾，然後用拇指或食指點按湧泉穴（腎經的原穴）、太白穴（脾經的原穴）、太淵穴（肺經的原穴）各36次，調補腎、脾、肺三經的陰陽氣血。
●按摩血海穴
血海（見本書第41頁）可以治療皮膚病，如蕁麻疹、濕疹等。皮膚病多因脾虛易感外濕所致，脾失健運不能化濕，則致濕邪下注，於是皮膚就容易出現濕疹、隱疹、丹毒、疔瘡、神經性皮炎等病症。根據中醫“治風先治血，血行風自滅”的觀點，可刺激血海穴涼血、熄風、止癢。刺激血海穴，既可以直接用手按揉，也可以用刮痧板的尖端點按，對促進血液運行，改善微循環、調節新陳代謝、提高機體正常活動等有奇效。
●按三陰穴
三陰交在內踝尖向上三寸的位置（見本書第41頁）。足太陰脾經、足少陰腎經、足闕陰肝經三條陰經在這裏交相會合，所以稱為三陰交。它可是女性朋友的保健穴，按摩三陰交穴，可解決血虛、血淤、血熱的問題。女性朋友應該每天堅持按揉三陰交穴，力量不需要太大，出現輕微酸脹感即可，時間可以稍長一些，左右每穴可焦按大約10分鍾。在堅持按揉的過程中，女性的血氣就會變得越來越充盛，皮膚越來越紅潤、亮澤。
多方麵預防大寒易得的皮膚瘙癢
中醫認為，許多人氣虛，則衛氣不固，血虛則可生風，氣血兩虛則皮膚失於濡養，營衛二氣有失，就易受風寒、風熱的侵擾，造成皮膚痛癢。中醫認為，“風盛則癢”。古代醫書說，“邪氣中經，則身癢而隱疹”“邪氣”分內邪和外邪，或內風、外風，即體內形成的邪氣和來自外部的邪風。老年人肺脾虛損，如果再飲食不節，外受風邪，易使皮膚痛癢。
在大寒時節，老年人預防皮膚瘙癢，要注意飲食清淡，要多吃蔬菜、水果，攝取足夠的維生素，並保持大便通暢。對燒烤煎炸類食品，以不吃為好。環境上，要注意室內環境適宜，保溫保濕。暖氣不要太熱，也不要太低，過涼過熱，過濕潤或幹燥都不好。如果空氣過於幹燥，應使用加濕器。對於皮膚瘙癢，也可用爐甘石洗劑，白醋與甘油以1：3的配比混合，對局部皮膚塗擦和外洗有解癢作用。